韓國有600名認證教練，日本有500名認證教練，臺灣200名認證教練，香港和新加坡分別有100，澳門是個位數哈哈。 gyrotonic2025 其中日本是中日韓引入嬋柔體系最早的國家，而中國和韓國的嬋柔認證教練成長速度最快。 這個動作跟剛才的十分類似，只是方向轉了，原本的向外畫圓圈轉為向內畫。 Iso Fit是一間以普拉提健身和GYROTONIC®運動為主的健身教室。
GYROKINESIS®課程適合任何人與沒有年齡限制，各種族羣，包括有經驗的運動員，健身愛好者，老年人以及因受傷需要康復，都可以參加GYROKINESIS®課程。 嬋柔™️運動採取嚴謹的多階段師資認證系統 gyrotonic2025 ，所有嬋柔導師都須經過多階段的研習與考覈，方能進行教學；並在最後階段經過資深嬋柔大師 (Master Trainer) 的考覈方能取得正式的認證導師身份。 練習完器械嬋柔之後，你會有一種拉長長高的感覺，走路時也非常輕盈。 身體就彷彿像剛買的洗手液旋轉頭，“啵” 的一聲，關節一下子旋轉，打開了彼此之間的彈性和空間。
gyrotonic: GYROTONIC® Pulley Tower Combination Unit
其餘4款設備的認證，屬於繼續教育模塊的內容，只有拿到了滑輪塔設備的認證，纔有資格參加其他4款設備的認證學習。 gyrotonic2025 gyrotonic 認證的意義是能夠讓學生系統的學習嬋柔的動作和運動原理，從而更好的自我練習和與教學。 由於認證班採取小班制教學，每期名額有限，將優先招收連報課程的學員。 因為Gyrotonic的訓練器材，有助針對個人體型與體能做調整，提高脊椎的活動度。
- 它具備高度的可調節性，根據不同客戶的條件（例如身高、手臂及腿的長度、不同身體機能等方面）進行量身化調整，幫助使用者達到身體運動最自然的狀態模式。
- 配合正確的呼吸模式，以有節奏的循環方式貫穿融合是一項男女老少都適合的運動。
- 這些精心設計的組合促進身體的平衡、能力、強度和柔軟度，使身體超越目前的侷限性。
- 是由一名匈利牙裔芭蕾舞者，來自羅馬尼亞的Juliu Horvath所創立，他因長年舞蹈生涯導致嚴重背傷及跟腱斷裂，領悟到「傷於動作，治於動作」，結合瑜伽、太極拳、游泳、舞蹈等動作而發明瞭這套運動。
- 動作從都是從脊椎開始，想像我們量身高，想把自己往上拉高的感覺，腳又穩穩地往下紮根，讓脊椎處於拉長、不被壓迫的狀態。
- 如果你是一名愛好者，推薦你參加入門班，主題集訓以及定期推出的線上直播課。
跳躍，拉伸板運動序列是由全身，功能鍛煉的，在各種身體positions-跪進行，站立，臥和客廳。 gyrotonic2025 符合人體工程學，滑翔平臺，讓用戶體驗跑步，跳躍和在低的影響，水平面，與脊柱和骨盆完全支持，因此非常適用於傷後鍛煉。 兩條獨立滑軌，可選配旋轉平臺，提供具有挑戰性的力量和協調性序列。
gyrotonic: 彭羚凍齡有道全靠 gyrotonic！認識新興運動禪柔身心技法的好處
近年來深受名人明星及頂尖運動員包括孫藝珍、Lady GaGa、Tiger Woods、Madonna、Natalie Portman、Julia Robert、羽球一哥周天成、孫儷、及彭羚等歡迎。 GYROKINESIS 墊上嬋柔 和 GYROTONIC器械嬋柔兩者屬於同一套系統，運用相同的動作原則，一套在機器上做，一套在嬋柔凳和十字花瓣墊上做。 墊上禪柔是母親，因爲體系最早建立的是墊上的習練方式，後來創始人Juliu設計了輔助練習的設備，到目前爲止，一共有5款禪柔的設備。
