在為期六星期的課程中，初學者對身體的能力及作出自我瞭解，並在身體訓練上作出更健康的選擇。 課堂上的練習以鍛鍊質素為主，每一節完畢後學員們會更感到清新及有能量。 課程亦會包括活動對身體的影響和背景理論的教授以及相關專題討論。 長期不良的姿勢，例如頭部長期向前傾，上半身坐立時彎曲，會導致軀幹肌肉加速老化。 缺乏及時的處理，還會引致肌肉不平衡(Muscle imbalance)，及引發長期的勞損。
方法：躺著，雙臂併攏，雙腿彎曲90度，雙腳抬起，使小腿與地板平行。 在髖關節處彎曲，使左下腳朝向地板，記得不要讓後腰與墊子之間有空隙。 pilates 申請人可親臨學院任何一所報名中心，以現金、「易辦事」(EPS)、微信支付(WeChat Pay)或支付寶(Alipay) 繳付學費。 60歲以上學員報讀課程可享八折學費優惠，部分課程的優惠學額有限。 樂齡學員必須親身報名及於報名時出示身分證或護照，以核實年齡，方可享受此優惠。
pilates: 普拉提動作 普拉提較剪式
申請人可親臨學院任何一所報名中心，以 VISA 或 Mastercard（包括「香港大學專業進修學院 Mastercard卡」）繳付學費。 香港大學專業進修學院Mastercard卡持有人，如報讀課程滿港幣2,000元，可享有十個月免息分期付款優惠，惟課程申請人必須為信用卡持有人。 當進行普拉提運動時，全身的肌肉都會活動起來，包括我們平時很少訓練的肌肉。 所以，在正確的普拉提練習下，很少會存在肌肉過度訓練 (Overtrained) 或訓練不足 (Undertrained)的問題。 pilates 普拉提運動可以有效地強化我們的軀幹肌肉，例如背肌，腹肌，讓你於坐下和站立時保持正確的姿勢，減少因不良姿勢引起的各種健康問題。
- 前NBA球星高比拜仁（Kobe Bryant）就是通過練習Pilates來治療被損傷的肌肉。
- 筆者愚見，瑜伽的總體訓練範圍比較廣、目的比較多樣，涵蓋筋骨伸展、耐力訓練、呼吸調控等，一些門派更會通過冥想以撫平情緒、淨化心靈。
- 筆者的教練班同學之中就有幾位物理治療師，導師亦是物理治療師出身。
- 這些組織和系統之間有著清楚明確的主僕關系，骨骼受制於肌肉，肌肉接收來至神經系統的命令。
- 課堂上的練習以鍛鍊質素為主，每一節完畢後學員們會更感到清新及有能量。
- 普拉提運動主要以訓練身體平衡為主要，而核心肌肉羣指圍繞著脊椎和骨盆腔的主要肌肉羣，和諧運作可增進整體的穩定度及平衡，讓整體軀幹更穩定，減低日常生活及運動時，因失去平衡而受傷的機會。
- 進行普拉提運動時，身體的協調性呼吸，加快的血液循環和持續收縮的肌肉會讓你感到精神愉快。
正確的深呼吸，有效使氧氣傳遞至身體各處肌肉和器官，幫助肌肉復原。 pilates2025 普拉提的動作研發是由運動生理及生物力學等不同的身體力學為基礎進行，不少康復的動作可媲美物理治療。 前NBA球星高比拜仁（Kobe Bryant）就是通過練習Pilates來治療被損傷的肌肉。
pilates: 普拉提運動特點
進行普拉提運動時，身體的協調性呼吸，加快的血液循環和持續收縮的肌肉會讓你感到精神愉快。 當練習後，你會感到更有活力，就像有「一股暖流」包圍你的全身。 Pilates Anywhere 是香港首間位於新界的普拉提教室，提供普拉提器械及墊上伸展課堂，為都市人打造健康生活。
另外，產後媽咪們關心的恢復身材，皮拉提斯也很有幫助，能重建在生產時過度拉扯的腹部肌肉或其他部位，或許也能調適一些新手媽媽有的產後憂鬱情緒與壓力。 其六大運動哲學原則『專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢』是受到推崇。 皮拉提斯主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展，不論透過徒手訓練還是機器輔助，都能幫助訓練者取得身體的和諧與平衡。
