本文摘自加藤史子的《改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化》。 由幸福文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 阿飄參與寫作的鬼故事， 書寫不可思議的靈異現象， 讓讀者瞭解阿飄生態； 並探索人世間的善惡、因果， 改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化2025 化解迷思、傳達正信、療癒人心。 記者採訪命案、學生到廢墟拍片時，往生者顯靈阻撓拍攝與播出，原因為何？
吸氣時，留意這些空氣會進入到身體的哪個部位，看看是進到了胸部或腹部，還有會吸進多少空氣，同時用輕鬆的速度呼吸3次。 這時候，因為要計算三次的呼吸，於是將注意力轉而專注於呼吸上，同時營造出無法繼續持有各種雜唸的狀態。 透過這種方式，最終才能放下思緒，沈沈睡去。 我曾經試著讓眼珠子一圈又一圈地轉動，心想這樣說不定就會想睡了，還會在腦中幻想著綿羊，一隻隻地數一數，甚至會閉上眼睛一動也不動，看看能不能就這樣睡著。 但是試了這麼多種方法，依舊每天失眠，因此某一天，我便去請教了總是沒多久就能安穩好眠的父親。 每次鑽進被窩裡，明明已經很睏了，卻還是睡不著，於是幼稚地試過很多種方法，想要解決失眠的問題。
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邏輯層次，則是由美國的實用行為心理學、NLP(身心語言程式學)的專家，聞名全世界的心理治療師羅伯特． 正因為發生了某些事情，冥想才能讓你覺察，懂得去回顧自己言行，成為讓自己成長的機會。 我在冥想之前，只要專注工作，大約3小時後頭腦就會一片空白，無法集中注意力，經常會感覺大腦好像過熱了。 但是自從實踐冥想之後，這樣的感覺就不再出現了。
因為歷經逾30年的研究之後，已經證實冥想具有緩解慢性疾病疼痛的效果，還能提升免疫力，而且對於減輕壓力格外有效。 每次遭逢重大困境時，我們的不安及恐懼都會愈演愈烈，變得情緒化。 被害者意識增強，開始諸多抱怨，有時還會陷入絕望。
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讓自己無論發生什麼事，都能集中注意力於「現在這個當下」，得以保持冷靜，並且釐清自己真正需要什麼，提升判斷力。 改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化 所以到最後，不受情緒左右的時間也會逐漸減少。 因為進行冥想之後，即便身處於龐大壓力或高壓之中，還是能夠保持平常心的緣故。
- 據說諸如此類的小小幸運，會接連不斷地發生。
- 從頭到尾不必去批判任何人，最重要的是你會對自己充滿自信並感到驕傲。
- 當我們遭遇到重大考驗或困難時，不安及恐懼的心情會加劇，變得情緒化。
- 在演講會或講座上，約9成的人實際感覺到說完負面語言後力量會減弱，說完正向語言後力量會增強。
- 天下事無奇不有，許多無法用科學角度解釋的靈異事件，不斷在我們生活周遭發生，通常得等阿飄來結緣的「業餘通靈人」，書寫自己與靈界接觸的第一手經驗，奇特、恐怖、爆笑、溫馨兼具。
- 而且不會讓眼前的痛苦停留在痛苦的階段，還會告訴你如何改變觀念，將痛苦當作通往幸福的路標。
- 平時我們並不會察覺到這種聲音，但是這種在腦海中會聽見的聲音，其實會衍生出情緒並影響身體狀態。
首先要認同你現在心裡的煩惱、痛苦、悲傷、糾葛、後悔……，並接受這所有的心情，第一步就從好好擁抱自己做起。 如果你覺得內心受傷的程度很嚴重，代表你受傷得很厲害。 沮喪或煩惱的事情，都不是壞事，因為真正沮喪的人，才能恢復健康。
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因為歷經逾30 年的研究之後，已經證實冥想具有緩解慢性疾病疼痛的效果，還能提升免疫力，而且對於減輕壓力格外有效。 除此之外，在政府機關、學校以及監獄，也陸續在舉行冥想的講座。 這套1分鐘冥想法，必須慢慢地將冥想的時間拉長。 改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化2025 據說至少需要20分鐘左右的時間，在合理的範圍內堅持下去，纔能有效轉換心情。 這種時候，將注意力放在呼吸上，就能藉此使腦中的思緒一次歸零。 這樣一來，才能找回內心的寧靜，才能讓思緒及情緒一次歸零，得以做出必要的判斷。
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像這樣跟自己說幾句話，就能讓你隨時做出選擇，以實現滿心期盼理想中的未來。 展開美好一天的想像藍圖，一定會在自己心中鮮明地浮現出來。 謹慎發言：在TNL網路沙龍，除了言論自由之外，我們期待你對自己的所有發言抱持負責任的態度。
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據說諸如此類的小小幸運， 會接連不斷地發生。 老是埋怨「最近真不走運」，或是「怎麼都沒有好事發生」的人，同樣在進行冥想之後，將會開始發出樂觀的宣言。 在醫院方面，目前也有醫師將冥想納入了治療的一環。
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這種時候，我希望化困難為機會的七種方法，能讓大家派上用場。 改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化2025 而且這七種方法，不管你未來遇到任何事情，都能幫助你重新站起來，找到最理想的康莊大道。 在一開始我希望大家要明白一點，未來並沒有任何腳本。 我們總是隨時在準備無限的腳本，在這當中有最差勁的腳本，也有最完美的腳本。
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忘記冥想的那一天，這種小小幸運就會驟減許多。 它跟所有綜合系統一樣，每塊拼圖必須完美嵌合，纔有辦法拼出完整圖像，而在我們這幅圖像裡，畫的正是一位健康、高效多產、體格健美的辦公桌戰士。 每章皆收錄足以改變一生的技巧和策略，因此我們鼓勵你需要時隨時重溫每一章，特別是第七章的鬆動法和處方。
喜愛收藏古董的人買到鬧得全家雞犬不寧的藝伎娃娃，為什麼請神容易送神難？ 亂撿路邊的護身符，在野外亂撒尿，或是被「魔神仔」捉弄，會造成哪些後果？ 天下事無奇不有，許多無法用科學角度解釋的靈異事件，不斷在我們生活周遭發生，通常得等阿飄來結緣的「業餘通靈人」，書寫自己與靈界接觸的第一手經驗，奇特、恐怖、爆笑、溫馨兼具。 此外，阿飄也「參一咖」，不僅有些故事必須經過「當事阿飄」批准才得收錄，寫作過程中，阿飄還積極參與刪修意見，絕不馬虎。 發生空難的飛機回來報到、給阿飄看的野臺戲怎麼演、嬰靈為母親找負心漢與小三報仇…，現代科學無法解釋的神祕現象，「離奇篇」一一說分曉。 往生的親人夜半來拜託家人為其置辦需要的物品、「本尊」還在半路「分身」卻跑去目的地阻止朋友被車撞、貓狗有靈性自己找路去參加志工的告別式……，與靈界接觸的經驗一定很驚悚嗎？