穿戴式裝置可以偵察到睡眠質素，而且 Gear S2 、 charge 2 及 小米手環 2 等智能手錶都有無聲振動鬧鐘，無形中鼓勵大家在睡眠時裝戴。 不過，智能手錶的螢幕光亦是不可忽視的，特別是 Gear S2 這些螢幕較大的手錶。 雖然靜止的時候螢幕不會亮，但未入睡前，每次轉換睡姿，螢幕都會亮起，變得更難入睡。 此外，如果穿戴式裝置和手機整合，設定了在來電、簡訊和各類訊息通知時震動的話，就隨時睡不到了。
- 基本上所有穿戴式裝置都有小量記憶體用作暫儲數天至一個月的數據，要觀看睡眠方面的記錄還是需要開啟對應的手機應用程式。
- 根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。
- 智慧手環的原理是透過監測手腕的運動狀態，在夜間由輕運動模式慢慢的轉變到不動，來判斷處於熟睡狀態，這裡就要使用計算引擎了，接著再根據每個人的睡眠週期，判斷每個睡眠週期的結束和開始，以此來計算出深度睡眠時間。
- 在進行睡眠監測的時候，我們往往要把很多監測設備、感測器接駁到檢測者身上，這一種外接的方案會對睡眠產生影響，從而會影響檢測結果的真實性。
- 很多人會從檢測數據中感受到壓力和焦慮，從而也會增加失眠的可能性。
- 很多用戶會關注這些因素，同時也像我們反饋了這些需求，希望我們推出的應用能夠幫助他們。
文章摘要： 據稱這款裝置只需要放置在牀墊下方，就能偵測出使用者的睡眠週期。 隨著專戴裝置的睡眠偵測的功能普及，越來越多人睡覺時都帶著手錶/手環，隔天還能檢視前一天睡了多久、睡得熟不熟，首先遇到的問題就是「它到底準不準？」。 基本上所有穿戴式裝置都有小量記憶體用作暫儲數天至一個月的數據，要觀看睡眠方面的記錄還是需要開啟對應的手機應用程式。 而睡眠由淺入深的時候,人體的活動也會慢慢減少,意識逐步喪失,血壓略微下降,心率和呼吸減慢,體溫和代謝率下降。
手環睡眠監測: 智能手環監測睡眠時間和質量的原理是什麼？
只是對於部分有睡眠障礙等疾病的患者，應當及時就醫檢查，不能依靠智慧裝置的睡眠監測功能來幫助自己改善睡眠。 另外，很多使用者關心的深度睡眠、淺度睡眠、快速眼動睡眠的分析，一般智慧裝置是無法精確計算出來的，所以不必在意裝置給出的睡眠質量評分，以免增加無謂的睡眠壓力。 簡單來說，當體動記錄儀監測到使用者不怎麼動了，就判斷使用者睡著了；如果使用者開始活動，就判斷使用者已經醒來了。 雖然實際測量情況沒那麼簡單，但體動記錄儀確實是根據使用者的微小運動來判斷睡眠的深度的，而這種方法可以大致記錄使用者的入睡和清醒時間。 現在，不少設備的「睡眠模式」都不再單純以運動作為評判標準，它們還會結合呼吸、心率等數據，來判斷佩戴者的睡眠狀態。
- 而今次試戴的 4款裝置都有自動偵測睡眠的功能，只要在半小時內手腕沒有太大運動，裝置會自動開啟睡眠模式，並透過肢體運動的幅度及頻率，判斷用戶處於熟睡還是淺睡狀態。
- 另外也有使用者比較關心深度睡眠、淺度睡眠、快速眼動睡眠三個睡眠週期的長短，以此判斷自己的睡眠質量，其實就智慧裝置的監測手段無法還原使用者睡眠週期特徵，這部分資料並無多大參考意義。
- 智慧裝置的睡眠監測功能可以作為我們調節作息、改善睡眠的參考，部分功能豐富的智慧手環對我們入睡和清醒的狀態的分析還是比較到位的，不必因為沒有醫療參考價值就一棒子打死。
- 上面也提到，智慧手環等裝置對於睡眠週期的分析是非常不準確的。
