各樣本的糖含量則由每杯四點四克至十七克不等，八款產品表明添加了糖分。 消委會提醒市民，每日飲用兩至三杯含添加糖的奶粉產品，會增加超重、肥胖及蛀牙的機會。 增肌粉是著重蛋白質的加工食物，欠缺各種微量元素，營養價值肯定不及一般食物，如果每次都用增肌粉當正餐，會令身體缺乏某些營養的。 增肥奶粉副作用2025詳細資料!（小編貼心推薦） 增肥奶粉副作用8大分析2025!（震驚真相） 有些說法是增肌粉含豐富蛋白質，可以代替正餐用來節食減肥，是否有效就不得而知，我自己認為是不可以的，就連這些產品也有警告字句說明不能取代正餐。 這是最常聽到大家對增肌粉的錯誤理解，身體攝取蛋白質後會產生含氮廢物，必須由腎臟進行代謝，但不代表攝取蛋白質會傷害腎臟。
- 香港營養師學會認可營養師Annie Lee現於體檢中心任職營養部主管，現撰寫多個健康專欄，分享貼地營養資訊。
- 部份公司為降低成本，對產品缺乏監管，結果容易令supplement受到污染 (例如和其他藥品共用生產設施輸送帶等，詳見下表)。
- 不過根據香港的食物標籤指引，金裝Ensure含糖量亦算低糖，除了比較濃味，還有2種口味 – 呍呢拿和朱古力味選擇，可以營養好味，一杯兼備。
首先要認知的是增重粉配方用途是促進增重增肌，但是卻無法取代增重增肌得需的肌肉刺激。 如果你單靠飲增重粉就增磅了，你很可能已變成胖子(因為多出了的熱量沒有用來增加肌肉)或者根本不算是瘦底，然後很快就去轉用消脂補充品了。 原來研究指出， supplement 含有禁用成份的主因是受交叉污染 (Cross-contamination)。 而鑑於監管條例的漏洞，supplement 實質含有的成份亦經常與營養標籤上所顯示的有出入，消費者往往喫了列入劣質的加料產品也懵然不知。
增肥奶粉副作用: 該選「增重粉」還是「蛋白粉」？
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其實很多肉類和植物都包含豐富蛋白質，而且蛋白質含量不一定比增肌粉少，例如一塊100克的雞胸肉，也含大約30克蛋白質，一份牛肉則含大約26克蛋白質，相比之下其實蛋白質含量差不多呢。 清水和牛奶也可以，但一定不能是熱的，粉末會結成一團；溫水也不好，令粉末難以溶解。 我試過多個品牌的蛋白粉後發現常溫是最容易令粉末溶解，冰水則要看個別品牌了，有些沒影響，有些也會結塊。 最佳時間是在鍛鍊之前半小時服用一次,鍛鍊之後1-2小時以內,配合乳清蛋白,用溫開水沖泡,服用,什麼東西喫多了都是有副作用的,喫飯喫多了都會長胖，因此要科學的食用。 香港營養師學會認可營養師Annie 增肥奶粉副作用2025必看介紹!（小編推薦） Lee現於體檢中心任職營養部主管，現撰寫多個健康專欄，分享貼地營養資訊。
增肥奶粉副作用: 蛋白粉推薦4.L-卡尼丁 (L-Carnitine)
增肥奶粉推介 鼻子過敏最推薦 LP 33 增肥奶粉副作用5大著數2025!（小編推薦） 益生菌 & 三倍舒敏益生菌，因為這兩個品牌使用的菌種最強；異位性皮膚炎則最推薦葡萄王特益菌 (預防功效) & 妙可適 (幫助舒緩)。 一般人的乳清蛋白攝取，建議一天食用1次到3次，若是有特殊疾病或身體狀況的人，則需聽從醫師或營養師建議攝取。 身體的肌肉減少，會讓基礎代謝率變差，對於燃脂減肥，是完全沒幫助；因此透過服用乳清蛋白「長肌肉」，就是為了提高基礎代謝率，幫助燃脂效率、消耗卡路里。 適當的有氧運動除了可以增加心肺訓練功能，增加肌力，還可讓關節液潤滑關節，提供軟骨所需的營養，保護關節，因此在團體有氧運動課程中，有各式各樣的有氧運動課程，讓身體藉由規律的訓練，達到身體心肺、肌力、體能的改善。 Kathy稱過瘦的人其骨架、脂肪分佈、食物吸收率等都與基因遺傳有關，也有天生決定易瘦或易肥體質；而如果從小開始偏食，只愛好某種食物而令食物的種類減少，營養攝取亦會不足；另飲食不定時或不定量等習慣亦會有影響。 此外，精神緊張、工作壓力大、患有厭食症或暴食症的人，他們都容易出現肚瀉、消化不良、甚至扣喉等情況而引致身體消瘦；若然患病如甲狀腺機能亢進、糖尿病、慢性腸胃病、癌症等亦可令人消瘦。
