臺灣楊聰財醫師解釋，容貌焦慮是指對自己的外貌感到不安和焦慮的情況，這種焦慮可以與實際外貌不一致，也可以是對自己外貌的過度關注和不滿足感。 他表示，隨著口罩令取消，一些人可能會因為重新露出自己的面部，而產生額外的焦慮和不安感，然而，這種現象是否會影響到更多的人，還需要更多的研究和觀察來確定。 不過口罩解禁卻衍生其他問題，有不少學生坦言，自己「戴口罩比較好看」或是「膚況不好」，不想脫下口罩。 有家長擔憂，即使去年十二月就開放戶外免戴口罩，現在依然有超過九成的民眾仍戴著口罩，很擔心孩子當了三年「蒙面俠」已經產生社交障礙，不懂分辨情緒和表情等負面影響。 ‧專注力不足及過度活躍症：ADHD是一種神經發展障礙，特點包括注意力困難、過度活躍和衝動行為，可導致行動力不足，難以專注和完成任務。 因此，即使你沒有過度活躍，但只要受專注力的問題困擾，也可以尋求協助。
同時，與家人和朋友分享你的感受和困擾，尋找理解和支持。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平臺，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 運動、放鬆活動：許多有氧運動都有助於紓解壓力，如散步、慢跑、游泳、登山等，建議每週運動150分鐘以上。 此外，瑜伽、皮拉提斯運動、冥想也是不錯的放鬆活動。
容貌焦慮症: 不要執著於自己的外表
容貌焦慮的專業術語為「軀體變形障礙」（Body Dysmorphic Disorder），也可稱作BDD。 容貌焦慮的患者其實身體外表並不存在缺陷，或僅有輕微缺陷，但患者會想像或放大自己的缺陷，致使內心感到痛苦的一種心理病症。 在臨牀上，容貌焦慮最常伴隨的就是焦慮症，在長期對於容貌的焦慮又無法達到滿足、改善的情況之下，就會很容易感到無助、無望、開心不起來，也會進入一種憂鬱的情緒。 容貌焦慮是指對自己的外貌感到不安和焦慮的情況，這種焦慮可以與實際外貌不一致，也可以是對自己外貌的過度關注和不滿足感。 此外，臺灣諮商心理師全聯會常務理事胡延薇補充，容貌焦慮者會……詳情請看。 要改善容貌焦慮，不妨先從慢慢建立自己的自信開始，臺灣胡延薇心理師分享，可以透過「優點大轟炸」以及「寫日記」的方式增加自己的自信，臺灣楊聰財醫師則提出四點可以幫助我們面對並改善容貌焦慮的方法。
不過其實這都是我們過度在意自己的外貌導致的狀況。 在醫學上的BDD症狀可以說是放大了這些的不安，例如重複的照鏡子，或是過度的化妝以及打扮，過度的節食或運動。 他們容易放大外表的缺陷，認為大家都在嘲笑自己的「缺點」，長期下來會導致自信心低落，越來越封閉自我。
容貌焦慮症: 容貌焦慮患者通常無法自我察覺，身旁親友可以如何協助？
值得注意的是，這些皮膚問題並不一定是真正的缺陷或問題，但在容貌焦慮症患者的認知中，它們可能誇大或認為是不可忍受的。 容貌焦慮症的關鍵是對自己外貌的異常關注和擔憂，而不僅僅是外貌本身的實際狀態。 由於對自己外貌的擔憂和對他人的注意力感到不安，患者可能避免社交場合，甚至可能完全避免和他人互動。 容貌焦慮症2025 這可能導致他們的社交生活受到嚴重的影響，產生孤獨感和孤立感。 焦慮是人類正常的情緒反應，多數人在某些情況都會感到焦慮、緊張或不安，像是大考前、工作遇到麻煩、或是做重大決定時，都會有這種情緒。
研究結果發現，原本不好看的臉孔，戴上口罩後顏值平均加分高達42%；至於「普通」臉孔也有高達70%的人戴上口罩後分數上升，加乘效果約為20%。 試著接受自己的外貌，瞭解每個人都是獨一無二的，每個人都有自己獨特的外貌特徵。 容貌焦慮症2025 戴口罩只是出於保護自己和他人健康，並非美顏的效果。 雖然疫情趨隱，公共場合若能做好防疫措施，大家才能平安健康地生活。 在這份清單當中，列舉自己想完成的目標有哪些，並在時間到時去檢視自己已經達成的目標有哪些。 藉由完成的目標來肯定自己，如此一來便能得到收穫，緩解自己的焦慮感。
