但柯富揚提醒，由於決明子、玫瑰花等清熱的食物喫多了，可能反讓身體越來越寒，因此可以在茶飲中加兩、三片薑，或是加些紅棗中和，且最好溫熱喝、不要加糖，排濕效果比做成冰涼的冷飲更佳。 天氣熱，有些人想喫些瓜果類清熱消暑無可厚非，且水果富含許多維生素，是人體不可或缺，難道寒濕之人就得完全禁止嗎？ 楊宗翰表示，一天當中也有陰陽之分，如果要喫水果，可以選擇白天食用，避免晚上（陰）的時候又喫偏冷的水果，使濕氣無法散發。 「寒濕者」要避免喫瓜類、椰子、筍子、白蘿蔔等屬於寒性的食物，也要盡量避免食用生冷食物和喝啤酒，避免濕氣凍在體內。
養生一族 – 黑糖檸檬薑(600g) 寒濕食療11大好處2025!（小編貼心推薦） $158養生一族的黑糖檸檬薑採用新鮮西西里檸檬，具有生津，健脾、清熱下火及化痰功效。 常用於暑熱，咽喉炎症，咳嗽痰多、小兒百日咳等症。 對喉嚨起到保護作用，止咳去痰，顯著改善感冒後喉嚨癢。 老薑、小黃薑含有豐富薑黃素，具有溫胃散寒，消食止痛的功效，驅寒效果極佳，能提升體溫，常用於防治感冒，治療脘腹冷痛，胃寒嘔吐，噯氣吞酸等症。 起病急，皮疹鮮紅瘙癢，滲出較多，甚者起疤，結黃痂或糜爛。
寒濕食療: 利嘉敏．大學教授二十四節氣｜「寒露」2大養生方法！邊個部位要注意保暖？防肺燥少喫這些食物
另外，很多人在寒露後感覺天氣一天天變冷了，便在飲食方面開始進補，喫羊肉火鍋來暖胃，但一定要適度，羊肉性甘溫，多食易化燥傷陰，加上「秋燥」則燥上加燥。 寒濕食療2025介紹!（小編推薦） 透過運動，可加速新陳代謝，維持正常水液功能代謝。 寒濕食療5大優勢2025!（小編貼心推薦） 肌力鍛煉，跳繩，瑜伽，HIIT（高強度間歇訓練）都是很好的運動。
- 服法：每日1次，連服3日，若情況未能改善可諮詢相熟的合資格中醫師。
- 他解釋，由於脾主運化，脾健則不生濕，而茯苓藥性平和，能利水又能健脾，不但能治標也能標本。
- 但如果體質虛寒的人士則可配伍生薑或陳皮。
- 嚴冬時節，夜半至清晨氣溫較低，人體需要消耗更多能量維持體溫，因此我們應該適當增加睡眠時間，晚上較早入睡，早上不要過早外出活動，以免損傷陽氣。
- 萆薢能袪濕、利尿；銀花、綠豆清熱解毒，故能解濕困，清熱毒。
- 長期濕重可致肥胖，水腫，皮膚濕疹，關節疼痛，女性白帶增多及瘙癢，反覆陰道炎，盆腔炎等，甚至腫瘤的發生也與濕重不除久而凝結成痰有關。
春天天氣開始回暖，變得潮濕，外在的天氣容易令身體累積濕氣，出現濕重。 同時，若人體的陽氣不通，便會容易受這種天氣轉變的影響，加重身體濕氣。 在中醫角度上，脾胃負責去濕，若脾胃虛弱，濕邪無法祛掉，人便會感到重墜和疲倦。
寒濕食療: 中醫針對濕疹的治療方法
想解決春困的最佳方法一定是為身體去濕，不過你又知道不同體質人士的去濕食療是有分別的嗎？ 為了幫助大家於春天裏保持狀態，註冊中醫師郭志華博士會跟大家分享春困相應的去濕食療及日常生活提示。 看似平凡的 薏米水，在《神農本草經》內是上品，「久服輕身益氣」，味甘淡性微涼，歸脾、胃、肺經，有清熱排膿、健脾去濕、利水去水腫的作用，能潤澤肌膚、美白保濕，並抗衰老、抗氧化。 薏米可與冬瓜、赤小豆一起熬湯，能清暑去濕；如與淮山和蓮子等食材同煮，則可加強健脾的作用，同時可養腎固精。 不過孕婦不宜食用，因薏米可使子宮收縮，有機會誘發流產，而脾胃虛寒者，建議加入生薑和紅棗加水同煮。 中醫角度指，一旦人體濕氣太重，便會容易出現疲乏、沒精打釆，甚至水腫等情況。