今回特別邀請了早在19年前已在亞洲地區設立Gyrotonic教室的先鋒級導師Dawnna為大家講解和示範。 除此之外，Gyrotonic 運動會通過圓弧形的動作和循環動作進行的運動，讓用家在可在變換和可控制的阻力指引下完成動作。 就連孫藝珍和彭羚也是這部機器的粉絲，這次COSMO找來專業導師Karie，教大家使用禪柔運動器械的方法。 香港打工仔工時長，久坐不動加上坐姿不正確，導致經常出現肩頸背痛以及脊柱側彎等問題。 gyrotonic gyrotonic2025 這次Fit Friday推介的禪柔運動器械就幫到你，透過身體旋轉扭動的不同動作能有效矯正肌肉筋骨，終跟痛楚狠狠分手。 GYROTONIC® Pulley Tower是30多年研究和開發的成果，是最廣泛使用的GYROTONIC®設備。
gyrotonic: Gyrotonic 的由來
可以360度伸展我們的筋膜，增加動作的協調性及增進身體的柔軟度。 不僅能夠幫助我們加強關節的活動性、穩定度和彈性，還能使身體更有力量，且改善及緩解僵硬、疼痛，使脊椎柔韌且挺拔。 他將自己的能量體驗記錄並轉化爲動作,把漫長療愈期的靈感與過往豐富的運動經驗相結合,創造了禪柔體系的雛形—“ Yoga for Dancers舞者的瑜伽“。 此後他回到紐約,開辦了自己的 White Cloud Studio白雲工作室,將舞者瑜伽逐步完善成爲墊上嬋柔 GYROKINESIS。
- 孫藝珍日常的減肥運動有Pilates ，結合Gyrotonic運動等伸展動作，除了減肥，更讓肢體姿態更優美修長，重點是孫藝珍更會配合相對應的飲食去維持完美身段。
- 禪柔的動作強調身體的整體性，並在伸展當中找到穩定性、藉以進行脊椎不同面向的延展和肌肉訓練。
- 嬋柔是一個全新的運動體系，成爲一名優秀的嬋柔教練，需要先從自己是客戶的角度，學習體驗嬋柔的動作，這也是10小時預備訓練的意義所在。
- 試試孫藝珍、Lady Gaga都很愛的「禪柔」運動（英文：GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®）訓練體態超有感。
- 這個動作能提升腰椎的柔軟度和靈活度，關節在移動時也會變得順暢，特別適合肩頸膊長期繃緊的都市人，還能紓緩脊柱側彎問題。
- 如果你對禪柔運動有興趣，也可以嘗試一下參加禪柔運動課程，體驗一在機械上「舞動」的樂趣。
除此之外，Archway®的配件可依照每個人的程度來做肌力及穩定度訓練，是一臺新手到進階者都能使用的器材。 任何人與沒有年齡限制，各種族羣，包括有經驗的運動員，健身愛好者，老年人以及因受傷需要康復，都可以參加。 欣賞「美」的眼光是許多人共通的能力，相信各位水水也會喜歡欣賞電視上擁有少女身材、逆齡到不可思議的的明星。 透過規律的運動不僅能塑造更好的身形體態，也能藉由持續的努力，感受到成長進步，為自己贏來每日的好心情。 gyrotonic2025 認證由美國GYROTONIC®嬋柔總部頒發，成功通過考覈，將晉升爲一名國際嬋柔認證教練，證書全球有效，持證可在全球74個國家的3500個嬋柔工作室，授權教課。 由於嬋柔認證的全球性和嚴格標準，嬋柔教練認證屬於稀缺技能，可以爲場館吸引更加多元的客戶羣，滿足客戶的更深度的健身和康復需求。
gyrotonic: 動作1：Arch and Curl
它具備高度的可調節性，根據不同客戶的條件（例如身高、手臂及腿的長度、不同身體機能等方面）進行量身化調整，幫助使用者達到身體運動最自然的狀態模式。 這個課的目的是雙向的，它是教育課程，同時也是考試，即實際的測試學員對器械嬋柔一級課程內容的理解。 成功完成這個課程，實習生必須能做到動作方面的精準和示範器械嬋柔一級內容的動作和理論。 之外，實習生必須根據教材內容帶領學員，應用口頭提示和實際的動作修正。 如果你是一名愛好者，推薦你參加入門班，主題集訓以及定期推出的線上直播課。 當然，認證班不是隻對教練開放，嬋柔認證面向運動小白，運動愛好者，教練，康復治療師，學校老師，身心愛好者等。