容貌焦慮症: 女性、青少年更易出現容貌焦慮
容貌是天生的「禮物」，與其著重別人對自己外貌的評價，每天增添對自己的厭棄；倒不如認清事實，並從另一角度欣賞自己。 比如把自己的心力放在待人接物的善良上，讓自己的內心美麗，外表也會順眼得多，「相由心生」一詞正是這個意思。 雖口罩鬆綁，但醫師們建議，有發燒、呼吸道症狀，以及年長者或免疫低下者外出時，人潮聚集且無法保持適當距離或通風不良場合，與年長者或免疫低下者、特別是未完整接種疫苗者密切接觸時，都建議要戴口罩。 指揮中心表示，明天起第二階段戴口罩鬆綁措施，繼室外免戴罩後，室內也將可免戴口罩，但提醒醫院、長照中心、公共運輸及特殊運具場站等仍全程戴口罩，至於各級學校、幼兒園、課照中心、補習班、託嬰中心等，待疫情穩定後在三月六日鬆綁。 指揮中心指揮官王必勝近來就全國跑透透催打疫苗，建議在病毒株沒有新變種下，傾向一年至少施打一劑新冠疫苗，提升保護力。
- 容貌焦慮症的關鍵是對自己外貌的異常關注和擔憂，而不僅僅是外貌本身的實際狀態。
- ‧專注力不足及過度活躍症：ADHD是一種神經發展障礙，特點包括注意力困難、過度活躍和衝動行為，可導致行動力不足，難以專注和完成任務。
- 戴口罩只是出於保護自己和他人健康，並非美顏的效果。
- 由於請假或調課確認信都可能無法成功寄達，請同學們自行登入系統檢查課表確認。
- 患者可能會認為因外貌缺陷而影響他們的價值和吸引力，所以常常對自己的外貌感到極度的自卑和自我否定，並有可能同時相信其他人也會對他們的外貌感到厭惡或不滿。
有時我們會因為臉上多長了一個痘痘或是有一些雀斑而認為自己不夠漂亮，因為自己沒有達到完美的樣子而感到不開心，或覺得今天自己不夠漂亮不能拍照。 在這個「看臉時代」我們很容易太在乎看起來如何，這樣的容貌焦慮時常都在我們的生活中發生，正常來說這樣的情況並不會嚴重到影響我們的生活。 對於身上的「缺點」我們時常都放大去解讀，認為自己會因為這樣的「缺陷」而不漂亮，進而感到焦慮不安。
容貌焦慮症: 容貌焦慮症如何改善及自救？
時下年輕人有一句話：「口罩戴與唔戴，由我話事」。 雖然如此，口罩令取消至今，街上仍有不少人戴着口罩，除了因為很強的自我保護意識外，要香港人改掉習慣，完全不戴口罩，恐怕要需時適應。 3.若對方本來就對自己沒有自信，可以試著鼓勵他們，讓他們找到並發揮自己優勢的地方，以幫助自信心的提升。 鼓勵大家從內心開始認識和欣賞自己獨特的特質、外貌和個性。 臉書粉專《數感實驗室 Numeracy Lab》在2020年12月曾分享一篇關於「美和口罩的關聯性」的文章，結果證實了口罩促使平均顏值上升的說法，因為一張臉好看與否，很大部分取決於嘴巴附近部位的形狀及比例。 臺灣知名 YouTuber 劉芒日前爆出一連串「人設翻車」事件，即使她已經發出聲明道歉，但大多數網友仍不買單，引發爭議的其中一件便是有攝影師出面抱怨劉芒總是深夜列出十幾項修圖需求，讓攝影師修到崩潰。
容貌焦慮症: 焦慮症的原因
認知反應：精神難集中、思考混亂、說自己做不來、覺得自己很傻、覺得別人常注意自己、不願意出門、覺得自己會發瘋等、覺得可能會暈倒、覺得會心臟病發作、覺得無法呼吸。 過度執著於自己的外表，愈容易與他人比較，陷入不斷對自己不滿的漩渦。 嘗試不執著於自己的外表，把重心拉回自身內在，並充實自己，能發覺自己不同的美。 研究人員從資料庫中挑選60張不同種族的臉孔，年齡介於18～40歲，其中男女比例各半，再用PPT將口罩放到他們的臉上，比較戴口罩前後的顏值差異。
容貌焦慮症: 健康小工具
