不僅如此，有些瑜伽教練，特別是新老師，每天上五節瑜伽課， 週末都不休。 由於瑜伽講究身心合一，又能強身保健，人們對瑜伽的熱情有增無減。 輪瑜珈 以此方式讓這種瑜伽劃在基督教的範圍內[15]。 這引起了一些印度教團體對於文化挪用的指責[15][16]，也有基督教學者對此提出觀察和批評[17]。 由於根植於印度宗教文化的瑜伽，逐漸成為普及大眾的冥想和體操活動，引發部分基督教牧師在佈道中對信眾表示不可參與瑜伽活動。
- 作為印度宗教之一的佛教，相當重視瑜伽的修行。
- 若是工作要長期久坐，都適合透過後彎來促進背部肌肉血液循環。
- 先維持斜板式，呼氣，腳尖向後推，雙腳背面貼地，身體前方向下傾斜，使雙腳的膝蓋及大腿停在空中，呼吸3至5次；完成動作後，以嬰兒式放鬆。
- 這個黃色脈輪代表著我們有信心和控制生活的能力。
樹式顧名思義是像大樹般穩定，在站立時需要向下紮根踩穩，並且保持身體直挺向上延伸。 輪瑜珈2025 看似簡單，實則可以強化全身的力量，增加平衡感與穩定性喔！ 在做樹式時，盡可能將腳板踩穩地面，讓腳板重心分佈平均，接著再嘗試把雙手往天空方向延伸，順勢伸展到背部和胸腔，讓脊柱更加舒展。
輪瑜珈: 瑜珈輪材質是什麼？
瑜珈輪的標準尺寸是12″，適合5-6呎身高的練習者使用。若你身高未及5呎，或是想讓小朋友一嘗瑜珈輪的練習，可選擇10”的瑜珈輪。如果你高於6呎或以上，14”的瑜珈輪可能是最配合你身型的選擇。 另外，保持你的前膝穩定，不要讓於家輪掉到一邊。 如果您在平衡方面有困難，可以站在牆壁附近去練習。 而專輯頂部的星形吊燈不單純是點綴，當中寓意大家「shoot for the stars」，邁步向夢想進發。 Eason全新專輯名為《CHIN UP!》﹐名字概念來自他在英國留學時經常聽到的一句說話：「Keep Your 輪瑜珈2025 Chin Up!」（別垂頭喪氣）。 寓意大家一起挺起胸膛，昂首闊步面對變幻萬千的未來。
就佛教而言，凡屬止觀，達到身心、心境或理智相應的練習，都可說是瑜伽。 瑜伽師、瑜伽士（yogi），為定慧修持者的通稱[9][10]。 「 輪瑜珈 哈（梵語：ह）」的字意為太陽，「達（梵語：ठ）」為月亮[5]。 現代的哈達瑜伽被統括為體位法的練習，所以所有強調體位法身體鍛鍊的派別都可以歸納到哈達瑜伽裡。 印度古語有云：世上有兩種超越太陽軌道（獲得永恆）的方式，一是在瑜伽中離棄世間；二是在戰場上委棄身體。 這其實與中國傳統價值觀有所契合，例如道教的「功德成神」說，與儒家的「忠烈祠」信仰。
輪瑜珈: 眉心輪 （梵文：Ajna）
其中最主要的有三條脈，分別是「中脈（梵文：Sushumna）」、「左脈（梵文：Ida）」及「右脈（梵文：Pingala）」。 左脈為穿過左邊鼻孔的陰脈，右脈則為穿過右邊鼻孔的陽脈。 眉心輪又有第三眼之稱，掌管視覺神經、直覺、專注、公正和奉獻。
根據古老的印度瑜珈術認為，人體有七個能源中心，都以盤旋的輪狀出現，沿著脊椎底部至頭頂分佈， 是三條經脈交會之處，能接收和傳達各方面的能量，因此若精神、生理出現問題，除了攸關經脈外，也很可能是源自失衡的脈輪。 海底輪掌管身體與物質的關係，海底輪的健康會讓心靈充滿安全感，會有一種心靈富足的感覺，在阿育吠陀的療法中認為，需要透過與大地之母的連結來獲得能量，故推薦做「樹式」。 輪瑜珈2025 空中瑜伽不像一般地面的瑜伽強調呼吸，練習主要鍛鍊身體的核心肌羣，改善身體的延展性、柔軟度和平衡感，有助提升新陳代謝、消耗熱量，釋放壓力。
輪瑜珈: 瑜伽
