明白他們做這些事的感受後，我發展出一套以「心流」概念為基礎的「最優體驗理論」。 這是一本365日快樂實踐手冊——10張自我量表，幫助你更瞭解自己——不管你的天生傾向如何，只要透過小小的練習，都可以學習變得更正向，提升人生的品質、延展生命的長度。 本書作者凱瑟琳・珊德森博士為《普林斯頓評論》遴選為全美頂尖教授，在本書援引了數十項研究發現，解構思想的科學，剖析我們的思維或心智模式，如何對身心健康產生實質、重大的影響。 Mihaly Csikszentmihalyi（2019）。
而臨牀前試驗通常包括活細胞和動物試驗，目的是觀察藥物的有效性、安全性、給藥方式等。 如果有小孩攀爬雕像而受傷，市政府要花多少錢才能擺平官司？ 圖／freestockphotos我去芝加哥市政廳前廣場，參加為畢卡索的巨型戶外雕塑舉行的揭幕儀式時，剛好站在一位擅長處理個人傷害的律師旁。
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這時期的複雜刑事案件需要具有特殊才能的專家──在現場必須擁有偵探般的直覺；在實驗室要具備鑑識科學家的分析能力；上了法庭還能將這些知識說得淺顯易懂。 海因裏希，成了美國第一位具備這些獨特才能的調查人員。 心流：高手都在研究的最優體驗心理學(繁體中文唯一全譯本) 心流：高手都在研究的最優體驗心理學(繁體中文唯一全譯本) 開始打網球的艾力克斯（A1）不具任何技能，唯一的挑戰就是把球打過網。
- 透過與外界互動的反饋，我們一邊認識這個世界，一邊確立自己的好惡與價值觀，讓自我概念漸漸豐富多元起來。
- 若因個人裝置因素（如：其他應用程式衝突、裝置記憶體不足），無法使用閱讀護照電子書閱讀服務或影響服務效能，需自行進行排除待符合閱讀護照支援項目再行閱讀。
- 當你全心全意地投入某件事，達到忘我，並由此獲得內心秩序與安寧時，一種極大的滿足感悄悄地潛入你的心，這就是心流（Flow）。
- 而臨牀前試驗通常包括活細胞和動物試驗，目的是觀察藥物的有效性、安全性、給藥方式等。
- 本章由初探最優體驗與心流開始，按照理論架構述說心流的基本條件，並以讓更多的日常生活時刻進入「心流」、提升我們的生活品質為目的，…
- 同樣是乘載一個人的意識，聖物 2.0 會在插入人體之後強行用晶片上的內容覆蓋宿主大腦，藉此借屍還魂。
回饋不只是人在完成目標的過程中，監測進度的最好指標，也是我們的成就感來源。 也就是說，活動雖然有點挑戰，但是自己有一定的能力和機會，可以挑戰成功。 心流：高手都在研究的最優體驗心理學(繁體中文唯一全譯本)2025 當我們要完成有挑戰的活動時，不只需要投入大量精力之外，也需要具備適當的技能，能夠知道要完成特定活動，需要經過哪些步驟等。 舉例來說，一個人走進一間擠滿人的房間，決定「加入派對」，也就是說，他想要盡可能多認識些人，同時希望能玩得開心。
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放過那個卡關的自己，先出門走走：以走路展開每一天，成為生活高手的心路歷程 走路，這看似平凡的舉動，能為生活帶來巨大的轉變。 寬恕的禮物：22則真實人生故事，學習放手、繼續往前走 一本鼓舞人心的書，關於學習如何原諒。 無行動，不幸福：45個正向心理學練習，掌握幸福感關鍵 知名正向心理學家趙昱鯤，提出屬於華人幸福之道的行動練習。 這本書的目的，是希望用現代心理學的工具來探討這個亙古的問題：人在什麼時候最感快樂呢？
在一間堆滿燒杯、本生燈和數千本書籍的實驗室裡，愛德華． 他是美國最早的鑑識科學家之一，在搜尋線索、確立證據上具備不可思議的敏銳度，總能神乎其技的演繹推理、尋找答案，在四十年的偵探生涯中破了兩千多起案件，獲得「美國福爾摩斯」美譽。 本公司對於所販售具遞延性之商品或服務，消費者權益均受保障。 如因合作廠商無法提供商品或服務，請與本公司聯繫辦理退貨或換成等值商品。 如您收到商品，請依正常程序儘速檢查商品，若商品發生新品瑕疵之情形，您可申請更換新品或退貨，請直接點選聯絡我們。