容貌焦慮，在心理學上專業學名為Body Dysmorphic Disorder，簡稱BDD，是指患者的身體外表並不存在缺陷，或僅是輕微缺陷，但是患者過度關注自己的身體，並誇張化體貌缺陷，甚至臆想自己有缺陷，產生的心理病症。 想跳脫社會審美的框架，首先你能先從練習建立自己的自信心開始，不要活在他人的目光當中。 當你對於自己有強大的自信，也就不會被他人的審美所影響。 容貌焦慮症2025 停止對鏡子裡的自己嘆氣，練習欣賞自己的「不完美」。 最後，放下手機看看世界，在手機外，沒有濾鏡與修圖的世界纔是你真正應該關注的地方。
容貌焦慮症: 自我檢測容貌焦慮（按圖 👇👇👇）
最常見於青少年，但是成年人和兒童也有可能會患上。 「容貌焦慮症」的專業術語為「軀體變形障礙」(Body Dysmorphic Disorder)，簡稱BDD。 容貌焦慮症的患者的身體外表其實並沒有缺陷，但他們會過度擔憂或不滿自己某些外表上的瑕疵，他們會想像或放大這些瑕疵，使自己內心痛苦成疾。 容貌焦慮症泛指對自身外貌不滿意、對長相缺乏自信，容易因為部分細微的瑕疵產生執著，認為自己鼻子不夠挺、手腳不夠纖細、身高不夠高等。
容貌焦慮症: 容貌焦慮症有哪些症狀？
如果你對經常焦慮症有任何疑問，請向臨牀心理學家或有關醫生尋求專業協助。 至於疫情恐懼，楊聰財則建議，防疫該做的基本動作做好即可，只要適度做好準備，不用過度緊張害怕，保持能睡、能動、能笑和能喫就好，因為「睡不好百病生」，如果有睡不好等焦慮症狀持續一個月以上，或是影響到工作、上學和人際關係，就要考慮就醫。 此外，臺灣諮商心理師全聯會常務理事胡延薇補充，容貌焦慮者會不停搜尋現代社會對於美的標準並花大量時間檢視自己外貌，且因過度投入而忽略許多應完成的正事。 在大多數個案中，患者的關注對象是一個或數個很小的或根本不存在的缺陷。
容貌焦慮症: 【焦慮症特徵】香港約20萬人有焦慮症 女性比男性較易患病？瞭解症狀、評估和改善方法
經常與其他人比較自己的外貌，並且感到不滿意或不自信。 在這個注重外表的「外貌協會」時代，許多人被大眾的審美標準束縛，總對自我外貌感覺不滿及不安。 因為外表而觸發的恥辱感，無形之間令自己在社交場合變得膽怯，甚至生活逐漸被負面情緒吞噬。
容貌焦慮症: 生活熱門新聞
「外貌/容貌焦慮症」指對自己外貌極度不自信，會不斷去照鏡子來確認自己的外表，害怕被人盯著看，社交表現變得膽怯或自卑，想透過強烈的化妝與整形來調整，不能清醒的認識自我，從而導致極端行為。 多數時候我們不願意正視自己的容貌焦慮症，也不願意坦然地告訴別人。 但其實容貌焦慮者應該與自己信任的朋友，坦承自己對身體的想法，如此以來纔有機會獲得朋友的支持與肯定。
引發因素：生活壓力（如考試）、重大人生轉變（如失業）、突發意外、藥物影響、罹患大病、長期病患、賀爾蒙失調。 生理反應：身體發熱、肌肉緊繃或痠痛、顫抖、口乾、出汗、坐立不安、胸口悶或緊、過度換氣、心跳加快、心悸、呼吸困難、暈眩、腸胃不適、腹瀉、頻尿、疲倦、失眠等。 容貌焦慮症2025 容貌焦慮症2025 Elsa公主未爆紅之前，白雪公主是早期家傳戶曉的公主獎門人，白雪公主中有一段非常經典的情節，便是白雪公主的後母皇后會問她的魔鏡，這個世界上誰最漂亮？ 因為魔鏡是誠實的，不會吹捧這位皇后，即時回覆這個世界上最美麗的人是白雪公主，由於這位皇后善妒，容不下他人比自己更美，於是乎，有了白雪公主被毒死的情節。 自從2020年7月15日起生效口罩令至今歷時959天，終於宣佈結束了。
當我們有了「自己很醜陋」的想法，我們的視野會被窄化，並且竭盡所能地尋找證據，支持自己既有的論點。 如果想要揚棄這想法，就必須培養一個新的信念，可以每天寫下3個自己有魅力的原因。 如此一來，你可以逐漸養成習慣，在日常生活中關注自己的魅力，透過日常練習，可以試著擺脫原本的信念，學會接受自己美好的一面。
