一開始，上課的學生大多為職業舞者，Juliu細膩的指導，和獨有的身體訓練方式，幫助許多舞者遠離傷害，同時精進舞蹈的表現。 而隨著學生的種類越來越多，Juliu改良精進，創造出適合大眾的GYROKINESIS® 運動系統，並在之後研發出GYROTONIC®的設備，來幫助更多的人。 GYROTONIC® Pulley Tower是30多年研究和開發的成果，是最廣泛使用的GYROTONIC®設備。 Pulley Tower通過獨特的配重滑輪系統提供平穩，均勻的支撐和阻力。
- 透過伸展脊椎的過程中帶動身體活動，將脊椎、骨盆、肩關節、髖關節等動作將力量結合在一起，讓各關節在不受壓迫下，提升脊椎的活動度，並搭配不同的呼吸方式，整合身體與內心，與處身的環境互動，將全身的專注力放在進行的每一個動作當中。
- 禪柔的動作更強調身體的整體性、並在擴張當中找到穩定，大家知道嗎？
- Gyrotonic 運動有別於侷限練習線性或者分離動作、造成力量失調的傳統運動器械，此運動系統強調多重關節的轉動以及強化相鄰的韌帶和肌腱，動作流暢而純淨。
- 彭羚曾在Instagram上分享Gyrokinesis和Gyrotonic兩種不同類別的禪柔運動。
- 符合人體工程學，滑翔平臺，讓用戶體驗跑步，跳躍和在低的影響，水平面，與脊柱和骨盆完全支持，因此非常適用於傷後鍛煉。
- 此課程為嬋柔®墊上混齡大眾課程，老師會視與課同學的經驗調整運動菜單。
但它有別於一般重量訓練器材，以間接輪軸拉動的方式來牽動阻力，可巧妙地將阻力適時的轉換成助力和拉力，讓練習者可以以螺旋式的三維空間來增強肌肉、增強關節靈活度以及強化韌帶。 此課程為嬋柔®墊上混齡大眾課程，老師會視與課同學的經驗調整運動菜單。 課程內容包含坐在凳子上、或利用嬋柔運動專屬墊子，來練習脊椎活動的各個面向，從前彎、後仰，到螺旋與側彎。 進而搭配肩膀、手臂的動作來達到開胸與肩頸紓患的效果；並配合雙腿的活動達到腹部肌肉的訓練。 同時融合多種運動精粹，透過身體與四肢流暢的動作，再加上適當的呼吸方法，令到身心都得到鍛鍊，關節和肌肉的訓練能增加肌力的肌耐力，喚醒身體各處，再加上帶氧運動，能促進血液循環與增加細胞代謝率，加強心肺功能與平衡能力。 透過伸展脊椎的過程中帶動身體活動，將脊椎、骨盆、肩關節、髖關節等動作將力量結合在一起，讓各關節在不受壓迫下，提升脊椎的活動度，並搭配不同的呼吸方式，整合身體與內心，與處身的環境互動，將全身的專注力放在進行的每一個動作當中。
gyrokinesis: GYROKINESIS®嬋柔®墊上
本技法在國外應用於許多復健醫療中心、舞蹈教室、運動訓練和健身中心等地方，尤其在德國，更是受到復健醫學領域的高度重視，並在健身界快速的發展。 gyrokinesis 課堂為學員提供適用的指引，幫助他們學習Pilates的基本知識。 學員除可加深對Pilates原理的基本認識外，也可在課上慢慢練習呼吸，以及理解何謂核心控制，從而讓與會者在課上取得最高最好的成績。 gyrokinesis2025 一系列精選 Pilates地上運動於墊上進行，集中訓練核心肌羣，令練習者改善身體對稱和姿態、收緊肌肉、提升力量和柔軟度。 gyrokinesis 學員在這些具有挑戰性而備有喚醒官感的運動課堂上，會慢慢感到放鬆和自在。
韓國女神孫藝珍憑大熱韓劇《愛的迫降》再度人氣急升，早前更正式俘虜了男神玄彬，愛情事業兩得意！ gyrokinesis2025 粉絲對她入保養身材的祕訣非常好奇，原來她主要靠做三種運動保持體態，其中一種就是禪柔運動。
