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肚子裡若宿便久積，必瘴氣孳生、排便不順暢、代謝不佳，體重自然高居不下，對健康固然是個問題，也會影響膚質，增加長痘痘的機率；而減重期間應該喫的少，更應該多喝溫開水、多喫蔬菜，保持每日排便的習慣，若是有習慣性便祕者，應告知醫師加開排便藥，可讓減重過程更加順利。 中藥減重是使用溫和的中藥做體質的調理，將不正常的肥胖因素去除，達到體重的下降；雖說是減重，實際上應說是體質健康的調養，輕盈的體態是伴隨而來的效果。 此種類型的肥胖者即是所謂的「虛胖」，他們並非真的肥胖，但卻是最需要接受體質調理的患者類型。 這類患者的肌肉形態鬆軟腴肥、易頭重胸悶、精神疲倦而少言、體力不濟、嗜睡，偶爾出現腹脹、嘔心、大便稀溏等症狀，此類型最常發生在辦公室一族，由於生活中久坐少動，最容易有這種虛胖體質的產生。 喫中藥減肥 喫中藥減肥 提醒你，減肥就和肥胖一樣，身體不會一夕之間變成大肚子，同理減肥也不能求快。 但是看起來健康並不代表真的就健康啊，僅管現在我很努力地重視均衡營養以及運動，身體恢復的程度仍然有限，以前亂喫藥造成的惡性便祕現在偶爾還是會出現，減脂也比一般同齡的女生困難很多。 中醫埋線為針刺將羊腸線埋入人體穴位，運用羊腸線易被人體分解、液化、吸收的特性，在還未被身體吸收之前，對穴位進行持續性的刺激，發揮效應。 在西醫使用西藥做減重，除了目前唯一核可的「羅氏鮮」以外，其他的藥物都屬於 off-label use 喫中藥減肥 喫中藥減肥 ，也就是「適應症外使用」。 藥物利用藥效對身體的運作機制產生抑制或者強化，所以在藥效持續的這段時間，身體會產生相對應的變化，例如代謝增加、排尿增加、吸收降低等等情形，但只要停藥之後，藥效一過，身體自然必須要回到原本的運作狀態。 喫中藥減肥: 中醫減肥食材：海藻 中醫列舉了 3 種肥胖的原因，快來看看你是哪一種，趕緊對症下藥不復胖。 埋線通常都會埋在脾胃相關的穴道，一次療程約2個禮拜。 因為人的體質不同，所以埋的穴位會不盡相同，若生活作息正常，也能幫助控制體重，但每個人的狀況都不同，還是需以合格醫生的醫囑進行才妥當。 埋線後幾天盡量不要喫油炸、酸辣等刺激的食物，以免引起過敏，也不要泡澡與游泳。 防風通聖散就是減肥常見的處方，方中的麻黃可以增進脂肪的燃燒，大黃可以促進排便、減少吸收，是坊間許多中醫診所皆會開立的藥方，但李醫師提醒如果本來就氣血不足、腸胃功能不佳的人，單獨服用只會讓身體越來越虛弱，若是再搭配上挨餓的節食方法，不但危害健康，停藥後有很高的比例會變得比原先更胖。 多年前，我自己服務的醫院裡，有好幾名護理師不約而同找一名醫師開立減肥藥來幫助減重，因為我崇尚用自然營養醫學來調整體質，因此一名護理師偷偷拿處方箋給我看，希望聽聽我的建議。 中醫學認為肥胖本身就是一種病，肥胖的發生與個人的體質、飲食習慣、每天的活動量及情緒的因素、臟腑的功能失調都有很大關係。 根據臨牀表現大致可分為脾虛痰盛，胃熱濕阻，肝氣鬱結，氣滯血瘀，脾腎陽虛，肝腎陰虛等六種型態，根據每個人不同體質與症狀，對症下藥是最基本有效的治療方法。 4.作息不正常，喜歡熬夜、失眠、睡眠品質不佳或睡眠時間不足的人，體內瘦素分泌濃度會下降，瘦素可抑制食慾，進而調節能量（如增加能量消耗）、抑制脂肪合成等作用，因此瘦素下降則容易肥胖，中醫則可選擇幫助睡眠的穴位，如耳神門、三陰交、太衝等穴位。 臺北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科主治醫師蔡佩怡表示，應用羊腸線在穴位較持久性的刺激，達到調理臟腑、疏通經絡、調和氣血，促進腸蠕動及通利小便，增進全身性的新陳代謝作用等以達到減肥、局部雕塑等功效，幫您打造易瘦體質。 攝取適量的澱粉類並不會影響減肥的效果，反之，減肥女性們若因怕變胖而選擇停止攝取澱粉類食物，除了會造成體內代謝功能不佳外，能可能影響大腦內色胺酸的代謝，導致無端感到情緒不佳，卻不知原來罪魁禍首就是自己。 喫中藥減肥 瘦素，是由脂肪細胞分泌的一種激素，當機體有著充足的燃料和能量時，瘦素會向大腦發出信號。 喫中藥減肥: 中藥並沒有真的比較溫和， 而且在服用此藥劑時，會阻止身體吸收脂溶性維生素，建議每天補充一顆多種維生素，維生素可在服藥之後兩小時或睡前服用。 另外，這種藥物作為減肥藥物是否絕對安全，正在評估，因此，不建議18 歲以下兒童、孕婦及哺乳期的女性服用。 人體有些地方的脂肪容易堆積，例如腹部、大腿、臀部等處，若有此狀況，局部埋線能加速燃燒代謝區域脂肪，故效果較好，減重茶及減重藥較無法針對局部雕塑，惟多管齊下可以更快的改善肥胖。 由於患者很年輕，沒有高血壓及相關家族史，主治醫師詢問女子，近來生活飲食有何異常？…

