在非核心肌羣的傳統肌力訓練動作，搭配使用抗力球可增加負責穩定與支撐身體重量之肌羣的訓練效果和提升訓練強度；而核心肌羣的傳統肌力訓練，配合抗力球的使用，可再增加核心肌羣本身的訓練強度。 這一款健身球由臺灣製造，使用聚合物、聚丙烯等環保材質，製程經300度高溫迴旋、6小時定型，達到高規格的防爆標準。 抗力球 其最大特點便是健身球底部的防滑設計，不僅能有效解決訓練過程中發生健身球滾動的情況、進而提高安全性，還能搭配各類型的訓練，無論健身或瑜珈運動皆適用。 而且，透過坐在健身球上不規則的晃動，也可以藉此訓練到平時常被忽略的深層肌肉，對於鍛鍊全身肌肉、提高熱量消耗的效果也十分令人期待，因此也推薦正在執行瘦身計畫的人使用。 最近，有些辦公場所也巧妙的將健身球當成椅子使用，或是專門用於培養孩子的平衡感。
當以健身球取代椅子時，請務必坐在球的正上方，膝蓋呈90度彎曲，重點是背部必須挺直。 但是，要長時間保持以上姿勢是相當困難的，因此初期只要維持正確的坐姿幾分鐘即可，無需過度勉強。 只要在能力所及範圍內訂下時間，當身體開始習慣之後，便能逐漸拉長時間。 瞭解該怎麼選購健身球，以及市面上有哪些商品以後，各位是否還有一些其他的疑惑呢？ 以下列出幾個讀者們可能會有的問題，並邀請了專家解答，希望能為大家排困解難。
抗力球: 【Erugam】25cm瑜珈球(抗力球 核心運動)
健身球對於喜歡在家運動的人而言，無疑是絕佳的運動輔助工具。 而在外工作疲勞一整天，回到家也能直接躺在健身球上，利用全身的伸展來緩解身體的痠痛，進而釋放整日疲憊的身心。 因此，希望大家都能順利尋找到一款最適合自己的健身球，輕鬆打造健康體態。 但即便球體在固定的情況下，比起一般的椅子仍相對不穩，因此身體會自主性地稍微出力來維持軀幹穩定，對初學者而言還是有難度，因此加上底座反倒有助於增加訓練者的信心。 對於剛入門的初學者，推薦選擇附加 DVD教學光碟和拉力繩的商品。
- 其表面摸起來會有如海綿般的柔軟手感，且同時具備了車胎般的抗壓性、柔韌性以及高彈力，加上雙層結構的設計，使其更具有厚度，即使發生爆裂的情形也會慢慢消氣，以防止身體瞬間摔落到地上。
- 瑜珈球受力柔和，相對安全，可透過瑜珈球伸展身體，保護腰部，放鬆腰椎和背部緊繃，預防肌肉痠痛，也能避免對關節造成過大的衝擊。
- 這一款健身球由臺灣製造，使用聚合物、聚丙烯等環保材質，製程經300度高溫迴旋、6小時定型，達到高規格的防爆標準。
- 將瑜珈球當椅子可以訓練核心肌羣、肌力和和平衡感，如果放鬆的在球上較難平衡，自然就作證，可以改善駝背的壞習慣呢。
- 2.雙手交叉抱胸，下巴與胸部留一顆拳頭的空間，防止頸部移動，以避免運動傷害，腹肌收縮，肩膀離地時吐氣，平躺放鬆時吸氣。
- 這次我們就要傳授大家選購的訣竅，並且透過排行榜的形式推薦10款好評之作，幫助想要透過健身球維持身體健康的讀者們，順利照到符合需求的款式。
- 市面上常見的抗力球尺寸大約有直徑45cm、55cm、65cm、75cm等等，可以根據自己的身高來選擇合適的健身球尺寸。
由於健身球使用的自由度高，欠缺使用技巧的情況下較難獲得成效，建議上手前不妨跟著影片的指導，對於訓練會更有幫助。 尤其有些健身球商品並無明確標示耐重力，對於想要利用健身球加以鍛鍊的人，難免會對安全性產生疑慮，建議盡量避免選購。 抗力球2025 另外，如果商品有詳盡說明材質的耐久性與厚度，使用上會更安心，選購時可多加留意。
