產後脾虛腎虛，滋補不足，致頭髮枯黃，面如菜色，要神采飛揚，烏髮再現，可用人參燉竹絲雞湯飲用，多飲當能補血，養顏、黑髮兼可增乳汁，除惡露，是產婦上佳湯水。 ＊鮭魚肉含有高蛋白質及ω-3脂肪酸、EPA、DHA、鈣、鐵、維生素B羣、維生素D、維生素E等營養素，對於降低膽固醇、改善視力及腦部都有好處，還可降低發炎反應。 ＊四神屬高纖五穀類，可取代米飯，有助改善產後便祕、皮膚色素沉著及水腫情況；四神也可單獨煮，依自己喜好加糖當甜品食用。 產婦食譜12大優點2025!內含產婦食譜絕密資料 產後第三第四週，傷口基本已經癒合，媽咪們也可以進入滋補期，可食用有補氣行血、強健脾胃、補腰腎的餐品。
- 另外，魚肉、雞蛋、豆類、豬肉、和奶製品也提供了足夠蛋白質讓胎兒健康成長，因此也應該增加份量。
- 要調理好身體，就要飲湯水滋補，而飲用白飯魚芫荽湯，既能健脾開胃，又可理氣催乳，可算「一飲數得」。
- ＊在中醫觀點，百合有潤肺止咳、清心安神、養陰益氣的功效；在營養的觀點，百合含蛋白質、脂肪、鉀、食物纖維、維生素E、維生素C。
- 註冊中醫師佘曉怡曾指出，婦女產後會元氣大傷，飲食要特別小心，提防受寒及飲食傷胃，除了建議要飲溫水，不要飲凍水或凍飲，中醫較常提及是炒米茶，有補中益氣功效，加配其他材料更對加快復原有幫助。
- 產婦在產後第12日「小滿月」，待惡露乾淨後可以開始喫薑醋。
- 這篇文章報導了近年來許多醫療院所主打「腹膜外剖腹產」，並加收高昂的費用。
- 產後媽媽經分娩後身體變得虛弱，對脾胃的傷害尤其嚴重，容易出現食慾不振；當脾胃運作受到影響，營養吸收亦會受阻，呈現「虛不受補」的狀態。
黑芝麻富含多種人體必需胺基酸及維他命B1、E和亞麻油酸，除了補腎黑髮，黑芝麻含鐵量亦相當高，有助產婦坐月補充鐵質，幫助產婦養血，減少產後疲勞、頭暈眼花、脫髮和便祕的情況。 另外黑芝麻有助促進乳汁分泌，所以十分適合坐月媽媽食用。 建議產後媽媽們將黑芝麻炒熟後磨成粉，早晚各喫一湯匙，又或者加入熱水焗食。 飲食習慣方面，懷孕中期食物亦以穀物類為主，亦需要增加蔬菜、水果的份量，因為這些食物都蘊含豐富維他命、纖維和礦物質，補充足夠營養之餘亦可以改善便祕問題。
產婦食譜: 孕婦應該喫什麼使胎兒發育健康？孕婦必須攝取這5大營養素！
產婦要先確保脾胃運作順暢，同時要將體內惡露排清，才能盡快恢復脾胃及子宮的正常功能。 因此，保養期間應以排毒、化瘀、恢復氣血及腸胃功能的食療為主，選擇平和、清淡、健脾養胃的食材，如瘦肉、豬腰、牛肉、淮山、蓮子、陳皮、百合等；同時避免進食大補及寒涼的食材，如人參、高麗參、苦瓜、西瓜、綠豆等。 不少新手媽媽對坐月知識都只是一知半解，以為坐月只是不停進補、臥牀休息，並沒有配合自身體質及身體狀況去調整食療，最後弄巧反拙，使身體出現更多健康問題。 在中醫角度，產後媽媽於分娩過程中大量出血，元氣大傷，故產後初期的產婦均屬於血瘀和氣血兩虛的體質，進食補品必須按部就班。
部份媽媽會以為飲了回奶湯水就會令胸部縮少，Hedy表示其實並不是縮胸，只是因為回奶後，一般胸部都不會像妊娠時/哺乳時一樣大，而回奶想減少對乳房的影響，最好拖長時間，逐步減少泵奶及埋身時間/次數。 ＊在中醫觀點，百合有潤肺止咳、清心安神、養陰益氣的功效；在營養的觀點，百合含蛋白質、脂肪、鉀、食物纖維、維生素E、維生素C。 若飲食方面無法改善缺乳或乳腺堵塞的問題，香港催乳中心提供的催乳服務，定能幫助母乳媽媽尋找問題的根源，配合獨門手法，徹底解決上奶，塞奶，乳腺炎等問題。 身體器官經過2週的調理，大致上復原許多，第3週開始建議採滋養進補方式，多喫高蛋白食品，讓身體恢復更完善，調理氣血、恢復體力。
