另外，中醫安排食療時要考慮的因素眾多，包括體質及分娩的月份和季節。 含有豐富的蛋白質、鈣、纖維、Omega 3和抗氧化劑，可以令皮膚更好，難怪懷孕全程下巴尖尖手腳依然纖幼，明顯是個靚媽一名。 楊冪 – 長胎方法 蛋白質為主 每天起牀必先吸收蛋白質，午餐會喫雞肉或金槍魚沙律，晚飯前喝一杯水增加飽肚感，平日多行路和做瑜伽深呼吸來消除脂肪和去水腫。 1.以自己喜好爲前提，讓美味和舒適成爲決定因素，在健康飲食範圍內選擇吸引你的食物，數量不要求很多，鼓勵食物多樣化。 即便是選擇加餐，也要選擇低熱量的食物，比如說雞蛋、牛奶、燕麥、水果等。 隨着胎兒成長，孕婦胃部空間會越來越小，因此少食多餐至關重要。 DON’Ts 避免進食或飲用含單寧酸的食物和飲品（如柿、紅石榴、濃茶等），並應避免胡亂採用藥、營養補充品或坊間補品，這些都可能對胎兒的健康造成影響。 進一步來說，應避免含有人工添加物和高糖的食物，以及限制咖啡因和酒精的攝取。 這些菜單旨在提供均衡的營養，並滿足孕婦在懷孕後期的營養需求。 此外，避免進食含有人工添加劑或高糖飲食，並要限制咖啡因和酒精的攝取。 另一種情況，準媽媽即使喫不多，但體重仍然嗖嗖上漲，這就可能是食物的熱量過高，身體吸收好有關。 所以，準媽咪在飲食安排上，應該盡量避免各種高熱量的食物，保證清淡、營養即可。 準媽媽長肉不長胎，最有可能的原因是孕期飲食沒有規劃好。 長胎方法 尤其是孕早期，剛剛得知準媽咪懷孕，家裡人各種進補，而這一時期的胎寶寶處於體重增長緩慢期，並不需要過多的營養，這樣進補的結果就是孕媽咪自己變成大胖子。 孕婦的妊娠反應減弱，食慾好轉，容易令體重迅速增加，一定要避免進食油膩食物和甜食，同時要多補充熱量和補鈣，要以少喫多餐的方式飲食，可作適量的運動，如散步三十分鐘。 長胎方法: 懷孕中期 13－27 周 雖然網上有許多明星「長胎不長肉」的餐單，但每個孕婦的需要都不同，不應盲目跟從，最好先諮詢營養師或婦產科醫生的建議。 不少孕婦經常想喫甜品如雪糕、蛋糕等，其實懷孕期間進食過多糖份，容易導致妊娠糖尿，不但會肥身不肥胎，更可能會影響嬰兒健康。 Coffee建議在嗜甜時可喫水果，如奇異果、提子代替，若進食並於下午喫，盡量不要晚上喫。 除了雞蛋、肉類外，以下食物同樣含有豐富蛋白質，而且更可同時提供各種不同的營養素，支持胎兒各方面的成長發展。 黃坐月Hedy表示不論懷孕早、中、晚期，其實胎兒所需的營養都不同，所以孕媽媽於懷孕不同時期都需要補充不同的營養素。 一般而言，整段懷孕期，孕媽媽都需增加蛋白質的攝入量，為胎兒發育提供足夠原材料。 長胎方法: 孕期飲食祕訣：多喝健康湯水 若在正餐與正餐之間感到肚餓，全麥餅乾或梳打餅是個不錯的選擇。 孕婦在懷孕後期可能會感到胃灼熱、疲勞、背痛、腿部和痙攣。 隨着胎兒成長，孕婦胃部空間會越來越小，因此少食多餐至關重要。 在孕期中，黃坐月Hedy多會建議孕媽媽盡量增取中午小睡片刻，這不單讓孕媽媽精神飽滿 (妊娠反應會易出現嗜睡)，肚內的BB也會更加吸收，會較長胎。 懷孕是一個非常複雜的過程，這時候孕婦們是一個處於特殊生理期的人羣，需要額外的關懷和照顧。…