容貌焦慮症: 不要鬧了 關穎現身駁斥懷孕：我會昏倒
林心理師也分享，當對於自己的形象已經有一些偏見甚至是扭曲時，「最美」這件事就已經不存在了，但在這樣的狀態之下想追求「最美」，並進入惡性循環之下，也會感到非常地辛苦。 沒有自信、自尊表現低落，在言談過程可從措辭中發現對於自己的表情、面容非常在意，或在意別人對自己容貌的看法，常會覺得別人比自己漂亮。 社會對美麗的定義常常受到各種刻板印象和偏見的影響。 這些定義並不是客觀的評價，而是有機會受商業和媒體的影響。 有時候，面對社會對美的期待時，有可能會讓我們感到壓力和困惑。
在治療上，臨牀上會評估焦慮程度、情緒障礙程度，如果情緒障礙厲害或是已經影響到睡眠，醫師會評估開立藥物，心理治療會以輔導為主，因為美的定義很廣泛，會輔導患者怎麼維持健康、睡眠、運動和飲食均衡，甚至學習打扮技巧，建立自己的形象和信心。 容貌焦慮症 雖說一直在意外貌並非一件好事，但幾乎整個南韓都充斥着一股「外貌至上主義」的風氣，沒有完美的外表，就容易被同儕欺凌。 韓國會成為全球第一整容大國也並非沒有原因，人們的外貌焦慮症都不是一朝一夕造成，而是一種源自社會、同儕的壓力。 就如《看臉時代》男主角在動畫中以不同外表，做一樣的事，旁人都會有相反的反應。 一個擺脫容貌焦慮症最簡單的方法，就是不要那麼執著在外表上。
容貌焦慮症: 追求完美及過度在意僅有一線之隔！
心理治療主要幫助患者明白和接受那些他們很在意的身體瑕疵，即使認定身體有瑕疵存在也學習跟它們共處而減低對生活構成的影響，也會探討背後形成這些病徵的源頭，如自信低落等，以更平衡的方式看待自己。 容貌焦慮症2025 避免濫用藥物煙酒：醫生都會勸焦慮症病人不要抽煙或喝酒，因為這對身體及心理健康皆無益，其一點也無法改善焦慮症狀。 簡單來說，焦慮是一種害怕、憂慮和緊張的情緒，而焦慮症卻會使一個人在沒有明顯原因下，產生持久性的極度恐慌、不安、擔憂、畏懼、逃避等感覺，進而造成病患重大痛苦，甚至損害其職業功能及所處社會。 愛美是我們的天性，不過凡事如果過度的執著都會造成反效果。
容貌焦慮症: 容貌焦慮測試
想當一位領導者，就必須學會管理自己的事務，而其中的第一步就是要先設定目標。 目標不限時間長短，不管你是想設定為期一個月的短期目標，亦或是為期一年的長期目標，你都要幫自己「列清單」。
首先，當你觀察到自己開始出現強烈的焦慮，應該退一步檢視自己的焦慮來自何處。 容貌焦慮症2025 試問自己「我是真的因為外貌而感到焦慮嗎？還是我對生活感到焦慮？」我們往往會想要藉由控制自己的身體，來回應無法控制外在環境的焦慮。 因此當你感到容貌焦慮時，應該先檢視這個情緒的源頭為何，或許改變外貌，並不是根除這份焦慮最好的方法。 如上述症狀經常持續，並開始影響著日常生活功能，如社交關係、就學或就業和心理健康等，便需要尋求專業評估和治療。 容貌焦慮症2025 值得注意的是，不論是任何年齡或性別，都有患上身體臆形症的可能。
對於自己的容貌明顯感到過度地擔心、焦慮，會懷疑自己穿著、妝容、外型是否好看，就算旁人給予正面回饋，還是會感覺到焦慮。 追求健康的生活方式，關注飲食、運動和睡眠的平衡，以及滿足身體的需求和界限。 通常患者對自己的外貌極度不自信，會不斷地照鏡子確認自己的外貌，甚至會害怕被人盯著看，社交性維也變得膽怯或自卑，有強烈的慾望想透過化妝與整形來調整。 韓國霸凌問題一直都相當嚴重，不少韓劇都可見學生們會自成小團體，然後捉弄弱勢、外表平庸的同學。 所以導致不少平凡的學生都會整容，以改變自己的命運，甚至韓國整容的年齡越來越年輕。 有些父母更會把整容當成孩子的成年禮送給他們，以慶祝他們生日，或希望能夠讓子女可以通過整形而對她們將來的事業、生活帶來幫助。