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以臺北來說，就是一個上班族3年不喫不喝的所有收入！ 在臺灣60%產婦會入住月子中心，一個月臺幣差不多15萬左右。 主食的部分可以選擇五穀雜糧米、糙米、紫米、紅藜麥等和白米混搭，當然麵食也可以。 關於坐月子的誤區（看上圖），食譜的具體烹調方法因篇幅所限，請見公眾號：【溫梓】中《臺式月子餐食譜製作方式（收藏版）》。 進入第二階段，產婦在排出惡露後，傷口大致上已癒合，月子餐菜式應以增強骨質和腰腎功能、收縮子宮、恢復骨盆、調理氣血為重點。 坐月子食譜 產後第一週的坐月食譜非常重要，第1至7天主要以利水消腫、排凈惡露、平補氣血、預防產後虛脫為重點。 產後飲食盡量清淡，可以喫點肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時蔬一起炒，達至營養均衡。 更配有春夏秋冬四季餐單和調理食譜，無論哪個季節，新媽媽都能安心坐好月子。 鯽魚營養豐富，有良好的催乳作用，對母體身體恢複有很好的補益作用。 配用豆腐，益氣養血、健脾寬中，豆腐亦富有營養，含蛋白質較高，對於産後康複及乳汁分泌有很好的促進作用。 把所有材料同放入一個小型燉盅內，注入適量開水至八成滿，以大火隔水燉約2小時，加入調味料，取出，即可趁熱飲用。 用白木耳、雪蓮子、桃膠熬出滿滿膠質，適量添加紅棗、上等紅糖，帶出微微高雅甜味。 紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑，有助於解除剖腹產麻醉藥帶來的副作用。 坐月子食譜: 南瓜培根蝦仁醬麵🎃 而媽媽在坐月期間亦不宜濕水，所以祖祖媽現嶄新推出月子餐 坐月子食譜 + 嬰兒沐浴，使新手父母可以由我們的祖祖媽陪月員幫忙煮月子餐外，亦可放心將嬰兒沐浴問題解決之餘，更可教導新手父母應如何為嬰兒沐浴。 飽和脂肪多存在於動物性食物中，像是：紅肉、奶類、牛油、豬油、棕櫚油等，因此飲食上需注意可將烹調油換成植物油，並適量食用動物性食物，另外也要注意減少食用高油脂零食及油炸食物。 攝取過多飽和脂肪及傳統進補，像是：麻油料理，可能造成乳腺中的脂肪結塊進而導致乳汁淤積、乳腺阻塞的情形發生。 陳皮可以幫助增加食慾，同時消減氣滯和腹脹的問題。 專為產後調理研發的月子養生飲品，採高壓蒸煮，不添人工色素；讓產婦在坐月子期間可以放心地補充水分，飲用前放置熱水中3到5分鐘，取出剪開即可飲用。 可在預產期前二個月，以1050cc的米酒泡藥材，產後以上述同樣方法煎煮。 紅豆湯每日約食用2碗，可於早上10點及下午3點各喫一碗。 現代研究發現淮山具有幫助消化、止咳、祛痰、抗敏和降血糖等作用。 鯽魚中含有大量蛋白質、脂肪、多種維生素和微量元素礦物質，可健脾利溼，促進血液循環，增進食慾。 蓮子所含的鋅能協助抗氧化，活化大腦機能，對改善壓力造成的記憶力與專注力退化有益。 蓮子可清心火、除煩熱、養心安神，可治暑熱心煩不眠之症。 另外想餵母乳的媽媽可以選擇用木瓜、花生或通草配搭章魚、蓮藕來煲湯，有催乳的效果。 但注意不要食得太鹹，以免容易回奶及造成水腫。 順產媽媽在十二朝惡露完結後就可以開始進補，即BB出生的第12天，特別是港人媽媽最愛的進補「薑醋」。 坐月子食譜: 「月子餐」的相關搜尋 經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，耗損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。 因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。 一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」，需6~8週，也就是42~56天。 有名女網友就分享，爸媽曾經提議，如果確定要買房，可以提供100萬頭期款，不過有1項條件，就是要原PO每個月給1萬元孝親費直到父母終老，這樣的條件讓原PO相當猶豫，文章一出也引來不少網友討論。 產婦在產後第12日「小滿月」，待惡露乾淨後可以開始喫薑醋。…