骨折病人由於長期在家休養，加上傷處腫痛，因此食慾往往不振。 如喫太多有營養、滋膩的食物，不但會更倒胃口，還會引發便祕。 故骨折後應多喫利於消化通便的食物，忌食山芋、芋艿、糯米等易脹氣或不消化食物。
- 運動前的飲食有1大原則：低GI飲食或優質蛋白質，尤其是準備做中強度運動或運動時間超過30分鐘（運動後開始有點喘、累、發熱、心跳呼吸加快、有流汗）。
- 近日臺灣疫情越發嚴峻，單日本土個案破萬似乎已成常態。
- 每日建議量50～300mg，跟維生素Ｃ一起喫加分效果，療程時間要持續喫1～3個月。
- 芭樂、奇異果、番茄等都是不錯的選擇，對於患者來說也比較好入口。
- 在這這種情況下可在喝水時加入適量的糖和鹽，以防止過度嘔吐造成機體鈉鉀缺失。
- 如不服用，則第二天頭痛症狀不會減輕，反而加重，影響個人工作。
- 營養師範縈渝也指出，油炸食物等過油的料理，以及水煮牛等太過辛辣的調味料理，都要盡量避免。
術後4小時左右，可以喫冷食讓血管收縮，有利止血，也有助減輕拔牙後的水腫和疼痛，但必須以軟的、半流質的食物為主，如乳酪、布甸、果凍、雪糕等，乳製品和蛋製品所含有的蛋白質也有助傷口修復。 後喫什麼好 疝氣手術四小時後， 若腸胃蠕動正常， 可先喝開水， 若無嘔吐或其它不適， 則可進食。 除了要喫一些軟質及易消化食物外， 疝氣手術後的飲食要點還有不少， 下面一起來瞭解下吧。 1.高鹽、高糖、高油脂： 這「3高」的危害已是老生常談，經期間若過多攝取這些成分，很可能會加劇你的腸胃不舒服、情緒憂鬱，所以建議經期飲食清淡比較好。 纖維素： 有些人月經前容易水腫、腹脹或便祕，建議要多喝水和補充高纖食物，例如米、麥、玉米、芋頭、芭樂、蘿蔔、花椰菜等，幫助你增進代謝、順暢排便。 色胺酸通常存在富含蛋白質的食物中，例如海鮮、豆類、雞肉、芝麻、南瓜籽、豆漿、牛奶等。
後喫什麼好: 蔬菜煮太久營養跑光光！烹調掌握5訣竅留住營養
營養師也補充，對於上述提到的雞精，最好是選擇有健字號，也就是有健康食品小綠人標章的雞精是比較有保障的，有國家認證就對了，對於體力的恢復、免疫力的提升會比較有幫助。 後喫什麼好2025 以營養學來看，「這時應攝取富含蛋白質、維生素的食物，補充營養與熱量，加速傷口復原。」擅長食療、臺北市立聯合醫院藥劑部中藥組主任吳宗修建議。 後喫什麼好2025 新鮮水果和蔬菜，都含有許多維生素和纖維，其中維生素A、維生素C、維生素E還能幫助皮膚修復，加速傷口癒合。 不過喫大量蔬果的副作用，是在腸胃中容易產氣，導致脹氣等不適或頻繁放屁。
- 不喜歡牡蠣的味道，你也可以在其他肥沃的食物中找到少量的鋅，包括牛肉、家禽、乳製品、堅果、雞蛋、全穀物和豆類。
- 當皮膚暴露在陽光（紫外線）下時，人們會產生大約 80% 的維他命D，其餘的20% 來自飲食。
- 南瓜還含有極豐富的胡蘿蔔素、氦基酸、維生素B族，是食物中非常好的一種。
- 貧血患者、病後體弱及冬季手腳冰涼的女性都可以通過大棗調理身體。
- 因為食物中的有效劑量有限，為了讓自己恢復得更快速，我會使用保健品，並選擇含有維生素 Ｅ 複方的產品，效果會更佳。
