懷孕飲咖啡2026詳細資料!(小編推薦)
讓營養師告訴妳懷孕時該怎麼喝咖啡、喝咖啡要注意的8件事情。 婦產科醫師蘇怡寧於臉書粉專分享,有孕婦見老公喝咖啡後,隨口表示「我也要喝一口」,對方則一臉認真地稱懷孕不能喝咖啡,讓蘇醫師再次發文強調「根本不需要擔心」。 雖然都有文獻提出孕婦喝咖啡,會增加相關疾病的風險,但仔細推敲其研究,常常都是要喝到非常大量的狀態下才有可能有這個問題。 懷孕飲咖啡 其實並非如此,咖啡(1天2~3杯左右)、煎茶(1天3~4杯左右)、紅茶(1天1~2杯左右),若適量飲用的話其實是沒問題的。 孕婦本來就必須煩惱的鈣質及鐵質不足的問題,卻因為攝取咖啡因而妨礙鈣質及鐵質的吸收實在是讓人感到驚訝……。 中醫師提醒,建議先以身體的反應來判斷,如果只喝一杯就會出現手抖、心悸等症狀,那就先完全不喝,但如果喝多並無異常,就以不超過200至300毫克作為標準即可。 如果咖啡因對孕婦、胎兒有這麼多負面影響,懷孕是否就不能喝咖啡呢? 提醒孕媽咪,茶葉發酵的時間越長,咖啡因的含量就越高,例如:綠茶未經發酵,咖啡因含量只有完全發酵紅茶的三分之一。 懷孕飲咖啡: 孕婦不能喝咖啡?營養師破除迷思! 也不要在飯前空腹喝茶,最好飯後1小時左右再喝,以淡茶為主,不要喝濃茶,因為濃茶中的鞣酸會阻礙鐵的吸收。 北美的研究4883個女性發現到飲用咖啡會影響受孕,因為輸卵管疾病和子宮內膜異位等疾病的關係而影響到受孕。 另外需要注意的是,如果常喝咖啡是加奶精,而且奶精又是使用反式脂肪酸會影響卵細胞質量,增加不孕不育和胎兒畸形的風險。 陳奐樺醫師表示,巧克力如果有添加可可粉,才會有咖啡因,例如:牛奶巧克力或黑巧克力。 一般建議懷孕期間,每日咖啡因的攝取量需低於200毫克。 現煮咖啡的咖啡因含量受咖啡豆的品種、來源、沖泡技術、機型差異等因素影響,導致咖啡因含量的變動較大。 在丹麥的研究中則發現,懷孕媽媽每天如果攝取4-9杯的咖啡,寶寶過動症風險為1.3倍,大於10杯者,風險則提高到2.3倍。 許多媽媽會擔心這個問題,但目前並未有確切證據顯示兩者間的關聯性。 懷孕飲咖啡: 懷孕保養與禁忌 國外有一個大型研究指出,每天如果攝取200毫克以上的咖啡因,會比完全不攝取咖啡因的孕婦有2倍的流產風險;但也有另一個研究指出,一天攝取200~350毫克的咖啡因,對胎兒來說並沒有顯著增加風險。 因各個研究結果並不一致,為了安全起見,美國婦產科醫學會目前建議孕婦:每天的咖啡因攝取上限最多不要超過200毫克。 懷孕飲咖啡 過去有許多研究顯示,孕期飲用過量的咖啡可能會造成胎兒的出生體重過輕、增加流產風險、影響胎兒腦部發育、使胎兒容易畸形。 在一咖啡與胎兒腦部發育的動物實驗中顯示,每天讓懷孕的雌鼠飲用等同於人類一天三至四杯量的咖啡,其生下來的小鼠容易發生癲癇的情形,長大後大腦的記憶空間也比正常老鼠小。 懷孕飲咖啡 實驗還發現,孕期飲用過量咖啡而產下的小鼠,對於探索新事物較不熱衷,且腦部海馬迴的神經數量較少。 懷孕期間最重要是均衡飲食,飲食要重質而不是重量,而且要注意攝取的卡路里,每天只需平均多300卡。 與沒有攝取咖啡因攝取的受試者相比,即使僅攝取50mg(約半杯美式咖啡)左右,也可能使其後代身高減少約2公分。 檸檬含有豐富的維他命C,有抗氧化的功效,有助增強抵抗力及延緩衰老。 許多媽媽會擔心這個問題,但目前並未有確切證據顯示兩者間的關聯性。 調查中的寶寶出生後並持續追蹤直至小孩8歲左右,測量的項目包含身高、BMI、肥胖風險等等。 順帶一提,山口小姐也在懷孕中飲用1天1~2杯左右的咖啡喔。 除了上述過量咖啡因對孕婦與胎兒的影響以外,咖啡因還有其他壞處,包括可能會心悸、發抖、影響睡眠(尤其對青少年及小孩較明顯)。 咖啡中含有咖啡因,由於咖啡因會透過胎盤或母乳傳遞給嬰兒,有機會影響嬰兒的發育,因此建議孕婦或餵哺母乳的人士每日攝取不超過 毫克咖啡因,以減低咖啡因對發育中胎兒或初生嬰兒的影響。 懷孕飲咖啡 此外,亦有動物研究發現咖啡因會影響胎兒的血壓調控機制,而增加子代高血壓的風險,所以在常會有文獻建議媽媽應該避免咖啡因的攝取,以免造成胎兒的傷害。 哈佛大學研究指出媽媽攝取咖啡因,會與胎兒低出生體重有關(連結)。…