孔劉在劇中飾演僅靠有限的情報身負重任的探測隊長「韓允才」，是一個把隊員們的安全放在首位不惜自我犧牲的人物。 出道多年的孔劉，受到粉絲的死忠熱愛，不管是在戲劇上的表現，或是私底下的生活狀況，清新無害的正面形象，成為許多女性的理想型。 現年41歲的孔劉，若沒有特別說，你真的會以為他不到三十歲，儘管很少刻意展露身材，但衣服也藏不住他結實的肌肉，穿襯衫時更是繃到爆炸，加上帥氣又親切的形象，令無數女粉為他傾倒，爭先恐後搶當「孔太太」。 而孔劉自己下廚的料理，也非常講究健康與養生，除了不喜歡添加太多調味料外，料理手法也多以烤熟或蒸熟來喫，去享受食物的原味。 我是一個很難接受全新開始的人，總是必須經過漫長的考慮，並且下定決心之後才會開始做一件事情。
- 因此健身才是最好的美顏，尤其對女孩子來說，健身不僅能讓你更漂亮，還會讓你前途更加光明，也許健身房你是沒時間去了，但是在家裡健身你還是做得到的。
- 孔劉的下部作品是與裴鬥娜、李準合作主演的Netflix原創劇《寧靜海/寂靜的大海》，總共有8集，預定12月上線。
- 出道多年的孔劉，受到粉絲的死忠熱愛，不管是在戲劇上的表現，或是私底下的生活狀況，清新無害的正面形象，成為許多女性的理想型。
- 秀出一張健身教練拉起孔劉的背心大露腹肌的照片，讓多少女粉絲雙眼大喫冰淇淋，不過要練出這猶如洗衣板的腹肌，孔劉付出多少努力，他的好友兼健身教練首度公開孔劉的重訓菜單。
他的健身教練也透露，只要遇到拍攝前的準備期，孔劉就會用一個小時的重訓加上一個小時的有氧，除了減脂也能塑形，達到身材曲線的完美。 孔劉健身教練表示，在他們合作的10多年以來，孔劉幾乎每天都會在健身房練上兩三個小時（10~15分鐘暖身，之後是重量訓練，以及最後一個小時有氧運動。），如果演出作品有需要的話，甚至一天會來運動兩次。 但是這樣的搖晃似乎使得內在掀起的波瀾漸漸變小，當然無法絕對做出保證，畢竟未來可能也會有非常辛苦的日子。 透過今天的對話，我發現了自己可能也有戰略家的一面，20年來一路上我都做了非常直覺的選擇，心中總是很快就決定出答案，再經歷無限驗證答案並尋求認同的過程。 目前的作品大部分都經歷了那樣的過程，雖然在我接觸劇本的瞬間，心中就會馬上浮現答案，但我只會在心裡思考。
孔劉健身: 孔劉每天運動3小時！健身教練曝「完美體態祕密」飲食極為清淡
孔劉在作品拍攝的前期以及拍攝期間，幾乎每天都會上健身房來保持身材，每次約3個小時的運動時間，包含10~15分鐘的暖身，一個小時的重量訓練，最後一個小時有氧運動。 孔劉的健身教練受訪時也透露，孔劉幾乎每天都來鍛鍊身體，遇到電影或表演時，甚至會一天來兩次，教練見到他的次數，甚至比媽媽還多！ 通常孔劉會先做10到15分鐘的熱身運動，接著進行1個小時的重訓，最後搭配心肺運動1個小時，加上淋浴時間，每次都會待上至少2個半小時到3個小時。 他最注重的是上、中、下胸的訓練運動，如果是拍片期間，他也會針對角色設定進行特殊訓練。