- 她認為，「人們會為一些睡眠設備支付 200 美元，但卻不願意關閉手機並上牀睡覺」是一個非常奇怪的現象。
除了依賴測量肢體運動的幅度及頻率來判斷用戶處於熟睡還是淺睡狀態，要了解睡得好不好，還需要了解作息時的心率。 例如發惡夢或是生病，心跳都可能突然加快，影響睡眠質素。 現在市面上大部份穿戴式裝置都使用 LED 綠光偵測方式，以血紅蛋白通過時綠光的反射訊號，來計算每分鐘的心跳次數。 一般來說，晚上夢特別多的同學，基本上都是出於淺睡狀態的，早上起牀人都會覺得比較疲憊，沒睡好。
手環睡眠監測: 心率分析只屬輔助
對於睡眠監測，醫院一般會使用多導睡眠監測系統，檢測患者的腦電、眼電、下頜肌電、口鼻氣流、呼吸動度、心電、血氧、鼾聲、肢動和體位等多個引數，進而分析出患者的睡眠深淺週期和質量。 諾記的「新玩具」一經推出，關注智慧裝置的小夥伴又再對睡眠監測這玩意提出了質疑：一個幾十塊的手環也說能監測睡眠，甚至下載個免費的手機App也能告訴你昨晚睡得好不好，這些智慧裝置到底靠不靠譜？ 手環睡眠監測2025 此外，雖然較高級的裝置可透過心率監測提供較精確的判斷，但每間公司的睡眠品質評分方法也不盡相同，使得專家與學者們難以從穿戴裝置判斷偵測結果是否有效。
此外，還可以加入好友一起比較，對於使用者比較有長期使用的動力。 但要特別提的是，Sony在Google Play的連線軟體中，有提到睡眠功能還沒完全寫好。 （根本是個搶聖誕節商機的未完成品） 等之後軟體完全寫好了，搞不好睡眠追蹤就不是問題了。 我實驗的時間是在2014年的12月，從下圖大家會發現，Sony的睡眠追蹤也未免太不準了吧… 不過要說在前面的是，因為我用這類手環的主要目的是為了想做睡眠監控，所以我個人花比較多的心力在評估這一塊。 至於計步上面，我也有一點數據，但因為那不是我的重心，所以資料就不太多了。
手環睡眠監測: Go2Sleep Sleepon 睡眠監測指環
研究小組表示，一些附帶睡眠監測功能的運動設備並能夠很準確地得知佩戴者的睡眠狀況。 主要是，部分設備的監測模式相對比較簡單，它主要是「佩戴者有沒有運動」作為睡眠狀態的判斷依據。 既然是手錶，日常都應該不離身，但睡眠時都要戴的話，續航力變得很重要。 4者當中 Gear S2 的功能比較多，螢幕相對較大，故續航力亦最低，官方稱可用兩日，但實際只捱到一日半，所以每日都必要找一些時間來充電。 至於較小型的 charge 2 可用 4至 5日，而 小米手環 2 更可用 20日，不需要日日充電。 而最長氣的是 Ray ，使用 手環睡眠監測2025 3粒原廠電池，足夠使用半年，毋需充電，最為方便。
手環睡眠監測: Redmi 手環 Pro
她認為，「人們會為一些睡眠設備支付 200 美元，但卻不願意關閉手機並上牀睡覺」是一個非常奇怪的現象。 Khosla 在接受採訪時提到，很多人太過執著於設備和從設備中獲得的數據，這樣是沒有意義的。 而且，在數據上過分執著反而會導致焦慮產生，對睡眠造成影響。 至於應用程式介面方面，4者都是以圖表顯示每日睡眠質素處於不同深淺的狀態，另外例出總睡眠時間、入睡及起牀時間、深層睡眠時間等。 當中 Ray 的資訊比較少，而 Gear S2 則比較多，更有一星期睡眠時間的趨勢圖可以參考，瞭解自己的作息週期。 ▲ Gear S2 8月左右才更新自動睡眠偵察功能，以往只能在朝早手動輸入入睡及起牀時間，只能知道睡覺習慣而不過瞭解睡眠質素。
