果仁好處6大好處2025!專家建議咁做…
雖然夏威夷果仁比較其他果仁入口鬆軟,但其膳食纖維仍然高,每安士就已經有2.4克膳食纖維。 而當中的膳食纖維,屬於水溶性纖維,可作為益生元,在腸道中變作成為益生菌的「食物」,間接促進腸道健康。 巴西果仁含有鞣花酸和硒,兩者都有益大腦,前者是一種多酚,具抗氧化和抗炎特性,對大腦具有保護和抗抑鬱作用;硒則維持大腦健康。 結論是,巴西果仁對心臟健康有望產生正面影響,但還是需要進一步研究,確定最佳劑量以及哪類人士可獲得最大益處。 腰果相比超其他堅果,含有更多鐵質及維他命K,特別適合素食者藉此多吸收鐵質,預防貧血;維他命K亦有助身體吸收鈣質,預防骨質疏鬆症。 開心果富含鉀質,人體攝取充足鉀質可以減少體內鈉質含量,排出多餘水份,達到去水腫及維持正常血壓的功效。 「Cigna」和「Tree of Life」標誌是 Cigna Intellectual Property, Inc. 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。 「其中的ω-3脂肪酸、蛋白質結構和纖維可以讓你覺得飽足,抑制你的食慾。」不要把果仁用油煎或油烤;相反,以生的或乾烤的方式處理最好。 溫室好食道的堅果堅持以低溫烘焙,更全面保留堅果營養,加上無調味無添加,超級健康純粹! 松子尤其適含素食者或平日較少喫肉的人喫,因為當中富含鐵質、維他命E、K及鎂元素,一杯松子就已經含有8g鐵質,為身體補充足夠鐵質,預防貧血。 它們和最低熱量果仁之間的差別,每安士僅多了40卡路里。 禮盒可選3款堅果,包括綜合堅果、越南腰果、美國杏仁果、中國南瓜子、美國核桃及夏威夷豆。 建議如要吸收鈣質,應從奶類製品如芝士、乳酪及牛奶吸收。 購買一些連殼的果仁如合桃、杏仁來喫,因為進食過程需要剝殼,可較慢進食的速度,對控制份量有幫助。 有別於一般人的想法,流行病學研究和臨牀實驗的結果均顯示食用正常份量的果仁並不會引致肥胖,相反甚至有機會幫助減肥。 果仁好處 並非所有夏威夷果仁都是來自夏威夷的,有來自南美、澳洲、及紐西蘭也有。 一講到核桃(Walnut)/合桃,大家應該會想到以形補形,因為核桃外觀似腦部,但核桃唔止對腦部有好處,仲有好多好處。 果仁好處 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平臺,我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊,協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定,擁有富足美好的健康人生。 不少人對夏威夷豆的第一印象,就是熱量很高,但其實是有道理的,根據食品成分資料庫來看,夏威夷豆中……詳情請看。 果仁好處: 果仁功效 Vivien指,開心果的維他命B6比其他果仁高,每100克已達1.7毫克的維他命B6。 如果長期攝取不足或缺乏維他命B雜,有機會抑鬱或有情緒問題。 另外,開心果的鉀含量亦是幾款果仁中最豐富,只要吸收足夠鉀質,有助去除身體中的鈉,從而達到去水腫及降血壓的功效。 對於有一段長途的路要跋涉的人來說,食高熱量的組合堅果仁是可以的,不過我們卻常常坐在桌子或在駕駛汽車時,喫這種高熱量組合食物。 一些組合堅果仁,特別是那些有葡萄乾、蔓越莓(小紅莓)乾或糖果朱古力的,每份(100克)可能含有高達18克的糖。 果仁好處 由於開心果含有鉀質,而腎病患者需控制鉀質攝取量,所以不宜過量進食開心果,營養師Amy建議一次最多可以進食6-8粒無添加鹽和糖的開心果。 果仁好處 然而,市面上的花生通常加了鹽,或會削弱其健康益處,建議盡量選擇原味、無鹽、無味的花生。…