另一類抽筋也是突然發生，患者會顯得面青口脣白，然後眼前一黑而暈倒休克，大家也可能會被嚇一跳，尤其看到病人手腳有點僵硬，都會懷疑是「發羊吊」。 這類個案多為交感神經引起的血管迷走神經性昏厥（Vasovagal Syncope），很多時都與血液循環不佳、受驚、站立太久至體力不支，血壓出現急降而使人暈倒，有時更會出現兩腳僵硬、伸直，看似是抽筋但其實不是抽筋的狀態。 這類昏厥通常有跡可尋，休克是有其原因，例如貧血、絞肚痛、侷促環境等等，患者通常在昏倒躺下後就幾乎立即蘇醒過來，故此毋須太過擔心。 訓覺抽筋2025 訓覺抽筋 訓覺抽筋2025 王威傑醫師表示，抽筋是一種肌肉異常收縮的現象，可能原因繁多，例如像是腳於末梢血液循環不佳、冬天又容易受冷，就容易出現腳抽筋的情況。
- 患者常有學習困難的問題，尤其在患有腦癇的兒童（英語：Epilepsy_in_children）身上。
- 劉家強指，在辦公室工作的人經常久坐，肌肉柔韌度較差，因此要定時做些伸展小腿的運動。
- 所以腿抽筋的原因，其實非常的複雜，正常來說平常多喝水、多補充蔬菜、每天曬 10 分鐘的太陽，睡前拉拉腿，其實基本上是不會抽筋的。
- 另一說法是「癲」和「癇」都是同一病症，成年患者稱為「癲症」，兒童患者稱作「癇症」。
- 原力復健診所侯鐘堡醫師表示，睡覺睡到腳抽筋是相當常見的問題，此時肌肉正處於極度收縮的狀態，當下可多按摩抽筋的部位或伸展做緩解。
讓人困擾的是，這類型抽筋常常發生於半夜睡覺時，突然引爆的劇烈疼痛不但會持續大約30分鐘，讓人感覺不舒服，睡意也會消失大半，有些人甚至忍痛到天亮。 訓覺抽筋2025 如此一來，睡眠不足造成睡眠品質下降，無奈的上班族為了生計，隔天還是隻能頂著黑眼圈和疲憊的身體，繼續上班去。 一提到抽筋，大多數人會先聯想到，可能是血液中鈣質過少、天氣太冷、肌肉疲勞緊繃、營養不良、飲食不均衡、血液循環不好，或是糖尿病等原因所導致，殊不知，默默糾纏在你我身邊的壓力，也是導致半夜抽筋的兇手之一。 除此之外，像是長時間久坐久站或扁平足等，姿勢或結構不佳也會引起。
訓覺抽筋: 睡覺時突然抽搐一下
第三類抽筋就是腦科醫生會關注的情況，就是坊間常稱為「發羊吊」、正確學名為腦癇的抽筋。 此病的成因是腦電波不穩定，引致身體出現不自主、無法控制的動作。 當中涉及的種類有很多，例如可以是局部性抽筋，即病人清醒，但其他部位不自主鬱動。 另一種局部抽筋則可能不涉及肢體，而是腦皮層的抽筋，導致患者視物變形及模糊，咀角也會不停跳動。 至於民眾平常常聽到的「鈉、鉀、鈣、鎂缺乏」也是其中一項原因，不過並不常見，這些電解質缺乏會使得體液不足，進而引起抽筋。 其他也包括了過度流汗造成體液不足、懷孕低血鎂、糖尿病、甲狀腺低下、酗酒等也有所關聯。
為了防止小腿抽筋現象發生，平時應注意避免腿部受涼或突然運動過猛、過久;飲食上注意補充鈣，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其製品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。 多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 (4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。 (3)低鈣血癥：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。
訓覺抽筋: 抽筋