手環睡眠監測: 智慧手錶的睡眠監測和質量評估，是如何實現的？
目前被失眠族熱烈討論的睡眠手環，一隻要價13000元起跳，號稱只要在睡前15～30分鐘配戴，可幫助入眠、深睡，改善睡眠品質。 業者宣稱可釋放一種穩定的低頻聲波，讓腦子在入眠後可維持較久的深眠期，降低醒後的疲倦感。 Khosla 主任還補充，現代人的睡眠觀念也有不正確的地方。
手環睡眠監測: 研究：智慧手錶的「睡眠數據」不準！還可能讓失眠更嚴重
Gear S2 都還好，可以設定不被騷擾模式，但 Ray 就不可以了，萬一有來電就會被震動驚醒。 總的來說,這些睡眠的資料還是相對準確的,可以作為我們對自己睡眠質量判斷的一個依據。 而現在,除了手環這種裝置外,還有監控睡眠的牀墊,監控睡眠的被子。 通過對人體在牀上的動作和體溫,進行資料的分析,也是有一定的效果的。 另外也有使用者比較關心深度睡眠、淺度睡眠、快速眼動睡眠三個睡眠週期的長短，以此判斷自己的睡眠質量，其實就智慧裝置的監測手段無法還原使用者睡眠週期特徵，這部分資料並無多大參考意義。 最近諾基亞推出了一款售價千元的智慧睡眠監測儀「Sleep」，據稱這款裝置只需要放置在牀墊下方，就能偵測出使用者的睡眠週期（包括深度睡眠、淺度睡眠、快速眼動睡眠），跟蹤心率和監測打鼾情況。
手環睡眠監測: 智慧手環監測睡眠的原理，怎麼檢視睡眠質量時間？
而這些行為,都可以通過我們手環中的感測器進行捕獲,對這些細微的資料進行分析,然後得出結果。 手環睡眠監測2025 至於Sony，雖然他還有別的功能、比方說手環可以看訊息、可以當手錶用、可以接電話。 加上軟體UI跟使用方式我也不是很欣賞，所以這隻最終還是出掉了…
手環睡眠監測: 【長沙灣現貨】KUROI 防水智能手環，可檢測體溫血氧血壓心率
隨著科技的發展,各種各樣的手環在市場上銷售,號稱能夠監測心率、睡眠等情況,並對人提出運動及睡眠優化的策略。 可以看到UP24跟小米都睡眠總時間雖然有些許落差，可是Sony當天只測到5個小時也未免差太遠了吧？ UP24跟小米都有準確辨識兩次起牀的狀況，時間點與持續時間也接近。 而UP24跟小米除了最後那一段睡眠的深淺度彼此看法不同，前面一大段其實形狀是滿接近的…. 準備換手機，剛好碰上4G過渡5G時間節點，糾結買臺IPHONE XR還是入手臺華為P30好？ 考慮XR主要目的就是5G過渡期，買個先用，到時二手處理還比較保值。
目前,體動記錄儀通過一個三軸感測器來完成3個方向動作的記錄。 高靈敏度的三軸感測器能夠記錄下非常輕微的移動,然後根據記錄資料,通過分析軟體計算出能量消耗、覺醒時間、覺醒次數、睡眠效率等。 智慧手環監測睡眠情況的原理其實比較簡單,核心的一個感測器叫做體動記錄儀,這最早是美軍研究出來用於衡量部隊效能的一種儀器,隨著科技的發展和對體動記錄儀的改進,慢慢的用於民用領域。
手環睡眠監測: 智能手環監測睡眠時間和質量的原理是什麼？
雖然市面上大部份智能手錶及運動手環都聲稱可以監察睡眠，不過大部份都需要在入睡前及起牀後手動輸入，才能分析該次的睡眠質素，甚至有部份只能在睡醒後手動記錄睡眠時間，要每天記錄其實都比較麻煩。 而今次試戴的 4款裝置都有自動偵測睡眠的功能，只要在半小時內手腕沒有太大運動，裝置會自動開啟睡眠模式，並透過肢體運動的幅度及頻率，判斷用戶處於熟睡還是淺睡狀態。 當然來淘寶海外，淘寶當前有251件睡眠檢測手環監測相關的商品在售，其中按品牌劃分，有MIUI/小米3件、honor/榮耀1件、華為4件、鬆米1件、vosstr2件、彬格1件。 依莉詩把 4款裝置分別佩戴於左右手 3晚，各自的應用程式全部都是用深淺表示睡眠層次，量度出的入睡時間及深層睡眠的時間都相當接近，不過起牀的時間就有一至兩小時的出入。
