相信大家應該都聽說過“肝氣鬱結”這個詞語，氣血執行屬於中醫的範疇，所以肝氣鬱結也常常在中醫治療中出現。 註冊中醫師鄧蕙盈指出四季養生著重順應天時，隨著四季之氣候變化及規律，從情志、作息、飲食、運動等生活起居作調養。 肝鬱脾虛──肚痛即瀉，便後紓緩，現代稱為腸易激綜合癥，是胃腸道功能紊亂的一種表現，常無故肚痛、腸痛、肚瀉或便祕、肚脹；或伴有疲倦、頭痛、心悸、尿頻、呼吸不暢等。 鬱為前期之病因-起初飲食失調，造成肝氣鬱滯，脾虛痰濁為常見病因，此時需疏肝解鬱、健脾祛濕，常見處方為四逆散、逍遙散。 肝鬱脾虛運動2025 做法：瘦肉洗淨汆水切塊，其餘材料浸透洗淨，加水9碗以大火煲滾轉文火煲45分鐘，後加合歡花再煲15分鐘，加鹽調味即可。
原來肝鬱與情緒有關，心情低落、鬱鬱寡歡、焦慮不安、睡眠不足及質素差，都是肝鬱常見的徵兆。 香港位處氣候潮濕的華南，香港人或多或少都有濕重情況。 加上港人生活繁忙壓力大，休息飲食不定時，又特別愛喫生冷、難消化的食物及肥甘厚味，令脾胃功能受損，難以袪濕。 因此不論是男女老幼亦有機會出現春困，屬普遍正常的生理現象。 玫瑰杞子茶功效：活血調經，疏肝理氣適合：月經週期長、手腳冰冷、睡眠質素差的人材料：玫瑰花8克，杞子10粒做法：將材料放入壺中，倒入適量熱水，焗3至5分鐘，即可飲用。
肝鬱脾虛運動: 脾虛肝鬱人士易有春困 簡單陳皮水有助袪濕
另外，百會、印堂、神門、太溪、太衝、三陰交、足三里這7個穴位，就是緩解慢性疲勞症候羣的重要穴位。 可以分別對每個穴位進行按揉3至5分鐘，每天有空的時候就按揉，長期堅持，身體狀況會逐步得到改善。 春天回暖，原本應是萬象更新的季節，不過人卻總是提不起勁、昏昏欲睡欠缺精神，甚至四肢乏力，有可能是春困的表現。 由於「肝脾不調證」主要出現脾虛症狀，因此症狀與「脾虛濕困證」類似，脾虛水濕常見症狀有：頭身困重、胸悶、腹瀉、全身浮腫、舌苔白膩、脈濡、氣候潮濕時症狀加重。 所謂「脾宜升則健，胃宜降則和」，「肝胃不和證」是胃失和降，胃氣上逆，「肝脾不調證」是脾氣虛弱，運化失常。
- 香港位處氣候潮濕的華南，香港人或多或少都有濕重情況。
- 肝陽上亢頭痛患者，需注意放鬆精神、管理壓力、調節好心態；可喝玫瑰花茶，有助舒肝理氣；或自行按摩頭部穴位，如雙側太陽穴、枕部雙側風池穴（見圖）等。
- 清氣生必然驅趕濁氣，兩氣相爭，一時難出，便覺飽悶腹脹。
- 這種狀態要持續到每年的冬天之後才會改善，這就是季節造成的現象。
一開始會感到疼痛，但只要持續堅持5分鐘，兩腿夾角可漸漸加大，慢慢達到15分鐘左右(每天早中晚練習三次)。 而養護自己的肝臟，從鍛煉肝經入手是切實可行的辦法。 肝鬱脾虛運動2025 肝鬱脾虛運動2025 很多病症，說不清原因，但都可以遵循一個原則，那就是從筋論治。
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做法：將全部藥材洗淨，然後同放於煲內、加入5碗清水，先用武火（大火）煮沸，然後轉以文火（細火）煮約45分鐘成2碗藥，分早、晚各飲1碗。 抗脂肪肝食療以疏肝、理氣、健脾、去痰、化濕、活血為主，同時應配合適當的健康飲食控制、運動和開朗心情。 肝鬱脾虛運動 一般脂肪肝患者不會有任何症狀，偶爾右上腹有壓迫感、食慾減退、腹脹、嘔吐、噁心、脹滿感、疲倦、少部分人亦會出現黃疸情形。 「保肝」除了要作息正常外，也可透過各種食療例如花茶、湯水和按摩穴位，來達到疏肝解鬱、養護肝臟的作用。 作法：將桂圓去子剝成小塊，再將所有材料放保溫瓶，加1000c.c.熱水，燜泡約5分鐘後即可飲用。