由此也可看出，乳粉含量較低的奶粉產品，也不見得所有的營養價值都低於純奶粉，僅是營養成分的組成有所差別，消費者可以視自身需要及醫師建議來做選購。 增肥奶粉副作用11大優點2025!（小編推薦） 但澳洲註冊營養師劉曼翎強調，單是增加攝取蛋白質並不能增加肌肉量，而是要運動量及蛋白質攝取量並行。 她解釋，增加肌肉須訓練肌肉羣組，訓練過程中肌肉組織會損耗撕裂，再由新生肌肉細胞修復補充，周而復始下肌肉就會慢慢增加。 增肥奶粉副作用15大好處2025!內含增肥奶粉副作用絕密資料 增肥奶粉推介 而由不同胺基酸組成的蛋白質，就是形成新生肌肉細胞的原料。
增肥奶粉副作用: 增重粉怎樣選擇？
而成分方面，「增重粉」其實如「蛋白粉」一樣含有蛋白質，但「增重粉」為了提高熱量，主要會加入碳水化合物和少量脂肪，而碳水化合物和蛋白質通常比例是二比一或一比一。 女士們可先紀錄一下自己每天的飲食習慣，留意自己平日大約透過食物攝取了多少蛋白質，再比較每天應攝取蛋白質份量，來計劃自己應額外補充多少蛋白，並透過飲用蛋白奶昔來補充所需。 若果飲用過多蛋白質奶粉，但沒有進行任何運動或肌肉訓練，或有機會對肝臟、腎臟造成負擔，甚至有泡泡尿。 如攝取過多的蛋白質，身體用不完，也會轉化成脂肪，得不償失。 增肥奶粉副作用12大優點2025!（小編貼心推薦） Annie指出，蛋白質奶粉比一般的奶粉含有更多蛋白質，讓人在短時間之內好像吸收了10隻雞蛋的蛋白質，而增加肌肉的確需要攝取很多蛋白質，但必須同時進行肌肉鍛煉的運動，否則肌肉是不會自動生成。
- 現今的「增重粉」因應市場需求，已有多種低糖低脂的產品，而且每次飲多少份量其實應按自己需要而調整，產品的官方指引通常建議十分高的份量，甚至是相當於正常人一天應吸取熱量的一半，胡亂跟從當然會令身體難以消耗而致肥。
- 在體重管理初期，建議先進行帶氧運動，既可增強心肺功能，又可燃燒體內脂肪，當降至較理想的體重，再進行肌肉訓練，飲用蛋白奶，這樣可避免變「大隻」，身形和線條會比較理想。
- 一個很常見的錯誤，是「瘦底」的健身人士選擇了乳清蛋白（Whey Protein）補充品，訓練以增肌為目標，然後看不見什麼功效。
- 隨著近年來健身風氣盛行，網路的普及後，知識觀念也更容易取得。
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這裏想帶出的就是在你飲用 增重粉的初期不要太著重增加的肌肉和體脂的比例，主要用體重的升降來衡量進度就可以了。 所以第三個常見錯誤就是「喝太多」「變胖了」就以為一定是壞事。 增肥奶粉副作用2025介紹!（持續更新） 在我們諮詢的個案當中有些顧客用家雖然目標是希望加快增肌增重的進度，但可能是缺乏規律的緣故所以未能飲用足夠的份量。 我們一直堅持推介
增肥奶粉副作用: 健身奶粉/蛋白粉 vs 違禁藥品
複合碳水化合物如燕麥、糙米、番薯等適合放在早餐或是訓練過後的正餐。 蛋白粉分為三大種類，乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和酪蛋白粉。 乳清蛋白粉屬於快速釋放型蛋白粉，適合運動後立即飲用，健身人士通常都會喝這一類型的蛋白奶昔，而乳清蛋白粉再分為濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白和水解乳清蛋白。
增肥奶粉副作用: 健康大曬心臟病成全港第三殺手！長期食藥有損肝腎？高血壓＝一定要用藥？醫生拆解6大心血管疾病服藥謬誤！同場：世界心臟日2大活動焦點新文章