其實如果只追蹤睡眠，那小米手環還真是便宜的解決方案。 手環睡眠監測 首先，我那支小米手環在連續使用約十天左右，就會突然失去反應。 燈不會亮、無法跟手機聯絡、也無法充電，要再放個三五天（我猜是等電耗完了）才能重新充電使用。 我自己的猜測是在特定狀況下會當機，但手環又沒有Reset的機制，只能等電用光才能充電。
拿著睡眠中心研究小組的結果，紐約時報也相應聯繫了幾家做睡眠監測的智能穿戴設備公司和機構，看看他們對此的看法和回應。 在「睡眠」這個場景中，手錶、手環、有線耳機（包含掛脖耳機這種帶有線材和固定結構的設備）以及全無線耳機這四種設備產生的「佩戴感」對睡眠的影響也不一樣。 當設備佩戴者躺在牀上不動的時候，設備就會判定這個人已經睡著，但事實並非如此。 手環睡眠監測2025 通過這種形式得出的數據無疑是不準確的，設備明顯是高估了佩戴者的睡眠狀態，這對於佩戴者也沒有實際的幫助。
結果發現，70% 手環睡眠監測 人的數據都能夠和專業設備進行匹配。 還有，北達科他州睡眠中心研究小組還提到，監測數據結果也影響佩戴者。 很多人會從檢測數據中感受到壓力和焦慮，從而也會增加失眠的可能性。
手環睡眠監測: 心率分析只屬輔助
根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。 非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入[快速眼動睡眠期]，算是一個睡眠週期結束，而後繼續啟動下一個睡眠週期。 研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及[快速眼動睡眠期]，才對解除疲勞有較大作用。 手環睡眠監測 因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。 手環睡眠監測 因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。 體動記錄儀的工作原理目前的體動記錄儀基本都具備從3個方向軸進行記錄數據，三軸傳感器成為標準配置，三軸傳感器能夠靈敏的從3個方向記錄到輕微的移動。
手環睡眠監測: 【長沙灣現貨】KUROI 防水智能手環，可檢測體溫血氧血壓心率
Redmi 手環 Pro 能全日 24 小時實時追蹤您的心率，並以易讀的圖表準確顯示。 2022年推出的小米手環7，繼續保持了小米手環系列傳統的設計，手環本體依舊是可拆卸的“米粒”狀造型，鑲嵌在腕帶之中。 手環睡眠監測 運動計步裡有200多步的記錄，其實這真的很有可能，晚上睡著了擺臂，身體有移動是很正常的事兒。 深度睡眠的時候人的肌肉會鬆弛， 並且肢體不會產生較大的運動，甚至不會動，而淺睡眠的時候，人體會產生一定的輕微運動。 就像，一個人如果躺在牀上苦苦思考自己為什麼睡不著，腦袋經常保持緊張的狀態，那是不可能睡著，那他也會進入一個「因為失眠而失眠」的惡性循環中。