演員們大致上都會從收到的選擇中尋找折衷選項或是可妥協的點，並以此作為一種策略。 然而《熔爐》卻沒有這樣討價還價的過程，因為我把所有的心思都放在單純想要把故事展現給大家上，那股喜悅是非常強大的。 我還想再經歷一次不只是等著被選擇，而是自己創造機會的經驗，但這必須要非常積極的尋找，因此我最近常常在反省自己是否過度沉溺於惰性之中。 2013年的電影《諜影殺機》，孔劉飾演韓國特務，為了電影練出一身肌肉，教練透露，孔劉減肥時就像運動員一樣，只喫雞胸肉、馬鈴薯和蔬菜，即使教練讓他每週選一天大喫大喝，孔劉卻不敢大意。 秀出一張健身教練拉起孔劉的背心大露腹肌的照片，讓多少女粉絲雙眼大喫冰淇淋，不過要練出這猶如洗衣板的腹肌，孔劉付出多少努力，他的好友兼健身教練首度公開孔劉的重訓菜單。 近日，韓國雜誌《Allure Korea》在官方YouTube頻道，公開了孔劉健身教練的訪問影片。
孔劉健身: 揭密孔劉「賀爾蒙男神」養成術！ 健身教練：自律是基本功
瞭解一個人時也是一樣，我是慢熟的個性，只要敞開一次心門，關係就能變得深入。 如果遇到跟自己合得來又有趣的人，我會對對方感到好奇與疑問，並且想多瞭解對方。 孔劉健身2025 某種程度上我稍微有一點執著，就像個資料收集家一樣，經歷不停尋找線索、掌握人們關係的過程，演戲也是經歷著這樣的過程一路走過來的。 相較於華麗的衣服我喜歡簡單的風格，並且我唯一會佩戴的飾品就是腕錶。
會如此小心翼翼的過問教練，是因為啤酒熱量高，一小罐就105大卡，而且喝酒會降低人體內蛋白質的合成，酒精也會影響睡眠，也減少生長激素的分泌，阻止肌肉發展，因此健身的人常喫雞胸肉，蛋白質含量高、脂肪低，容易被人體吸收，纔不讓辛苦跑健身房的汗水功虧一簣。 身高184cm的他，生活中是健身狂魔，穿衣顯瘦脫衣有肉，正是因為保養得好，即使跟90後的女星組CP也毫無違和感，也沒有中年大叔的油膩。 「身體是非常誠實的，不會說謊。」你怎麼對待它，它會如實地展現出來，除了在演技上鞭策自己，孔劉在身材管理上也絲毫不鬆懈。
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教練指孔劉完全係健身狂人，幾乎每日都要去Gym Room蒲足3個鐘，如果有劇或戲要拍仲要一日去Gym Room兩次！ 「我見孔劉嘅時間仲長過見自己阿媽，羨慕吧? 」嘩，好囂張囉。 孔劉健身 有韓國媒體訪問了孔劉的健身教練，該教練服務咗OPPA十幾年，所以兩人亦師亦友，教練仲公開咗兩張OPPA嘅半身肌肉照，好壯好澎湃好想摸。
孔劉健身: 韓國男星1. 孔劉
奶奶過世的那段時間，我一服喪完就回劇組工作，原本我以為我沒事了，但工作一結束，悲傷的情緒才開始排山倒海湧了上來，似乎就是在那個時候感受到的，情感不是我忽略就會消失，必須充分表達、充分哀傷，用心送走這樣的情緒。 不管結果如何，只要是條件允許的狀況下，我會繼續在我的位置上默默地工作並分享，我想分享我眼裡的美好事物、我所感受的情感、我所感受到的我自己，一直以來還有往後要展現的試驗，都是成就現在的我的長遠夢想，希望我也能成為實現某人夢想的「美夢」。 在孔劉一系列帥照中，曝光度最高的是他首腕上的CHANEL J12腕錶，無論是黑陶瓷或白色陶瓷款都帥到不行，成為照片中最受矚目的華麗配件。 J12是CHANEL腕錶系列中極具代表性的運動錶款，2000年推出至今愛戴者越來越多，外型上僅在2020年J12 孔劉健身2025 20週年時在細節上小做更動，就持續以富運動流動感的輪廓風靡錶界。 第二、四季蘇熙喆囂張黑道老大兼安心企業有限公司詐騙集團，洪朝元的前黑道小弟，曾抓走陳安民，陳安民的死敵，拒收周凌凌的團購包裹。 洪心宥楊晨晨暗戀侯子傑許久，因為一次的網路發文引發其他女生不滿，後因侯子傑出面解圍，結果反而陰錯陽差與他成為情侶關係，後與侯子傑主動提分手。