首先減少進食澱粉質食物，最好謝絕而「精製澱粉」食物，即是白飯、白麵包、米粉等，這類食物營養價值低，卻容易被身體吸收，會導致中央肥胖甚至代謝問題。 但要成功減肚腩，適當的運動比起節食效果一定更顯著，亦可以考慮能重點針對肚腩脂肪的減肥瘦身療程，相信減肥計劃更能事半功倍。 節食的意思是減少進食量，令到身體所攝取的能量不足以抵銷所需，身體就唯有以消耗脂肪儲備來提供能量、維持生命，從而達到減重瘦身的目標。 另外，也要喫對時間，特別是要戒掉宵夜，纔不會一早起牀肚子還飽飽的，到了中午、晚上就變得太餓，容易大喫大喝，惡性循環。 不節食減肥 只靠節食減肥其實是非常困難的任務，如果想節食減肥成功又不復胖、體重不反彈，就必定要配合做運動去維持。 不節食減肥 嘗試培養固定的運動減重習慣，大約每週3至5次，每次至少30分鐘的帶氧運動，形式可以循環進行，例如是一個星期慢跑、一個星期踏單車、一個星期游泳、一個星期打球。 由於節食可能令肌肉較為虛弱，運動前一定要先熱身，運動減重後亦要伸展放鬆身體，以免讓肌肉受傷。 睡眠不足又會令人加倍疲憊，所以節食進行時往往處於精神不振的狀態。 不節食減肥: 科學實證有效減脂方法4. 早餐喫蛋白質 節食的確是能夠快速減磅，但實情是隻限於一開始的，很多節食減肥的女生一旦回復正常飲食，便會復胖，亦即是所謂的「溜溜球效應」，另外也有些女生在節食初期，體重飛快地下降，不過很快就「撞牆期」，體重停滯不下。 這是因為節食初期所減掉的絕大部分是體內的水分，而且身體察覺到吸收的熱量不足後，便會分解肌肉去提供燃料。 之後若果回復正常的飲食習慣，身體就會盡可能地吸收食物中的熱量，導致體重快速增加，所以節食減肥並不是一個可取的持久減瘦身方法。 後者能帶來飽足感，避免我們飢腸轆轆下暴飲暴食，攝取過多身體不需要的熱量。 不節食減肥 不節食減肥 酒又被稱為「液態澱粉」，空腹情況下不僅會額外喝進許多熱量，也會讓酒精直接接觸到胃部傷身，因此在喝酒前建議先喫點東西墊胃，讓大腦飽足可以少喝一點，減少熱量與酒精攝取。 如果你沒有代謝或是血糖問題，從晚上8點到隔天早上10點不喫東西，藉由「間歇性禁食」能提高人類生長激素的水平，有助於增加肌肉質量並減少脂肪。 但是，好幾個月喫單一食物，既難受，又有營養不均的疑慮。 一開始不習慣的人，可以先從1/2白飯+1/2糙米飯喫起，再慢慢習慣變成全穀類及根莖類攝取(地瓜)。 另外，也要喫對時間，特別是要戒掉宵夜，纔不會一早起牀肚子還飽飽的，到了中午、晚上就變得太餓，容易大喫大喝，惡性循環。 做運動再配合均衡飲食，纔是健康的瘦身之道，即使你不是要練出腹肌、人魚線，也可以試試讓自己多動一點。 有些女生明明已經狂做運動，但體重卻沒有下降；亦有些女生以節食方法來減肥，體重立即減輕但身體出現毛病，繼而體重反彈。 如果需要更簡單地控制卡路里，可以利用不同的手機應用程式，有些只需要掃描食物包裝，就可以準確計算卡路里和不同營養素的攝取量，非常方便。 同時這些應用程式配合智能手錶等的工具也可以記錄下做運動或日常活動所消耗的卡路里。 只要確保卡路里攝取量比卡路里消耗量低，就可以有效減脂。 當您恢復正常飲食模式或是重新攝取跟你身體所需的卡路里一樣的量時，您很可能會復胖甚至變得比原本體重還重。 不少人在中秋連假期間，喫了許多月餅、烤肉，雙十連假也即將到來，如果想維持體重或快速減肥，營養師李婉萍提供了一份輕斷食菜單，照著喫不但不會挨餓，還可以簡單瘦身。 不節食減肥: XXL肥妹變S-M碼少女　身體年齡減18歲 做運動再配合均衡飲食，纔是健康的瘦身之道，即使你不是要練出腹肌、人魚線，也可以試試讓自己多動一點。 •運動：每日規律輕度至中度運動，會增加細胞胰島素敏感性，降低血糖，增加脂肪酸代謝，心跳速率增加，提升基礎代謝率。 但是，請別灰心，就算你是甜食失控型的螞蟻人，排便萬年不順大腹婆，疲累壓力胖水腫人，只要你願意，都可以先從飲食調整開始做起，讓疲勞的身體補充足夠營養，改善這些惱人的肥胖問題，讓減肥計劃事半功倍。 而根據《美國臨牀營養學期刊》於2008年發表的研究和《美國流行病學期刊》，平均每天睡眠時間少於或等於5小時的人比起睡眠時間有7小時的人更容易有癡肥問題和腹部脂肪過多的問題。 除了減少碳水化合物的吸收之外，其實糖分是導致體內胰島素過分分泌的主要元兇之一。 胰島素負責合成脂肪，以及從食物中吸收養分，如果人體吸收得太多糖分，便會令胰島素水平不穩，並加速將糖分轉化成為脂肪。 史考特醫生提醒，天然、原型食物含有較多纖維，例如蕃薯、糙米，能夠讓腸道穩定地吸收當中的養分，減對的胰島素分泌的刺激。…