在此再一次整理食慾與代謝、自律神經與荷爾蒙的關係。 搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤!推翻168、減醣、斷食迷思，只要平衡腦內神經&荷爾蒙，餐餐喫飽不復胖 任何人都可以立刻開始的，增肌減脂、 腸瘦／長壽飲食法。 擁有易瘦體質的好腸道菌相，纔是熱量代謝、營養吸收的關鍵。
- 本書中，作者提出了觀察臨牀數千個案之後的獨特見解。
- 第一本專為身體逆轉老化、增肌減脂、強健體能、改善健康，所寫的減重計畫書，能幫助40歲以上的讀者，消除小腹、延長壽命，打造最健康的身型，迎接中年以後的人生，就算素食者，也適用。
- 因此，可以促進人體肝臟自行生成天然酮體的生酮飲食，就這樣慢慢風行起來了。
- 這個理論在心理學的領域也經常使用，而較為有名的是「北極熊實驗」。
- 過程中有超過一百名員工開始為期十二週的健康之旅，旨在預防甚至逆轉與年齡相關的體重增加和肌肉流失。
- 焦慮的感覺並不舒服，但其實正是它幫助你保持警覺、專注，以排除困難、規劃未來，甚至在各種生死瞬間無數次救下你的命！
- 於是導致「自律神經」與「荷爾蒙」機能衰退，破壞「內環境穩定」，反而促使人更加暴飲暴食。
我們可以喫想喫的東西：沒有奇怪的科學指出我們不能喫某些食物，比如豆類、蕃茄、麵包、牛奶，或者任何我們渴望的東西。 這個方案不是低碳水化合物、低脂肪或生酮；這其中沒有必要的食物，也沒有必須戒除的食物，且過程中不需要斤斤計算卡路里。 全身重置方案不會要求你喫不適合你的生活方式或身體的食物—無論你是無麩質、素食主義者還是純素食者，或者只是討厭茄子，你都會發現全身重置方案可以讓你喫得好又喫得飽。 實際上，90％以上實踐「食慾控制法」的人，壓力都大幅減輕了。 此外也因為看待事物的方式改變，使得日常的壓力跟著減少，生活變得更輕鬆。
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而這面瑜伽之鏡，將會照見出深沉的、全然神祕的、極度喜樂的，與最重要的宇宙真相。 LINE 購物是匯集購物情報與商品資訊的整合性平臺，商品資料更新會有時間差，請務必點擊商品至各合作網路商家，確認現售價與購物條件，一切資訊以合作廠商網頁為準。 運送及其他說明 商品退貨需知 關於退貨： PChome Online線上購物的消費者，都可以依照消費者保護法的規定，享有商品貨到日起七天猶豫期的權益。 但猶豫期並非試用期，所以，您所退回的商品必須是全新的狀態、而且完整包裝；請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性，切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒。
過程中體悟到物理治療師不採用對症療法，而是將「讓身體原本具備的功能恢復正常」的基本治療知識，應用在體重控制上，於是開始學習減肥。 2019年成立了「一般社團法人 食慾控制減肥協會」。 搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤!推翻168、減醣、斷食迷思，只要平衡腦內神經&荷爾蒙，餐餐喫飽不復胖2025 現在除了沙龍之外，也接受電話諮詢以及線上減肥諮詢。 線上沙龍服務一年指導超過200名學員，服務對象包含因為減肥而陷入過食或厭食等飲食障礙的人，以及好幾十年來減肥不斷失敗的人。 除此之外，也在社羣媒體上每天積極發表關於減肥的資訊，Instagram的追蹤人數5.5萬人、YouTube「食慾控制飲食講座」頻道的訂閱人數7.3萬人、Twitter的追蹤人數3.4萬人。