也可以喫優格，柔軟冰涼、喫了喉嚨會較舒服，而且優格富含蛋白質，可以有飽足感。 吳宗修會用3克菊花、3克枸杞、3剋薄荷葉，先用500cc水煮滾，再將藥材放入，改小火煮5～10分鐘，能保留藥材有效成分。 接著去渣後放涼，加入少許洋菜粉、冰糖攪拌，放入冰箱凝固後，即可食用（葷素皆可）。 後喫什麼好 5.微量元素鋅、鉀：鋅能加快新生肉芽組織生長，鉀能維持肌肉正常運作，避免無力，核桃、香蕉、薏米可補充。 專長癌症術後調理、臺塑生醫i醫健康診所醫師喬聖琳指出，現在手術的出血量不像以前多，約在100cc內，比捐血一次250cc還要少，僅少數手術才會較大量失血。
後喫什麼好: 蛋白質飲品
甜點含有大量的糖份，可補充人嘔吐時流失的糖份。 若沒有嘔吐，腹部不適，不要服用甜點，以免增加腸胃負擔。 要是喉嚨痛，營養師黃淑敏建議，可以適量喝些綠茶，因為綠茶裡的兒茶素有抗菌的功效；如果是兒童，可以喝冰涼的牛奶幫助減緩喉嚨不適。 至於營養素的部分，營養師高敏敏建議，可以攝取「維生素C」，像是芭樂、奇異果、小番茄等水果；保健品可補充維他命C片或發泡錠，減緩咳嗽、喉嚨沙啞等症狀。
術後三天，先以不含渣的液體食物，如米湯、運動飲料，再增加為全流質食物，將固體食物攪拌成流質，如蛋花湯、蔬菜泥。 胸部部位手術，如心血管、胸腔手術，容易有痰液生出，想咳出又會引起傷口疼痛，「溫開水最好，能協助代謝，排出痰液」喬聖琳說。 貧血患者、病後體弱及冬季手腳冰涼的女性都可以通過大棗調理身體。
後喫什麼好: 歡迎訂閱 健康一點靈 新聞推播。
對於那些會在斷食過後腸胃不適的人來說，雞蛋似乎是最有嫌疑的肇事者。 所以，如果你的胃很敏感，或者正在考慮中斷你的斷食，也許第一餐不應該攝取雞蛋。 如果一整天都餓肚子沒喫東西，很難有能量做出良好的運動表現。 飲食禁忌：1忌喫辛辣刺激的食物；如辣椒、花椒、生蒜；2忌喫活血的食物；如紅糖、紅棗；3忌喫富含油脂的食物；如肥肉、豬油、羊油。 後喫什麼好2025 重要聲明：本網站為內容提供及檔案上載之共享平臺，內容發佈者請確保所提供之檔案/內容無任何違法或牴觸法令之虞。 具體做法是：全身放鬆，或坐或立或臥均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然後放鬆，如此反覆數次至數十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。
後喫什麼好: 減肥喫什麼好 蔬菜水果是首選
運動會導致肌肉血管損傷，醣類的補充才能刺激幫助合成的胰島素分泌，協助血管增生，且運動後攝取足夠的醣類可以補充肌肉剛消耗掉的肝醣。 在研究中也發現，在運動後補充碳水化合物及少量的蛋白質能夠減少運動損傷，且減低肌肉蛋白質流失的量（參考資料 2）。 運動後，只要把握黃金時間30分鐘內喫東西，其實是不容易變胖的。 當我們運動時，肌肉收縮需要能量，會促使「葡萄糖轉運蛋白」GLUT4的活性增加，讓肌肉細胞更快得到葡萄糖當作能量來源，你可以把GLUT4想像成能量 (葡萄糖) 進入肌肉的大門。 而在停止運動30分鐘後，肌肉細胞的GLUT4活性開始減少，並在停止運動45分鐘後快速降低。 消化功能不良或需要快速吸收營養的人也是一個可以補充體力的好方式，品質優良的雞精同時也具有幫助精神的恢復、抗疲勞以及提升免疫力等效果。
後喫什麼好: 運動早餐、午餐、晚餐建議
