正念課程6大優點2026!專家建議咁做…
要做到團隊之間彼此依賴,則必須建立「信任」,如同經典商管書《與成功有約》一針見血地指出:「信任,是團隊合作的基石。」讓自己成為一個值得信賴的人,同時也信賴他人。 正念課程 這堂SIY課程的共同創辦人,除了《靜下來工作》作者馬克. 雷瑟之外,還有被稱為「Google開心一哥」的《搜尋你內心的關鍵字》作者陳一鳴。 他們在Google內部打造出這門課,員工熱烈參與且座無缺席。 「正念讓『接納自己』不再是虛無飄渺的概念,而是一套真正能讓自己更舒心的實用方法。」情緒好好壞壞、來來去去都是正常的,正念不強迫、不壓抑,而是讓心用自己的步調慢慢敞開。 「在面對衝突或期待時,能夠更從容的面對,換位思考的能力也提高了。」即使壓力源還在,壓力的感受卻明顯減輕了。 您是否曾經想盡辦法「努力睡著」,但越努力精神越清醒,不知不覺中已經天亮了;而身體卻因沒有放鬆休息而疲憊不堪。 長期下來~在失眠的困擾中工作精神不佳;在和孩子互動中,也影響到情緒;一連串的因為沒有好的睡眠品質打亂了生活。 正念課程 授予證明:講座期滿,缺席未達1/3者,由本院頒發「職場正念減壓與情緒管理-提升自我競爭力」結業證明。 SIY〈搜尋內在的關鍵字〉正念情商暨領導力課程是由Google內部所開發的人才發展訓練。 離營後回到工作崗位,面對如往常塞滿待辦行程和常規會議的週一,原先的厭煩感,卻因身心狀態轉變而消失了。 正念課程: 工作坊 Workshop 而正念認知療法或正念減壓療法是東方的正念結合西方心理學、醫學,形成創新系統面對情緒障礙的人有幫助的療法。 「我的經驗取決於我所注意到的事情,」心理學先驅威廉. 詹姆斯(William James)在二十世紀初這樣寫道,「唯有我注意到的事情會形塑我的心靈。」在最基礎的階層上,注意──也就是我們讓自己注意到的東西──事實上決定了我們如何經驗這個世界,以及如何在這個世界導航。 卡巴金博士曾為正念下了一個簡單的定義:「正念是有意識地以非慣性評價的態度覺察當下」。 以正念的方法來進行冥想靜坐,原則上是相當安全的。 除了常態公開班課程以外,曾受邀勞動署中彰投分署於科學博物館演講正念與創新專題、朝陽科技大學、中華電信、時代基金會、新北市社工師會員帶領正念與抒壓工作坊。 人類的腦袋有一半的時間,是處於思緒雜亂的漫遊模式,任憑直覺自動導航我們的思考與反應。 越來越多人對正念的學習有興趣,但讓許多人猶豫要不要投入課程的其中一個考量,大概就是課程時間長達兩個月,這樣的總時長讓許多人卻步了。 當我到達那裡時,得知一位極受尊敬的老師,正在帶領初學者和其他人做靜心冥想活動。 正念課程 我有點失望,因為我發現,靜心冥想並不如我想像中的充滿異國風情──沒有人在閃著靈光的暗室中傳授我神祕的指示。 相反的,第一位教我練習靜心冥想的導師只給了我兩句話:「找個舒服的姿勢坐下來,感覺自己的呼吸。」感覺我的呼吸? 但是我很快就發現,這種光是集中注意力在吸氣和吐氣上,以全新的方式跟我的新經驗產生連結的方法,將大大改變我的人生。 擔任講師的張振興老師表示,正念教育經過數十年的科學實證研究,結果皆得到許多正面效應,國內也有多所大學將正念融入課程,讓學生調節注意力,學習自我接納並懂得如何放鬆平靜。 老師學習了正念,會改善老師的健康狀況、工作效率、教書行政的倦怠感,還有工作時間緊迫造成的壓力也會降低,至於學生呢? 正念課程: 學員心得列舉 我時常想我接觸到這麼多不同的人,到底他們有什麼相同與不同的地方,後來發現,相同的是都有「煩惱」,不同的只是煩惱的事不同而已。 【正念舒壓好眠】可以學習有效減低壓力、改善睡眠的入門;持續練習可以鍛鍊大腦的專注迴路、頭腦變得清明,訓練心的穩定性,消除壓力和心理因素所導致的睡眠困擾,一步一步地尋回好眠能力。 正念舒壓好眠【八週課程主題】,讓學員有機會跟著老師練習,調整身心狀態,達到事半功倍的效果。 從動靜的遊戲中,影片的慢慢輕鬆看,零食的正念飲食,甚至開放孩子15分鐘的電玩遊戲,腦筋急轉彎的提醒帶入所有的正念的觀念,主動激發覺察的意願。 親子間的溝通也在A D…