抽筋一般在幾分鐘之內自動消失，但是嚴重的時候能導致持續痠痛。 (1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。 抽筋是抽搐的俗稱，是大腦功能暫時紊亂的一種表現。 訓覺抽筋2025 人體肌肉的運動是受大腦控制的，當管理肌肉運動的大腦有關細胞暫時過度興奮時，就會發生不能自控的肌肉運動，可侷限於某羣肌肉或身體一側，或波及全身，即抽筋。 1、小腿肚抽筋：小腿肚抽筋，北方人們通常稱「腿肚子轉筋」。
- 劉家強指，一般從事餐飲業、服務業人士相對高危，他們通常需要長時間站立或坐，腳部肌肉長時間需要用力時，肌肉有繃緊情況，又未能緩解到時，晚上就可能會腳抽筋。
- 陸媒《生命時報》近日分享「睡覺時為什麼會忽然抖一下？」綜合醫師說法統整出7大可能原因。
- 對中醫學有深入的研究，擅於把中醫學融入現代生活當中，常於其Facebook專頁中醫師徐澤昌博士以淺白的文字分享中醫知識給普羅大眾。
- 癲癇的英語「epilepsy」是源自古希臘語的「ἐπιλαμβάνειν」，為「侵襲、佔有、或折磨」之意[28]。
- 發作時為避免病人亂動而出現滾下樓梯或撞牆等意外事故發生，應該首先確保病人周圍環境的安全。
- 這些抽筋均與腦部無關，並非由腦電波引起，很多時按摩一下就會好轉，平常則宜避免劇烈運動，以及注意是否有血管問題，有需要時就要求醫治理。
進階一點也可以做「低弓箭步」，將抽筋腳置前踩平，另一隻腳膝蓋著地向後延伸，並將身體重心往前，此方式也有助緩解。 另外，也可以手腳掌貼地，讓身體呈現倒Ｖ姿勢（似預備跑步姿勢），將抽筋的腳打直踩平，用另一隻腳微壓在上做伸展。 除此之外也可以將手指和腳趾做十指交扣，以手指將腳趾用力向腳背伸展，以舒緩足底抽筋。
訓覺抽筋: 健康 熱門新聞
白天容易出現緊張、坐立難安；晚上則會因緊張或焦慮心理而誘發抽動症狀。 4.你缺鈣了 身體缺鈣時也會出現入睡抽動，像是有些正處成長期的孩子，因為缺少鈣，就會出現突然抽動的情況。 睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。
大家經常也聽到「抽筋」這兩個字，但其實抽筋是一個通用的詞彙，可以涵蓋很多不同情況。 例如最常見是腓腸肌痙攣、即小腿（腳瓜瓤）抽筋，通常在夜間睡覺時小腿肌肉突然抽住，痛得令人驚醒過來。 又或運動時抽筋，成因多與血管循環不佳有關，故在長者身上很常見；亦可能是肌肉活動過量，因疲勞而引發抽筋。
訓覺抽筋: 健康情報區
當下可能會覺得自己是著涼了，或是缺鈣造成，但其實如果常常抽筋的話，還有5種疾病的警訊是意想不到的。 睡前泡腳，把腳放進裝有溫熱水的水桶內泡腳，水位最好高過腳踝上3吋（4指寬的高度）。 訓覺抽筋 訓覺抽筋 溫熱水有助於血液循環，養成泡腳的習慣可以放鬆神經和肌肉，大幅降低半夜抽筋的機率，還能幫助入眠。 中醫常用「風」來形容突發性疾病，如老年人腦出血，稱為「中風」；新生兒破傷風叫「臍風」，兒童驚厥叫「驚風」或「抽風」。
訓覺抽筋: 健康小幫手
劉家強指，在辦公室工作的人經常久坐，肌肉柔韌度較差，因此要定時做些伸展小腿的運動。 睡覺時亦要避免冷氣直接吹到小腿，因當肌肉受到這些外來刺激，其實相對容易收縮，令局部血液循環變差，產生小腿抽筋的情況。 訓覺抽筋 如果大家覺得腳特別累，睡覺時可枕頭放在小腿下方，抬高雙腿，幫助血液迴流身體，可減少抽筋的風險。
訓覺抽筋: 半夜為什麼會腳抽筋？可能隱藏了 5 種疾病警訊
神經壓迫、處於小兒麻痺恢復期、周邊神經受傷、巴金森氏症等神經問題也有可能，此情況大多為單側抽筋，不過單側抽筋不代表就是這些問題。 另外，也有可能是受到藥物或治療的影響所致，例如鈣離子阻斷劑、Beta作用劑、利尿劑、洗腎過度、糖尿病藥物造成低血糖等。 以中醫的觀點來看，壓力會造成肝氣不疏、氣滯血瘀，血液沒辦法充分滋潤筋肉，自然容易造成下肢肌肉緊繃，並進一步造成筋急拘攣，也就是「抽筋」，因此，防治之道也多建議從養肝、抒壓著手。