gyrotonic: 兩大禪柔運動：Gyrokinesis VS Gyrotonic
編編今天想要介紹一款新興的運動叫 ，中譯為脊椎螺旋運動、禪柔或多面向脊椎運動，它是一套強調以最省力的方式，來進行身體的延展及肌力的增進，並增加關節活動範圍和改善協調性的運動。 gyrotonic2025 Gyrotonic又稱禪柔運動，其實是由一名受傷的芭蕾舞者所創一系列的運動、器材訓練等，有助效刺激和強化身體肌肉與關節的運作。 這個運動強調配合及對應的呼吸法，以提高心肺功能和促進受損神經肌肉的回復。 Gyrotonic System是由一名羅馬尼亞芭蕾舞蹈家Juliu Horvath於約30多年前研發，當年他演出時脊骨嚴重受傷，為了讓脊骨痊癒，他開始練習瑜伽並研發出這系統。
gyrotonic: 運動，歡迎預約一對一體驗課程 !!
此係統最初只是Juliu為個人需要及其他舞蹈員而設，後來由羅馬尼亞逃亡到美國後才逐漸推廣至大眾使用，其特點是能夠針對脊骨四周的肌肉作出鍛煉。 要知道脊骨支撐身體所有動作，如果脊骨健康的話，四肢和身體器官便會健康，而神經系統亦會得到滋養。 嬋柔/螺旋的動作是以脊椎的不同面向活動，包含：前彎、後仰、旋轉、側彎、繞圈等，都是從脊椎開始。 強調在每一次操作的過程中，以柔和的動作達到最好的質量，而非只有快速次數多；皮拉提斯則著重於核心肌羣的鍛鍊，以致達到身體線條的雕塑、平衡感的訓練、增強柔韌性等效果。 範圍廣泛的運動序列和修改選項做出跳躍，拉伸板訪問的強度和柔韌性的各個層面的人。 由於它的多功能性，以及與客戶的知名度，這往往是添加到第一塊專用設備GYROTONIC gyrotonic2025 ®工作室。
gyrotonic: 練 Gyrotonic 的好處是?
隨時間推移,他不斷更新進化最終創造出一套無論練習者年齡和身體狀態,幾乎任何人都可以獲益的運動系統。 爲了幫助更多的身體,Juliu有針對地研發了一系列專利設備,構建了全新的器械禪柔訓練系統 GYROTONIC⑧,五款不同的機器擁有廣泛的包容性和無限可能。 最常見、孫藝珍也在做的Pulley Tower，是以鉛塊為阻力，但又和重訓器材不一樣，是以輪軸拉動的方式來牽動，來產生阻力、助力及拉力。 因此，禪柔又被稱作「脊椎螺旋」運動，透過脊椎不同面向的延展及肌肉的訓練，360度伸展全身的筋膜，讓動作協調性增加，脊椎有了靈活度，身體柔軟度也會跟著進步。
gyrotonic: The GYROTONIC® and GYROKINESIS® Methods
Gyrotonic 運動會通過圓弧形和循環進行的動作，讓練習者在可持續變換且可控制的阻力/助力引導下完成動作。 而每個動作都配合對應的呼吸方法，因應操作強度製造溫和或強力的心肺有氧刺激。 始於二十世紀八十年代，由羅馬尼亞舞者Juliu Horvath創立，此運動融合瑜珈、太極、體操以及舞蹈的動作特色，強調脊椎在三維平面的運動，並由脊椎連接到四肢，是一套獨特的脊柱螺旋運動方法。 Gyrotonic禪柔運動融合瑜珈、舞蹈、體操和太極拳等，透過一系列坐立、站立、在墊上進行的3種姿勢，活動脊椎關節，強化脊椎肌肉。 Gyrotonic 運動需要透過專業訂製的器械工具幫助而進行的運動，不同於一般傳統的重量訓練， Gyrotonic 運動技巧在於令身體向外擴展和收縮的動作過程中，嘗試去尋找身體的平衡。
