然而，不少人的BMI雖然在正常範圍，但腹部卻積聚過量內臟脂肪，形成俗稱「大肚腩」的中央肥胖問題，如果亞洲男性的腰圍大於90cm；女性大於80cm，便已屬中央肥胖。 莫穎姍補充，長期高熱量飲食、缺乏運動，以及過量飲酒等不良生活習慣，都容易積聚內臟脂肪，當內臟脂肪積聚得愈多，患上二型糖尿病的風險會愈高。 她解釋，內臟脂肪會製造一些荷爾蒙或物質，減少胰島素的製造，以及影響胰島素的效用，當出現胰島素抗性（Insulin Resistance），血糖水平便會長期高企，久而久之演變成二型糖尿病。 不少肥胖人士往往會嘗試各種減肥方式，不惜花費鉅款進行抽脂或健身教程，其實減重期間病人心態毋須操之過急，亦不宜限制進食。
如果你經常處於壓力之下，壓力荷爾蒙皮質醇可能會持續處於高水平。 對某些人來說，這可能會導致食慾增加和讓能量以脂肪的形式儲存，間接促使體重增加。 中央肥胖原因2025詳細資料!專家建議咁做… 鄭智俐提醒大家記得多進食高纖食物，並要多喝水，飲食加上適量油分，保持腸道蠕動。 若每日睡眠時間不足六小時，會令飢餓素（ghrelin） 一種刺激食慾的皮質醇分泌增加，而增加飽肚感的瘦蛋白（leptin）就相對較低。
中央肥胖原因: 「大肚腩」除了是百病之源，更與多種疾病息息相關：
中央肥胖的患者，是由於身體吸取能量多於付出而引起，導致體內所需能源過多，形成脂肪囤積在肚腹內臟。 醫學文獻指出，中央肥胖與乙型糖尿病、心臟病、中風息息相關，也是構成三酸甘油脂、血壓和血糖（俗稱三高）的主要元兇。 中央肥胖原因2025詳細資料!專家建議咁做… 中央肥胖原因 醫學文獻指出，中央肥胖與乙型糖尿病、心臟病、中風息息相關，也是構成三酸甘油脂、血壓和血糖（俗稱三高）的主要元兇。 中央肥胖，也被稱為腹部肥胖，在香港甚至稱為「肚腩」，是指腹部周圍過多的腹部脂肪積聚到可能對健康產生負面影響的情況。
比起健康體重者，肥胖者發生糖尿病、代謝症候羣及血脂異常的風險超過3倍，發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險。 研究證實，當肥胖者減少5%以上體重(如成人90公斤，減少5公斤)，就可以為健康帶來許多益處，高血壓、糖尿病等與肥胖相關疾病將可改善。 由於性激素的差異，男性更容易出現上身脂肪堆積，最有可能在腹部。 睾丸激素的施用顯著增加了大腿肌肉的面積，降低了所有水平的皮下脂肪沉積，但稍微增加了內臟脂肪的面積。 即使存在差異，在以腰圍或腰圍與臀圍比例衡量的任何給定的中央肥胖水平下，男女的冠狀動脈疾病發生率均相同。
中央肥胖原因: 肥胖原因：常喫油炸食品、爆炒食物
中國的肥胖管理指南在過去20年中發生了重要的變化和發展——醫學界已普遍認可肥胖干預的必要性，並且不再侷限於減重本身，而着眼於併發症的處理和整體健康狀況的改善。 女性看似較男性「著數」，但唐俊業醫生提醒，如果經常暴飲暴食及缺乏運動，或於生育後體重上升，於更年期前已有肚腩，便要非常小心。 中央肥胖原因2025詳細介紹!（小編推薦） BMI可以最好地估計一個人的總體脂肪，而腰圍可以估計內臟脂肪和肥胖相關疾病的風險。
- 刊登的研究顯示，飲用500毫升的水可使一小時的休息代謝率增加10至30%。
- 代謝綜合徵與中央肥胖，血脂異常，炎症，胰島素抵抗，糖尿病全面發作和罹患心血管疾病的風險增加有關。