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其他食物也會發生相同的現象，譬如蛋糕、麵包、甜點、炸物等被介紹為減肥中必須避免的食品，但這些都成為很多人在減肥時心想，如果瘦下來的話想去喫的東西，換句話說，矛盾反彈理論正在運作。 舉例來說，麥當勞總是被介紹成容易發胖的垃圾食物，因此對減肥的人而言，麥當勞就是「不能去喫的東西」。 這麼一來，麥當勞就像北極熊一樣支配整個大腦，想喫麥當勞的慾望反而愈來愈強。 購買前請以購買當時銷售頁面資料為準自行判斷，該等資訊亦不得作為向第三人為任何主張之依據，包括但不限於：主張市場上有其他更優惠價格之補償或其他請求。
每個難瘦的狀態，往往隱藏對生活的失控和匱乏，針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒，並提供對症減壓食譜，從飲品、湯品到菜品，喫好睡飽自然瘦。 本商品非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。 搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤!推翻168、減醣、斷食迷思，只要平衡腦內神經&荷爾蒙，餐餐喫飽不復胖 購買後契約已履行，依消費者保護法及通訊交易解除權合理例外情事適用準則之規定，無法享有十天猶豫期之權益故不能退貨。
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糖分限制讓你在剛開始的幾個月一口氣瘦下來，覺得非常開心。 但是，瘦了約8公斤之後，就再也瘦不下去，於是你無法繼續忍耐，反而陷入報復性地暴飲暴食。 陪伴、傾聽，常常是所有失能者在心理上最需要的支持，但這可能也是最親近、最熟悉彼此的家人，比較難以顧及的面向。 德金作為一個外來者，反而可以用專業的訓練，加上他個人樂於付出的特質，提供最適切的陪伴，成為失能者以及家人之間最好的調節。
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工作壓力常常是導致嚴重便祕與體重飆升的元兇，人體的腸道又被稱為「第二個大腦」，當滿肚子大便、腸道都是壞菌時，就像是把憂鬱與煩躁留在體內。 不要整天關在辦公室裡，午休時出門走一走，補充膳食纖維、足量飲水，並搭配益生菌，三管齊下促進腸胃蠕動，讓罷工的腸胃慢慢找回健康。 由此可知，想要生活的健康，只要依照自然週期變化，順著四季、二十四節氣進行合理藥膳調養，直接達到「陰平陽密」的平衡之道，保證臟腑功能正常，提高身體的抵抗力。 老實說，或許很多人會覺得驚訝「就這麼簡單？」但應該能夠親身體驗到傳統減肥法所沒有的，緩緩見效的感覺。 「食慾控制法」只需要稍微調整食物的質與喫法，就能幫助「內環境穩定」發揮正常功能，不需要改變喫下去的量。
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與其追劇喫宵夜，不如先泡個熱水澡，用精油按摩穩定心情，再忙也該留一點時間給自己。 四季節氣好料理，１４２道自然養生菜：順著二十四節氣、當令食材、對症改變體質，清腸排毒、改善過敏、降三高，調養健康抵抗力。 本書作者理察・福禮縵是當代瑜伽大師，他用啟發性的話語領我們走進瑜伽核心。 透過哈達瑜伽、密宗瑜伽、《薄伽梵歌》、《瑜珈經》等重要瑜伽流派與典籍的探索，我們對練習瑜伽中產生的關於人生、真實與喜樂的大哉問，得到更深層的啟發。
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長期處在憤怒、壓抑的狀態下，會使身體大量分泌壓力荷爾蒙，進而增強食慾。 挑選自己喜歡的運動，慢跑、瑜伽，甚至參加拳擊有氧，透過運動釋放壓力，一邊流汗，也把壞情緒一起流掉。 搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤!推翻168、減醣、斷食迷思，只要平衡腦內神經&荷爾蒙，餐餐喫飽不復胖2025 在工作上的經歷，讓德金更能體會生命的無常，健康的可貴。 她也鼓勵所有照顧者家庭，家人相處之間最重要的是尊重、尊嚴、以及開放的心態。 於是，就在食慾因為禁止而增強的時候，如果又承受了其他壓力，被壓抑的食慾就會爆發，導致喫得太多。