抗力球: 抗力球特色
練瑜珈時，偶而也可以試著搭配使用瑜珈球，讓身體改以球面做支撐，在不穩定的球面上，會迫使核心肌羣出來維持身體平衡，因而提升更多肌力及身體的協調能力。 身高是主要關鍵，當坐在球體的中心點上時，雙膝最好能夠成90度使腳掌平貼地面為原則，屁股的位置比膝蓋稍高一點。 有了抗力球，加上物理治療師根據小朋友所需要訓練的核心肌羣給予訓練，除了改善小朋友的肌力和肌耐力外，可以讓小朋友穩定度提高，上課不會動來動去，寫功課坐在書桌前的時間也拉長了，甚至研究指出，對於小朋友的注意力也有提升的效果。 抗力球 最大好處就是進行訓練時，因為充氣球體使支撐表面不穩定，需要徵召更多肌羣來幫助維持平衡，提高鍛練效果。
通常抗力球的耐重為200～300kg，是可以承受大多數人的重量的！ 但如果購入的抗力球只能耐重80～90kg的話，建議只拿來做一些簡單的伸展運動就好，避免不小心造成運動傷害。 長時間坐在抗力球上，能加強背部的力量，通過隨時地調整自己的身體重心和平衡，增加脊柱的運動，增強背部力量，幫助你保持正確的坐姿。
抗力球: 瑜珈/體適能
Adidas 推出的這款有三種顏色及大小，可供不同體型的族羣挑選適用的尺寸。 球體採用了防爆材質，並在底層增加防滑顆粒，不論從事重量訓練、核心肌羣訓練及有氧運動用途都更安全，可說是品牌愛用者的首選款。 Reebok 這一款健身球，其黑色底部為加重材質，藉此穩定健身球的重心，提高運動安全性。 球面除了具備防爆特性之外，表面擁有防滑顆粒設計，不僅能夠增加身體與球面間的摩擦力，還能幫助使用者輕鬆找到平衡感，降低健身球滾動的情形，是許多健身好手必備的鍛鍊工具。 抗力球也被稱為瑞士球、瑜珈球、健身球，是一種用來配合運動健身的輔助球類工具。 但它出現的歷史可是很悠久，第一次出現是被運用在復健矯正上。
抗力球: 臺灣迪卡儂
為了長期維持身體健康，請務必嘗試將健身球融入生活之中吧。 這次我們就要傳授大家選購的訣竅，並且透過排行榜的形式推薦10款好評之作，幫助想要透過健身球維持身體健康的讀者們，順利照到符合需求的款式。 抗力球也被稱之為瑜珈球、健身球，使用範圍極為廣泛，良好的彈性能使人的腰椎放鬆，也能夠幫助伸展、加強訓練大腿或腹肌等部位，近年更常用於提供高強度不穩定訓練，是相當好用的運動輔助器材！ 瑜珈球又被稱為抗力球、健身球、彈力球、韻律球、復健球、充氣球、平衡球…等，最初是作為康復醫療器材使用，來幫助運動神經受損的人，恢復平衡和運動能力。 除此之外，本款瑜珈健身球在防滑效果上也十分優異，同時通過歐盟及加州雙重認證，安全無虞。 更具備多款尺寸，令不同身形及高度的使用者能夠細細挑選出最合的款式。
抗力球: 居家運動正夯！抗力球健身運動，在家自練輕鬆打造好身材！
瑜珈球和以往的練習不一樣，有時坐在球上、有時躺在球上、有時舉起球….等多樣性動作變化，使得整個過程多增加娛樂性。 另外，瑜珈球本身的彈性和弧線，可以創造出許多不同的動作，訓練肌耐力、柔軟度、協調性等，讓練習更富加趣味性。 利用瑜珈球有彈性、圓型易滾不好控制的特性，運用在脊椎物理治療上，可增加脊椎的穩定性，對腰部或下背痛者特別有益處，而膝蓋、腿部或肩膀受傷的人，也可透過瑜珈球溫和的調整姿勢。 剛開始練習此動作，可以先把腳跟頂在地上，熟練後再讓雙腳離開地面，甚至可手拿壺鈴或啞鈴增加負重及訓練難度。 ※ 本服務提供之商品價格 、漲跌紀錄等資訊皆為自動化程式蒐集，可能因各種不可預期之狀況而影響正確性或完整性， 僅供使用者參考之用，本服務不負任何擔保責任。
