懷孕後期睡不著7大優勢2025!(震驚真相)
對於寶寶來說,胎盤脫離非常危險,很容易胎死腹中,必須要趕快回診就醫。 但是如果發生這樣的狀況,可能是早產跡象:10分鐘子宮收縮2~3次以上的腹痛症狀,休息也沒辦法緩解,就醫檢查也發現子宮頸有落紅、子打開、變短的跡象,就可能需要依照醫生囑咐安胎。 恥骨聯合、韌帶拉扯:懷孕荷爾蒙會使骨盆腔鄰近的韌帶鬆開讓空間變大,以利生產,讓寶寶通過產道。 懷孕後期睡不著 後期宮縮頻率可能會增加,加上肚子變大,子宮韌帶、恥骨受到牽扯產生疼痛都是正常的。 體內會分泌一種名為「鬆弛素」的荷爾蒙,目的是讓骨盆腔周圍的關節韌帶肌腱能產生鬆弛的作用,讓子宮不會受到骨盆腔的擠壓,讓寶寶能夠順利出生,但同時也會連帶影響其他部位的關節,造成支撐力減弱、肌腱容易受傷,就會產生媽媽手的症狀。 媽媽手的標誌型症狀就是,大拇指基部連接手腕的地方產生劇烈疼痛,無法輕易彎動,會造成手無力、無法擰毛巾或是一小小的動一下就會感覺到疼痛。 有方法:增加身體抵抗力,預防感冒、陰道念珠菌等疾病;緩解壓力,減少身體免疫系統的過度負擔,如孕媽自我調節、家人朋友的關心等;避免刺激性飲食和化學藥物使用過多而引致發炎、過敏等。 當然,每個人孕期的反應差異很大,上面說的這些症狀不適每個人都會出現。 許世傑醫師表示,在心理因素層面上,懷孕初期的孕媽咪因為擔心寶寶是否能順利成長,心裡特別容易緊張。 持續性子宮收縮:30分鐘有5~6次子宮收縮的頻率,這樣的宮縮頻率,很有可能造成不可逆的產程進展,進而導致早產分娩。 最好在入睡前3個小時喫東西,而不是到臨睡覺前,而且要留心“助眠食品”不要太冷、太甜。 調查發現78%女性懷孕期間及產後初期有更多失眠睡眠困擾,不用過分擔心。 可能因為病菌感染引起膀胱尿道炎,造成尿頻。 懷孕後期睡不著 許多孕婦發現自己有分泌物增加或尿頻,以為是正常現象未加處理,或是因為擔心喫藥會影響胎兒健康而拒絕看病,最後卻可能造成流產的悲劇。 找原因:隨著胎齡的增加,準媽媽腹部逐漸隆起,睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。 在孕7-9個月時,不少孕媽都有失眠的現象,這可能是因為胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈,阻止了血液從腿和腳流向心臟,使孕婦從睡夢中醒來。 懷孕後期睡不著 懷孕後期睡不著 值得注意的是,懷孕後很容易在半夜或清晨抽筋,如果一整天站/走得比較久,睡前最好拉拉筋或做一些伸展操來放鬆腿部肌肉。 懷孕後期睡不著: 12 月 懷孕睡不著怎辦?改善失眠12點 肌肉疼痛與骨盆骨的韌帶鬆緊有關,而這樣的鬆緊與之後生產準備有關,而且背負具有重量的寶寶也開始會影響肢體的姿勢,讓準媽媽們從走路、站著、坐著、甚至躺下睡覺都不太舒服。 在懷孕後由於身體開始變化,就會產生各種的不舒服,在心理上還要擔心胎兒的健康問題,孕媽就需要小心謹慎,但是很多孕媽會因為懷孕,就會一直處於只喫… 平躺應該是孕中期孕媽的最愛睡姿了吧,對於平躺簡直是情有獨鍾,莫名其妙這種睡姿就被在孕媽界得以廣泛採用。 這種情況出現的主要原因還是因為舒服,而孕媽們「一直覺得」因為這樣的姿勢對胎兒沒有擠壓,所以就根本意識不到其中的危害所在,覺得是十分安全的呢。 當然,每個人孕期的反應差異很大,上面說的這些症狀不適每個人都會出現。 第六,給自己培養一種睡前儀式感,形成睡前儀式,這樣不僅對孩子有用,同時還有利於成人晚間入睡,可以在晚餐後嘗試做一些放鬆的活動,並且以舒適的節奏進行。 至於生理層面上,亞東醫院精神科主治醫師陳俊霖表示,因為懷孕初期的害喜現象,又喫又吐的折騰,令不少孕婦大呼喫不消,自然睡眠品質也受到影響。 當小七家人知道她懷孕的那一刻起,對小七的飲食就十分注意,生總覺得小七喫得不夠多不夠好,總擔心肚子裡的寶寶得不到足夠的營養,然後還在懷孕初期的… 懷孕中後期因為子宮撐大,壓迫到子宮底下的下腔動脈和靜脈,導致下背部的壓力較大,引起血液循環不佳。 由於子宮的不斷增長,佔有的空間越來越大,對隔膜的壓力增大,導致呼吸困難。 日子過得如此“舒坦”,但是,最近卻有了新的煩惱——晚上睡不著。 懷孕後期睡不著 側臥時上方膝蓋大幅彎曲可以幫助骨盆旋轉,讓腰椎保持在正常曲度,睡前以這種姿勢將上方手臂抬起向後畫圈可幫助腰背放鬆,更可以順利入眠。 臺北榮民總醫院復健醫學部骨科物理治療師李肇中表示,無論懷孕與否,想要「睡得好」,重點在讓肌肉徹底放鬆。 大家都以為睡著後肌肉就會自動放鬆,其實身體在淺眠期和做夢期通常會十分緊繃,除非不時變換姿勢,否則無法真正放鬆。…