科學家認為，在人類身上也能觀察到「習得無助感」的狀態，並且很有可能就是造成我們落入情緒困擾（憂鬱、焦慮等）的心理機制。 如果你正經驗著高濃度的挫折，不管是在課業、人際或是家庭關係上，當你試圖扭轉困境卻一再失敗，就有可能慢慢落入「我想放棄了」、「努力也沒用」的情緒漩渦。 如果這種鋪天蓋地而來的負面情緒，也正困擾著你的生活，那我想告訴你，你並不孤單！ 近年來，越來越多憂鬱的學子，好像「浮萍」一樣，失魂落魄地漂蕩於校園的角落；校園的心輔中心、諮商中心，排隊預約的人也越來越多。 那種低潮如同圈禁著雙腳的鐵鏈，沉重得讓人舉步蹣跚，卻又找不到方法帶自己脫離這種黑洞，甚至開始否定自己存在的價值。 人生不長，青春有限，我們沒必要把寶貴的青春浪費在一個不值得的人身上，學會放下，不是為了原諒別人，只是為了放過自己。
你依然渴望擁抱喜悅、興奮、愉快的感覺；但，你不要任何的負面狀態。 如果你有這樣的情況，也先不要苛責自己，因為問題在於我們的成長環境，容易汙名化負面情緒。 當人們無法原諒他人時，在其他方面也會變得更加消極。 他們可能會害怕自己沒有能力應付生活，因此也會無暇關心自己的健康。 而「寬恕」最重要的好處是能夠使人們在身體和情感上表現得更積極，即使生活很艱難也會有力量來處理。 「寬恕」還可以降低血壓，減輕心臟壓力，減少抑鬱、憤怒和壓力，使人們感到更有希望。
放過自己: 「不再為難自己，而是相信自己!」傾聽內心，學會放下的6個情商練習
同理心綜合了認知與情感的成分，我們須先了解它的認知發展，與情感的激發模式。 放過自己 我們想讓你知道…有些時候，我們忘記了學習這件事的本質，而只是記得「我要贏」，而想要加速變強、變好的心態，讓學習變了質。 短期帶來的是痛苦，長期帶來的，是對於學習這件事的永久恐懼。 似乎進入空巢期纔是重新探索自己的開始，用過去的閱歷眼光審視自我，用累積的智慧欣賞自己，最重要的是要開始活出真實的自己。 其實我們每天在與人接觸當中，多多少少都會遇到一些類似「霸凌」的事情，我們可以選擇避開也可以換個心態去面對。 例如我去超市購物時我都會稍微看一下是否是我熟悉的收銀員在服務，有些人永遠對人都是擺著一副想與你互動的態度，你就開心的與他聊聊天氣或是講些祝福的話，相對的他也會友善的回應你。
- 你是否常常認為因為責怪別人，比承認自己需要改變容易；因為承受不幸，比享受幸福來得簡單；因為抱怨、受苦，比改變自己的觀點和慣性更讓我們自在。
- 除了擔任他剛剛併購不久的推特公司的執行長，馬斯克還是全球首屈一指的電動車公司特斯拉的老闆。
- 在這樣的情況下，強調「接納自己原本模樣」的自我肯定感，之所以會受到重視，幾乎可說是必然的趨勢。
- 你就不會被自己的情緒勒索，變成非要這個世界怎麼樣呈現你才甘心。
- 所謂的自我肯定感，就是要接納並認同「原本的自己」，包括自我的優點或缺點。
- 「寬恕」意味著，即使你認為他們做錯了，但你也不必做出敵意反應。
只要自己的心能再次靜下，你就能夠一次次地進步，慢慢學習調節情緒的能力。 阿德勒相信，人該被「整體」地看待，當我們遇見憂鬱、焦慮、恐懼的情緒時，請記得那並不是你的全部，只是整體生命的片刻經驗，而你都有能力和它們共處，等待它們過去。 每次進入隧道裡面，我都怕死了，也一定會閉上眼睛讓自己儘快睡著。 進入一般隧道時，你會看到遠方有一個很小很小的亮點，雖然小到不行，但你知道它在。 不要太那麼多，學會隨緣，看開一切，看淡一切，得之坦然，失之淡然，順其自然，用心甘情願的態度，去過隨遇而安的生活。 有些人，有些事，註定讓你得不到，無法擁有的，就不必多想了，想太多也沒有用。
放過自己: 放過自己，以後別再胡思亂想了！（暖心好文）
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。 所以，當我們不喜歡我們感受到的東西時（自卑、悲傷、委屈、鄙視、自責、憤怒等），就會把讓自己感受到這些東西的人、事、物推開，或是想修正它們、責怪它們，反正就是找外面的麻煩。 我語重心長地想和大家說，此刻你們逃避面對的人生課題，永遠都會在稍晚的時刻，以更嚴峻、更厲害的方式呈現，逼著你不得不去好好面對。 人的心靈很小，小到塞了恨，就塞不下愛，一個心靈充滿恨的人生，必定痛苦，只有捨掉恨，才能裝進愛，心中有愛，人生才會快樂。 最終狗兒放棄努力了，因為牠學到：不論再怎麼努力，都是徒勞無功。 這是心理學裡非常著名的概念：「習得無助感 （Learned helplessness）」。