- 女性看似較男性「著數」，但唐俊業醫生提醒，如果經常暴飲暴食及缺乏運動，或於生育後體重上升，於更年期前已有肚腩，便要非常小心。
- 在存在2型糖尿病的情況下，醫生可能會改用二甲雙胍和噻唑烷二酮（羅格列酮或吡格列酮）作為抗糖尿病藥，而不是磺酰脲衍生物。
- 有些藥物，例如類固醇Prednisolone，可以使你水腫並增加體重。
腹部脂肪的激素特別活躍，它會分泌一組稱為脂肪因子的激素，可能會損害葡萄糖耐量。 但是在肥胖和糖尿病患者中發現較低濃度的脂聯素已被證明對2型糖尿病（T2DM）有益且具有保護作用。 中央肥胖，也叫腹部肥胖，特徵是內臟儲存的脂肪增加而肌肉流失。 平板支撐：好處多多，平板支撐有效鍛鍊腹部嘅核心肌肉，練好核心肌肉會令到腹部像被天然腰封包圍住，從而減少整個肚腩圍度。 增加腹部訓練的強度：進行腹部訓練時加入橡筋帶、藥球等工具能令腹肌受到比平時更強的刺激，不但可以比到肌肉唔同刺激更能提高修身效果。
中央肥胖原因: 中央肥胖原因: 中央肥胖的誤解
原因係年紀增長，新陳代謝減慢、暴飲暴食、欠缺體育運動所致。 根據國際糖尿病聯會（2006）的定義，華人的理想腰圍男性應為90公分以下，女性則少於80公分。 腰臀比是腰圍相對於臀圍的比例，按世界衞生組織（2008）提議，亞洲男性與女性的腰臀比為0.9及0.8以下。 相比起量度一般性肥胖的體重指標（BMI），腰圍及腰臀比更能反映出新陳代謝情況，更準確預防中央肥胖。 他又建議，針對想改善中央肥胖的人士，第一要有足夠的體能活動，如世衛（WHO）建議，一般成年人每星期應進行150至300分鐘的中等運動強度運動；同時亦需控制日常飲食，可有助提升成效。
- 五穀類、肉類、奶類或水果類食物，都為身體提供熱量，雖然熱量或會各有不同，但當進食過量都可能令身體攝取過多熱量，引致肥胖。
- 有研究顯示，每日飲多於3杯酒的人，出現肚腩的比率較飲酒量低於3杯的人增加達80%。
- 相比起量度一般性肥胖的體重指標（BMI），腰圍及腰臀比更能反映出新陳代謝情況，更準確預防中央肥胖。
- 目前醫學界有各種適合不同患者需要的減重手術，透過限制食量，改變吸收系統，以全面性方法達至減重效果。
按照絕對人口數來計算，全國已有6億人超重和肥胖，顯然這個數字在全球排名第一。 重點鍛煉對建立特定的肌肉有益，但對身體那個部位的脂肪或體內脂肪分佈幾乎沒有影響。 的頻率是常人（BMI介於18.5至24.9公斤/平方公尺）的兩倍，無法工作的日數則比常人多了十二倍。 對於BMI大於40的人而言，最常見到的傷害發生在下肢、掌腕、背部，這些傷害通常源自跌倒與攀爬。 因此，肥胖政策與行動框架（Obesity Policy 中央肥胖原因 Action framework）將對策區分為：上游、中游、與下游策略。
中央肥胖原因: 肥胖 – 肥胖問題, 肥胖成因
我們可以從以下三方面着手：1.控制飲食︰減少攝取過多卡路里是最有效改善中央肥胖的方法之一，詳情可以與營養師查詢。 3.身心因素︰部分患有中央肥胖的人士，可能是受背後的心理因素所影響。 中央肥胖屬於代謝症候羣，主要成因是由於日常生活裏吸取過多果糖及碳水化合物，又缺乏適當運動所致，加上壓力過大及睡眠質素欠佳而成。
中央肥胖原因: 大肚腩