pilates: 經典普拉提（Classic Pilates）
由於普拉提運動的肌肉訓練比起瑜伽強烈，所以可選擇承託力較高的運動內衣，亦應選擇高包覆度款式增強胸部承託力，以及高彈性、排汗性高、透氣度高的速乾布料，進行高強度訓練時可減低受傷機會。 消耗熱量最好的方式是帶氧運動，只要配合飲食控制減少熱量攝取，就能達到有效的減肥效果。 pilates2025 大部份公開招生的課程（以先到先得形式報名的課程）及個別學歷頒授課程提供網上報名/註冊服務，申請人可在網上使用「繳費靈」（不適用於手機）、VISA或Mastercard繳付有關課程的報名費或學費。 除上述支付方式之外，如就讀學歷頒授課程設有網上服務，在學學員亦可以微信支付（Online WeChat Pay）、支付寶（Online Alipay）或轉數快（FPS）繳付學費，詳情請參閱報名辦法 – 網上報名服務。
﹝十分優美，唔做都睇下﹞英國名芭蕾舞伶Darcey pilates2025 Bussell CBE﹝係，跳舞跳到受勳﹞解釋Pilates基本要素：核心肌肉、脊骨中立位、頸部自然拉長、肩膊放平。 如對報名程序有任何疑問，請詳閱個別課程資料，或聯絡有關課程負責人或報名中心。 方法：側臥，肩膀與臀部成一直線，右腿彎曲，使腳後跟與臀部對齊，並平放在地板上，左腿在空中伸直並與地板平行。
pilates: Pilates的好處
香港大學專業進修學院提供24小時網上報名及繳費服務，申請人可通過網上申請個別學歷頒授課程和報讀大部份公開招生的課程(以先到先得形式報名的課程)。 申請人可在網上使用「繳費靈」(PPS) (不適用於手機)、VISA 或 Mastercard。 pilates2025 除上述支付方式之外，如就讀學歷頒授課程設有網上服務，在學學員亦可以「微信支付」(Online WeChat Pay) 、「支付寶」(Online Alipay) 或 「轉數快」(FPS) 繳付學費。 Iso Fit的健身教室內備有各種先進新款的普拉提和GYROTONIC® 器材，讓客戶在私人／半私人（教室）班或小組班上課時盡情使用。
pilates: 器材
研究顯示，擁有強壯及協調的軀幹和手腳，於平常活動或工作時受傷的機會較低。 相反，患有肌肉失衡 (Muscle Imbalance)的人士，會較容易受傷，例如扭傷或肌肉勞損。 不過，熱量攝取必須要在基本代謝率以上，不然會損害身體機能。 由於帶氧運動有機會減少肌肉，所以最好要考慮自己身體的肌肉狀況。
pilates: ( 瑜珈提斯(Yogalates)
很多久未運動的初學者，也會害怕突如其來的肌肉訓練，會容易傷及筋骨及肌肉。 普拉提運動的研發由身體力學為基礎，具有物理治療的效果，有助紓緩肌肉勞損，並有助改善駝背、骨盆後傾等腰背痛症。 瑜珈是一種源自古印度文化的修身、養心運動訓練，而普拉提運動則將瑜珈結合其他訓練而達至全面提升肌肉強度效果。 瑜珈講究身心靈的融合，而透過規律的訓練調控呼吸，較為靜態而以促進血液循環及保養健康為主。 普拉提運動則較為動態，肌肉訓練強度較高，比瑜珈的體能需求更大，而修身效果更明顯。 皮拉提斯運動被認為對於產前、產後的婦女有益處──在專業人員協助的前提下，尤其產前──因為皮拉提斯有助於增強核心力量、訓練肌肉張力，這些可以緩解妊娠時的背痛與分娩時須要使用到的肌肉力量。
pilates: ( 機械式皮拉提斯(Equipment Pilates)