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我會思考自己是不是沒有那個能力，去達到大家心目中的標準，搞不好也是因為如此，才裝得很自然。 想讓大家知道「別抱有太多期待」、「我不是那麼厲害的人」，我不知道的事情也都會老實說。 出道將近20年的孔劉現年41歲，一直以來演出的角色其實大多不太需要展露身材，包括讓他紅遍全亞洲的傲嬌深情的「鬼怪」一角，以及《屍速列車》裡最後壯烈犧牲、賺人熱淚的爸爸，孔劉早已靠精湛的演技折服眾人。 劉男起初辯稱「我印象中完全沒有碰到小玉身體的任何部位」，隨後又改口稱「我不知道有沒有碰到她身體」，最終在證人與監視器清楚拍下犯行下，這才坦承犯行。 判決指出，劉男今年3月2日晚間8時許，前往三重區某知名連鎖健身房運動時，發現小玉獨自正在使用健身器材，便以指導健身動作為由，趁小玉來不及抗拒之際，接連碰觸對方背部、臀部、肩膀及胸部兩側順勢下滑至臀部及大腿兩側等身體部位，趁機性騷擾得逞，讓小玉氣得報警提告。
孔劉健身: 健身
我還以為我的個性很急躁，因為我是在慶尚道出生，並在個性急躁的父親養育下長大的。 我在釣魚的時候非常享受那段等待的時間，水下的狀況是完全看不到的，在一眼就可見的大海釣魚一點也不有趣，雖然會根據潮汐、流速等透過來自大海給的訊息去推敲水面下的狀況，但依舊無法得知海中的狀況。 在這樣的情況下把釣魚竿垂到海裡等待，是一件非常有趣的事情，多虧有等待的時間，捕獲的喜悅也才更大。 尹泰錫擔任不少藝人的健身教練，孔劉螢幕上的CP李棟旭也是跟著他練，因此尹泰錫的婚禮上甚至讓這兩位男星合體，為他比出愛心的手勢，可以說是非常風光。 孔劉在參加《李棟旭想做脫口秀》的節目裡，兩人也拿腹肌開玩笑。
孔劉健身: 男神養成：超嚴格飲食控制
仔細想想，當我配戴CHANEL腕錶時，總是穿著黑色長褲與白色襯衫呢！ 日常風格的穿搭中還沒有嘗試配戴過J12，有機會的話很想搭配舒服休閒的街頭風試試看。 孔劉不僅愛喝咖啡，拍攝《咖啡王子一號店》之後連自己都代言咖啡，孔劉會運用黑咖啡來排除體內多餘水分，消水腫的同時，不含糖的咖啡也能維持體態完美，是不錯的選擇。 雖然他的演技過硬，也算完成了角色，但是無法給人代入其中的感覺。
孔劉健身: 分享
有一次，孔劉需要在一段時間內進行嚴格的飲食控制，在中間的cheat day（放縱日），他像一位乖學生般詢問教練自己能否在喫烤肉時飲一杯啤酒，讓教練覺得他非常可愛，哭笑不得。 最後，孔劉一小口一小口地喝了500ml的啤酒，實在太可愛了吧！ 所謂的「穿衣顯瘦，脫衣有肉」，就是在說孔劉深藏不露的身材吧！ 平時包得緊緊，偶爾一脫就驚天地，先前參加好友李棟旭的脫口秀節目，聊到當初拍電影《諜影殺機》進行密集的健身訓練，幽默的他還開玩笑表示自己「隨便練練就這樣、還以為自己的腹肌是洗衣板呢」，一旁的李棟旭更笑稱，以後不要問有沒有腹肌，而是要問腹肌有多深纔可以。
