小朋友放電期間又想鍛練身手的你，就可到成人抱石專區大展身手，令小朋友及成人都可在此找到自己的香港室內攀石天地。 韓國代表千宗原以84.4分列次席，他在第4次試攀完成1號線得24.7分，在2號線的情況與安楽宙鬥同得9.9分；他在3號線「一take過」完成，全取25分，但4號線就要爬到第3次纔到頂，故得24.8分。 安楽宙鬥繼續展現壓倒性的表現，他在1號線從容地在1分鐘內爬到上完成點，全取25分。 日本的楢﨑明智在陳翔志及黃錦彬失手位置附近跌下來，雖然他抓得穩後兩者手滑的把手，但之後再上時就跌下來。 韓國的李度炫表現比前6位選手好，爬到支點32+，獲得54.1分。 攀石抱石新手最易NG的事情，絕對非用雙手蠻力把自己拉上去莫屬。
【明報專訊】疫情下，大家更關注健康，不少人希望藉運動提升體能。 除了跑步、行山等熱門項目，連較冷門的運動也漸受青睞，抱石運動便是其中之一。 抱石是運動攀登的其中一個項目，最大的特點是毋須使用繩索等安全措施，也可享受攀爬樂趣，簡單方便，因而愈來愈多人參與。 攀石抱石2025 攀石抱石 近日，先後有兩間室內抱石場開業，場地設備多元，更提供訓練及健身等裝備，玩法多多，讓一眾「爬手」進一步挑戰體能、平衡及協調能力。 他又說，每個人的身高及體能也不同，攀爬的風格亦有別，有些人精於平衡，有些人則以力量取勝。
攀石抱石: 攀爬運動：一攻一守 雙人合作玩「長線」
抱石裝備非常簡單，只需要一雙攀巖鞋跟裝止滑粉的粉袋就可以開始抱石。 而上攀相對需要較完善的裝備，除了基本的攀巖鞋和粉袋外，根據選擇的上攀形式，可能還需要另外添購制動器，快扣，主繩等。 長線是二人一組的運動，但在HKCP的一角，記者卻見到有玩家獨自一人在牆上攀爬，旁邊沒有保護者。 朱嘉偉解釋，場內有6臺自動防護器，代替了保護者的角色，作出制動功能，讓攀爬者完成路線或失手墮落時，可緩緩下降，不會快速墮下。 攀石抱石 長線攀石區的牆身高8至10米，記者採訪期間，有多名爬友由地下爬上牆頂，記者從地下向上望，也看得心驚膽顫。 朱嘉偉解釋，只要正確操作器材，長線攀石也是非常安全的運動。
- 最後登場的安楽宙鬥也是一樣，第一次試攀就在半分鐘內就從容完成此線。
- 而且學校開放時間長，從中午開放至晚上11時（星期日開放至9時），讓學員可以隨時練習。
- 比如著名的 The Nose, 它的首攀是 1958 年，Warren Harding、Wayne Merry 和 George Whitmore 花了 47 天爬上去，使用的是器械攀登。
- 攀石運動近年大受歡迎，除了可從過程中鍛煉身體外，亦可挑戰自我。
- 本文所含任何健康相關資訊僅為便利而提供，不應視為醫療建議。
3個年輕老闆平易近人，經常與場內客人打成一片，凝聚了一班志同道合者，互相交流抱石心得，氣氛熱鬧。 攀石抱石 攀石者必須綁上安全帶、攀石繩索，再佩上頭盔、攀石鞋及攀石鎂粉等裝備。 整個過程需要兩人合作，一人攀石期間，另一人要於牆下作防護。
攀石抱石: 攀巖
呢間climbing gym最吸引我的地方就係陽光，位於太子，地點好方便；但都因為位置就腳，都會多人。 呢度嘅難度分為v0-10，絕對適合新手甚至高手都可以搵到好玩嘅線。 日票$220，10張share 攀石抱石2025 pass $2,200加送一張。 呢個場最特別嘅係有個斜路，好適合有經驗嘅人攀爬，唯一要留意嘅係，除非你反應好敏捷好識得跌時縮起手，如果唔係就建議著長袖衫去玩減低地毯滾動時可能引起嘅摩擦。 抱石可以在戶外大型的天然石進行，也可以在室內的人工抱石場進行。 抱石是一項一個人都可以進行的活動，在抱石場攀爬約4米左右的石牆，牆下有軟墊，不需繩索輔助，也不需要保護員；只需換上攀石鞋，有需要就準備攀石鎂粉來保持雙手乾爽，一個人也可以隨時去玩的。
