別擔心，只要你準備好防滑的毛巾，墊在牆壁角落，將槓鈴一頭插在角落，毛巾會保護槓鈴與牆壁的。 而這類的運動模式通常需要多關節、多肌羣的參與，比較符合身體活動的樣子。 這也就是地雷管運動之所以被運動訓練員重視、司博特特別喜歡它的原因。
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- 利用雙手將槓鈴左右移動，對身體產生一股扭轉的力量，而身體必須「抗抵」這個扭轉動作（力量），不要讓身體跟著扭轉，練習核心的抗扭轉能力。
- 說了這麼多，大家是不是開始對這樣的訓練產生好奇；或者是你早有看過這樣的訓練，卻不知道還能變化出什麼動作？
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，建議操作手與操作腳不同邊，能讓你的髖部與核心產生抗旋轉，增加肌肉徵招，提升支撐腳的穩定度，且相較於啞鈴或壺鈴，更有負重的空間，來給予你更多的刺激。 若是要把強度提高到另一個層次，一樣可行，不過這種高強度的間歇訓練，旨在利用短時間讓運動效率達到最高，以促進後燃效應的產生，所以操作組數也無法過多。 藉由地雷管固定，這類的訓練我們也稱它「地雷管訓練」。 地雷管2025 基本上，地雷管能提供360度的訓練角度，無論你是要站、蹲、跪、躺，執行上舉、下放、前行、後退等延伸動作，地雷管都能辦到。
槓鈴地雷管座 (標準槓奧林匹克槓均適用/地雷炮臺/炮筒架/Post Landmine) 特色 一、兩種孔徑：標準桿與奧林匹克桿皆可使用，方便轉換。 三、搭配週邊配件，調整不同訓練強度與方式。 且由於代購商品之訂購是您委託代購業者在境外網站所完成之訂購，不適用中華民國消費者保護法之規定（但代購服務本身，仍適用中華民國消費者保護法之規定）。 關於退貨退款方式及條件，依代購商品網頁及委託代購流程中之相關網頁之記載。
地雷管: 偷窺運動員的高強度訓練筆記: 壺鈴、槓鈴、戰繩、沙袋、輪胎、地雷管全面啟動
雖然多數人對其訓練可能較為陌生，但地雷管在國外選手的訓練菜單裡算是常見，是增強肌力、強化動作連結，或是提升爆發力的要角。 要是你訓練的時間沒有這麼密集，不妨從上面各肌羣動作擇一，把他們放在同一天的訓練裡，一個動作執行3組。 不只全身都能練到，器材也不需要一直更換，同樣能兼具訓練效果。 以上是我舉例的使用地雷管（Landmine）行進的幾個下半身的訓練，但其實遠遠不止這幾個動作，還有很多的地雷管（Landmine）上半身的動作。 所以地雷管（Landmine）訓練的效果非常強大的。 地雷管是一個簡單的器械，在健身房很容易讓人忽視它的存，用這種被忽視、被低估的器械進行下半身的肌肉訓練更高效、更安全。
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有些人會用 T-Bar 來當作地雷管，在這邊是不這麼建議的，因為 T-Bar 的設計可能沒辦法抬升至這麼高處，最好的方式還是地雷管裝置或是在角落使用。 （Open Kinetic Chain）則是下肢的遠端單獨活動、沒有被固定在任何平面上，可能只需要單關節即可完成，像踢球就是經典例子。 閉鎖性動力鍊運動，是指運動時四肢的遠端屬於固定狀態，例如深蹲，雙腳像是被黏在地板上，不論蹲或站，肢體都是被固定的。
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有一些健身房裡可以看到這個設置，通常和深蹲架一體的，在深蹲架的下面。 由一個可以轉動的軸和一個圓筒，然後將一條槓桿的一端塞進圓筒裏就組成了地雷管（Landmine）。 說了這麼多，大家是不是開始對這樣的訓練產生好奇；或者是你早有看過這樣的訓練，卻不知道還能變化出什麼動作？ 其實關於地雷管的訓練動作相當多元，司博特就挑選8個動作作為代表，讓大家能一目瞭然。
地雷管: 地雷管肩推：新手練肩必學！
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地雷管: 地雷管肩推動作教學
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地雷管: 地雷架單把手(通用型)(地雷管把手/槓鈴把手/奧林匹克槓/標準槓/普通桿/炮臺柄)
如果你的訓練目的是以功能性、動作流暢、訓練核心肌羣穩定為主，那麼地雷管絕對值得一試。 要是你對單單操作槓鈴、啞鈴這些器材感到乏味，也可以加入地雷管，增添更多訓練的變化與樂趣。 您因委託代購所支付之款項，可能包含代購商品價金、各式運費、以及代購服務費等，詳細支付內容及各項費用明細以代購網頁上所顯示者為準。 您一旦依照代購服務網頁所定方式、條件及流程完成委託代購程序，就表示您提出要約、願意依照本約定條款及相關網頁上所載明的約定內容、交易條件或限制，委託代購業者在境外網站為您訂購您所選擇的代購商品。 核心抗扭轉的部份，是比較容易產生錯誤的地方。
地雷管: Landmine 地雷管訓練動作，全面啟動全身肌力、爆發力、核心訓練
未符合該等規定，代購業者得拒絕接受您的退貨退款要求。 透過地雷管，你除了可以利用重訓動作（像是深蹲、彎舉）加強全身肌力，也能夠藉著瞬間推動、左右換邊的方式，做爆發力訓練；操作過程中，更不免要用到核心穩定身體；整體來說，地雷管是項能鍛鍊到全身、提升各項肌力指標的訓練。 地雷管 請您保持電話暢通，並備妥原商品及所有包裝及附件，以便於交付予本公司指定之宅配公司取回（宅配公司僅負責收件，退貨商品仍由特約廠商進行驗收），宅配公司取件後會提供簽收單據給您，請注意留存。
地雷管: 地雷座地雷管不含V型手把核心肌羣訓練器地雷架【Fitek健身網】
利用雙手將槓鈴左右移動，對身體產生一股扭轉的力量，而身體必須「抗抵」這個扭轉動作（力量），不要讓身體跟著扭轉，練習核心的抗扭轉能力。 而你可以改變姿勢（高跪姿、站立、高分腿、單腳有支撐、單腳無支撐等）或增加重量來增加對核心的挑戰性。 ※商品實際出貨數量，請以商品規格與注意事項說明為主，本網站保留商品單位解釋、變更之權利。
像是星期二練背，除了啞鈴划船、引體向上外，地雷管的V把也能排進作為其中一個訓練。 在板子中央的鐵管，就是能放入奧林匹克槓的插槽。 你只需要將槓鈴插進地雷管中，即能做旋轉、推、拉等多角度運動。 地雷管規格如下，有意願購買者，請寫信至「」，主旨寫「購買肌力、爆發力及核心訓練利器－地雷管」，請告知購買數量及收件地址，山姆會回覆匯款資訊。
提醒您，原廠外盒及原廠包裝都屬於商品的一部分，若有遺失、毀損或缺件，可能影響您退貨的權益，也可能依照損毀程度扣除為回復原狀所必要的費用。 地雷管2025 2.接著，讓槓鈴緩緩地往下跪的那隻腳落下。 這時，來到腰間位置，核心肌羣出力，盡量讓槓鈴回到頭頂。 對於新手來說，深蹲、硬拉都會存在一定的風險性，可以試一下地雷管（Landmine）深蹲和地雷管（Landmine）硬拉，可以達到同樣的效果而且又降低了風險性。