產婦食譜: 牛肉雜菜冬粉湯
如身體出現異常情況，如嘔吐、盜汗及腹瀉等症狀，應先停止進補，並徵詢中醫師的專業意見。 產婦在坐月期間容易因為臥牀太久而出現肢體或關節疼痛的問題，食用桑寄生有強筋骨，治腰膝痠痛和筋骨無力的作用，同時亦對乳汁分泌有幫助。 對此，健保署醫務管理組副組長林右鈞表示，健保署自健保自84年開辦即將剖腹產納入健保給付並訂有支付規範，目前剖腹產訂有22項適應症，並採包裹支付。 臨牀醫師依專業判斷產婦孕況及胎兒情形，若符合剖腹產適應症，由健保特約醫事服務機構依程序向健保署申報醫療費用約3萬至5萬點。 若不符適應症者，而自行要求剖腹產者，健保亦支付部分剖腹產費用約1.5萬點。 近年來不少醫療院所主打「腹膜外剖腹產」，更傳出向產婦加收2萬元不等之費用。
開刀剖腹產媽媽大補時間會稍微延後，在二十朝後，即產後最少20天、惡露排淨後才開始進補，在清淡為主的月子餐中漸漸加入溫熱行血的食材。 產婦食譜15大好處2025!內含產婦食譜絕密資料 開刀剖腹生產的媽媽手術後飲食，需要特別留意忌食漲氣食物，例如豆類製品、麵包等，直至醫生允許或排氣。 因此剖腹產後首7日的坐月餐單可加入助排氣的食材，推薦以流質食物或湯水作為主食，切忌油膩。 通常孕婦在懷孕後期，就會開始分泌少量初乳，產後身體受到泌乳激素影響，奶量就會增加！ 催乳的最佳時機是分娩後三星期；一般而言，哺乳產婦每天應攝取約2,000大卡熱量，並建議於首6個月添加額外15克蛋白質，及後6個月則添加12克；如果熱量及蛋白質不足，乳汁的分泌量及內含的營養組成都會受到影響。
產婦食譜: 熱門「孕婦」食譜
至於剖腹生產的婦女，可大約於產後20至30日，惡露(是一種產後遺留在子宮內的胎盤殘餘組織、黏膜和血液等組成的混合物)清除後進食較好。 香港催乳中心提供產前後註冊中醫護理，因應產婦的個別體質，以中藥湯劑、食療等方法改善產後不適，幫助子宮恢復、分泌充足母乳，更能減輕日後月經期及更年期的不適、降低產後脫髮的機會及減慢身體衰老。 女人生完孩子後，正式解鎖了人生新階段，在那之前，坐月是每個產婦都要經歷的修養期，產後調理做得好，不僅能修補元氣，預防早衰，也能提供胎兒更全面的照顧。 產婦食譜8大優勢2025!專家建議咁做… 由於開刀的媽咪傷口較大，需要比順產媽咪更多的時間來康復，因此在飲食上也較多講究，需配合傷口的修復狀態調整飲食。
此外，也可食用針對上奶的湯水，如章魚、青木瓜、豬蹄、烏雞、通草等食材。 木瓜有健脾胃、助消化、通便、清暑解渴、解酒毒、降血壓、解毒消腫、通乳、驅蟲等功效，用於食治消化不良、胃炎胃痛、十二指腸潰瘍、心脘痛、高血壓、壞血病、產婦乳汁少、小便不利、大便不通。 茨實有健脾醒胃、袪濕抗疲勞作用，對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。
產婦食譜: 攝取適量營養