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作者對生酮飲食有切身體驗與死裡逃生的見證，深知生酮飲食不只是流行而已，而是可以救人一命的飲食，更是可以讓現代人最無解的新陳代謝疾病斷根的方法。 搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤!推翻168、減醣、斷食迷思，只要平衡腦內神經&荷爾蒙，餐餐喫飽不復胖 我們可以自行決定進食的時間：不必禁食或排毒，或嚴格限制進食的時間。 3.不需低碳水化合物或低脂肪，不需計算卡路里或限制飲食的時間，更不必消除任何特定的食物類別，便於融入生活。 第一本專為身體逆轉老化、增肌減脂、強健體能、改善健康，所寫的減重計畫書，能幫助40歲以上的讀者，消除小腹、延長壽命，打造最健康的身型，迎接中年以後的人生，就算素食者，也適用。
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他的另外一位服務對象是視障人士，想學口琴但是看不見譜，德金憑著以前學過音樂的記憶，再加上自己多聽多唱幾次，在每次與服務對象相處的時候，陪他一起練習口琴。 「我只要看到他們很開心， 就覺得自己也好開心，能夠多幫一點人，要做什麼我都很願意。」德金分享道。 失智症、慢性病，在逐漸高齡化的社會中，我們對這些名詞都不再陌生。
從內在強化到習慣建立， 讓諮商心理師帶你由心出發，打造健康美好的自己… 藉由本書的出版，他也希望大眾能夠翻轉生酮飲食的迷思，確實瞭解並實踐，重新啟動細胞的自癒力，脫離藥物的控制，獲得不藥而癒的重生，健健康康的開心過生活。 為了驗證該方案的有效性，美國退休人員協會邀請五十至七十五歲的員工參與第一次全國性全身重置測試。 過程中有超過一百名員工開始為期十二週的健康之旅，旨在預防甚至逆轉與年齡相關的體重增加和肌肉流失。 即使他們透過進食和鍛煉來增強和保持肌肉質量，報告中指出參與者的體重平均減掉2.2公斤以上，其中有 3 人減掉4.5公斤或更多。 在接下來的內容中，你會看到這些人—和我們一樣—發現到原來調整飲食和改變生活是這麼容易。
它揭示蛋白質攝取的時間點—全天攝取適量的蛋白質—如何預防老年脂肪增加並維持結實的肌肉組織。 這種方法，再加上大量的纖維、維生素和礦物質，以及健康的脂肪，不僅可以幫助我們重塑身體，還可以重塑我們的生活，這就是全身重置的基礎。 這些勉強自己身體的減肥方法，會因為營養失調，以及限制及禁止造成壓力。 於是導致「自律神經」與「荷爾蒙」機能衰退，破壞「內環境穩定」，反而促使人更加暴飲暴食。 由此可知，壓力會影響自律神經與荷爾蒙的平衡，導致控制食慾的能力變差。
根據多年來觀察了數千個病人的經驗，他語重心長的呼籲，生酮飲食包括「常醣常油」、「低醣高油」跟「斷醣高油」的靈活應用，可以用來治療幾乎所有的新陳代謝疾病。 「三高」其實是沒有必要喫藥的，如果健保局如果能夠好好的來推動生酮飲食的話，一年能夠節省好幾百億的藥費支出。 生酮飲食再度流行起來，大概是在2014年的前後，有廠商研究出酮體BHB粉末，發現可以提升體力精力，也對很多慢性病有幫助，因此把它做成健康食品販售。 美國軍方也把生酮粉給士兵喫，以增加美軍作戰力；健美、減重界也漸漸用安全的酮體BHB粉取代藥物來健身。 因此，可以促進人體肝臟自行生成天然酮體的生酮飲食，就這樣慢慢風行起來了。
