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如果減少醬汁使用量或走醬，可大大減低脂肪攝取量。 也有加入玩味元素的乾杯三文魚，利用特殊製法讓三文魚入口即溶「喝」的口惑，味道別有一番風味。 薯仔沙律減肥 薯仔沙律減肥 喜歡芝麻醬的朋友，可選擇日本生產的「金芝麻醬（卡路里減半）」，每湯匙只有20卡路里，比普通版卡路里及脂肪減半，適用於熱菜、冷盤、火鍋等。 如果覺得太dry，可以將薯仔加入湯品中作食材，或配搭其他高水份蔬果做薯仔沙律，攝取豊富纖維和營養。 每個日本家庭都有自己的薯仔沙律祕方，有的會加入蛋，有的會加入火腿或煙肉，看每個人的偏好。 日式薯仔沙律做法簡單又不難，但當中一等一重要的靈魂絕對是丘比沙拉醬（BB沙律醬），以BB作為記號很易認，味道不太濃，不會搶了主角的風頭。 薯仔沙律減肥: 【薯仔瘦身】處理薯仔多一個步驟減肥效果更佳　營養師：薯仔煮熟先雪凍後才喫 日式薯仔沙律減肥 減磅戰友總以為薯仔熱量高，對它敬而遠之，其實它極飽肚，對控制胃口十分有效，用低脂蛋黃醬代替傳統蛋黃醬，令熱量大減四成。 選用低脂蛋黃醬是控制這道菜熱量之關鍵，歡迎登入網誌瀏覽選購方法。 薯仔每100 公克含300 毫克鉀，甚至比番薯還高，故能有效。 是種有助心臟健康的營養食物，像是美國心臟協會AHA就把馬鈴薯列為有益心臟健康的食物。 研究員認為，進食高蛋白質但含高纖的膳食，比起單純進食高蛋白質的肉類更易飽肚。 1蟹柳先汆水或浸熱水僻雪味，之後拆絲備用。 做法：雞髀肉去脂肪、洗淨、瀝乾、切粒及醃好。 惟要注意，食太多抗性澱粉有可能令腸胃不適，或有肚脹、多屁等情況；而每人接受程度不同，應按身體情況決定進食分量。 只要使用適當的烹調方法處理，薯仔絕對可成為「減肥恩物」，例如水煮、蒸等較健康方法處理，便能有助瘦身。 研究員認為，進食高蛋白質但含高纖的膳食，比起單純進食高蛋白質的肉類更易飽肚。 白天是新陳代謝最旺盛的時間，也是將東西喫下肚較難轉化為脂肪的時間。 一幣兩面，就看你如何聰明地運用食材。 芝麻薑汁與肉類配搭是十分合適，所以配雞肉沙律是最好不過，另外每30毫升的芝麻薑汁只含有54卡路里，當中還包括了蛋白質、碳水化合物和脂肪。 先整醬汁部份，先將迷迭香、蒜蓉和番芫荽切碎，加入兩湯匙橄欖油、百里香及半個檸檬汁。 加入兩湯匙水和橄欖油份量一樣，再加入適量的鹽和胡椒粉，把他們攪拌。 將雞肉和兩至三湯匙的醬汁一同放入密實袋，放入冰箱醃製一晚。 其他材料部份：用平底鑊落少少油開細火將煙肉爆香。 薯仔沙律減肥: 減肥低卡沙律食譜，口感清新 製作簡單，人見人愛 研究刊登於《Food & Nutrition》期刊。 薯仔有維他命B6、三文魚含奧米加3，可提升血清素令人開心，不過單喫沙律卡路里攝取不足，建議配雜菜湯。 薯仔沙律減肥 1蟹柳先汆水或浸熱水僻雪味，之後拆絲備用。 日式薯仔沙律減肥…

Derma-E防曬粉主要成分為綠茶、洋甘菊，保護皮膚免受有害的UVA/UVB射線傷害的同時，有助舒緩和鎮定肌膚。 為100% 礦物定妝蜜粉，透膚配方有助撫平粗大毛孔和減少油光，保護肌膚同時定妝，打造霧面妝感；防曬掃頭的刷毛柔軟，旋轉固定組件更可精準控制粉末用量，不會破壞底妝。 你也可以在完妝後掃上防曬粉，加強防曬保護之餘，又有定妝作用。 日本Rachel WineUV防曬粉不但可作完妝之用，超透明妝感也可修飾毛孔，而且防水防汗不脫妝，單用重複掃上肌膚也可營造富透明感的肌膚。 天然的礦物防曬不刺激肌膚，只需洗面乳和溫水可以清洗乾淨，方便又適合任何肌膚。 多種抗氧化成分加上熊果、沙棘、越橘和阿魏酸，為肌有效補水的同時易於吸收，並有助淡化細紋與皺紋。 加入了紫色、蜜桃色、膚色等不同色調的礦物粉，防曬同時有調節膚色效果，如紫色就可以中和臉上的暗啞蠟黃，以雲母製成的天然閃亮物質更有提亮效果。 防曬粉的粉質絲滑幼細，當中加入了透明質酸補水成分，比一般防曬粉更保濕，妝感更輕薄無重。 防曬礦物粉 美國bareMinerals的礦物粉底非常經典，多次獲取多項最佳粉底獎項，一直受到很多人追捧。 防曬礦物粉: 礦物粉底推薦5. MiMC礦物質保濕底妝蜜粉 約$300/6g 當中的清爽吸油粉末配方可以吸附多餘油脂，防曬同時有定妝功效，淡淡的米黃色更具調色及輕度遮瑕效果。 另一美國品牌Colorescience的防曬粉同樣極具人氣，透明防曬粉以100%全天然礦物成分製成，不含人工香料、酒精、滑石粉、礦物油及其他刺激性化學成分。 