妊娠濕疹一般突然間出現，位置通常在腹部，部分會在大髀、手腳位置，會有痕癢、紅疹、流滋等症狀。 而原本有濕疹的婦女，有50%在懷孕期間濕疹會惡化；也有部分女性是懷孕後纔出現濕疹。 生 蓮 藕 ， 味 澀 ， 性 涼 ， 有 散 瘀 ， 清 熱 ， 止 血 作 用 。 熟 蓮 藕 ， 味 甘 ， 性 微 溫 ， 有 健 脾 開 胃 ， 養 血 作 用 。 產後血虛，身體不適，常覺頭暈、心跳、失眠、耳鳴、食慾不振，飲甘筍杞子乳鴿湯，可滋補虛弱身體，寧心安神，不再失眠兼晚晚好睡。
產婦食譜: 推薦閱讀
南棗補而不燥，補血功效更勝紅棗，滋補之餘可以改善因身體虛弱而出現的自汗和盜汗，可以使面色紅潤，同時延緩衰老。 老人家經常說：「坐月坐得好，身體好過做女嗰陣呀！」可想而知，坐月對一個產婦來說是多麼的重要。 產婦食譜15大分析2025!內含產婦食譜絕密資料 現時不少媽媽在分娩後都會請陪月姐姐幫手，一方面可以進補，其次可以幫忙照顧BB，讓自己可以盡快恢復身體。 不過，並非所有家庭都擁有聘請陪月的經濟能力，所以不少新手媽媽都會請母親或奶奶幫忙坐月，有些媽媽甚至不希望麻煩別人而決定自己處理。 對於網路盛傳腹膜外剖腹產比較不痛、免排氣即可進食、不會沾黏等優點，黃建霈認為常規的腹膜內剖腹產及現今醫療技術皆已有完善處置。
產婦食譜: 坐月攻略｜產後調理四大階段 進補方式各有不同 附月子餐推介貼士
直至坐月第5個星期，產婦可視乎體質及身體狀況，飲用其他茶療，例如煲黨參水，有助袪水腫和健脾；煲黨參南棗水有助補充氣血。 假若對自己的狀況有疑問，就不妨先諮詢註冊中醫師的意見。 產後第二週若傷口癒合近況良好，基本可正常進食，第一週的餐單也宜繼續食用。
產婦食譜: 產後飲食常見問題：月子餐宜忌
另外，魚肉、雞蛋、豆類、豬肉、和奶製品也提供了足夠蛋白質讓胎兒健康成長，因此也應該增加份量。 當中魚肉不僅蘊含豐富蛋白質之餘，亦蘊含奧米加3等多元不飽和脂肪酸，是胎兒腦部發育的必備原素，想BB聰明伶俐記得要多喫魚了。 準媽媽在懷孕後期，嬰兒各器官已經建構完成，開始囤積脂肪、儲備鐵質和鈣質，因此需要大量的鐵來造血，同時鈣的攝取量也要增加。 所以多喝魚湯、牛肉、牛奶可以補足寶寶的營養所需，同時補充自己流失的營養。 食用味噌好處是有豐富的蛋白質、纖維，加上發酵食物的加乘作用，因此公認營養價值非常高。
產婦食譜: 推薦商品
Hedy表示，順產與剖腹產的媽媽，坐月時的飲食上並無太大差異，唯產後第一週，會建議剖腹產媽媽避免食用會脹氣的食物如豆類，較為油膩的肉湯，亦儘量避免過早食用。 坐月的飲食上，中醫建議多以「溫、熱、平」的食物為主如紅棗、節瓜、牛肉、雞肉、羊肉等，避免「生、寒、涼」的食物如刺身、西瓜、綠豆、苦瓜、白蘿蔔等。 在選擇「溫、熱、平」的食物時，首選溫、平類用於日常飲食，搭配少量熱性食物作為補身更為合適，過分滋補反而會弄巧反拙。 網路上經常有新手媽媽分享生產經驗，近年來不少人討論「腹膜外剖腹產」，還傳出有醫療院所鼓吹這種生產方式，同時向產婦加收2萬元不等費用。 衛福部健保署今（5）日表示，腹膜外剖腹產健保有給付，和腹膜內剖腹產一樣，符合適應症給付3萬，非適應症對象自行要求剖腹則支付部分費用約1.5萬元。
產婦食譜: 坐月餐單食材推薦