骨骼或循環系統疾患、厭食症、焦慮症、便祕、痔瘡、坐骨神經痛、體重過輕或過重。 輪瑜珈 哈達瑜伽是一個古老的瑜伽系統，講求身體與心靈的連結和平衡。 課堂上以傳統瑜伽式子為主，運用各種體位法，配合瑜伽呼吸方法，達到平衡身、心的效果，使身心獲得舒緩與放鬆。
- 若你的背部比較繃緊或敏感，你可考慮膠墊比較厚的瑜珈輪，更軟熟地承託你的背部。
- 海底輪是身體能量的基底，主要掌管身與心間的的聯繫，通常會跟生存意識、物慾金錢或是信任連結有關，若海底輪平穩，能使人具備安全感。
- 這個動作能訓練瑜平衡外，同時還可以伸展到大腿。
- 準備好之後，雙手同樣放在瑜珈輪上，順著瑜珈輪的橫向滾動，讓身體分別往左右兩側延伸，加強身側的拉伸感。
- 密宗瑜伽的特色為複雜曼陀羅圖案(Yantra)、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內容、利用男女性能量引出生命能量的修練法、變換物質的練法、利用屍體的修練法、太陽能修練法等等。
- 相反地，可能會缺乏自信，容易退縮逃避，認為這世上沒有人能相互理解而感到孤獨。
位於我們精微身內，沿著脊椎骨找到七個脈輪，由下到上分別為： 輪瑜珈 海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉心輪及頂輪，每個脈輪各有其代表性身心特質，並且連結不同內臟器官、內分泌腺與激素的生成及分泌。 大致知道了人體內七個脈輪分佈位置之後，接下來讓我們來更詳細瞭解不同的脈輪所對應的顏色、元素與掌管的內容。 所謂元素是從印度古老醫學阿育吠陀所衍生來的概念，當能量（ 梵文：Prana）經過不同的脈輪時，會吸收不同元素的特質，與影響到人的身心，有點類似中國說的「五行」。 海豚式是由臀部帶起身體，上半身重心交由手部和頭部支撐，如果身體可以平衡，可以試著將單腳向天空舉起，同時建議這個動作可以搭配眼球運動，360度慢慢地轉動，讓視神經周圍的肌肉也能同步放鬆。
輪瑜珈: 海底輪
瑜伽輪有助擴張胸部和肩部、伸展髖部屈肌，經常練習可恢復脊椎的活力、改善駝背、紓緩肩頸痛、腰背痛等電腦症候羣，所以很適合長期坐着對電腦工作的上班族 輪瑜珈2025 及長期站立工作的零售銷售員。 將雙腿踩穩於瑜珈墊上，雙手放到頭後方，把瑜珈輪放在距離臀部一個手掌的地方，用手稍微固定好瑜珈輪後，接著讓身體向後仰，嘗試讓上肢向左右兩側伸展，使胸口與肋骨兩側完全打開，這樣可以讓呼吸更順暢。 輪瑜珈 Catherine於2018年完成200小時的瑜伽導師課程後，繼續探索不同風格的瑜珈，如Aerial空中瑜珈、Wheel瑜珈輪及Physio物理治療瑜珈等。
輪瑜珈: 對應的瑜珈推薦：駱駝式（Camel Pose）
瑜伽高手更可以利用它來挑戰進階的瑜伽動作或核心、肌力訓練。 手心放在瑜珈墊上，雙臂支撐在膊頭下放，雙腿併合伸直，腳背緊貼於瑜伽輪面上，腰腹核心發力，臀部向天花方向延伸，令身體慢慢呈倒V型向上。 透過瑜珈輪的輔助，即使你未能手倒立，亦可體驗倒立的感覺及如何利用核心肌肉發力。 即使你沒有練習瑜珈的經驗，也可以嘗試瑜珈輪動作，只要讓身體放鬆、平躺於瑜珈輪上。 先將瑜珈輪放於背部近肩膊位置，身體慢慢依靠瑜珈輪，用自身的重量固定瑜珈輪，臀部升起離地，身體慢慢向頭部方向移動，令瑜珈輪滑動至腰部，雙手向後伸長，好好享受後彎帶來的伸展。
輪瑜珈: 瑜珈輪穿針式
首先將瑜珈輪放到身體前面，將膝蓋跪地，臀部坐往腳跟，兩腳不需要閉合，微微張開約 輪瑜珈2025 45 度角。 接著雙手放到瑜珈輪上，吸氣挺直腰背，吐氣時把瑜珈輪向前推，伸直雙手，讓額頭靠向地板、自然點地。 輪瑜珈 在做這個動作時，要記得留意腋下下沉的感覺，不要過於用力聳肩。