其實我們每個人投生來地球，正是要學習如何可以回歸到「中庸之道」。 有些事情即便第一時間你看不慣，倘若你願意多騰出一些空間去思考：「他也許有他的理由？」就真的會開啟你更多的視野與角度，讓你有機會看到你原先看不到的東西。 例如你可能會看到「可惡之人也有可憐之處」，或是「可憐之人也有可惡之處」等等。 那你對很多事情就會有更大的包容，你會比以前更能感受到：其實那個你看不慣的人，要做到你認為的標準，是需要時間去等待的，不可能是按照你現在的期待去發生的。 本來你對一個外在的事情看不慣，不應該是那個「外在的事情」有問題嗎？ 這就是因為，每當你在「看不慣」的時候，你的情緒事實上首先是在勒索你，而不是在勒索外在的人事物的。
她是一個性格內向的完美主義者，在學習和工作中一向對自己要求甚高。 按字面定義，是在任何情況下都放棄復仇或暴力的想法。 但Luskin教授的解釋則是，「寬恕」是一種「得之我幸，不得我命」的豁達心胸，以及遇到問題能跳脫窠臼，釋放苦悶的生活技能。
放過自己: 幸福熟齡論壇
愛自己的方法是，不僅只疼愛令自己滿意的自己，也要接受不完美的自己，也就是必須放棄對自己的期待。 人們之所以會在意他人的眼光，是因為不想挨罵、不想被孤立。 也就是想要保護難以承受指責和失敗的脆弱的自己，因為我們在內心深處都希望討好他人，以此得到對方的認可與愛。 可是，越在意他人，自己就會越沒自信，而且會過得很辛苦。
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所以如果他做了什麼錯事，你就會「很看不慣」、特別想去開嗆了。 10個擺脫那些利用你的善良來剝削感情的人，果斷拒絕他人的方法： -生活中，不需要任何人的認可。 -他人的評價不能判斷自己，所以不要再看別人的眼色了。 -難以承受罪惡感的人，在人際關係上一定存在問題。 -不懂拒絕的話，不但會喪失自尊感，還會丟失自我。 例如明星私人的感情世界，每隔一陣子總會有什麼劈腿、背叛等等的爆料新聞出現，其實大部分人看完以後會覺得，那是人家的事情，當做茶餘飯後的話題酸一下就好了，他會繼續專注在自己的生活上面。
放過自己: 放過自己吧！現代人的必修課程
當針對孩子的行為問題，有技巧地引導孩子說故事，能讓孩子較自在地洞察內在的衝突。 生命很短暫，該學習的事物也很多，但沒有一樣技能或是工作，可以在短時間內就可以變強變厲害，往往需要時間與練習，才會有一點成果。 能不能完成100個數字對我來說一點都不重要，但是我希望讓亮亮知道，這世界上有一些事情就是一定得做的，只要我們很努力，就一定能做完。 而佛菩薩都有很大的慈，祂們都知道你的程度，也知道你需要怎樣的學習經驗，所以祂們就會讓你慢慢去經歷這些。 在地球上，當你真的可以看懂別人現在在什麼階段、別人在經驗什麼樣的學習、別人現在的程度在哪裡，這個就叫做「有智慧」。
放過自己: 社會與公眾
當你真的「有時間」去等待別人，這個「有時間」就是「慈」，也叫做真的有愛！ 而由於你能夠「來去自如」，在事情面就不會認為你有損失、你有受傷，所以你當然不會待在任何損失感裡面，去「看不慣」。 你就不會被自己的情緒勒索，變成非要這個世界怎麼樣呈現你才甘心。 放過自己2025 所以佛教常說「我們人要修」，這個「修」不是說你到山上去，每天只喫一餐，或到寺廟去唸佛一百萬遍……做這些才叫做修行，那些是形式和外表。 所謂人要「修行」的那個「修」字，真正的意義就是：我們要修掉我們對很多事情的「看不慣」，這樣你的人生到最後才會有「圓滿」。