這兩項運動都鼓勵玩家離開自己的舒適圈，克服障礙，大大有助提升心理健康。 石井從2017年接任社會人日本隊監督，徵戰2屆亞運，上屆拿到銀牌；另也曾帶兵來臺打2屆亞錦賽，2017年抱回金牌。 日本社會人從2017年起參加中職冬季聯盟，3屆都由石井執教，冬盟今年將是暌違4年復辦，日本社會人聯隊可能換人當監督。 課室環境闊落，分成兩大空間，一邊專門練習瑜珈、Stick Mobility等，另一邊專門為強度健身項目而設，如抓舉及挺舉。 攀石抱石 身為攀石新手，在學始學習前，教練先教了我如何在攀石牆上跌下來（曲著膝蓋落在地上，然後抱著頭部躺在地上），這樣就能保護自己，以免受傷。
攀石抱石: 室內抱石場推介｜1. Verm City Climbing Club
杭州亞運的攀巖（運動攀登）週五（6日）晚舉行男子個人兩項全能決賽。 日本的安楽宙鬥在抱石賽表現超班，完成全部4條線，以99.7分列首位。 攀石抱石 在之後的難度賽，安楽宙鬥技壓羣雄，爬到接近頂才失手，獲得88.1分。 攀石、抱石除了考驗體力，更需要腦力同努力，單靠蠻力並不能稱霸每條攀爬路線！ 以室內攀石抱石場為例，抱石牆上會有不同顏色的石頭，每一種顏色就是一條路線，由難度最低的V0開始至V7+，每高一級，難度就會提升。
- 楢﨑明智在4號線也是輕鬆，花了約45秒就上到去，取得滿分。
- DWS 在近十幾年很流行，多虧了 BigUp 這些攀巖電影製作方對此事的推動。
- 男子個人兩項全能決賽的難度賽在晚上8時多舉行，香港代表陳翔志首個登場。
- 而我推介Project Climb – Boulder HK的原因，是因為導師很著重學員的安全，願意耐心教導學員選出合身的攀石鞋、新手「學跌」和攀石技巧，以確保安全第一。
– 本公司所有活動費用一概不包括個人保險，如有需要，請自行購買。 – 如有任何爭議，Hong Kong Climbing Park保留最終決定權利。 黃竹坑Attic V由一對情侶檔經營，本身攀石經驗非常豐富，而且收費非常便宜，只需$150便可以玩足全日，非常抵玩！
攀石抱石: 新手抱石班
攀爬者需要運用上半身的肌肉去支撐身體的移動，非常講求核心肌肉力量，而在過程中心率也會上升，所以能夠有效地提升肌肉耐力，並且增強心肺功能。 這裡有45分鐘抱石體驗班$248，已經包括租鞋、日票及會籍。 而一般日票$198，月票$698，有效4個月嘅10次share pass$1800。 如果希望定期學習攀爬技巧的話，技巧訓練班為月費會員再收$800/4堂，其他會員則$1000/4堂。
攀石抱石: 攀巖難度分級怎麼看？
抱石 “Bouldering” 是爬石頭，”Buildering” 攀石抱石2025 就是爬建築。 中國傳統攀巖在雲南黎明，離麗江兩小時車程的老君山國家公園有動人心魄地紅色砂石岩石頭，乾淨的裂縫從地面一路衝向山頂。 在 Adam Ondra 之前 Chris Sharma 是運動攀的代名詞，他極大推動了運動攀巖的發展，進而使攀巖運動在最近二十年裏流行起來。 他不僅爬得好，還具備讓一衆女粉絲想給他生猴子的長相——完美的攀巖代言人——他也將攀巖帶入大衆文化中。
攀石抱石: 室內抱石場5大推介
香港代表陳翔志成功完成4號線，共得39.3分，暫排第7名。 攀石抱石 3號線最困難，安楽宙鬥用了比之前兩線多的時間嘗試，離時限還有分半鐘左右，他攀上完成點，成為唯一一個完成這條路線的選手。 若果第一次試攀就成功到頂，可獲25分，若第二次試攀才成功，則減0.1分至24.9分，如此類推。 每條線中途有兩個得分點，分別是5分及10分，就算選手未能完成整條路線，若果能攀到得分點亦一樣有分。 這裡程度並不是以一般的V1-5+分類，而是以顏色膠帶來分，所以玩之前先看看膠帶顏色。
攀石抱石: 杭州亞運會｜中國女排完勝泰國隊 將與日本隊爭奪金牌
Project場內有各種款式的把手，方便組合成不同風格的路線。 抱石（Bouldering）是攀巖的一種型態，但是與多數攀登型態最大不同處是抱石不用繩索等器材確保，因而攀爬高度不高，以確保攀登者墜落無危險。 而確保方法也異於一般攀登確保，抱石確保（spot）其目的也非使攀登者遠離地面，而是使確保者墜落時，身體為垂直地面，避免使攀登者因墜落而造成背與頭部傷害。 Keep Climbing Gym位於上環的商業中心內，相對於其他的抱石場，面積雖然較少，但勝在地點方便。 場地設有不同高度的抱石場，加上會定期舉辦不同的課程，如攀石技巧改進班，新手教學班等，滿足不同人的需要。 一向想試攀石的我，終於去了位於九龍灣佔地4000呎的Project Climb – Boulder HK室內攀石場一試。