過量的內臟脂肪被稱為中央肥胖，即人們說的啤酒肚、肚腩，其中腹部過度突出。 中央肥胖原因2025必看介紹!（小編貼心推薦） 這種體型也被稱為「蘋果形」，與其中脂肪沉積在臀部上的「梨形」相反。 晚餐喫過量：許多人習慣少喫早餐、隨便喫一份午餐，但晚餐則極為豐富。 而且大部份人會不達百分之百二飽肚不會「收手停食」，誓要撐大肚皮才甘心，這樣會招徠更多脂肪。
中央肥胖原因: 中央肥胖的診斷
嚴重的脂肪肝更會造成肝臟纖維化和肝硬化，導致肝臟衰竭，禍及生命。 高血壓、高血糖、高血脂，是現代人普遍遇到都市問題，而肥胖的其一症候就是血脂過高。 過多的脂肪堆積於體內，血液系統未能及時處理過量的脂肪時，便只好由得它們待在血管裏，放任不管，這使血管的容積減少，血運障礙增加，造成高血壓。 若BMI達25至29.9，這屬於中度肥胖，在30或以上則屬嚴重肥胖。 根據亞太代謝性疾病和肥胖外科學會（APMBSS）建議，亞洲人BMI達32並同時患上糖尿病或其他兩種有關肥胖的疾病例如高血壓，或BMI超過37以上的患者，可能有需要進行減重手術。
中央肥胖原因: 中央肥胖知多點：性別差異
除了腹脹，肝硬化可能還會伴有食慾減退、精神不濟、蜘蛛痣、肝掌、黃疸等症狀，此時一定要及時進行檢查，早做治療。 ①每天堅持30-40分鐘的中強度運動，如游泳、跳繩、騎自行車等，可以幫助調動人體內棕色脂肪的活力，以加快白色脂肪燃燒。 中央肥胖原因11大著數2025!專家建議咁做… 中央肥胖原因12大分析2025!（震驚真相） 不過，別以為有肚腩一定是喫得太多、運動得太少所致，如果你以上兩個理由都不是，便要當心，找出原因才能對症下藥，否則，即使你不喫不喝肚腩還是會賴着不走。
中央肥胖原因: 中央肥胖原因: 熱量消耗
2006年發表在《國際運動營養與運動代謝雜誌》上的一項研究表明，將心血管運動（有氧運動）與阻力訓練相結合比單獨進行心血管訓練更有效地擺脫腹部脂肪及中央肥胖。 運動的另一個好處是它減少了壓力和胰島素水平，從而減少了皮質醇的存在，皮質醇是一種導致更多腹部脂肪沉積和瘦素抵抗的激素。 中央肥胖與心血管疾病有關的代謝功能障礙的關係比一般肥胖更為密切。 研究人員在1980年代末和1990年代初，發現了功能強大的成像技術，這些技術將進一步幫助增進對與體內脂肪積累相關的中央肥胖健康風險的瞭解。 中央肥胖原因2025詳解!專家建議咁做… 諸如斷層掃描和磁力共振成像等技術可以將位於腹部的脂肪組織的質量分類為腹內脂肪和皮下脂肪。
中央肥胖原因: 中央肥胖9大疾病風險危害心血管亦會致抑鬱
中央肥胖原因 五穀類、蔬果類食物大多脂肪含量較低，但在食物製作或烹調的過程中會否加添了過多的脂肪或油分的因素，例如油炸、油泡、紅燒等，仍然不能忽略。 一項有關中央肥胖的研究表明，急診室接受哮喘治療的患者中有75％是中央肥胖者。 中央肥胖原因2025詳細攻略!（小編貼心推薦） 不過，國際學術期刊《科學》（Science）刊登新一項研究發現，人體內新陳代謝的水平在20歲至60歲期間，一直保持平穩，新陳代謝不會大幅度減慢，「中年發福」再也不是自暴自棄、不顧飲食習慣的藉口。 概括而言，我們要知道引起脂肪肝的原因，以及肝臟是否已經受傷，以求對症治療。 所幸的是，脂肪肝一般可以「不藥而癒」，堅持良好的生活習慣，就能逆轉。