普拉提運動主要以訓練身體平衡為主要，而核心肌肉羣指圍繞著脊椎和骨盆腔的主要肌肉羣，和諧運作可增進整體的穩定度及平衡，讓整體軀幹更穩定，減低日常生活及運動時，因失去平衡而受傷的機會。 普拉提器械的訓練遍及全身訓練，利用 pilates Reformer 器械強化肌肉能力、平衡力及柔軟度，不少物理治療、產後訓練亦會結合普拉提器械的原理改善肌肉功能。 普拉提有一定消耗熱量的效果，但普拉提主要並不是用於減肥，而是用於平衡肌肉、加強腰部及腹部核心肌肉，改善體形，並有預防慢性勞損效果。 呼吸是身體運作的基本，而在進行普拉提運動時，呼吸是重要的一環；不但能提升心肺功能，更能夠幫助身體血液循環。
pilates: 普拉提
由於Iso Fit同時是一家領導同業的普拉提及GYROTONIC® 教練培訓中心，我們的教練均會不斷溫故知新，務求學習更多新技術來提升自己教學質素。 Iso Fit的教練來自不同地方，擁有其獨特的文化背景。 在這裡，我們的健身導師能與客戶以英語、中文、日語，甚至是意大利語溝通，語言絕對不會構成溝通的障礙. 普拉提運動結合瑜伽、舞蹈、體操訓練，肌肉訓練的效果更明顯，而一般重量訓練傾向練成短而笨重的肌肉，反之普拉提運動可加強肌肉的彈性，身體肌肉線條較修長，憑藉肌肉訓練亦可修小腹、手臂、大腿等較難減肥的部位。
pilates: 香港普拉提班 專業Pilates課程 小組及私人普拉提課程 – Iso Fit
簡單而言，Pilates是一套鍛鍊腹背核心肌肉﹝core muscle﹞及其他重要肌肉的運動，初階訓練由數十組墊上動作組成，並配合呼吸以加強力度及保護筋肌。 不論你想參加我們的普拉提 pilates2025 小組班、私人教室班，還是未清楚想選用哪種訓練方式，你都可以輕易地在Iso Fit展開健體之旅。 Iso Fit提供多種健身訓練選擇，以配合客戶的時間表和經濟預算，得以開始強身健體，並持之以恆。
pilates: Pilates 的常見動作
嚴格而言，Pilates僅是一種運動或訓練模式的總稱，近一個世紀以來，已發展出不同學派及院校，各自在Pilates的訓練原則下創作動作，就如芭蕾舞一樣，俄式、英式、美式，各有千秋，但又萬變不離其宗。 教學質素對客戶而言最為重要，而Iso Fit的師資向來都是信心的保證。 Iso Fit的教練團隊是由一羣專注、專業的經驗導師組成，不少成員更具備運動學的專業背景。
現代人的生活及工作模式主要是靜態為主，特別是白領。 由於少運動，身體越不用越不靈活，容易引起小腹突出、脊椎勞損或臀部外擴等體態問題。 pilates2025 本學院為學院開設的其中一些課程提供在線服務的平臺。 雖然本學院會力求在有關網頁上刊載的資訊正確和合時，但本學院卻不能為這些資訊作出任何明確或隱含的保證。 本學院尤其不會保證下列各項：資訊並無侵犯版權，資訊可安全使用、資訊準確、資訊適合任何目的、資訊不含電腦病毒等。
調查顯示，不論是瑜珈還是皮拉提斯，都能有助於消除壓力、調節情緒。 因為兩者都是相對緩慢的運動，且要讓身體、呼吸、意識之間相互配合，這些訓練都有助於促進我們的心理健康、振奮生活精神。 pilates2025 尤其對於常坐辦公室的鬱卒上班族來說，皮拉提斯還可能矯正你久坐姿勢導致的肩頸痠痛與胸悶，對腦袋及身體都有好處。 普拉提（英文：Pilates）是一種可以改善肌肉失衡、加強腰部及腹部核心力量，並改善體形以預防慢性勞損的運動。 由Joseph Pilates於20世紀初發展的一種體適能運動，之後他以個人的姓氏把這種運動命名。 pilates2025 Joseph Pilates生前對自創的這一獨特訓練稱為「控制學」(Contrology)。