即使不符合適應症的產婦自行要求剖腹產，健保也支付部分費用約1.5萬點。 目前，腹膜外剖腹產的平均費用約為3萬元，不符合適應症的自行要求剖腹產的費用在健保支付1.5萬點的情況下，如果超過2萬元… 一般人的觀念裡會認為，產後需要喫鱸魚湯、豬腰等葷食來滋補，喫素無法獲得充足的養分，會影響日後的身體健康。 其實這個觀念是錯誤的，只要能夠攝取均衡營養，植物界裡也擁有許多優質蛋白質、維生素，平日多食用牛奶、雞蛋補充維生素 B12，配合適當的運動以維持體力，坐月子喫素並不會有外傳身體虛冷等後遺症。
產婦食譜: 健康月子餐食譜 免費下載
婦女產後脾虛氣弱，津少兼食慾欠佳，飲大棗烏梅湯，當能補脾生津，有解渴功效，對產後血氣不足，亦有療效。 ＊在中醫觀點，何首烏具有補肝腎、壯筋骨的功效；而黑棗具有補中益氣、提升免疫力的功效，但服用過多會造成腹脹。 至於午晚餐仲有下午茶，大家可以參考以下集結左幾十款坐月可以食既菜式，每餐揀2-3款都有排你煮！
產婦食譜: 健康網》跟傷疤說掰掰 醫授3種疤痕怎麼解
飲食原則以清惡露、幫助傷口後續復原，以及補血、驅寒、防腰背痠痛為主。 食材方面可開始添加少許嫩姜、麻油，有效祛風寒，暖身。 豬肝、瘦肉、草魚等都能補充豐富的蛋白質和鈣質、鐵質等營養。
進入第三個階段，產婦飲食需要促進新陳代謝，月子餐單食物要有利尿、活血和通便的功效，同時要補氣養血，讓身體器官和乳汁分泌恢復正常。 其實在病情需要下 由專業中醫師針對個別體質、症狀、問題來處方用藥，不但可以治療懷孕皮膚痕癢，還能調理安胎，改善 產婦食譜8大著數2025!（小編推薦） 產婦食譜8大優點2025!（震驚真相） 害喜等症狀。 產婦食譜12大著數2025!（持續更新） 這款坐月湯水適合媽媽們產後10天開始飲用，湯含豐富蛋白質，脂肪，鈣等，為母乳BB提供必需營養，而雞肉又能補產後媽媽的脾和胃，章魚、花生就能養血通乳。
產婦食譜: 蛋白質：動物性來源包括魚、蝦、雞、豬、牛及雞蛋等；植物性來源包括豆腐、豆乾、豆包、豆乾絲等。
煲滾後，加入所有材料，待水再滾後轉中小火熬約2小時，加鹽調味即成。 產婦食譜7大優勢2025!（小編貼心推薦） 將通草洗淨，放入湯煲內加入約2公升水中浸約30分鐘。 如果不幸經歷人工流產，可以在2周內多補充蛋白質，可多喫雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類、豆類和豆類製品等。 同時，由於坐小月時身體會變得較虛弱，且易出汗，應補充水分和攝取更多維他命C、維他命B1、維他命B2，因此，應多喫新鮮蔬菜、水果，這也有利於防止便祕。 順產媽媽在十二朝惡露完結後就可以開始進補，即BB出生的第12天，特別是港人媽媽最愛的進補「薑醋」。
產婦食譜: 懷孕初期飲什麼湯？5大孕婦 養胎湯食譜 合集，有助胎兒全面發育！
要調理好身體，就要飲湯水滋補，而飲用白飯魚芫荽湯，既能健脾開胃，又可理氣催乳，可算「一飲數得」。 因為我們相信，烹飪能讓人們、社羣以及地球更快樂且健康。 我們的服務讓全世界的廚友透過分享食譜與下廚祕訣幫助彼此。
民進黨立委林淑芬、臺灣女人連線理事長黃淑英今天「腹膜外剖腹產向產婦加收費用，合理嗎？合法嗎？」記者會，會中揭露坊間醫療院所近來向產婦收取約2萬元不等的腹膜外剖腹產費用，批評此行為於法無據已涉違法。 健保署表示，醫師法第12條之1訂有醫師診治病人時，應向病人及其家屬詳予解釋病情、處置及預後，另醫療法第21條規定醫療機構收取醫療費用之標準，由直轄市、縣(市)主管機關覈定之。 爰請醫師在治療前應向其產婦詳細說明，並經其同意，民眾如遇院所就健保給付項目有不當收費情形，可檢具自費收據向該院所所在地健保署分區業務組反映。 另請臺灣婦產科醫學會向會員宣達，以確保民眾就醫權益。