無重配方輕盈透薄，不堵塞毛孔同時可吸走臉上多餘油脂，抗菌刷毛更衛生，敏感或暗瘡皮膚也適用。 專為亞洲膚質及敏感肌設計的溫和物理防曬配方，配以防曬系數SPF50+ 防曬礦物粉 PA+++及防水防汗功效，適合戶外活動時用，日間可當作防曬修護；毋須卸妝的特色亦可用作晚間蜜粉減少護膚品的黏膩感，適合任何肌膚，化妝後可用作補防曬，妝效全天候貼服自然。 礦物粉底能夠塑造薄透自然的偽素顏感，加上成分純粹天然無添加，不會堵塞毛孔刺激肌膚，敏感肌都能安心使用，像Bare Minerals、Etvos等礦物粉底都是人氣產品，以下這8大好用礦物粉底推介，總有一款適合你。 Salt – Stone SPF 50 天然礦物防曬乳液不含香料，清爽配方不泛白，更加入透明質酸可舒緩和滋潤皮膚。 Protection Grade of UVA (PA) 是日本厚生省對於紫外線UVA的防禦標準。 粉底嚴選出5種優質天然成分，溫和親膚無負擔，不易堵塞毛孔。 具有粉底、蜜粉、遮瑕和防曬四合一功效的礦物粉底，成分單純安全，妝感自然清爽零負擔。 23.5°N 米粹舒緩物理防曬露是…

堅果營養豐富，是很好的早餐之選，既能填飽肚子，亦有助防止體重增加，因為它雖然熱量高，但不代表你會全數脂肪吸收。 有測試顯示，以28克杏仁為例，你只會攝取到其中129卡熱量，因此沒想像中致肥。 全麥麵包無論GI值（50）還是熱量都較白麵包（70）低，而且含有更多纖維、維生素、礦物質和碳水化合物，為人體提供更持久的能量，不失為一個早餐好選擇。 因此有規律地食早餐及選擇低升糖的食物可以提供能量讓身體維持新陳代謝，亦能阻止飢餓感，讓你有效控制午、晚餐的攝取量，減低食零食的機會，從而幫助控制體重。 近年流行的希臘式優格，富含鈣質，蛋白質幾乎是一般優格的兩倍，更能提升飽足感。 她還推薦了12種早餐適宜的食品，有些也無需花時間準備，並可組合食用。 夏天早上喫上一碗冰冰涼涼的水果yogurt完全是一種享受！ 事實上，正確喫早餐可以促進新陳代謝，專家建議遵循以下三個進食原則。 曾經被視為高膽固醇禍首的蛋，現在擺脫汙名，被視為健康的蛋白質和營養素，如維生素D 。 如果平常飲食中，攝取的多是瘦肉蛋白質，而不是大量脂肪和膽固醇，那麼雞蛋是你飲食中不可或缺的食材。 吉野家早餐有飯有烏冬，不少想「食飽啲」的人都會選擇到吉野家買早餐。 早餐食咩好: 健康管理 一講咖啡，大家只想到提神，早上飲杯咖啡來開始新的一天。 沒錯，即使是少量的咖啡因，已被證明足以改善情緒、警覺性和精神表現。 Greek 早餐食咩好 yogurt製造過程中會用上更多牛奶，營養價值比一般乳酪更高。 一杯（約235克）煮熟的燕麥片僅含有約6克蛋白質，因此它不太能夠提供高蛋白質早餐的好處，建議還是用牛奶來配燕麥，或是配上雞蛋、芝士等。 同時，營養師亦不建議粉麵配腸仔、煎蛋及牛油多士，因為這三款加起來等於多攝取碗半飯的熱量，如需要只選擇配一款，每款的熱量已有100至120千卡。 早餐食咩好 早餐為整個上午提供能量，如不喫早餐，體內血糖偏低，反應會變得遲鈍，導致工作效率下降。 因此有規律地食早餐及選擇低升糖的食物可以提供能量讓身體維持新陳代謝，亦能阻止飢餓感，讓你有效控制午、晚餐的攝取量，減低食零食的機會，從而幫助控制體重。 此外，堅果已被證實可改善心臟病風險因素、降低胰島素抵抗和減少炎症等，而所有類型的堅果，都富含鎂、鉀和有益心臟健康的單元不飽和脂肪。 韓國人氣國民三文治早餐店Isaac Toast 相信香港人並不陌生，主打韓式多士三文治。 店內沿用韓國正宗材料及配方，當中製作三文治的醬料更是由韓國直送，配料味道不會過濃或膩。 WH蒐集各界專家說法，來告訴你減肥與早餐的關係，並且提供你減肥時的早餐菜單推薦。 早餐食咩好: 希臘優格 人體需要一些能促進飽腹感的激素，如：PYY和GLP-1，而乳酪正正會增加這兩種激素的水平。 而全脂乳酪含有共軛亞油酸 (Conjugated linoleic acid，簡稱CLA)，它會增加脂肪流失，並降低患乳腺癌的風險。 「早餐是一天中最重要的一餐。」關於這個說法目前各界還是爭論不休，有一派認為對身體健康很重要，會影響各種機能平衡和血糖穩定。 另一派則認為早餐是阻礙減肥的關鍵，反而讓血糖快速飆升，而且採用斷食法的人，跳過早餐也可以成功瘦身。 只是，早餐喫什麼，可以兼顧瘦身又能降體脂肪，這10份減脂菜單，幫你解決早餐的煩惱。…