攀石抱石: 運動攀（ Sport Climbing)
香港代表陳翔志就落後中日韓6位選手，以44.7分排第7位。 陳翔志在第3次試攀完成1號線得24.8分，但未能完成其他3條線。 在2號線，陳翔志在第2次試攀到達10分的得分點，獲得9.9分，而在3號及4號線，他只爬到5分的得分點，各得5分。 日本選手楢﨑明智一出場的表現令人驚歎，幾乎全部選手在1號線都遇阻滯，但他第一次試攀，輕輕鬆鬆在1分鐘內爬到上頂，全取25分。 不過，他在2號線發揮稍遜，一上線已經遇困難，舉步為艱，第7次才攀到值5分的得分點，只得4.4分。
攀石抱石: 抱石好處3. 訓練心理質素
我自己雖然已經爬了一陣子，不過目前等級上還是在 V3 附近徘徊。 – Hong Kong Climbing Park在收到入數資料後，將回覆並確認報名成功。 – 如報名參加本公司任何課程後未能出席，本公司恕不退還學費。 – 如需更改課堂日期或時間，必須於課堂前48小時通知，每次更改本公司將收取每位港幣$100作手續費，請參加者報名前確保能出席報讀課程的日期。
攀石抱石: 香港攀石場合集｜全港7大室內攀石場推介 新手都玩得＋最平$130玩一日
運動攀登具備攀巖的各項能力和技巧，對小臂耐力的持久及休息技巧有一定要求。 而抱石運動則直接是對攀爬者各項極限身體能力的挑戰，比如身體各部位的最大力量，最強指力，最大爆發力等等。 抱石的攀爬動作往往比運動攀動作幅度大，身體姿態更誇張更極限。 但對於攀巖新手來說，不用去追求特定的「技巧」或「招式」，先試著練習感覺跟控制身體在巖壁上的正確位置更為重要。 攀巖技巧較特別的是並沒有不同人適合不同攀巖技巧的情況，每個人對該技巧的掌握度，纔是決定此攀巖技巧好不好用的根本。
大巖壁的典型代表是優勝美地的 El Capitan 和 Half Dome ，前者 900 米高，後者 410 米高，除極少數人外，爬它們需要好幾天乃至十天半個月的時間。 傳統攀一般是爬裂縫（因爲裂縫提供了放置保護的可能性），不同尺寸的裂縫要求你以創造性的方式放置不同身體部位，是需要你用整個身體去爬的攀巖形式。 世上沒有哪一個攀巖者像他這樣，無論室內、室外、運動、傳統、大巖壁還是抱石，每一項都是最好的。 可以說，沒有室內競技攀巖者在室外同樣成績斐然的，對大部分攀巖者而言，這是兩個不同的世界。 無論是運動攀登還是抱石，自身方面是最基本也是最重要的。
攀石抱石: 室內抱石場推介｜2. Keep Climbing Gym
若想參考臺灣的攀巖場、攀巖課程費用等等，可以參考臺北攀巖推薦、臺中攀巖推薦或高雄攀巖推薦。 攀巖課程可以粗分成攀巖技巧課程跟攀巖確保（上攀）課程。 技巧課程是針對攀登的技術跟方法來教學；確保課程多半針對攀巖確保的器械正確使用來練習。 一般建議攀巖新手先從技巧課程入門，將自己的攀登能力提升到基礎水準後，若對上攀有興趣，再來學習攀巖確保技術。 臺灣室內攀巖費用一般可以分為「一般入場」跟「體驗課程」兩種收費方式，一般入場的費用平均在 $250-$400之間，主要包含就是單純的場地使用，如果有需要任何攀巖裝備租借都需要額外付費。
攀石抱石: 杭州亞運｜16歲安楽宙鬥由頭贏到尾攀石全能封王 港將陳翔志第7名
首先，攀石的攀登高度一般可高至 10 米以上，因此攀石時需要使用繩索、安全帶及頭盔等裝備，並且由另一人在地面防護，確保安全。 值得一提的是，租用攀石場有機會需要有由「中國香港攀山及攀登總會」 簽發的運動攀登訓練證書二級或以上，纔可使用。 攀石場一般以分好一條線，攀爬前先綁好安全帶及相應安全設施，有另一人在安全帶另一端在牆下防護；某些室內攀石場設有電動安全帶防護裝置。 當每次跟朋友聊到我最近常做的運動是攀巖時，大部分的人都會以為那是一種極限運動，但其實並沒有那麼極限。 其中「領攀」需要更多技巧與體能，適合具一定攀爬能力者，「頂繩攀爬」則較易操控，適合新手參與。