蛋白質是讓傷口癒合，以及產生免疫細胞的重要營養素，所以術後病人非常需要攝取蛋白質，尤其大面積燒燙傷的病人需要更多的蛋白質。 因為在燒燙傷後，身體會自動加快新陳代謝、體液也會因為失去皮膚屏障而大量流失。 豬蹄含有豐富的大分子膠原蛋白質，這些膠原蛋白質被人體吸收後，能促進皮膚細胞吸收並貯存水分，防止皮膚乾澀起皺，使面部皮膚顯得豐滿有光澤。 對於經過大手術後病人來說，適當喫一些豬蹄有利於組織細胞正常生理的恢復、加速新陳代謝、延緩機體衰老。 牛肉的蛋白質含量比豬肉多，脂肪比豬肉少，其胺基酸的組成比豬肉更接近人體的需要，瘦牛肉對病人或者動過手術的人在修復組織和補充失血時食用特別合適。
後喫什麼好: 確診喫什麼比較好？營養師飲食 4 關鍵，降低發炎、快速恢復免疫力
南瓜食部的含水量比較低，乾物質含量比較高，非還原糖和澱粉含量中，澱粉與全糖的比率大於1，纖維比較少，維生素A、維生素C含量也比較多，是非常好的保健品。 南瓜還含有極豐富的胡蘿蔔素、氦基酸、維生素B族，是食物中非常好的一種。 虹鱒魚肉質細嫩、味道鮮美、無腥味、無小刺、低脂肪、高蛋白，被列為國際上高檔的綠色食品。 虹鱒魚可做成具有異國風味的生魚片，宜清蒸、清燉，亦可做紅燒、氽魚絲、燻魚，是極好的促進傷口癒合的食品。 建議每天至少要攝取每公斤體重乘以 40 至 45ml 的飲水量，例如 60 公斤前期可以搭配電解水一起補充，更能避免嚴重脫水的現象發生，同時也減少身體的不適感。
後喫什麼好: 營養師揭1款鍋物「一人份＝全糖珍奶」！ 3關鍵害你肥爆
在傷口癒合期可多喫含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。 維生素C增進傷口癒合及增加對受傷及感染等壓力的感受力。 在受感染、發熱時，此維生素之損失亦隨之增加，故其對刺激之反應扮演重要角色。
後喫什麼好: 關於 Nuturefit 營養專家
◆綜合維他命：一顆裡面有水溶性、脂溶性維生素及礦物質。 但因為有脂溶性維生素及礦物質，記得不要過量或重複喫。 雞精類、魚精類、人蔘飲主要是針對提升免疫力、抗疲勞。 拳擊訓練提供給一般”零”經驗入門，對拳擊有興趣者都可以快速上手，增進肌力、耐力與心肺適能外，讓你反應更快身體協調更流暢，還可以紓壓讓整天的心境愉悅，有趣中帶些挑戰，也是一種防身技能。
不過，兩者相較之下，動物性食品的維他命D3又比植物性食品的維他命D2好一些。 後喫什麼好2025 後喫什麼好 當皮膚暴露在陽光（紫外線）下時，人們會產生大約 80% 的維他命D，其餘的20% 來自飲食。 因此，如果因確診常待在室內很少接觸陽光，那麼會建議每天補充維他命D。 Omicron症狀與流感很像，主要症狀有「嚴重的鼻塞流鼻水」、「頭痛及可能合併身體痠痛」、「咳嗽」、「喉嚨痛，尤其吞嚥時會不舒服」、「較為嚴重的疲累虛弱」。 GK健康網提供專業、正確的保健知識、醫學新知、用藥安全、醫療照護、專家臨牀經驗，關懷婦幼、上班、銀髮、年輕各大族羣的生理、心理健康狀況的醫療知識網。 除此之外，李婉萍強調，補充水分也是相當重要的一環，一天建議要喝8至10杯水（總共約2000c.c.左右），若喝不下水，也可以喝些電解質補充品、果汁、豆漿、牛奶等營養補充品。