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9.總之就是快樂不起來，而你痛恨自己的不快樂。 而且這種狀況維持了好久，久到你都不知道，自己到底忍耐多久了。 《愛情進化論》鹿飛暗戀十年，不離不棄，結局皆大歡喜十年多過去了，誰都沒有提起過這段酒後誓言，但在鹿飛心中，卻一直都有著這句… 輔大大眾傳播系畢業，曾任出版社日文編輯，現為專職譯者、選書企劃。 譯有《上班時，別演太多內心戲》、《你可以生氣，但不要越想越氣》、《練習有風格》、《不用眼睛，才會看見的世界》（仲間出版）、《給不小心就會太在意的你》等書。
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首先，從更加了解自己的內在運作方式開始，學習從看到自己的負面情緒著手，深入探究是什麼樣的想法讓你産生了負面情緒。 學會及時調整好自己的心態，不要想太多，一切交給時間，時間會是最好的答案。 人生浮浮沉沉，起起落落，聚散離合，該是你的，會給你的，不該是你的，始終都得不到。 人生苦短，學會放過自己吧，不要跟自己過不去，別人自找煩惱，心簡單，人生才能簡單，心若複雜，想太多，人也煩躁起來。
讀完《南瓜湯》後，請孩子試著說一個有衝突性的事件，然後父母說一個類似的故事，但解決原本故事中的衝突，並導向較健康的處理方法。 例如：爭執不停的手足，可能會說出吵架的故事，父母可以用類似的情境和角色，說一個手足融洽的 放過自己2025 放過自己2025 故事，並將孩子的名字套入其中。 故事中朋友間的鬥氣與關懷，符合孩子的日常經驗，彼此間的包容與接納，更讓孩子感受到友誼的可貴，進而學習寬恕與妥協。
放過自己: 壓力有多大，幸福就有多遙遠
也就是說，在「看不慣」的當下，你把別人的事情，變成了你自身的困境，並且再也沒有其他的角度能被看見，使你脫離這個內在衝突；因為那個情緒已經將你的「認知」變成更深刻的「印記」，綁定了你思考的範圍了。 而雖然表面上是你在批判外在的人事物，可是同一瞬間，你的心靈同時也目睹了你的無能為力。 所以這些印記一旦多了，它們就會反向地對你自己形成一個結論：你沒有能力。 放過自己2025 其實認真檢視一下他們家的財務狀況，是沒有什麼大問題的。
然而你的不甘心，只是繼續讓你的注意力及資源被綁架在這個漩渦裡面，使你的人生無法向前走。 放過自己 所以結果一樣，你還是會發現你被你的情緒，勒索得損失慘重。 可是你的批判，其實很多時候也只是你自己的觀念而已。 例如有些人常說「現在的人好淫亂」，可是以前的男人為什麼就可以娶二房、三房呢？ 只要有錢，以前的男人是可以一直納妾下去的；即便到了現代，那些大企業家很多人都娶了好幾房，人盡皆知，卻沒有看到社會大眾以同樣力度大加撻伐。 甚至連媒體都知道這種「某某董事長有小三」的新聞即使報導報出來，也沒有什麼點擊率，甚至還有一堆男生會暗自羨慕他。
首先你情緒不穩定，心情不好，你做什麼事情都會不順利，你看什麼人都覺得不順眼，總覺得別人跟你過不去，動不動就生氣，動不動就較真，好像別人踩了你的尾巴一樣，好像別人欠你的錢一樣。 生活一地雞毛，人生總有很多煩惱的事情，我們要樂觀去面對，想開了就好，不要總是往壞處想，想太多，傷害的自己，開心不起來的是自己，傷害不了別人。 相較於世界其他各國，日本人經常被認為是自我肯定感較低的民族，其中一個原因，大概是比起「個人」，我們更重視團體之間的「和諧」。 放過自己2025 重視和諧當然有許多好處，但是另一方面，卻比自我主張更需要與周圍的人相互配合、高度協調。
英國一家健康資訊分析公司的數據模擬顯示，中國眼下每天新增新冠感染者超過百萬，數千人死亡，最終可能有上百萬人死於新冠。 路透社引述不具名知情人士的話報導說，美國農業部過去三年來，曾經八次實地檢查「神經連接」公司的設施，檢查是否有動物權益遭受侵犯的情況，但是從未發現過問題，每次實地檢查都讓該公司過關。 閱讀的延伸活動，像是模擬問題情境說故事，或模仿角色的扮演遊戲，都有助於培養同理心與寬恕的行為，以下活動請參考。 ② 制約反應：觀察別人受到痛苦，而形成「制約刺激」，以後再發現相關的制約刺激時，會覺得自己也很痛苦而產生不舒服的「制約反應」。 ④ 六歲左右逐漸形成對個體的認同，知道人是連續成熟的個體，會透過自己的成長經驗來回應別人的情緒，即使對方表現的不明顯，也能同理對方內在的情緒。