孔劉與孔曉振近幾年一起擔任韓國SSG百貨網購平臺的代言人，每年都拍攝一系列話題創意廣告，受到許多消費者喜愛。 而今年兩人與金柱憲、樸熙烈、梁東根、Soyoon等人組成「孔孔操作團」，在廣告中綁架SSG集團代表劉智泰，只為了宣傳各種破格優惠活動，為此還塗看板、包地鐵、上月球等，行動超離譜又無釐頭，讓人看了哈哈大笑。 顏值持續在線，從年輕青澀到成熟魅力，許多觀眾是看著他一路走過來的，主演過多部膾炙人口的電視劇，2016年電影《屍速列車》、電視劇《鬼怪》，將他推上另個高峯，當年已經36歲的他，算是演藝圈的模範生，近年作品雖然推出的頻率較慢，但是舊作品依舊讓人津津樂道。 孔劉健身2025 「孔太太」又要暴動了，孔劉登上臺灣《ELLE》封面人物，一系列帥照今晨曝光後立刻在網上造成瘋傳，不只人帥、穿的華服、戴的手錶全都被大讚帥翻了。 王禹舒蘇珊娜歐嘉玲的好友，前莊敬高職的學生，後來轉到哈福高中，又因個人因素出國留學。 與葉芳鈴、孔令元、歐嘉玲、周凌凌、齊家珍是好友，前圍棋國手，目前與葉芳鈴、孔令元、徐念雅合住，先前從事金融業，但已離職，目前在YP設計當會計主管。
孔劉健身: 每天泡在健身房3小時
孔劉也在接受ELLE KOREA封面拍攝時被問到，YouTube上有一篇名為，「10幾歲青少年們，看到孔劉令人起雞皮疙瘩的防腐劑美貌後的反應」的影片，青少年們看完驚訝的反應，孔劉笑說：我也看到了。 我覺得滿好笑的，我真的邊看邊大笑，我很喜歡那個「ODG」頻道。 我還記得金範洙歌手那集，看到國高中生們，聽完他的苦惱後，跟他聊天的畫面，我也不自覺地有種被療癒的感覺。 孔劉健身2025 只有當人們期待我展現出，超乎我能力以上的表現，或是他們心中的幻想時，我才會感到有壓力。
哈福高中高三乙代課班導兼數學老師及男舍監，教育界的傳奇人物，職銜是督學，曾抱謙、曾定一、米竹香、董書淇的老師，目前是咖啡廳的幕後投資者兼老闆。 今年37歲的C羅20年如1日的極端自律飲食，也再度引發外界好奇，就有中國大陸健身網紅效仿他的飲食菜單，結果才持續1天就大呼「難怪他是C羅」認輸。 也希望韓國部分觀衆的極端情緒不會影響孔劉的安全及發展，像這樣對社會充滿責任感，演技過硬，也沒因爲自己人到中年就放棄身材管理的男明星，簡直當得起一句“人間瑰寶”的讚譽。 除了孔劉外，以下4位也全都是高顏值、大長腿、好身材的韓國Oppa，全部都是「穿衣顯身材，脫衣好身材」的代表。 孔劉的下部作品是與裴鬥娜、李準合作主演的Netflix原創劇《寧靜海/寂靜的大海》，總共有8集，預定12月上線。 該劇改編自崔恆勇導演的同名短篇電影，以全球沙漠化導致缺糧缺水的未來地球為背景，講述了一組精銳隊員來到被遺棄在月球的研究基地，回收可疑樣品的故事。
孔劉健身: 封面人物｜孔劉：「因強烈渴望某種事物，而親自尋找並創造經驗的力量是很強大的。」
內地大部分觀衆熟知孔劉，是因爲《鬼怪》這部電視劇，他更是因劇中角色的原因，被內地觀衆視爲與李棟旭是一對CP。 孔劉健身 雖說這類題材獨特的劇集，一向能夠成就演員，但《鬼怪》之所以在多個國家引發熱議，也與演員本身的演技分不開。 不得不說，韓國明星這種無論年齡一律追求“筋肉人”身材的熱潮，倒是也值得內娛一些年紀輕輕便有小肚子的男星們學習。 也正因爲一直執行這種嚴苛的健身方式，孔劉不僅避免了中年發福的命運，而且還因爲肌肉有型屢屢成爲外界熱議的焦點。 現年39歲的李東旭長著一副長生不老的臉，但身材確實出了名的好，一身白巧克力般的肌肉身材，饞哭了多少女生。
孔劉健身: 鬼怪