抗力球: 抗力球三招核心強化 溫和訓練不受傷
Susanne發明Swiss ball也就是我們所說的抗力球，主要是藉由彈性圓形球體不好控制的原理將它運用在脊椎物理治療上，尤其針對有腰痛、下背痛患者的人。 主要是因球為圓形抗力物，若坐的姿勢不正確，就會喪失平衡滑落下來。 但若想保持筆挺的坐姿，則需要使用到許多肌肉（主要是核心肌羣）來幫忙穩定脊椎，因此也有人用抗力球來作姿勢矯正練習，至有人直接把抗力球拿來當椅子用。 後來抗力球慢慢被帶入健身房，利用球本身的彈性與弧線，讓人創造出許多變化的動作，且利用球體的輔助，使運動起來不再沈悶，而且身體的柔軟度、協調平衡感等都有很大的幫助。 抗力球起源於20世紀初的瑞士,最初是作為復健醫療器材使用,利用球體360度滾動的原理，運用在脊椎物理治療上。 由於抗力球可以加強鍛鍊腰背、骨盆、腿部肌肉及全身關節，有助於身材的塑造、肌肉的強化，可鍛鍊平衡協調能力，且具有超強的支撐力，能支持身體重量，絕佳的彈性更能緩衝運動時不當的衝力造成的運動傷害。
抗力球: 健身運動用品與裝備 – 阻力繩/抗力球 –
，藉此達到伸展與康復的作用，像是經常在辦公室久坐的上班族便特別需要！ 一款好的抗力球不僅能夠為上班族們減少腰背疼痛，還可以增加脂肪的消耗，進而改善日積的不良體態。
抗力球: 【Jo Go Wu】充氣式防爆瑜珈球85cm 贈充氣配件(瑜珈球 韻律球 體操球 有氧 健身 瑜珈 抗力球)
把手有助於取得平衡，搭配球座則不會發生滾動的情形，使用上更顯安心。 另外，訓練時透過模仿影片學習較細緻的動作，即使是初學者也能達到鍛鍊目的，若能藉此提升訓練層級的話，相信會更有動力持續使用。 而拉力繩有助於鍛鍊身體各個肌羣，讓使用者藉此逐步擴大運動的範圍，屬於相當實用的配件。
抗力球: ALEX 瑜珈韻律球
Muva 的健身球採用兼具柔韌性及高彈力的防爆材質，優點在於即使球面破裂，也不會瞬間爆破發生危險，而是球體會逐漸放氣縮小，品質更通過歐盟 REACH 化學品法規，以及 SGS認證單位的 PVC材質檢驗合格。 而其另外一大特色，便是球體採立體螺紋設計，大幅增加摩擦力，防滑效果更上一層樓。 值得注意的是，本款並沒有特別標示耐重範圍，因此即便身高符合挑選的尺寸範圍，還是有可能因為體重過重而超過球體負荷。
Fun Sport 為臺灣本土品牌，累積超過10年的生產經驗，品質穩定有保障。 其使用加厚的環保聚氯乙烯打造而成，球身的圓形螺紋有助於與衣物或皮膚產生摩擦，進而防止打滑摔傷的情形發生。 其中，55cm 的款式由於符合多數人的身高，親子都能使用；而75cm 則適合個子較高的人，即使沒有空上健身房或瑜珈教室，也能在家裡輕鬆練就令人欣羨的好身材。 對於無法用嘴巴充氣的健身球而言，打氣筒可說是必需品，因此建議購買時確認商品是否隨附打氣筒，如此一來便不需要額外購買，不僅能省下額外的開支，購買後也方便即刻開始使用。 萬一遇到需要額外購買的場合，也請確認其是否與健身球相容，以免買了卻發現無法順利充氣。