清熱利濕茶 材料：赤小豆 15 克、玉米鬚 10克、炒白扁豆10克 作法：將藥材洗淨，倒入500 毫升滾水焗30分鐘即可飲用。
寒濕食療: 註冊中醫師何昕
如果你有肢困、易倦、腹脹的問題，正是中醫學中的「濕阻」或「濕困」，而發生濕阻的病機多與脾胃虛弱、氣虛、腎虛有關。 想有效去濕，若不想踢走因春困而引伸的問題？ 除了採取合適的濕食療外，郭醫師亦建議大家改善生活習慣，擊退春困。 寒濕人士最怕冷，四肢易感冰冷，寒濕在體內未能排出調理督容易傷脾胃，皮膚易長濕疹，出冷汗，舌苔偏白，甚至會經常腹瀉。 他繼指中醫理論變化多端，人體體質變化複雜，多個臟腑都可以有各自的情況，很難一概而論。 如要避免患上濕重，要了解忌喫食物，維持脾胃健康。
- 南方氣候潮濕，或居山林海邊濕氣霧氣較重的地方，在濕度高的日子，總覺得皮膚有濕笠笠的感覺，此爲外在的濕氣。
- 雖然粉葛性寒涼，但若能久煎足火候，就能降低其寒涼性。
- 在中醫角度上，脾胃負責去濕，若脾胃虛弱，濕邪無法祛掉，人便會感到重墜和疲倦。
- 而在中醫的角度如果是脾胃的濕熱會另有腹悶、四肢沉重、臉色偏黃；而肝膽濕熱則會側胸部即脅肋會脹痛，大便不調，甚至陰部痕癢或陰囊位置現濕疹。
- 「濕熱」是香港人常見的健康問題，一般人以為濕熱症狀是面油多、生暗瘡、容易疲倦和排便不順等，原來濕熱位置不同，各有不同的濕熱症狀！
- 具有利水滲濕，健脾除痹，清熱排膿的功效。
若不想飽受疲勞轟炸、身體浮腫和腹脹的問題困擾，可參考邱醫師提出的食療、穴位按壓及生活提示，有助擊退春困。 邱醫生說，有兩類人較易出現春困徵狀，包括肥胖人士和嗜酒、海鮮、生冷和油膩食物的人士。 除此以外，住所陰暗或近海，同樣易使體內濕氣加重，因而出現春困。 不論寒底或熱底體質人士，均容易受春困的困擾，有昏昏欲睡、疲倦等症狀。
寒濕食療: 健康醫思一點通
如果有時間煲湯的話，痰濕體質人士選擇中港藥業公司的「消暑健脾去濕湯包（2人份量）」，精選道地藥材，絕無人造色素及硫黃。 健脾湯水不宜太濃，也不應加入油脂太重的肉類如豬筒骨、豬踭等，否則會令體內濕氣增加，及加速痰濕徵狀；建議以去皮雞肉、瘦肉或魚類鯽魚、鱸魚為主，便煲製出清潤而不油膩的湯水。 如想吸引小朋友飲用，可加入番茄、粟米、甘筍等帶清甜味及健脾開胃效果的蔬菜。 寒濕食療2025詳細懶人包!（持續更新） 寒濕食療9大優勢2025!（小編貼心推薦） 天氣忽冷忽暖，註冊中醫師呂兆陞指濕重分「寒濕」和「濕熱」，祛濕的方法也不同。
寒濕食療: 健康大曬