gyrokinesis: Om Flow, Shirlyn Shih, Gyrokinesis®, YOGA, BARRE, TONING YOGA
Gyrokinesis 亦是由一連串有節奏的動作達到全身性活動，根據每個人的界限和能力而活動，融合了脊椎前後、左右、側彎、旋轉螺旋等 7 個不同方向動作。 Gyrotonic 運動需要透過專業訂製的器械工具幫助而進行的運動，不同於一般傳統的重量訓練， Gyrotonic 運動技巧在於令身體向外擴展和收縮的動作過程中，嘗試去尋找身體的平衡。 而這個過程並不是一個靜止的動作，而是一個連續的過程、猶如波浪般的動作、感覺，從而尋找自身的平衡和穩定。 雖然小組班的運動動作組合都經過預先計劃，但是每位教練都會在課堂內容中注入本身的味道，為每個課節帶來即興感和多樣性。 由於Iso Fit小組班上的學員人數較少，負責教練能夠在教授課堂內容之餘為每位學員提供一定的注意。
這張是專為禪柔運動者而設的運動墊，由禪柔運動創立者Juliu Horvath設計，比一般瑜珈墊更好，用於多方面保護及支撐運動者身體，避免在地上做禪柔運動動作時受傷。 gyrokinesis 勞損和姿勢不良引致的慢性痛症令康復過程具挑戰性，局部性的治療往往只提供短暫舒緩，令康復時間變得比嚴重骨折更漫長，患者亦因病情反覆而感到沮喪。 除此之外，Archway®的配件可依照每個人的程度來做肌力及穩定度訓練，是一臺新手到進階者都能使用的器材。
gyrokinesis: Gyrokinesis®墊上禪柔
Healer癒境，由物理治療背景之專業治療師/教練團隊成立，以「預防醫學與訓練」為核心的『運動療癒空間』，透過知識教育、藝文體驗、多元多樣訓練課程、量身客製健康計畫等項目，推動熟齡健康產業全新概念與生活。 Iso Fit是一間以普拉提健身和GYROTONIC®運動為主的健身教室。 教室設備完善，配備全系列普拉提運動和Gyrotonic器材，還有各種輔助運動用具，提供一對一或小班教學課程。
Jumping Stretching gyrokinesis Board® (JSB) 是很特別的器材，它有2個平行的滑軌，有不同的轉盤能放置於上，能調角度，也有彈簧輔助或搭配旋轉平臺，是一個身體反饋很直接，玩起來超級有趣的多功能器材。 現代人長時間低頭用手機、坐著上班不動，造成體態歪斜，全身緊繃！ 試試孫藝珍、Lady Gaga都很愛的「禪柔」運動（英文：GYROTONIC EXPANSION gyrokinesis gyrokinesis SYSTEM®）訓練體態超有感。 身為臺灣少數擁有PMA® Certified Pilates Teacher、GYROTONIC®全器材認證的老師，VOGUE這次請到Hazel來分享什麼是「禪柔」運動。
gyrokinesis: GYROKINESIS® 嬋柔®墊上
禪柔的動作更強調身體的整體性、並在擴張當中找到穩定，大家知道嗎？ 我們身體的脊椎其實有著不同面向的活動，包含：前彎、後仰、旋轉、側彎、繞圈，所有動作從都是從脊椎開始。 想像一下，當我們量身高時，想把自己往上拉高的感覺，腳又穩穩地往下紮根，讓脊椎處於拉長、不被壓迫的狀態是相當舒適放鬆的。 Gyrotonic 運動有別於侷限練習線性或者分離動作、造成力量失調的傳統運動器械，此運動系統強調多重關節的轉動以及強化相鄰的韌帶和肌腱，動作流暢而純淨。 Gyrotonic 又稱禪柔運動，是由一位出生於羅馬尼亞的 Juliu Horvath 舞者，於 1980 年建立所發明的一種運動。 當時 Juliu Horvath 於 1970 年間因練舞導致阿基里斯腱斷裂，令到他需要暫停他的舞蹈事業。
