祛濕食物6大好處2026!（持續更新）
飲食中過量的碳水化合物，會造成身體中過多二氧化碳，也就是濕氣的累積，而體內的二氧化碳（濕氣重）與脾虛有關，但濕氣重是如何引起脾虛的發生，還需要更多研究來驗證。 這樣的碳水化合物飲食，有可能是導致一直發胖的原因，且看起來也有一些水腫，整個人濕氣很重，甚至眼屎分泌物也較多，這些都是痰濕病理產物、濕氣重的特徵。 另外，由於現代都會人常有通宵熬夜、生活不規律、菸酒不斷，以及飲食不節，經常喫肥厚味膩、煎炸燒烤、辛辣刺激等食物的不良生活、飲食習慣。 除了疲倦這個症狀外，當脾胃虛弱便會導致身體水液代謝緩慢而成了積水。 而積水停留在不同位置便會引致身體出現不同問題，如積水停留在皮膚便引致濕疹；停留在筋骨便感到周身酸軟；停留在腸位便有泄瀉問題。 註冊中醫師徐澤昌表示，「濕」可以分為外濕和內濕。 外濕主要是因為外界的氣候、環境、地域等潮濕，而使人體的濕氣增加。 內濕則主要是因飲食偏嗜，如經常飲用凍飲，進食生冷或油膩煎炸食物，使脾胃受損，脾運化水濕的功能下降，而使身體的水濕停滯，濕濁產生。 祛濕食物: 赤小豆水去濕食譜 它亦含有8種維生素、3種礦物質和甘草提取物等，為身體補充營養，調理氣色。 液體軟膠囊中的營養物質能很快被體內吸收，達致水分平衡，減少腫脹感覺，同時補充足夠的電解質和礦物質，保持細胞健康。 祛濕食物 若然喜歡以洋蔥作飲食配料的話，可助化濕祛痰，而且含有強大抗氧物質槲皮素，對血管的韌性有正向幫助。 「五味入五臟」，其中「甘入脾」，但甜品的精緻糖類會傷害脾臟功能，致使腸胃蠕動變慢，引發腸胃不適。 想有效去濕，若不想踢走因春困而引伸的問題？ 薏米可解浮腫，幫助消化，適合夏天消暑的祛濕湯水。 紅豆是女生們的養顏食品，味道微甜，亦能祛濕健脾，有效達到消水腫，特別針對下半身浮腫問題，並去除瘡毒，使肌膚有更好防禦力，顯得更明亮和有彈性。 婦科方面，濕氣重會有白帶或月經來少腹痛或腹瀉等， 我常用歸脾湯加重四君子湯或附子理中湯，溫中去濕，也是很快就就痊癒。 特別針對濕氣重而引致的水腫問題就更有效。 想要驅走體內濕氣，飲食佔重要一環，除減少重口味及辛辣食物，也可靠進食以下4種食物，幫助促進祛濕護膚，減少水腫感覺。 冰品會造成「脾胃虛寒」，因為冰冷食物進入腸胃之後，讓會血管收縮，因為血流量減少，造成腸胃蠕動減慢，所以體內濕氣無法正常代謝，表現於身體上，就會變得怕冷、水腫、脹氣、腹瀉甚至濕疹。 看似平凡的 薏米水，在《神農本草經》內是上品，「久服輕身益氣」，味甘淡性微涼，歸脾、胃、肺經，有清熱排膿、健脾去濕、利水去水腫的作用，能潤澤肌膚、美白保濕，並抗衰老、抗氧化。 薏米可與冬瓜、赤小豆一起熬湯，能清暑去濕；如與淮山和蓮子等食材同煮，則可加強健脾的作用，同時可養腎固精。 不過孕婦不宜食用，因薏米可使子宮收縮，有機會誘發流產，而脾胃虛寒者，建議加入生薑和紅棗加水同煮。 中醫角度指，一旦人體濕氣太重，便會容易出現疲乏、沒精打釆，甚至水腫等情況。 祛濕食物: 中醫4式舒緩鼻敏感！解決冬季鼻敏感煩惱 而針對濕疹患者，可配土茯苓一同煲湯食用，因土茯苓有清熱利濕解毒的功效，對舒緩濕疹皮膚有一定療效。 濕重當然要去濕，最為認識的濕食物會是紅豆、薏米等。 但原來並不是每一種去濕食物都適合任何體質人士，如寒濕人士或腸胃發炎者是不適合飲用薏米水。 祛濕食物 郭醫師建議應分清體質採取合適的去濕食物。 結合紅豆、薏仁、芡實、陳皮、茯苓、黑蕎麥、梔子、芡實和赤小豆，製成茶包，飲用時方便簡單，同時祛濕健脾，特別適合工作繁忙、缺乏休息、容易疲倦及容易水腫上班族。 材料：淮山30g、綠豆30g、百合 30g、薏米15g、芡實 15g （資料來源：嚴浩祕方集）製法：加水煲至熟透，不可加白糖、冰糖，每日飲2次，連續數日。…