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雖然內容非常紮實且有條有理，但是閱讀的過程其實讓我頗為喫力。 心流：高手都在研究的最優體驗心理學(繁體中文唯一全譯本) 開頭的章節撐過去習慣之後，才會開始漸入佳境，同步作者想傳達的訊息，以及對這種心靈體驗開始感同身受。 讓其他所有日常生活中的小型目標，都與此配合且與終極目標一致？ 米哈里博士提到用「目標階層」的方法來定義終極目標，這個方法在《恆毅力》中也被作者提過，用來尋找可以持之以恆的「熱情」。 例如在撰寫這篇文章的時候，原本想寫的是關於心流的細節步驟說明。
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文章會定時更新，產品的熱門排序也會隨時間有所不同，讓您隨時掌握到最新的產品資訊，如果心理學概論是您時常關注的商品，建議您將本頁加入書籤，將方便您日後更快速找到。 當一個人進入心流體驗的時間越多，就越能提升自己本身的幸福感、加深對目標的堅持、擁有更積極的心態。 所以我們都應該學習，在日常生活中盡可能重複、規律地進入心流的狀態。 建基於十數萬筆經驗取樣研究，提出「心流」概念並以科學方法探索的開創之作。 啟發心理學、神經醫學、社會學、運動學、人類學、宗教學……眾多研究，影響近四十年個人生活優化與文化建構的經典。
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心流的英文是 Flow，有時也被稱作 Zone。 有看過動畫《黑子的籃球》的朋友對這個詞應 該不陌生，類似於在《網球王子》中提到的「無我的境界」，一但進入心流，總感覺事情 將無往不利。 這種感受每個人都一定有過，也許是全心全意唸書準備考試的時候、也許是 專注在體育競賽的時候、也許是在做電子競技的時候又或許只是單純在看電影看小說聽音 樂的時候。 也許你經歷的次數很少，或是從來沒有意識過 自己進入那個時期的感受，所以無法具體明確的說出進入心流狀態是什麼樣子。 不過不用 擔心，本書作者與他的研究團隊，在歐洲、亞洲與美國西南部進行了超過 600 次的面談 訪問，歸納出了進入心流的具體特徵與條件，分別是下面八項。
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討論有助於建立心理秩序的條件，先要探討記憶的角色，接著看看語言文字如何製造心流體驗，最後再對歷史、科學與哲學這三個符號象徵體系進一步的挖掘，一旦瞭解它們的運作規則就可以掌握樂趣。 只要願意，任何人都可以加入這些心理「遊戲」。 40年前，他觀察到超過需求門檻以上的物質條件，再多也不會讓人感到快樂。 於是，他開始研究擁有創造力或卓越表現的人們，像是藝術家、科學家、運動員等，試圖理解是什麼驅使他們不以獲取名聲或財富為目的，而為生命意義與價值感行動。
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這不是什麼了不起的事，不過艾力克斯倒也樂在其中，因為這困難度差不多剛好是他應付得來的，所以這時候他很可能處於心流中。 但是他不能一直留在原地，經過一段練習後，他的技能會提升，這時光是把球打過網對他來說變得無聊了（A2）。 又或許他遇見技能較熟練的對手，發現有比吊高球更具挑戰的事，這時他會為自己差勁的表現感到焦慮（A3）。 凱裏瓦（Roger Caillois）將世上所有遊戲（廣義上包含所有可以提供樂趣的活動）依它們提供的體驗分為四大類。 對孩子來說，可能是用顫抖的手把最後一塊積木擺上，完成一座他疊過最高的高塔；對游泳選手來說，可能是盡全力創下紀錄那一刻；對於小提琴手，可能是練成了一段極困難的樂章時。 因此，面對壓力時，自己的心態纔是決定這件事情會如何發展的關鍵。
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但是想要將生活的全部變成一場心流體驗，光懂得控制一時的意識狀態是不夠的；還得有整體的目標，讓日常生活中的每一件事都變得有意義纔行。 然而，想要擁有這樣的掌控權，需要決心與紀律配合。 最優體驗不是享樂主義，或貪圖安樂的結果，輕鬆放任的態度不足以抵禦生活中的混沌。 就像《心流》這本書一開始說的，想要讓隨機事件化為心流，就必須培養拓展能力的技能，使自己變得更強大。 注意力無法集中的人思緒遊移不定，生活只能任憑各種一閃即過的刺激擺布，鮮少遇見心流。 非出於自願的分心，是無法控制注意力最明顯的徵兆。