- 作法：將桂圓去子剝成小塊，再將所有材料放保溫瓶，加1000c.c.熱水，燜泡約5分鐘後即可飲用。
- 或因肝不藏血，脾不統血，血液溢於脈外，亦可形成血瘀而造成月經不調。
- 這可透過中醫調理不適與改善失眠，平時可按壓合谷穴、神門穴緩解情緒與失眠，保持生活作息與運動規律，避免刺激性食物，安然度過更年期。
- 吳宜蓁指出，更年期的睡眠障礙主要是由於腎陰虛和虛火上炎引起的，這種情況常伴隨肝氣鬱結和心肝火旺，進一步加重睡眠障礙。
- 一開始會感到疼痛，但只要持續堅持5分鐘，兩腿夾角可漸漸加大，慢慢達到15分鐘左右(每天早中晚練習三次)。
- 如果胃寒、怕冷又脾虛的人，附子理中丸當為首選，此藥祛寒濕而養胃，扶中氣而健脾。
並且長期處於這樣的狀況，則需要及時到醫院當中，進行治療，否則容易導致肝臟的功能出現損害，也會導致病情的加重。 肝主情志，如果肝鬱氣結，那麼人的情志也不會舒暢，而情志不暢反過來也會導致肝鬱氣結的症狀更加嚴重，時間久了就會影響人體的健康。 肝鬱脾虛運動 肝鬱脾虛運動2025 春天經常乍暖還寒，早晚溫差較大，偶爾更有數天風特別大，一不留神便容易吹到風感冒。 因此大家尤應注意避風寒，注意肩頸保暖，防止出現咳嗽、氣管敏感等情況。
肝鬱脾虛運動: 健康管理
長時間處於肝氣鬱結的情況當中，可以透過服用中成藥，來進行緩解，例如服用逍遙丸等藥物，能夠有效解決肝氣鬱結的情況。 還可以喝具有行氣、去火功能的玫瑰花茶、檸檬茶、苦丁茶、菊花茶等茶飲，要少喫辛辣、油炸、燒烤類食物，這些容易助長火氣。 1、多喫蔬菜及適量水果，因纖維會吸附食物中的油脂和膽固醇，然後從大便中排出，減少血液中膽固醇的作用。 「肝脾不調證」是一個中醫相當常用的證候，幾乎多數疾病都與這個證候有關，因此類似的名稱很多。 肝鬱脾虛運動 要理解這個證候，首先要理解中醫的肝臟與脾臟(可點選文字連結進階閱讀)，與現代醫學的概念是不一樣的。 【作法】所有食材洗淨、豬肉汆燙；木耳、山楂浸泡15分鐘；蘋果、蘿蔔、粟米削皮切塊；用2公升清水煲1小時即可。
若肝鬱的情況一直拖延不處理，會容易導致偏頭痛、睡眠障礙、痛風、三高（高血壓、高膽固醇、高血糖）、內分泌失調、癌症或中風等疾患，不容忽視。 胃寒可去薏米；胃熱可去芡實、山藥，換成綠豆，綠豆薏米粥，最祛濕熱，對於肝旺脾虛，舌苔黃膩的人，最為對症。 如果胃寒、怕冷又脾虛的人，附子理中丸當為首選，此藥祛寒濕而養胃，扶中氣而健脾。 如果喫一點東西馬上就飽脹難消，那是心臟功能虛弱，供給胃用於消化的氣血不足，此時補心就是健脾，柏子養心丸最堪此任。
肝鬱脾虛運動: Heho News 健康新聞
肝經途經頭兩側，中醫認為「肝主疏泄」的系統功能包括管理情緒和壓力，故此壓力大、精神緊張，造成肝氣過盛，上犯到頭引起劇烈頭痛及血壓升高。 周醫師推介了一款很簡單的食療，只用陳皮來焗水，就有袪濕健脾的作用，而且性溫，適合大部分人士飲用，一天可飲用一杯，紓緩及預防出現春困狀態。 做法：一杯200毫升的滾水，加一兩片約5克左右陳皮，焗15分鐘即可。 寒濕人士可加入5克乾玫瑰花，有助疏肝；而濕熱人士則可加5剋薄荷，亦有清熱疏肝的功效。 中醫理論中，春屬木，對應的臟腑為「肝」，對調節精神和情志有重要的作用。