gyrokinesis: GYROKINESIS®
AT力場位於臺北市敦化商圈與南西商圈，位置便利，是全臺第一家專門為嬋柔®器械GYROTONIC®和嬋柔®墊上 GYROKINESIS®運動所成立的共享空間。 設備完善，除了 Pulley Tower 之外，更配備完善的GYROTONIC® Specialized Equipment。 但高強度的反覆練習，讓他飽受疼痛與受傷之苦，阿基里斯腱的斷裂讓他不得已只能暫停舞蹈生涯。 花了六年之久的時間沉潛自己，進修瑜伽和冥想，Juliu 融合他過往身體的動作經驗，創立了Yoga for dancer — 舞者瑜珈。 早前欣宜也嘗試接觸禪柔這項新興運動，在個人YouTube頻道也有分享她的初體驗短片和感受。 GYROKINESIS®課程適合任何人與沒有年齡限制，各種族羣，包括有經驗的運動員，健身愛好者，老年人以及因受傷需要康復，都可以參加GYROKINESIS®課程。
gyrokinesis: Gyrokinesis® 嬋柔
而 GYROTONIC®運動系統更有其他運動沒有的獨特之處，GYROTONIC®是一套以最省力的方式，來進行身體的延展及肌肉的訓練，並增加關節活動範圍和改善協調性的運動。 GYROKINESIS ® 最大的特色是利用一張椅子就能開始運動，也有難度較高的墊上動作。 動作間強調流暢不間斷、不停留在同一姿勢過久，穩定的活動脊椎與週邊關節甚至是四肢，搭配特有的呼吸節律，溫柔強化核心肌羣同時✠促進深層淋巴流動，舒緩僵硬的關節及緊繃的身心靈。 gyrokinesis2025 非常適合所有想要溫和訓練核心、活化脊椎功能與增進免疫系統健康的人。 範圍廣泛的運動序列和修改選項做出跳躍，拉伸板訪問的強度和柔韌性的各個層面的人。 由於它的多功能性，以及與客戶的知名度，這往往是添加到第一塊專用設備GYROTONIC ®工作室。
gyrokinesis: GYROKINESIS® 動作概念
跳躍，拉伸板運動序列是由全身，功能鍛煉的，在各種身體positions-跪進行，站立，臥和客廳。 gyrokinesis2025 gyrokinesis 符合人體工程學，滑翔平臺，讓用戶體驗跑步，跳躍和在低的影響，水平面，與脊柱和骨盆完全支持，因此非常適用於傷後鍛煉。 兩條獨立滑軌，可選配旋轉平臺，提供具有挑戰性的力量和協調性序列。 可針對個人體型與體能作調整，有助提高脊椎的活動度與整體的平衡。
gyrokinesis: 擁有過人的柔軟度，在舞蹈、體操、瑜珈等領域，是不可或缺的要素。而普遍上對於筋開腰軟的認知等於健康，伸展、拉筋，增進活動度，成了現代人渴望追求的目標。 然而，筋真的是拉得越開越好嗎？柔軟度極大化又有什麼可能的風險呢？
因此，禪柔又被稱作「脊椎螺旋」運動，透過脊椎不同面向的延展及肌肉的訓練，360度伸展全身的筋膜，讓動作協調性增加，脊椎有了靈活度，身體柔軟度也會跟著進步。 在主要運動中又分成椅上、墊上和站姿，包含七個脊椎的動作方向和四肢關節的活動。 學員們將學習如何在不同的姿勢下，好好地活動脊椎每個面向，並適時地加入核心肌羣的練習。