gyrotonic: GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® 基本知識（Juliu Horvath 法）
禪柔運動其實可以分成兩類，Gyrokinesis和Gyrotonic，它們其實都是同一系統的運動，Gyrokinesis只需於椅子或瑜珈墊上做，而Gyrotonic則需要在一套特製的禪柔運動器材上進行。 彭羚曾在Instagram上分享Gyrokinesis和Gyrotonic兩種不同類別的禪柔運動。 2019年6月Yolanda老師再次赴美深造，與禪柔物理治療師Paul的得意弟子Uwe Herbstreit學習嬋柔應用與肩胛帶，骨盆帶和脊柱側彎的治療方案。 2020年3月Yolanda在美國深造並獲得了嬋柔應用於孕期和產後應用證書。 她希望在中國開展GYROTONIC GYROKINESIS身體技術獨特方法的對話，推廣脊柱螺旋運動在身體運動領域及康復治療中的應用。 相較於需要GYROTONIC®️METHOD 器械嬋柔™️運動使用特定的器械，GYROKINESIS®️METHOD 墊上嬋柔™️運動練習只需要椅子和瑜伽墊。
gyrotonic: GYROTONIC® Leg Extension Unit
渴望從這些經歷中找到更多,他搬到了維爾京羣島的聖托馬斯島嶼，在這塊得天獨厚的寶地上,他執着於深入探索這些他一直經歷着的能量體驗。 他在山上建了一個小木屋,六年以來無雜念的自處,不斷探索和練習成爲了他全部享有的生活。 Gyrotonic 運動不同傳統運動器械，侷限於練習線性或者分離的動作。
gyrotonic: Gyrotonic強健脊骨運動全身
在練習過程中，嬋柔可以幫助您創造關節之間的空間並強化其穩定性，增加肢體關節在各個方向的靈活度，讓身體重獲健康的活動度。 不論是GYROTONIC®️METHOD 器械嬋柔™️運動還是GYROKINESIS®️METHOD 墊上嬋柔™️運動都強調脊椎在三維平面的運動，並由脊椎連接到四肢，由內而外的力量和柔韌連接。 gyrotonic 試試孫藝珍、Lady Gaga都很愛的「禪柔」運動（英文：GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®）訓練體態超有感。 身為臺灣少數擁有PMA® Certified gyrotonic Pilates Teacher、GYROTONIC®全器材認證的老師，VOGUE這次請到Hazel來分享什麼是「禪柔」運動。 教授學生一階的動作序列組合和主要原則原理,發展學生的自我覺知和對動作的自我理解,辨別和分析基本的動作困難，爲二階的深入學習做充足準備。 孫藝珍日常的減肥運動有Pilates ，結合Gyrotonic運動等伸展動作，除了減肥，更讓肢體姿態更優美修長，重點是孫藝珍更會配合相對應的飲食去維持完美身段。
gyrotonic: Gyrotonic嬋柔/螺旋運動是什麼？
而 GYROTONIC®運動系統更有其他運動沒有的獨特之處，GYROTONIC®是一套以最省力的方式，來進行身體的延展及肌肉的訓練，並增加關節活動範圍和改善協調性的運動。 Gyro- 本身為螺旋之意，而 tonic 則為增強之意， Juliu Horvath 將它們合二為一，創造了一套擁有特別系統的運動。 而 Gyrotonic 運動系統更有其他運動沒有的獨特之處，Gyrotonic 是一套以最省力的方式，來進行身體的延展及肌肉的訓練，並增加關節活動範圍和改善協調性的運動。 以鉛塊為阻力，但又和重訓器材不一樣，是以輪軸拉動的方式來牽動，來產生阻力、助力及拉力。