「健身球」不僅常見於專業的體能訓練之中，作為家庭的運動器材也很受到歡迎。 由於坐在球上就能讓運動的難度增加，因此對於熱愛邊看電視、邊做運動的人而言，可說是最有魅力的家用運動商品之一。 而其最具話題的，在於可以鍛鍊身體的深層肌肉，進而達到緩解腰痛的作用。 抗力球因為球狀特性，一路從復健界夯到健身界，很多健身達人喜歡利用抗力球來進行核心訓練，抗力球尤其受到女性歡迎，因為抗力球除了訓練之外，更常被拿來放鬆全身，舒緩緊繃的肌肉。
抗力球: 課程合購
在本篇文章中，物理治療師 Hunter 僅針對選購要點提供了客觀的分析及建議以及回答常見問題，並無參與推薦商品的內容。 在上篇快速的介紹完抗力球的好處與特性之後，再來介紹幾個必須藉由抗力球來完成的高難度肌力訓練，你將會發現你的核心肌羣需要花費更多力氣來完成這些動作，因此想要讓平日的訓練增加樂趣或者是強化難度的話，抗力球會是個相當不錯的選項。 第一次使用時，要將抗力球充氣到正確尺寸可能會有點困難，不用擔心充太飽，可坐在上面調整大小。 坐在抗力球上時膝蓋應呈90°彎曲，並和臀部等高或稍高，需要調整時可緩慢充氣或洩氣，高度正確即可蓋住氣孔。 你的抗力球充得氣越多，就會越有彈性：也就越能鍛鍊到深層肌肉。 抗力球起源於1963年的瑞士，最初作爲一種康復醫療器材出現。
抗力球: 訓練體態
不過商品充好氣後，可先別急著使用，由於表面可能殘留製程的薄油，最好先以清水徹底擦拭乾淨較為妥當。 看著外觀像是美味可口的甜甜圈，想必更能燃燒內心的運動魂吧。 抗力球2025 這一款商品跳脫傳統健身球的既定印象，以繽紛的天空藍色系，搭配中間帶有孔洞的甜甜圈造型，即便是簡單的伸展運動，也能讓過程變得更加活潑有趣。 雖然大多數的健身球並不容易爆裂，但如果在使用過程中漏氣的話，也難保不會發生危險。
抗力球: 訓練平衡感，肌肉的靈敏力
不管是身體向下、準備站起或跳躍，都需要核心肌羣支撐整個動作，因此，波比跳也能說是加強核心肌羣的受用動作之一。 近年則廣泛用於健身運動領域，搭配於其他運動型態，如有氧舞蹈（Aerbic 抗力球 dancing)、重量訓練、 核心訓練。 如果一天之中能花幾分鐘維持正確的坐姿，就能自然鍛鍊到深層的核心肌肉羣，如此一來便能將健身球自然地融如於生活之中。 由於長時間持續鍛鍊下來，效果會十分顯著，若沒有進一步鍛鍊肌肉的打算，請不要勉強繼續喔。 抗力球 由物理治療師阿文和體能教練軒爺共同創立，目的是結合物理治療理論及運動訓練知識，並透過身體構造的講解，與大眾分享關於「骨骼肌肉疾病」、「常見運動傷害」、「傷後復健訓練」等醫學概念，幫助大家能更深入地瞭解自己的身體。 而球體設計上也十分用心，一半為螺旋紋設計，另一半的顆粒樣式則能增加整體的摩擦力，減少使用時跌倒的機率。
日本的研究，只要能提升肌耐力，可以幫助身體維持年輕的活力。 在動作中加上抗力球就會發現整體運動的強度就增加許多，為了維持姿勢的平穩與正確性，每個動作不求快把每次的動作做對讓目標肌羣發力才能達到理想的訓練效果。 當坐在球上時，身體並未放鬆，你的背部、臀部、膝部等仍不斷地在作出細微的調整，使自己能保持平衡。 品名：BLACKROLL®GYMBALL 抗力球 品牌：BLACKROLL尺寸：56CM 最大到 65CM重量：±1.8kg特色： 德國製造的頂級品質 防爆系統（ABS®）可防止球在外部損壞的情況下爆… 品名：BLACKROLL – 翹臀圈 – 阻力環狀彈力帶組合 品牌：BLACKROLL尺寸：大約32 cm 抗力球2025 x 5.5 cm (每條都相同尺寸)內容物：內附橘、藍、綠三條… 致力於運動傷害防護的研究團隊，喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。