中央肥胖原因: 中央肥胖原因: 香港醫美排名詳盡懶人包
據觀察，男性參與者中飲酒量的增加顯著增加了超過建議的能量攝入量的風險，但少數女性參與者（2.13％）的能量攝入升高卻沒有，甚至在每天減少飲酒量之後，仍然將女性飲酒，以將女性表徵為飲酒量很高。 需要進一步的研究以確定在飲酒量較高的女性中飲酒與中央肥胖之間是否存在顯著關係。 根據一項有關中央肥胖的研究，中央肥胖與可能與阿氏癡呆症有關的血管和代謝疾病密切相關。 最近亦有另一項有關中央肥胖的研究也表明中央肥胖與癡呆症之間存在關聯。
中央肥胖原因: 預防肥胖｜6方法預防超重 飲食宜八分飽
事實上，肝臟有少量脂肪並無問題，但若脂肪大量積聚則屬於脂肪肝病。 脂肪肝指肝臟細胞積聚脂肪，成因可能是飲酒過量，亦可能完全與酒精無關。 我們常把「大肚腩」叫作「豬腩肉」、 「啤酒肚」、「士啤胎」等，不可忽視的是這類「啤梨型」身材，可能已患上中央肥胖。
不過，不少糖尿病患者也忽視肥胖的問題，認為過重不是疾病，很多時在服藥及注射胰島素後，仍久久未能抑制血糖過高，才醒覺肥胖的問題性，在家庭醫生轉介下，向專科醫生求診進行減重手術。 中央肥胖原因 中央肥胖原因 他們更大機會有心血管疾病的風險因素，如高膽固醇或高血壓。 患上骨骼和關節疾病、脂肪肝，以及睡眠窒息症的風險亦較高。 中央肥胖原因2025詳細懶人包!內含中央肥胖原因絕密資料 運動及減少食量是基本減輕體重的方法，部分人士在合適情況下，可經醫生處方藥物減肥。 若18歲以下患者，經醫生檢查後情況許可，亦可進行以上手術。
中央肥胖原因: 脂肪肝病徵=大肚腩？認識成因及診斷方法！
因為肥胖指數上升，身體就會出現胰島素對抗的情況，長遠來說同樣會令血糖上升，增患糖尿病風險。 研究顯示，每個人的基因組成，會是其出現肥胖的主要風險因素。 因此，有研究指出，出現肚腩的原因或有一定程度上受到遺傳影響。 當人遇到壓力時，便會分泌一種名為「皮質醇」的激素，令體內血壓及血糖升高，以處理壓力，由此可見，若壓力過大，便會引致皮質醇偏高。 研究顯示，皮質醇會促進身體把脂肪儲存到腹部，若皮質醇過高，亦會引致體重增加的問題。
中央肥胖原因: 中央肥胖增糖尿病風險 營養師教你轉化白色脂肪為棕色脂肪（附減重控糖4大重點）
肉食的增加也與體重增加，尤其是中央肥胖，甚至在卡路里方面也呈正相關。 其他環境因素，例如產婦吸煙，飲食中的雌激素化合物和破壞內分泌的化學物質也可能很有關。 肥胖在高碳水化合物飲食中顯示出對脂類和碳水化合物代謝的損害中起著重要作用。 還顯示出，在24小時內攝入高質量的蛋白質和必需蛋白質的次數氨基酸閾值已達到約10 g與腹部中央脂肪的百分比成反比。
患有抑鬱症的人士，大部分時間都情緒低落，或者感到空虛、絕望。 對於一些向來享受的事物，他們亦失去興趣，甚至會不想跟人接觸。 有研究指出，中央肥胖引起的代謝異常和荷爾蒙失調會對情緒有負面影響。 非酒精性脂肪肝是指一系列肝臟疾病，由肝臟細胞積聚過多脂肪，以 至肝臟纖維化、肝硬化、肝衰竭或肝癌等，而積聚脂肪的成因與飲酒或其他繼發性因素無關。