韓國男神孔劉曾在多部戲劇作品展現好身材，他的好友兼健身教練近期分享孔劉的健身祕訣，那就是每天跑健身房，做有氧運動和重量訓練一到兩個小時，只喫雞胸肉和馬鈴薯，如果想喝啤酒還會用撒嬌的語氣，打電話給教練請求許可。 摘要近日，韓國雜誌《Allure Korea》在官方YouTube頻道，公開了孔劉健身教練的訪問影片。 孔劉健身2025 據教練透露，孔劉沒有作品要拍時，幾乎每天都會去運動，在健身房運動2.5~3個小時。 尹泰錫教練透露，對於自身管理非常嚴格的孔劉，只有在沒有戲劇拍攝的空檔期才會稍微放鬆對自己飲食的控管。 比起外食，有時間的時候孔劉更喜歡自已下廚，也因為對於健康、養生十分注重，孔劉在煮菜的時候會盡量避免添加過多調味料，料理手法也多選擇蒸烤的方式，這樣更能保留住食物的原味。
在這部電影中，我不會一昧地看好自己，反而抱持著比較悲觀的想法，因為演員在各種層面上都是被選擇的人。 然而，在遇見《熔爐》這部作品之後，我有了自信，我堅持做好自己選擇的事情並堅持到最後一刻，參與了能將真心傳遞給大家的作品讓我感到自信。 孔劉穿著淡雅精製的服裝，搭配著CHANEL J12，簡單的穿搭讓孔劉的個人魅力更加迷人，他跟ELLE聊了出道20年的想法與經歷，並分享自己記憶中強烈確認自己的電影是《熔爐》，因為在拍攝電影時，所有的心思都放在單純想要把故事展現給大家上，那股喜悅是非常強大的。
除了運動外，教練也講到孔劉到飲食非常講究，更曾進行選手級的極端飲食管理，只喫雞胸肉和蕃薯等。 即使沒有行程的日子，孔劉會親自下廚，儘量少用調味料，以烤或蒸的方法煮食，貫徹健康生活。 教練在影片中分享了一則孔劉有趣事，他講到有一次鼓勵孔劉放一天假，讓他盡情喫想品嚐的美食卻收到對方的電話問：「喝一杯啤酒可以嗎？」雖然孔劉最後獲批准喝啤酒，但只點了500cc的他卻不捨得大口喝完，一點點珍惜地喝，被教練大讚可愛。 他的教練在影片裡公開了男神的身材，這是十多年來持續不懈的運動以及健康飲食的成果，也讓粉絲忍不住在影片下留言：看來，因為天氣好，因為天氣不好，因為天氣剛剛好，每天都得去運動纔行。
孔劉健身: 男神健身方法大公開
健身教練更公開孔劉爆肌的照片，二人對着鏡子自拍，孔劉的八塊巧克力腹肌十分吸睛。 因為天氣好、因為天氣不好、因為天氣剛剛好，每一天都要去健身，纔有辦法感覺美好—-練就男神孔劉這樣「穿衣顯瘦、脫衣有肉」的完美身材。 不過小編也要提醒各位，並非每個人都有辦法像孔劉這樣練，因為身體也需要時間休息，如果不熟悉這樣的訓練模式，反而容易受傷，且孔劉有專業教練在一旁協助，就算天天練也比較不會有問題。 所以比起巨大的期待，我更希望在演員這條路上能不斷向大眾展現我的各種面貌。 然而《熔爐》卻沒有這樣討價還價的過程，因為我把所有的心思都放在單純想要把故事展現給大家上，因強烈渴望某種事物，而親自尋找並創造經驗的力量是很強大的。
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我非常喜歡這句話：「心胸狹窄者道人是非，資質平庸者討論事情，心胸遠大者激盪想法。」經常隨意談論別人的人，我認為那些人本身就心胸狹隘。 可以在Facebook及Instagram 等各大社羣媒體上關注我們，獲取最新最熱的文章、專欄及影片。
孔劉的好友兼教練日前公開他的好身材，可見孔劉胸肌和腹肌鍛鍊成果顯著，實在讓人非常好奇他的訓練方法。 教練講到見孔劉沒有作品時，也會堅持每天到健身室報到一次，若果有需要鍛鍊身材的作品的話，他更會一天健身兩次，教練笑言：「我們是比媽媽更常見面的關係」。 每次孔劉都會運動三小時左右，由與教練一同操肌到有氧運動，嚴格的態度就連教練都非常佩服。 好友兼教練尹泰錫表示，孔劉是屬於黃金比例的男人，小臉、寬肩、修長的身形，是連男人都會覺得帥氣的類型。