產婦食譜: Toby 助你安心坐好月子 產後調養好身體
如果產婦身體燥熱，但手腳冰冷，可以在月子餐單適量加入嫩薑，增進血液循環，幫助消水腫。 產婦在產後第12日「小滿月」，待惡露乾淨後可以開始喫薑醋。 生產後，媽媽每天都要忙著照顧嬰兒，容易休息不足和精神緊張。 在湯中加入百合又或者用百合來炒菜，可以幫助產婦清心安神、抗抑鬱，同時提升睡眠質素，不過風寒咳嗽和脾胃虛弱人士則少食為妙。 提醒民眾，如遇院所就健保給付項目有不當收費情形，可檢具自費收據向該院所所在地健保署分區業務組反映。
坐月期間盡量以少量多餐形式，進食容易消化的溫熱食物，例如雞肉、魚湯、蒸蛋、排骨湯等富含蛋白質食物，助傷口癒合。 剖腹產的媽咪一般在術後6小時需要禁食，這期間可用沾水棉花棒沾濕媽咪嘴部，補充水分。 因為腹部傷口會導致腸胃消化功能降低，易脹氣，醫生一般建議媽咪們食用幫助排氣的食物，但要注意不宜油膩和加調味料，反倒加重腸胃負擔。 在產後第一至第三天，飲食要清淡溫和、易消化，最好以流質食物或湯類為主食，避免食用油膩，以及易發酵產生氣體導致腹脹的食物，如糖類、豆類製品、麵包等。 孕婦可能因傷口痛而食慾不振，建議少量多餐進食，也能降低消化不良的情況。 中醫建議產後初期可飲用「陳皮炒米茶」，待惡露清除後，可陸續加入其他藥材，加強進補的功效。
且腹膜外剖腹產非核定自費項目，若以自費方式加收費用就涉及違法，若健保僅部分支付也只能收取差額，也就是說，如果院所收費超過1.5萬元，就可能有問題。 這篇文章報導了近年來許多醫療院所主打「腹膜外剖腹產」，並加收高昂的費用。 根據健保署的回應，腹膜外剖腹產是符合健保給付的，並未被允許全自費。 產婦食譜2025介紹!（持續更新） 如果有院所收取超過2~3萬元的費用，那就有問題，產婦可以向健保署陳情，他們會釐清狀況。 腹膜外剖婦產的方式近年來普及，因為網絡上傳播了這種方式相對不痛、可以立即進食、不會有黏膩等優點。 立法委員林淑芬在一次記者會上表示，最近收到民眾投訴，指稱以「腹膜外剖腹產」為名加收2萬元不等的費用。
同時，產婦應適量攝取健康脂肪，以維持母乳中的脂肪含量；為寶寶提供足夠熱量之餘，亦有助嬰孩的腦部結構發展。 奶水不足的媽媽可以多喫含維他命A、B1的食物，以刺激乳汁分泌；並須注意鈣質攝取，每天至少攝取1,500mg鈣質。 女人一生中能讓體質轉化的三大黃金期，分別是為青春期、懷孕期、更年期，尤其產後坐月子期間，調理的效率會遠勝過其他時期。
中醫就認為，產婦除了要有足夠休息，也要適當產後調理及進補，以改善身體虛弱，以及分娩後引起的血瘀、氣血兩虛體質。 但提醒在坐月期間，切忌胡亂進補及過量進補，否則虛不受補，可引起喉嚨痛、口乾、煩躁、失眠等問題。 踏入最後階段，產婦的身體機能已大致復原，可以回復正常作息；不少在職母親重返職場，少不免會接觸人羣，故須加強抵抗力及保持正常作息，以確保母嬰健康。 產後媽媽若想回復窈窕身形，可以維持清淡飲食及適量運動，切忌節食減肥。