坊間常見的濕熱食療，能否預防及改善濕熱？ 事實上不同體質的人士均容易受春困的困擾，如平日已有濕重的人，徵狀會更嚴重。 除了大眾以知的徵狀外，濕重還有什麼常見徵狀呢？ 註冊中醫師郭志華博士便將濕重的常見症狀分為四大類。 Ozen 生活館 寒濕食療10大優勢2025!（小編貼心推薦） 黑糖薑母 $70黑糖薑母茶中的薑母豐薑味適中，辣中帶甜，順口不泛酸，有助去除體內寒邪，體質較虛的人士也適合飲用。
寒濕食療: 眼袋消除方法！中醫6大食療+穴位推薦 改善眼袋浮腫不靠化妝
從中醫的觀點，「脾虛濕盛」，有些人天生脾胃差，如果還拚命喝冰水、喫寒性食物，就更容易把濕氣留在身體裡。 康禾中醫診所主治醫師楊宗翰表示，由於油炸的食物不容易消化，也容易導致發炎，使得循環代謝不佳，因而容易引發濕邪生痰。 另外，常喫冰冷的食物，循環變差，積聚在體內不容易排出。 寒濕食療2025詳細資料!（持續更新） 中港藥業公司消暑健脾去濕湯（2人份量）$65工作有空閒時，亦可沖製一些養生茶飲。 Ozen生活館推出的「祛濕美顏茶 – 紅豆芡實薏仁茶」，使用紅豆、薏仁、芡實、桑葉、蒲公英等原材料，以低溫烘焙技術製作，不時飲用可有助身體去水腫、降血脂、補脾益氣，更有美白嫩膚的功效。
寒濕食療: 陳沛思．註冊中醫師寒露湯水│夜瞓會變醜？變靚離不開健脾胃！推介養陰益氣「淮山蟲草花雞湯」
材料：淮山 10 克、白朮 寒濕食療5大分析2025!內含寒濕食療絕密資料 10克、茯苓10克、生薑2片 作法：將藥材洗淨，倒入500 毫升滾水焗30分鐘即可飲用。 功效：淮山補肺脾腎，固澀止瀉；白朮補氣健脾，燥濕利水；茯苓利水滲濕，寧心安神；生薑溫中止嘔；四藥合用可以溫中祛濕止瀉，適合寒濕體質或氣虛濕盛人士飲用。 痰濕的體質是由於脾胃的功能疲弱，平日要避免肥膩甜黏的食物，並且身體需要進行適當運動協助排濕。
寒濕食療: 陳皮茯苓茶
時間久了容易患脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。 飲食方面，肺「主白」、「喜潤惡燥」，所以平時可多喫白色、養陰潤肺的食物，如粳米、淮山、百合、白木耳、蓮藕、雪梨、白芝麻等。 當中粳米和淮山可養胃補氣，多喫能加強補肺氣、潤肺陰之力。 但如果體質虛寒的人士則可配伍生薑或陳皮。 此外，建議少喫辛辣、煎炸之物，避免燥熱傷陰。
寒濕食療: 體質偏寒偏熱都適用！中醫建議選擇這些食物排除濕氣
濕氣過多，可見睡醒後仍覺疲累，四肢肌肉酸困沉重、關節重痛，頭重悶脹；時常覺得咽中有痰；皮膚出現癢疹，或伴滲液。 在氣象學的角度看，濕氣，為空氣濕度，空氣中水蒸氣的含量。 南方氣候潮濕，或居山林海邊濕氣霧氣較重的地方，在濕度高的日子，總覺得皮膚有濕笠笠的感覺，此爲外在的濕氣。 長期濕重可致肥胖，水腫，皮膚濕疹，關節疼痛，女性白帶增多及瘙癢，反覆陰道炎，盆腔炎等，甚至腫瘤的發生也與濕重不除久而凝結成痰有關。 不管是什麼屬性的食物，口味都不宜太重，還要多注意烹調的方式，最好以燉、蒸和水煮方式為主，任何食物只要經過高溫烹調都會破壞其營養價值。
寒濕食療: 飲食建議