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揭幕演說沒完沒了，我發現他的表情十分專注，口中喃喃自語。 我問他在想什麼，他說他在估算如果有小孩攀爬雕像而受傷，市政府要花多少錢才能擺平官司。 心流：高手都在研究的最優體驗心理學(繁體中文唯一全譯本) 處處以自我為中心的人可能比較有安全感，但是與願意將注意力投注在周遭事物、參與當中的互動的人相比，這種總是以個人利益為出發點的人就顯得匱乏了。 想要經歷心流，首先必須有明確目標做為努力方向。 自得其樂的人面對抉擇時——不管是大至結婚、就業，小至週末怎麼過、在牙醫候診室怎麼打發時間，都可以處之泰然、不慌亂。
如果是缺乏自得其樂性格的人，很可能因為無法主動與人攀談，便退到角落去，希望有人注意到他；或是，他可能會過分聒噪或太搶風頭，因不當而虛假的熱情讓人退避三舍。 那麼，要怎麼在不刻意尋求它的狀況下，達成這個捉摸不定的目標呢？ 這條路蜿蜒曲折，而學會操控我們的意識內容是它的起點。 「血濺痕跡可以告訴我們，血液噴出的速度是快是慢等訊息，但有些專家的推論卻遠超過合理的範圍，」美國國家科學院二○○九年發表的一份報告這麼警告。
「血濺形態分析充滿了不確定。」該報告提醒，只有資格符合的專家才能進行血濺形態分析實驗；在法庭上提出結論時，應該由他們正確的解釋那些變數。 此外，血濺形態的結果仍然不該做為刑事案件中的唯一證據。 海因裏希要面對難纏的法庭專家，以及對犯案現場和屍體解剖有專長的病理學家。 但現在的司法系統認為，他們的醫學背景不足以指證大部分與血濺形態分析有關的刑案，因為血濺形態分析還運用了數學、物理等複雜的科學原理，而病理學家通常沒有這方面的訓練──但是奧斯卡．
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如果我決定學網球，就必須學會發球、反手拍、正拍，還要訓練體力與反應。 事情也可能反過來進行：我喜歡將球打過網的感覺，所以決定學打網球。 辦理退換貨時，請保持商品全新狀態與完整包裝（商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等）一併寄回。 若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
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就好像《全面啟動》的柯伯只是在茉兒腦海埋下一顆小小種子就能引發一連串毀滅性的悲劇，我們不能保證修改記憶只有良善的後果，更沒辦法確認被修改記憶的人還是保有原本的自我。 頭對頭試驗的最大優點，透過直接對照，能夠爲醫生和病患提供清晰準確的臨牀數據。 心流：高手都在研究的最優體驗心理學(繁體中文唯一全譯本)2025 就是醫師可以直截了當看到，當市面上有好幾種藥物同時存在，哪一種治療可能對病患最有幫助，並且造成傷害的風險在可接受範圍內。
奧斯卡被迫成為一家之主後，捨高中學業改上夜校，取得藥劑師資格。 當時藥學課程偏重化學，除了學習配藥，還要熟悉臨牀化學，像是學習尿液分析之類的體液分析。 十八歲通過國家考試披上白袍後，他開始在藥廠學習藥物、毒物、化學，也學習人性。 這八年期間，他還學會一項寶貴技能：辨識筆跡的能力。
在我們研究裡的每一個心流活動，不管是競爭性、投機性，或是具有其他特質的體驗，都有一個共同點：提供探索與創造的感受，讓當事人進到新現實中。 它迫使人有更好的表現，讓意識進到過去無法想像的境界。 而心流活動在這個自我成長的過程扮演著關鍵角色。 心流指的是一種心靈的狀態，當你把把專注力發揮到極致的時候，感受到一股「渾然忘我的最優體驗」。 當你面對到一項具有挑戰的活動，與自己的技能程度相差不會太過懸殊的時候，你的注意力就會完全被這個活動吸引，不再分心去處理其他無關的資訊。 我們可能在日常生活中，或多或少有過很投入地某件事，以至於感覺時間變得更快／慢的經驗。
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圖／pexels「自得其樂的自我」指的是很容易將潛在威脅轉換成有樂趣的挑戰、懂得維持內在和諧的人。 這樣的人不會覺得無聊，也很少感到焦慮，不論發生什麼事都樂於投入，大部分時間都處於心流。 自得其樂的人也可以說是「擁有自成目標」，他們的目標大多發自內心，不像多數人是依生理需求與社會的傳統制約決定的。 自得其樂的人會按著經驗來訂目標，所以目標大多符合自身狀況。