準媽咪在懷孕時期，身體也會隨著孕期而產生不同的變化。 除了體型變化以外，更可能會因為賀爾蒙關係，而導致許多皮膚問題產生。 且胸部也會為了寶寶而開始有所改變，這時若準媽咪們還是穿著以往的內衣，那將會產生許多不適現象，例如：尺寸不合、皮膚搔癢等等。 陳怡伶醫師說明，按摩乳房或刺激乳頭會使腦下垂體分泌催產素，進而造成子宮收縮可能會有早產的風險。 假如子宮原本就不是那麼穩定的孕媽咪建議不要做胸部按摩。 最重要的就是當場先試穿，才能購買到適合自己的內衣。 懷孕內衣 試穿時可將雙手舉高，左右活動看看，若鋼圈位置移動，或是布料不貼身形，則表示這件內衣不適合自己。 雖然上圍增加的狀況會有個人差異，但基本上懷孕6個月左右後上圍會比懷孕前增加1～2號，等到了第7個月後會增加2～3號。 且懷孕時是乳腺最為發達的重要時期，一直穿著尺寸過小的內衣對孕婦來說不太好。 懷孕內衣: 孕婦穿晚安內衣有用嗎？4大穿著優點一次統整！ 交叉型哺乳內衣為胸前布料如十字一般相互交疊，將其中一邊拉開就可以露出乳房哺乳。 懷孕內衣 方便且簡單的設計，讓產褥期虛弱的媽媽可以快速哺乳，是很受歡迎的款式。 但也因為僅用布料縫製，有材質容易受損，支撐力較弱，罩杯較淺容易曝光等評價。 天氣變得炎熱，加上懷孕後很會流汗，穿內衣都覺得悶悶癢癢的，針對這種情形應該如何處理呢？ 在孕期要穿著合適的內衣，避免穿著太過花俏、蕾絲等裝飾物的內衣，以透氣、有彈性考量為佳。 離開熟悉、溫暖的子宮環境，寶寶容易驚嚇、手抓空。 懷疑中期到後期，肚子愈來愈大，腰部突然要承受這麼大的重量，很容易腰痛和恥骨痛。 由於每位孕媽咪的感受不盡相同，有的人懷孕三個月就有胸部明顯腫脹感，有的人則到六、七個月纔有明顯的感覺。 且懷孕時是乳腺最為發達的重要時期，一直穿著尺寸過小的內衣對孕婦來說不太好。 假如乳房體積變大，依舊穿著過往的內衣，會造成乳房受到壓迫、變形，加上沒有受到適度支撐，乳房有可能會出現妊娠紋，肩膀也會有痠痛、僵硬等不適感，進而使心情也大受影響。 而專用孕婦內衣褲罩杯較大、包覆性完整，以符合孕期胸型，結合側邊加寬設計更能穩定胸罩，即使動作再大都不怕移位。 懷孕大概三～四個月左右，因為肚子會先從胸部下圍開始慢慢變大，所以胸部下圍會變得比較緊，如果這時候罩杯沒有明顯變化的話，可以先用延長背扣調整，但如果穿了覺得束縛、不舒服，那就要買新內衣了。 這款莫代爾無鋼圈哺乳內衣特色為「舒適無痕」，不論睡覺或活動時，幾乎不留下壓痕；且將肩帶、下圍、脇邊等3個結構加寬，讓媽咪睡覺時哺乳內衣也不輕易移位，也減輕乳房的下拉壓力，幫助對抗地心引力。 而哺乳內衣棉質比例高達94%，就算穿著內衣睡覺也感覺十足的舒適度。 有些媽咪在懷孕時期就開始有少許乳汁的分泌，可能會在乳房上發現有一些垢黏在上面，這這時建議可擦點乳液先將之軟化，一方面比較好清，另一方面是可避免乳頭過於乾燥，過幾分鐘後再用清水沖洗即可。 孕媽咪的乳房會比以往增大2～3個罩杯，若選擇細肩帶的內衣容易為肩頸帶來痠痛感。 懷孕內衣: 孕婦內衣哪裡買？準媽咪必看推薦，懷孕內衣這樣買就對了！ 懷疑中期到後期，肚子愈來愈大，腰部突然要承受這麼大的重量，很容易腰痛和恥骨痛。 孕婦託腹褲便可舒緩腰部壓力，因為託腹褲附有託腹帶，支撐力較高，不容易因為活動而移位，較適合需要走路的職業孕婦。 懷孕內衣 懷孕時受到賀爾蒙的影響，孕婦的皮膚會變薄和容易敏感，所以孕婦內衣要挑選透氣、柔軟又帶有彈性的的材質，例如：棉質或紗質。 剛發現懷孕的時候，因為肚子還不明顯，也可以繼續穿以前的內衣。 若孕媽咪感覺穿原來的內衣會感覺緊繃，或是出現明顯的勒痕、色素沉澱時，建議換穿哺乳內衣。 因為過於緊繃的內衣可能會造成孕媽咪出現呼吸不順暢、胸悶的感覺，進而影響肚中的胎兒。 而且女性的乳腺比較脆弱，緊繃的內衣可能會抑制乳腺成長，或造成乳腺阻塞的情況。 必須依個人身體狀況和當時發現的異常情形去評估，醫師會依個案去看，對每位孕媽咪的處理方式不盡相同。…