濕熱體質飲食應以清熱怯濕、健脾胃為主，例如豆類(綠豆、赤小豆)、瓜類(冬瓜、黃瓜)、莧菜、空心菜及芹菜等。 但進食寒涼食物要適量，以免傷脾胃和阻血氣。 此外，有些食物會加重濕熱，例如油炸、燒烤、辛辣刺激(如芫荽、生薑、韭菜、辣椒及胡椒)、燥熱(羊肉)和濕熱水果(芒果、荔枝和榴槤等)，都不太適合濕熱體質人士經常食用。
寒濕食療: 清熱利尿去水腫：白茅根
～紅棗桑寄生茯神湯有助去濕、強筋骨、補肝腎。 ～湯水偏溫，熱氣人士不宜飲用，行經女士及孕婦少服，曾經確診過新冠肺炎的患者，先問中醫師意見。 所謂三九補一冬，冬至是最佳的進補時令，可適當食用羊肉、 牛肉、海參、鮑魚等補益食品，但必須注意不宜過量，否則容易出現內熱或者腸胃積滯。 蓮子、芡實、淮山、銀耳等平補類食物，性質溫和，可作日常食用。 由於年輕人一般長期熬夜，而且恃着自己無病痛，飲食一般不會節制，因此較其他年齡的人士易有濕熱症狀。
寒露後，晝短夜長，日照漸減，秋風蕭瑟，人們容易情緒鬱悶、低落。 中醫認為「悲則氣消」，過度悲傷可使肺氣鬱閉，繼而耗傷肺氣，出現氣短、咳喘、倦怠乏力等症。 因此，可以多做輕度至中等強度的運動，例如散步、慢跑、遠足登高等，既能鍛鍊體魄，又有助祛除秋乏。 何醫師指﹐香港屬嶺南地區，由於地域潮濕所以一年四季都需要祛濕，不過各季節的氣候不同，所相應的祛濕方法也不一樣。 飲食方面，若一味利水袪濕，可能損害脾腎陽氣，弄巧成拙；可多加入一些健脾益氣的藥材或食材，如淮山、茯苓、白朮、黨參、炒扁豆、蓮子等，可更見起效。
寒濕食療: 脾胃功能差為濕重的很大原因！
秋天風起葉落，一片蕭條的景象，容易讓人心生淒涼，多愁善感。 可以在晴天約上三五好友外出郊遊，登高望遠，既鍛鍊身體，又能感受到秋高氣爽、心曠神怡，趕走悲傷、憂愁等負面情緒。 「飲入於胃，遊溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。」體內津液是由脾胃攝入的水榖精微而組成的，通過肺的調節，再經三焦的運行通道，把水液、津液輸送到全身。 很多人對拔罐都一知半解，也有些人會買膠狀的拔罐回家自己進行，到底怎樣做纔是正確呢？ 何醫師指拔罐可以用來疏通經絡氣血，有祛風散寒祛濕的作用，對於祛濕有一定的療效，但需要視乎病情的輕重。 寒濕食療6大著數2025!專家建議咁做… 氣溫開始回暖，陽氣亦漸長，春季的氣壓容易使人抑鬱，所以應注意疏肝理氣，健脾祛濕，可以選食薏苡仁、金針菜、茵陳等食材。
寒濕食療: 方法5：去濕穴位
首先要以生理鹽水消毒患處，切勿自行搔破水泡，並以潤膚凝膠塗抹患處。 注意該期是否壓力太大，飲食不節，宜清淡飲食，讓身體免疫機能回復平衡，建議求診西醫或中醫，作進一步診療。 寒濕食療2025詳細介紹!（小編推薦） 具有利水滲濕，健脾除痹，清熱排膿的功效。
中醫認為，「脾為生痰之源」，由於脾主運化水濕，因此若脾腎陽虛，運化水液功能障礙就會生痰濕；而「濕」也就是循環代謝不順暢，積聚在體內的廢棄物和多餘水分。 此外，茯神（有心茯神、抱心茯神），有助於寧心安神，專用於心神不安、驚悸及健忘等症；紅棗、蓮子也可用於安神養心。 建議大家選用新疆紅棗，因為比一般細細粒的紅棗更甜、更大粒、肉更多、品質更好，新疆紅棗在坊間有「黃金壽棗」的美譽。 精油是從植物中萃取出來的芳香分子，人體皮膚接觸大量芳香物質則有機會過敏，如紅斑、腫脹和水泡等，所以使用前應先做皮膚測試，以免過敏，使濕疹部位痕癢加重，另外使用前應請教專業人員稀釋調配使用。