國際系統課程是來自世界各國發展以健身運動項目為主，並集教練培訓、集體健身管理、市場推廣於一體的編製團體有氧運動系列課程，提供動作結合音樂的各類型團體有氧運動課程。 靜態伸展課程是一場身體與心靈的美麗洗滌，在靜態的瑜珈課程的世界裡可以練習找回自我與健康，享受與自己內心對話與獨處的空間，身體有動就會有靜，一正一反，一陰一陽，讓自己在高張力的狀態之後來一場心靈的饗宴。 小抗力球還有另一個好處，就是比起大抗力球，更能隨意移動位置，創造更多可能。 往復式的「手腳傳球」動作，讓小抗力球在雙手與大腿夾緊間來回傳遞，比起夾毛巾要容易得多；平躺屈膝再把雙腿往左右擺的鐘擺運動，如果雙腿中間夾一顆小抗力球，兩腿可以更穩定，動作將更為確實，夾緊的動作同時還能多訓練大腿內側肌肉。 工欲善其事，必先利其器，做好一件事先有好的工具，是非常重要的，才能達到事半功倍的效果，瑜珈輔具除了讓練習更專注於體式中，達到更深層的伸展和鍛鍊，最重要的是，保護自己在安全的狀況下進行。 將瑜珈球當椅子可以訓練核心肌羣、肌力和和平衡感，如果放鬆的在球上較難平衡，自然就作證，可以改善駝背的壞習慣呢。
抗力球的特色在於，擅用球類易滾動的特性，當身體在不平衡狀態時，就必須嘗試控制它，而為了達到平衡得將肌肉放鬆，這都可以使神經舒緩、消除緊張。 抗力球具有超強的支撐力，不但可以支撐身體重量，而絕佳的彈性更能緩衝運動時不當的衝力。 練習時，我們和瑜珈球產生互相對抗的力量，這股力量使我們在瑜珈球上穩定，身體會產生向上的力量來平衡，因此確認瑜珈球能承受身體重量很重要。
現代人長時間低頭、駝背等不良姿勢，導致許多痠痛不適的問題；除了適當休息、搭配好的坐姿外，建議可利用抗力球運動，利用抗力球就可以創造出很多伸展身體的運動，定期做伸展運動，不單可預防肌肉痠痛受傷，更能促進身心鬆弛。 所以想玩抗力球的人千萬不要在光滑的磁磚上做，可以靠著牆壁或鋪個大毛巾或地毯，防滑是保護自己不因抗力球受傷的第一要務。 抗力球，在國外的歷史許久，不只運用在健身，它第一次的出現是被用在復健矯正上。 醫學研究證明，利用抗力球有彈性、圓型且不好控制的原理，讓核心肌羣恢復其穩定脊椎的功能讓下背痛患者 抗力球 (那怕脊椎已有某些缺損或變形) 重新學習深層核心肌羣的收縮及控制能力，其疼痛的發生率將可有效控制，甚至不藥而癒。
抗力球: 【臺灣橋堡】瑜珈小球 皮拉提斯小球 抗力球(瑜珈球 極球 韻律球 臺灣製造 無毒 無味)
其表面摸起來會有如海綿般的柔軟手感，且同時具備了車胎般的抗壓性、柔韌性以及高彈力，加上雙層結構的設計，使其更具有厚度，即使發生爆裂的情形也會慢慢消氣，以防止身體瞬間摔落到地上。 目前市面上有兩種抗力球，一種是外表有刺刺的球面，主要是增加小朋友的觸覺刺激輸入和增加摩擦力的設計，可減少做運動時因球滾動而受傷的情況。 另一種則是外表光滑的球面，是方便大人進行抗力球彼拉提斯用。 當在抗力球上進行一系列的訓練動作時，我們會與抗力球產生一個對抗的力量，這股力量使我們在抗力球上放鬆下沉時，身體會自主產生向上的力量來平衡，一般抗力球可承受絕大多數人的重量，即使我們在抗力球上進行任何運動也很安全。