訓覺抽筋: 營養 N 次方
勞碌後的抽筋只要經過休息和補充營養後大多可自然消失，但如經常晚上不明原因的抽筋，則應儘快向註冊中醫師求醫。 關節炎也一樣是跟抽筋互相影響的，因為在抽筋的時候，腳會往上縮，可能會造成腳踝、膝蓋等關節的磨損。 而關節的壞損，也可能傷害到神經，引起抽搐、疼痛。 這有 2 個原因，一個是因為憂鬱症導致自律神經失調，讓腳容易抽筋，而反過來說，腳抽筋導致睡眠品質不良，也會導致更嚴重的憂鬱症，變成惡性循環。 周宗翰中醫師表示，個性容易緊張、動不動就大驚小怪、工作忙碌或壓力大，都容易讓放鬆的肌肉一下子變得很緊繃，是壓力性抽筋的好發族羣。
訓覺抽筋: 壓力大內分泌失調，肥胖找上門！陳潮宗中醫師：掌握7大保養妙招
因為腿部肌肉在活動時的收縮或舒張會導致擠壓血管，使腿部血液循環加速，纔可以新陳代謝產物能被及時帶走。 但是可能會由於種種因素會使代謝產物蓄積，達到一定程度，就會強烈刺激肌肉使其產生收縮，從而引發小腿抽筋現象。 第三，如果長時間保持某一種姿勢，人體部局血流不通暢，可能造成缺血，肌肉產生的代謝物不能被排出體外，刺激肌肉，可能會造成晚上腳抽筋。 劉家強指，一般從事餐飲業、服務業人士相對高危，他們通常需要長時間站立或坐，腳部肌肉長時間需要用力時，肌肉有繃緊情況，又未能緩解到時，晚上就可能會腳抽筋。 旁人（包括醫務人員在內）絕不應該在病人口中放入任何物件，因為這有可能對雙方造成嚴重的傷害。 訓覺抽筋 發作時為避免病人亂動而出現滾下樓梯或撞牆等意外事故發生，應該首先確保病人周圍環境的安全。
訓覺抽筋: 飲食營養
一位熱愛中醫、健康、生命、大自然及運動的香港註冊中醫師、醫學博士、針灸學碩士及健身教練。 對中醫學有深入的研究，擅於把中醫學融入現代生活當中，常於其Facebook專頁中醫師徐澤昌博士以淺白的文字分享中醫知識給普羅大眾。 說明：四物湯有很好的養血效果；玫瑰花有疏肝理氣的功效，可以緩解壓力型抽筋。 L
訓覺抽筋: 半夜抽筋可能是來自 5 種問題
知會家人、同學、老師或同事有關你的病情，並告知他們當你發生抽筋時, 怎 樣用適當措施去幫助你。 一般而言，腿抽筋影響的是小腿部位的肌肉(體積大的肌肉稱為腓腸肌)或者沿足底的肌肉。 一般出現在運動中，比如，突然做了一個幅度較大的動作，突然回頭，或者，打籃球等等。 症狀是，大腦局部(很小一部分)突然炸裂似的灼痛，感覺就像用燒紅的鐵鉗插入大腦。 必須停下來冷靜20秒到半分鐘，這種感覺纔會慢慢消失，但並不是經常出現，可能一年就兩三次這種狀況。
訓覺抽筋: 中醫學說法
而且，半夜發生抽筋時，按壓此穴也具有急救的功效。 「承山穴」是小腿肚最粗的地方，位於小腿後面正中，取穴時用力伸直雙腳或上提足跟，小腿尖角狀的凹陷處即是。 現代醫學中的癲癇嚴格意義上要比中醫所講的「癇症」或「羊角風」範圍廣，它包括各種類型的發作，而「癇症」僅僅是癲癇的一種類型。 癲癇的突發性，以及其常見的一些徵狀導致很多人存在對病人的偏見與歧視，或遇到突發病人後陷入驚慌狀態不能及時給與援護。 訓覺抽筋 伸展運動方面主要重點在伸展患部，最簡單的方式就是弓箭步，身體站直，抽筋腳踩後踩平，另一腳彎曲站前，此動作可伸展患部肌肉。
訓覺抽筋: 睡覺時突然抽搐一下的原因
而抽筋跟睡眠品質很有關係，研究也發現，容易抽筋的人也會有睡眠呼吸中止症的問題，因為呼吸中止，身體自然抽搐來打斷睡眠。 所以腿抽筋的原因，其實非常的複雜，正常來說平常多喝水、多補充蔬菜、每天曬 10 分鐘的太陽，睡前拉拉腿，其實基本上是不會抽筋的。 如果還是常常抽筋，一個月超過3次以上，就要注意可能是這些問題，建議還是看個醫生。 癲癇發作是大腦皮質中過度且異常的神經元活動所產生的結果[17]。