每天飲3杯牛奶就可以攝取發育時期必需的鈣質，所以小朋友多喝牛奶！ 除了小朋友之外，孕婦也應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶，更可減緩骨質流失。 【本報訊】「香港摩天輪」將一連10日派發免費門票，數量不設上限。 增肥奶粉副作用9大分析2025!（小編貼心推薦） 增肥奶粉推介 伊朗海軍在南部海域舉行儀式，宣佈成立首個無人機師。 出現這種誤解是因為很多人根本不知道增肌粉本身的蛋白質含量，很多人以為增肌粉的蛋白質超超超超級多，所以會傷腎。 事實卻是跟你喫一塊雞扒、牛扒等差不多，如果你認為喝一杯增肌粉攝取約30克蛋白質會傷腎，那麼無論你喫甚麼食物也一樣啊。
增肥奶粉副作用: 建議飲用份量: 每日2杯
正如可樂可有人工甜味劑，也會對身體不好，你也會喝吧？！ 根據國外的醫學文獻指出，健康的成年人的腎臟是有足夠能力處理額外的蛋白質。 但是，腎臟原本有毛病的人則要特別注意，蛋白質確實會對腎臟造成額外負擔，絕對不適宜攝取過量蛋白質。 健身後肌肉最需要蛋白質，而增肌粉是加工食物，只保留食物來源中的蛋白質，蛋白質比例會比食物高很多，同樣是想攝取30克蛋白質，只需要一匙約35克至40克增肌粉粉末。
增肥奶粉副作用: 使用肌酸
益生菌的功效類型很多，如果你使用益生菌的目的，是幫助增加腸道好菌、改變細菌叢生態等，那任選其實都OK。 益生菌對異位性皮膚炎的幫助，源自於2001年的一項研究【4】。 研究結果顯示，服用LGG益生菌的嬰兒，在2歲前罹患異位性皮膚炎的機率降低50%，但追蹤受試兒童至7歲時【5】，卻發現氣喘與過敏性鼻炎的機率增加2~3倍。 益生菌可能可以改善因抗生素【2】、腸躁症、乳糖不耐等原因造成的腹瀉、腹脹、腹痛等問題，相關菌種包括：NCFM、布拉酵母菌、Lactospore等。 因此，建議選擇『具備相關研究支持』的菌種，包括：HN019、BB-12、AB Kefir等。
增肥奶粉副作用: 蛋白粉卡路里低 對減肥有幫助
結合雀巢營養科學研究院的科研及雀巢集團在味道與營養上的專長，我們有信心透過營養治療去達成我們的目標 – 改善病人的健康。 透過不斷創新及尖端科技，我們正努力發展可提升生活素質，同時亦兼備臨牀及經濟價值的營養治療。 為創建突破性的產品線，我們致力透過科學理解如何在細胞層面上運用營養物質，影響病變，以致改善病患狀況。 特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。 消委會促請政府加強規管食品健康聲明，保障消費者權益。 茹素的長輩應該喫豆腐、豆漿等沒有加工過的黃豆製品，這些纔是能提供營養及活力的優質蛋白質。
增肥奶粉副作用: 蛋白粉副作用：女生食用蛋白粉會變太「大隻」？
大家也可以看看這篇新聞報導：《喫太多會洗腎、禿頭？ 營養師破解「高蛋白」迷思》，內裡有臺北市立聯合醫院松德院區營養師的詳細解說。 也是因爲喫蛋白粉的主要是運動人羣，很多蛋白粉裏也會額外添加一些適合健身人羣的營養素，比如BCAA、左旋肉鹼等等。 健身蛋白粉當中，除了大家最常用的乳清蛋白(Whey Protein)，還有「增重蛋白粉」(Weight Gainer) 增肥奶粉副作用11大優勢2025!（震驚真相） 增肥奶粉副作用2025詳細資料!（震驚真相） ，又稱增磅奶粉或肥仔奶粉，不過你是否完全知道乳清蛋白粉和增重蛋白粉的分別呢？ Nitric Oxide (N.O.) 能使血管擴張，令更多血液和營養流到肌肉，顯得更脹和好力。
增肥奶粉副作用: 健康資訊
羅嘉敏強調，配方奶粉不是非喫不可，但可作補充營養的短期方案，每天一至兩杯配合其他固體食物，有助補充營養。 她認為，家長應於子女一歲起鼓勵自行進食，且不能提供過多選擇：「唔可以唔食A餐仲有B、C、D餐！」使用配方奶粉前最好先諮詢醫生或營養師，以免攝取過高熱量及卡路里。 功效方面，「增重粉」不一定比「蛋白粉」好，因為補充品之用處就是補充日常飲食。
增肥奶粉副作用: 貧富懸殊 香港最高、最低家庭收入相差57.7倍！最窮每月只咁多錢過活！樂施會報告：每5人有1人貧窮！邊個行業是在職貧窮重災、最多人持續失業？ 4
味道效果兼備的增重 粉，對產品的品質完全沒有懷疑，但如果你的使用方法沒遵照的話也不會達到最佳效果。 從上表可見，乳清蛋白粉擁有高蛋白質、低碳水化合物、低熱量的特點，喫下的大部份是蛋白質。