零食不斷：許多人進食正餐時非常注意控制份量，但一轉身就搜購大量高脂高糖的零食，例如花生、朱古力、薯片等，結果喫下的熱量或脂肪反而更多。 胰臟也屬於消化器官，其分泌的很多消化酶在食物消化過程中起“主角”作用，尤其是脂肪，胰臟出現問題，喫進去的食物消化不完，就會堆積，久而久之，肚子也就突出了。 中央肥胖原因2025詳細資料!專家建議咁做… 若是在進食後出現肚子脹、胃脹的現象，同時有人還會有噁心嘔吐、噯氣、腹痛、胃痛等症狀，這可能就是腸胃消化不良引起的。
體重增加的另一個可疑因素是腸道中的微生物羣（它們的基因稱為微生物組）。 大量證據顯示腸道微生物可能影響食慾、新陳代謝、血糖和脂肪儲存。 最有力的支持來自於動物研究，在人類的研究中尚未被直接證實。 中央肥胖原因2025全攻略!（小編推薦） 自出孃胎起，女性的心臟病風險便較男性為低，原因是女性先天獲得女性荷爾蒙保護；然而女性踏入更年期後，心臟病風險便會增加。 內分泌及糖尿科專科唐俊業醫生解釋，香港女性大約於50歲左右開始更年期，此時卵巢減少分泌女性荷爾蒙，心臟病風險便驟升至與男性一樣水平。
一副圓碌碌的身形，不單純是外貌，穿不上「靚衫」的問題，更嚴重的是，過重會引致很多慢性疾病，影響健康，甚至致命。 一般來說，肥胖與糖尿病、高血壓、心臟病、足踝退化、睡眠窒息、高血脂等有關，而女士的經期不準或荷爾蒙分泌問題等，也與肥胖息息相關。 另方面，中央肥胖更是代謝綜合症的主要成因，大大增加患上中風、心血管疾病及糖尿病的機會。 如果男性腰圍達90釐米或以上，女性腰圍達80釐米或以上，便被視作中央肥胖（俗稱的「大肚腩」）。 可為那些行動不便或不喜歡作傳統運動，但有中央肥胖的年長人士提供多一個運動選擇。 中央肥胖原因9大著數2025!（小編推薦） 卵巢或子宮腫瘤也有機會導致肥胖，它們位處於骨盆區域，會像多餘脂肪那樣使腹部擴張。
中央肥胖原因: 不只喫多會變胖！哈佛醫學公佈「肥胖」的隱性原因，看看你中了幾項？
認知障礙症可以發生在任何人的身上，除了年歲、家族病史等原因1外，一些跟中央肥胖有關的疾病，如心血管疾病（如高血壓，高血脂等）、糖尿病等，亦可增加認知障礙症的風險。 減肥需要減少食量，並增加活動量，達至每星期消耗3500至7000卡路里，即每天要消耗500至1000卡路里，才能每星期減去0.5至1公斤（約1至2磅）體重（脂肪）。 肚內脂肪對身體的影響尤為顯著，這些脂肪的積聚稱為「中央肥胖」，腰圍則成為中央肥胖的指標。 青春期女性會透過雌激素向身體發出信號，並在臀部及大腿上儲存脂肪，為懷孕做準備。
仰臥起坐和其他腹部運動對增強腹部肌肉很有幫助，但對那裡的脂肪組織幾乎沒有影響。 Parikh等人研究了各種種族的平均身高，並建議通過使用ICO，可以棄用各種種族和性別的腰圍截斷值。 建議將ICO臨界值定為0.53，作為定義中央肥胖的標準。 進一步測試了代謝綜合徵的修改定義，其中在美國國家健康和營養檢查調查（NHANES）數據庫中，用ICO代替了腰圍，發現修改後的定義更具針對性和敏感性。 由於大部分脂肪肝患者都沒有明顯病徵，因此難以發現，很多時病人透過定期身體檢查，驗血或進行腹部超聲波檢查才發現有脂肪肝。
只需經常走路即可幫助您減輕體重和腹部脂肪，並提供其他出色的健康益處，包括降低疾病風險和改善心情。 中央肥胖原因 如果您想減輕體重，可以將運動量的增加與飲食的健康變化結合起來，取得最佳效果。 世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，呼籲重視肥胖對健康的危害。