喝脹氣15大著數2026!（小編貼心推薦）
當你感覺肚子快要爆炸的時候，喝水可能是你最不想做的事。 然而，喝水確實能減輕脹氣，因為它能讓消化道順暢運行，這對於加快腸道蠕動必不可少，而便祕和脹氣往往同時存在。 氣體不被消化器官吸收時，自然會藉著嗝氣（打嗝）及排氣排出體外。 健康的人平均每天排氣14次，有時候是在你不自覺的情況下排出的。 若將腹腔以肚臍為中心分為九宮格來看腸胃路徑，胃部主要跨足包括了左上腹、中上腹，腸道則主要包含了中腹及下腹。 很多人不知道，冰過的麵粉製品由於澱粉再結晶，使這種多糖類食物變得不易消化，殘餘的澱粉到達結腸被細菌分解，易產生氣。 脹氣發生當下的改善方式，許多人會塗抹薄荷醇類的民生用藥，王威傑醫師表示，此方法確實可以緩解不適，因為薄荷有助舒緩腸道痙攣、麻醉神經，因此可以緩解腹脹、腹痛等不適。 5.避免易產氣、粗糙、多纖維的食物，如乳類製品、豆類、洋蔥、包心菜、韭菜、蕃薯、馬鈴薯、碳酸飲料等易產氣食物。 豆類食品（如豆腐和扁豆）因其膳食纖維含量而造成脹氣。 另外，患者應避免服用非類固醇抗發炎藥物（NSAID），少喝咖啡、酒及抽菸。 黃豆雖然屬於高普林食物，但豆漿是中普林食物，張家榕表示，當痛風患者急性發作期，不要喝太多豆漿，若沒發作，每天一杯豆漿不是問題。 夏子雯表示，許多文獻指出，攝取黃豆製品後血中尿酸會微幅增加，但跟痛風發作並無相關；反而是酒精、含糖飲料才會抑制代謝、使尿酸值過高，更應避免。 營養師張家榕表示，牛奶屬於乳製品，是常見補充鈣質、蛋白質的來源之一，尤其每100ml的牛奶中，即有100mg的鈣質，更是補充鈣質的最佳來源。 營養師夏子雯表示，牛奶中含有維生素A、B6、B12、D、K，而維生素D及乳糖、蛋白質、胺基酸則有助於增加鈣質吸收。 濃豆漿是指稀釋水分較少，蛋白質含量通常會高於5克以上。 喝脹氣: 腹痛、屁多 當心大腸激躁症 專長：消化性潰瘍以及胃食道逆流／發炎性腸道疾病、消化道癌檢查及治療／肝炎、肝硬化及肝癌治療……等。 胃脹氣是指當胃、十二指腸存在炎症、反流、腫瘤時，就會使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產生壓力；同時，食物在胃內過度發酵後產生大量氣體，使胃內壓力進一步增高，因而就會出現上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹氣。 薄荷之所以能減輕脹氣，是因為它有助於放鬆能促進氣體排出的肌肉。 然而，如果是胃食道逆流的患者，不要喝薄荷茶，因為它可能適得其反，並導致胃酸反流到食道；相反，喝薑茶有助於加速胃排空。 飲食方面，可喝一點消脹氣飲料（薑茶、薄荷茶、蜂蜜水等），補充幫助消脹氣的蔬果（鳳梨、奇異果、小黃瓜、蘆筍等）。 腸道分解食物的時候本來就會產生氣體，因此除了本身含有較多氣體的食物(如碳酸飲料)外，某些易產氣的食物，被大腸分解時也會產生較多的氣體，進而導致腸胃脹氣。 進食習慣不佳是很常見的脹氣原因，包括喫飯太快、邊喫飯邊說話等行為，都可能導致進食時無意間喫進較多的空氣，造成腸胃脹氣。 牛奶、豆漿中所含的蛋白質，分別是動物性蛋白、植物性蛋白。 張家榕指出，動物性蛋白中含有人體所需的9種必需胺基酸，此外也含有維生素B12，有助於鐵質吸收；而植物性蛋白除黃豆及其製品、黑豆、毛豆等，其餘需搭配全穀類，蛋白質吸收才較佳。 不過植物性蛋白含有膳食纖維、特殊植化素，且飽和脂肪較低，較不會造成膽固醇過高問題。 除此之外，若有出現其他合併症狀也需注意，包括了腸胃道出血、體重減輕、胃口不佳、發燒。 伴隨腸胃道出血可能起因於腸道腫瘤、腸道憩室。 喝脹氣: 蔬菜精力湯（四人份） 孕婦也容易因腸胃道被壓迫而造成氣體排出不易。 成年人每天鈉攝取量最好不要超過 2.4克（約等於 6 克的鹽），過多過少都不好。 優格含有的益生菌有助於調節消化功能和改善腸道整體健康，因此能幫助防止脹氣。 此外，在選購時要挑選無糖的原味優格，因為添加糖也會造成脹氣。 各種形式的乳製品（包括奶酪、牛奶和冰淇淋）會給一些人的胃帶來麻煩，這是因為它含有的乳糖造成的，有些人很難消化乳糖，特別是老年人和部分亞裔人。…