輪瑜珈: 對應的瑜珈推薦：船式（Boat Pose）
這個後彎動作需要一定的柔軟度，頸椎或腰椎有傷患者不建議練習此動作。 第二款動作可以先跪在墊上，雙手用力捉緊瑜伽輪，再慢慢將雙腳蹬直，雙手手肘微微彎曲，手臂同樣保持垂直於地面，維持數個呼吸後可以慢慢跪下，放鬆動作。 練核心肌肉最常是做平板支撐，加入瑜伽輪能提高難度。 練習者可以先將手掌撐地，手臂垂直於地面，雙腳用力伸直，身體成一直線，再將雙腳放在瑜伽輪上，釘起腳趾踩實，或用腳背壓住瑜伽輪亦可，最重要是保持身體一直線，收緊腰腹。 上回分享過用瑜伽輪開胸來減輕寒背的5個式子，其實除了深度伸展外，瑜伽輪還可以用來訓練核心肌羣，加強平衡力和身體協調之餘，亦可收緊全身線條，絕對能令人練到身水身汗。
輪瑜珈: 人體內包含哪七個脈輪？
瑜伽[1]（梵語：योग，英語：yoga），源於古印度文化，義爲探尋「梵我一如」的道理與方法，古印度六大哲學派別中有瑜伽派（英語：Yoga (philosophy)）。 輪瑜珈2025 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法，包括調身的體位法（參考瑜伽體位集）、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。 心輪顧名思義掌管心肺健康和親密情感，如愛情感受、同理心和負面情緒都需要心輪健康平衡，才會有好的影響。 另外也推薦在做輪是這類後彎體式時可以以循序漸進的方式，例如從貓牛式來靈活脊柱，再逐步嘗試橋式、駱駝式等較舒緩的練習開始，再慢慢進入到輪式。 先將其中一側的腿放在瑜珈輪上方，雙手緊握瑜珈輪，讓身體慢慢向前彎，拉伸大腿與小腿後側肌肉，如果還有伸展的空間的話，雙手可以放到瑜珈輪前方。 選擇承重強的瑜珈輪，美極品瑜珈輪可達到150公斤的重量，所以在做瑜珈輪動作時，瑜珈輪並不會變形，瑜珈輪一但變形後可能會影響到身體曲線的練習，像是拉背伸展可能也會傷害到脊椎，所以請選承重強的瑜珈輪。
輪瑜珈: 瑜伽如何征服世界 你該瞭解它的好處與風險
後彎神器這個別號或許會讓大家產生錯覺，以為其用途只侷限於強化後彎動作，今次Jasmine便用瑜伽輪示範一些大腿的伸展動作。 Jasmine表示把腿部放在輪上做拉腿動作，能夠正確地以臗屈肌（Hip Flexor）帶動身體往前傾及往前伸展，避免因寒着背向前彎而給胸椎帶來的壓力，而當雙手握着瑜伽輪時就可幫助拉長脊椎作更深的伸展。 今次Jasmine會先以瑜伽輪作Warm Up，躺在輪上前後滾動下腰、中腰和背部各個位置，既可減少受傷的機會，亦是一個安全和舒適的方法按摩整條脊椎。 這個如滾輪、外形看似簡單的瑜伽輪，好處非常多，因此早已被歐美視為必備的瑜伽裝備。 對於長時間用電腦或坐着工作的都巿人，此輪更有助改善寒背、腰背痠痛及坐姿不正確等問題。 第二種側腰伸展與第一種方法略微不同，改以跪姿。
輪瑜珈: 瑜珈輪好處是什麼？
後來兒子（Dov Vargas）嘗試將之與瑜珈結合，發覺恰好可以拿來輔助練習後彎伸展。 慢慢地這個誤打誤撞發現的用途就逐漸演變成至今的「瑜珈輪」，因此瑜珈輪又有個別稱是以達摩父子為名的「達摩輪」。 太陽輪掌管的情緒和慾望的感受力，脈輪健康時可以比較能寬容地接納自己的情緒，並且能完整的消化情緒，對未來也會充滿熱情，相反地一但太陽輪失衡時，情緒便很容易被壓抑下來。 有一種說法認為瑜伽是起源於吠陀時期，並且影響了佛教。