早在 60 年代，在優勝美地奠定今日攀巖基石的大神 Royal Robbins 就說，攀巖不是關於你是否到頂，而是怎麼爬上去。 這個理念已是現代攀巖精神的一部分，你會發現攀登者對此頗爲講究，爲此發明了五花八門的名詞來形容不同的到頂方式。 不需要繩索，不需要各種鎖具和快掛、頭盔等器械，但抱石需要攀巖鞋和鎂粉袋、鎂粉，還需要抱石墊用來緩衝身體落地的衝擊力。 由於文化差異及專業知識的深淺，外界也可能會把行山、上山、登高、攀山、運動攀登或傳統攀登等，合併稱為登山運動。 若爬友想進一步挑戰體能，不妨試試「極限忍者區」，它是模仿美國真人節目American Ninja Warrior，設有10個考驗體力的關卡，尤其講求上肢的肌力、跳躍力、平衡及協調。
攀石抱石: 高手開發「新路線」 難度趣味增
想要考取證照，需先通過山協定期舉辦的 CBT（Climbing and Belay Test：攀登與確保考試），通過後纔有資格報名各種證照講習，通過講習的考覈後需再經過實習，才能獲得該證照。 目前臺灣最高層級的類官方單位是中華民國山嶽協會（山協）底下的運動攀登部，其發行的攀巖證照具有業界的高度認同；雖然其他地方協會也有其他證照，但認同度較低。 Keep Climbing 攀石抱石2025 Gym 䇄立於中上環商業區中，這個室內攀石場麻雀雖小，五臟俱全，小小天地卻孕育出不少抱石能手。 他們開設的課程多元化，除了每月恆常的技巧班外，更有兒童興趣班、親子班及團隊班等等，讓不同年齡的人都可以體驗抱石樂趣。
攀石抱石: 室內抱石場推介｜5. Hong Kong Climbing Park
另外，我還嘗試了使用shena board來做一個yoga flow。 原來相比起徒手在地面上練習，使用shena board做核心肌肉的訓練（如plank）時更能感受到腹部肌肉的燃燒。 做運動時，除了要透過拉筋來提升柔軟度外，訓練身體的穩定性和控制同樣重要。
攀石抱石: 室內抱石場推介｜4. Attic V Climbing Gym
「運動攀登」是從過去傳統的登山技術延伸而來，在現今常見透過可移動式的巖塊設計出人工巖場，在可確保安全的情況下進行的冒險運動。 運動攀登其實又是大家口中常提到的「攀巖」，其中主要可以分為「上攀」和「抱石」兩大類。 衣著及裝備方面，只需穿著一般運動服，著上攀石鞋及準備攀石鎂粉保持雙手乾爽即可。
攀石抱石: 運動好去處推介2：AQ Strong Mobility and Stability Class
九龍灣的Project Climb & Boulder HK（下稱Project）是另一間新近開業的抱石場。 早在開張前，不少抱石發燒友已對這個場地翹首以待，期待新場可帶來新穎有趣的攀爬體驗。 事關其中一名創辦人陳翔志，曾多次代表香港參賽，並屢獲佳績，包括2017年全運會男子抱石冠軍。 由於他身經百戰，見識豐富，設計Project的人工牆時，令路線風格更多元，趣味度更高。 另一間位於市區的 Campus Climbing 也是一間適合室內攀石新手的抱石場。 他們設有室內抱石場、Moonboard、訓練體能的 Campus board，以及足夠的休息空間。
DWS 在近十幾年很流行，多虧了 BigUp 這些攀巖電影製作方對此事的推動。 越南的 Cat 攀石抱石2025 Ba 島是全球著名的 DWS 聖地，喀斯特地貌。 無論運動攀巖多流行，還有一羣人固執地認爲傳統攀纔是真正的攀巖。
攀石抱石: 室內抱石場全港5大推介＋消委會建議！攀石新手都啱+$130起玩足全日
傳統攀的人會說傳統是“真攀巖”，無保護攀巖（Free Solo）者則認爲無保護纔是最純粹的一種攀登形式。 沒有繩子，沒有安全帶，沒有巖塞和快掛，沒有搭檔，只有攀巖鞋和粉袋，獨自一人。 因爲墜落的後果很嚴重，它要求攀爬者心無旁騖，爬得接近完美。 在傳統和運動攀之外，還有大巖壁攀巖（Big wall Climbing）。 它的特點正如名字所示，大巖壁，需要使用多段結組攀登技巧。