寒濕食療: 適量辛香料 利尿也利濕
他建議可以選擇較爽口的蔬果，如蘋果、梨、菜心、生菜及蘿蔔等，不會積聚濕氣。 照理來說，天氣回暖，人們應比冬天更有活力纔是，但為什麼很多人在春天反而容易感疲倦、犯睏渴睡？ 「寒露」的養生食物最好以甘、淡、滋潤的白色食物為主，可以潤肺生津，健脾益胃，如白蘿蔔、雪耳、甘蔗、馬蹄、雪梨、蓮藕、杏仁、山藥、茯苓、百合、玉竹、豆漿等。 水液經分佈後，會下輸於腎，腎將水液分開，清者會迴流體內，而濁者則會變成尿液，下輸膀胱，排出體外，在水液代謝平衡的情況下，濕氣有滋養散熱的作用，可以自行散退。 就像大自然的四季規律，春夏多雨，孕育生機，秋冬乾燥，豐收採割，周流不息，生機不斷。
做法：茯苓、陳皮洗淨，放人保溫杯中，加入適量熱水，焗泡15分鐘即可飲用。 服法：每日2次，連服3日，若情況未能改善可諮詢相熟的合資格中醫師。 禁忌：陰虛燥咳者、多尿者忌服，大病、久病、老人、孕婦和小孩服用前應諮詢合資格的註冊中醫師。 每逢春天，有沒有發現自己易感疲倦、眼瞓及腹脹？
濕疹嬰幼兒皮膚嬌嫩較薄，保護層功能尚未發育完全，容易喪失水分，所以濕疹常發作於寶寶的面頰、耳廓周圍、額頭，以及手肘、膝蓋等容易乾燥、產生摩擦的部位。 寒濕食療6大好處2025!專家建議咁做… 濕疹的位置應經常保持皮膚滋潤，常用的選擇有凡士林，近年醫學研究指出，含有神經醯胺（Ceramides）的護膚膏，亦有助減輕濕疹病患者皮膚乾燥的問題。 煮法：新鮮淮山去皮切段，陳皮浸軟去絡，瘦肉汆水備用。
寒濕食療: 濕疹的保養建議
多見於手指和腳趾，伴有嚴重的瘙癢及水泡，數周後出現乾燥脫屑，有可能出現很深的皸裂，多發展成慢性濕疹，且伴隨疼痛。 冬至前後，氣侯寒冷，日夜溫差大，心臟病和高血壓病患者的病情容易加重，中風的發病率亦會增加。 因此，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作。 隨時觀察和注意病情變化，適當服用藥物控制病情，如有不適必須盡快求醫。 冬至陰盛轉陽，陽氣初升，這種陰陽轉化的過程對某些重病患者會造成一定影響，如果未能適應，容易使原有病情加重，甚至死亡。 寒濕食療2025必看介紹!內含寒濕食療絕密資料 然而，冬至過後陽氣回昇，病情亦可能有好轉之機，故民間有「重病難過冬至節，過了冬至可延年」的說法。
寒濕食療: 出現於寒底和熱底人士
作法：15克綠豆、15克薏仁洗淨，加水煮成湯。 夏天可酌加冰糖（性味微涼），寒性體質或經期可酌加黑糖（溫性）。 Ozen生活館 薑絲茶 $70以老薑絲製成三角茶包，方便沖泡，豐薑味適中，辣中帶甜，順口不泛酸。 沖泡方式簡單，大約以300cc熱水沖泡即可。 如果我們出入在冷氣地方，或長期處於濕冷的環境，就很容易犯上寒濕。 因此，在轉春季時期，較常會出現寒濕症候。