放過自己: 你幸福嗎？專家教你心理測驗自己做！高壓時代每個人都要「放過」自己
雖然我們也害怕衰老與死亡，但還是期待著能夠活出真正的自己。 放過自己2025 不願給別人添麻煩，凡事察言觀色，總是謙讓別人；壓抑自己的想法，只做該完成的事，而且不允許自己有失誤；明白太過出眾很危險，但又不甘心只做一個隱形人；擅長觀察別人的眼色，卻不會拒絕別人。 不僅如此，我們還不善於表達，就因為無法表達討厭、厭煩和想一個人靜靜的心情，所以才會累積怒火。 每當想到長期以來自己只有奉獻，沒有收穫，心裡就會很不是滋味。
她從小到大都是父母眼中的乖乖女、老師眼中的好學生，更是同學們佩服的「學霸」。 她從未讓父母操過心，從小到大都過得很順遂，大學、研究所都畢業於名校，畢業後又順利進入一家世界五百強的公司，從事著當今最熱門多金的金融行業。 在寸土寸金、人才濟濟的首都，年紀輕輕的她有房、有車、有北京戶口、有高薪職業和高知學歷，這麼多光環籠罩於一身，這是多少人夢寐以求，甚至是奮鬥一生也難以企及的高度啊！ 然而，令人唏噓的是，這個「開局不久即頂配」的女孩，竟然選擇了自殺，結束瞭如花的生命。 新北市三重區，一間玩具槍製造公司，16日下午四點多，遭到兩名不明人士潑漆撒冥紙，而就這麼剛好，今年九月這間公司的老闆，才因為有不肖業者專進這些易改造的槍枝，上街要求警政署嚴格執法，而他同時也是內政部，… 一、臺銀人壽各營業據點服務櫃臺，除設置相關無障礙設施（例如緩坡平臺）及輔助工具（例如老花眼鏡）等外，各櫃臺人員亦視臨櫃保戶現場情形提供必要協助。
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最近她跟我說，她因為一件很小的事情，造成壓力，開始有了恐慌症和心悸的症狀，同時經常喘不過氣來。 檢視自己看起來幸福無虞的人生，她發現自己對老公和他家人，有很多的怨憤，當然主要原因還是來自金錢。 放過自己2025 不知道你有沒有注意到，越來越多的心理學家和心理勵志書籍，都開始呼籲「別害怕自己的情緒，而是要擁抱它」。 因為不論如何，情緒都沒有對錯之分，不管是正面還是負面情緒，它理應都是美好與自然的存在，而且帶著意義。
每當深夜，劉嬸收拾好裡裡外外的一切，就會騰出一點時間來寫東西。 她自己說，有時寫日記，有時寫一點感悟，有時也會寫關於她自己的自傳小說。 生態豐富的厄瓜多加拉巴哥羣島（Galapagos），科學家表示近來發現了瀕臨滅絕的「粉紅鬣蜥」（pink iguana）寶寶，這是自該物種數十年前被發現後，首度直擊幼年個體蹤跡。
蕾蕾是因為多年積怨，再加上現在心氣弱，所以迸發成生理疾病。 蕾蕾跟我談話的時候，焦點始終放在老公和他的行為上，以及家庭財務問題的分配不公等瑣碎的事情上面。 人活一生，不管遭遇了什麼事情，都要看開一點，學會自我調整好情緒，不要想不開，不要悶悶不樂，心情開朗，人生才能幸福。 但堅持「怨念」對我們的健康非常不好，因為當身心受到衝擊時，悲痛的經歷會極度擾亂我們的穩定平衡，破壞我們的判斷能力。
能好好過活，就是一種幸福，不是每個人，都一定要做到盡善盡美的。 所以，在很累很累的時候、在撐不下去的時候，請放過自己，或者是，放過別人吧。 在家裡不應該遵照著「孩子的想要」為生活重心，不要因為擔心孩子無聊只做他喜歡的事情，怕他哭鬧就不敢要求他，甚至連家裡要喫什麼都是孩子決定。
相反地，那更可能是你總是苛求自己完美，但反覆努力依然達不到至高標準，才落入那樣的狀態。 問題來了，藉口指數高達100的人，很可能憤怒指數也常常飆到100。 他們常會這麼想：「我已經這麼努力生活了，之所以會那樣都是因為別人要求我的、我其實不願意，而且在關鍵時刻也沒人幫我啊。」他們會把「反省自己」變成「遷怒別人」、「怪罪別人」。 我們的「怒氣」有個特點，就是隻要一生起氣來，就只會越來越氣，後來甚至忘記自己生氣的原因，最後形成惡性循環。 而且「寬恕」不是「和解」，不代表就要對別人好。 「寬恕」是為了自己，讓內心平和純淨，不再責怪生活中的大小問題，釋放身上的苦澀負擔，讓一切回歸正常。