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就如同我先前的說明，從人體的運作機制來看，原本就「不能限制飲食」，也「不能列出禁止的食品清單」、「不能從事劇烈運動」。 居服員的訓練內容非常豐富，主要是針對日常生活活動或獨立自主生活能力不足的人，提供家務、日常生活、身體照顧的服務。 八年來的每一天，嬌小的德金，用熱情和行動力，證明他內在能量的強大。 那麼具體來說，該怎麼做才能調整自律神經與荷爾蒙呢？
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這項實驗將實驗對象分成兩組，一組沒有被交代任何事情，另一組則被交代「絕對不能去想北極熊」，結果後者反而更容易去想。 其實心理學已經用「矛盾反彈理論（Ironic process theory)」說明瞭這個現象。 這是在一九九四年提出的關於精神控制的理論，用來指那種愈是被說不能做、愈是被禁止，愈容易忍不住去想的現象。
這個方案不是低碳水化合物或低脂肪，它不需要計算卡路里或限制攝取食物的時間，也不用戒除任何特定的食物類別。 一旦你抓到要領，並將其融入日常生活中，它可以讓你在短短十二週內減掉8.5公斤—其中絕大多數都是脂肪—同時讓你保持肌肉質量，維持新陳代謝，並對血壓和其他健康關鍵的指標帶來正面的影響。 搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤!推翻168、減醣、斷食迷思，只要平衡腦內神經&荷爾蒙，餐餐喫飽不復胖2025 此外，它甚至可以大幅降低罹患許多慢性老化疾病的風險，從而促進身體和大腦整體的健康。 《全身重置》應用最新的減肥科學——研究的對象主要不是針對動物、一般大眾，而是針對我們這個年齡層。 （因為我們的身體不同，研究一種食物對酵母、果蠅、囓齒動物或二十多歲的運動員的影響，並不等同於它對我們黃金時期體質的影響）。
壓力刺激交感神經，使身體變得緊繃，同時也會製造抵抗壓力的荷爾蒙「皮質醇」。 自律神經的這些反應將使得血壓、心跳與血糖值上升，腸胃功能變差。 只要精神穩定，自律神經與荷爾蒙就能取得平衡，食慾也會獲得控制，變得容易瘦下來。 反之，如果精神崩潰，自律神經與荷爾蒙的平衡就會變差，於是就會喫得太多。 以王醫師本身來說，他早上沒有喫固體食物，只喝40c.c.的Omega-369的油，混合桑葉粉、啤酒酵母等營養品。 中午喫一些蔬菜和蛋白質，晚餐喫蔬菜蛋白質以外，再喫40c.c.的油。
從這個理論也能知道，禁止在減肥時喫某些特定食物可說是錯誤的減肥方法。 有些人會因為壓力而喫不下，也有人會因為壓力而暴食，這是因為壓力有抑制食慾也有加強食慾的作用。 尤其平常因為減肥而限制飲食的人，如果承受壓力，更容易出現因為食慾增加而喫得太多的傾向。 在網路上搜尋，就會看到「只要喫○○就能讓自律神經恢復正常」「只要做××就能平衡荷爾蒙」等等，但請把這些都當成只從片面理解自律神經與荷爾蒙的資訊。 如果只要做某件事就能調整好自律神經與荷爾蒙，那就誰也不會這麼辛苦了。
本書總結20年多年焦慮的神經基礎相關研究和新興知識，除了描繪恐懼和焦慮成因的新樣貌，也提出方法轉化大腦迴路，好讓它更能抵抗焦慮，而非製造焦慮。 體重並非愈瘦愈好，有些人有非常高的運動強度，生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題，多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內，久而久之便容易導致脂肪肝。 除了攝取養肝食材外，不要過度訓練，增加睡眠，也是養肝的不二法門。 網路世代對外表的要求比以往更嚴苛，很多人因為節食減肥，讓身體長期處於經前症候羣的狀態，因此對涼飲、甜食難以抗拒。 適時放下比較心，練習每天記錄自己的飲食情緒狀態，瞭解自己、認識自己，按照自己的步調前進，纔是最重要的。 總是陷於比較，斤斤計較於一週要瘦幾公斤，如果變瘦變美，是不是就能更愛自己？