肝鬱脾虛運動: 常見肝鬱症狀
因此二證均有胸脅脹滿疼痛、精神抑鬱或急躁易怒、少腹脹痛、善太息等現象。 傳統中醫認為，肝脾不調證的主因，主要是心情鬱悶，生氣惱怒之後傷肝導致「肝鬱氣滯」。 現代人的流行疾病，經常與肝氣鬱結有關，例如：自律神經失調、大腸激躁症、慢性胃病、月經不調、睡眠障礙、偏頭痛、憂鬱症、更年期綜合症…等等。 肝鬱脾虛運動2025 此證最容易出現在「月經病」中，症狀是：月經先後無定期、經行不暢、胸悶不舒，兩乳、兩脅及少腹脹痛，月經期間性情急躁或抑鬱不歡，舌質暗紅、脈弦，這是氣機鬱滯、衝任失調所造成。
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所以肝胃不和證主要是胃脘部位脹滿疼痛、呃逆噯氣、吞酸嘈雜、嘔吐…等等胃氣上逆表現。 而肝脾不調證則是脾虛症狀(食慾不佳、腹脹、腹瀉、腸鳴、常放屁、全身無力…等)，關鍵就是有脾虛證的表現。 基於五行原理，肝屬木，脾屬土，肝木過於旺盛，導致肝氣剋脾土。 或是脾臟受傷，失去健運功能，或是濕氣太重造成脾虛，導致肝、脾兩臟功能失調的證侯。 肝鬱脾虛運動2025 肝是人體最大排毒器官，當肝臟耗弱時，毒素就會累積得越來越多，導致長斑、失眠、乳房腫瘤等多項問題，所以養護好自己的肝臟很重要。 由於氣為血帥、血為氣母，氣鬱則血滯，因此久了之後容易出現可見胸部或肋間剌痛，痛有定處。
肝鬱脾虛運動: 中醫常說的“肝氣鬱結”，究竟是什麼病？該如何調理？建議瞭解
其實，有不少情緒病都和肝的疏泄功能失調有關，例如抑鬱症、鬱躁症、焦慮症等，鄧醫師指春天之氣通肝臟，肝主疏泄，在志為怒，因此春天切戒急躁暴怒，應保持心境恬愉，以護肝氣。 由於肝鬱氣滯會影響消化功能，引起便祕，新陳代謝不佳，毒素積聚體內難以排出，誘發各種皮膚問題，因而容易長斑長暗瘡。 假若肝鬱的情況一直持續下去，會導致痛風、內分泌失調、甚至癌症或中風等嚴重疾病。 肝主疏泄，肝氣鬱結會導致脾虛，肝鬱脾虛會大大減弱消化功能，引起消化不良、胃痛胃脹、食慾下降、甚至腹瀉等症狀出現。 此外，女生更會出現胸脹（月經前尤其明顯）、月經失調和經痛，而且容易出現黃褐斑和暗瘡。
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女士多配備頸巾披風，男士宜穿高領恤衫，保護咽喉及氣管位置。 體型正常、胸脅脹滿疼痛、喜嘆息、精神抑鬱、心煩易怒、頭痛、口苦咽乾、易疲倦乏力、食慾不振或減少、黃疸、腹脹、大便溏泄或腹痛大便祕結、舌質紅苔薄等。 除了一般感冒引起頭痛，中醫還有「內傷」引致的頭痛。
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人的身體裡有一些總開關，治病養生都是在這些地方用力，所謂的「不傳之祕」也盡在於此。 肝鬱脾虛運動2025 此證經常起因於思慮過多，抑鬱或生氣，由於肝在五行上屬木，脾土的運化必須藉助肝木的疏洩條達的功得以完成。 本證多因情志不遂，鬱怒傷肝，肝失調達，橫乘脾土；或飲食不節、勞倦太過，損傷脾氣，脾失健運，濕雍木鬱，肝失疏泄而成。