要做到團隊之間彼此依賴，則必須建立「信任」，如同經典商管書《與成功有約》一針見血地指出：「信任，是團隊合作的基石。」讓自己成為一個值得信賴的人，同時也信賴他人。 正念課程 這堂SIY課程的共同創辦人，除了《靜下來工作》作者馬克． 雷瑟之外，還有被稱為「Google開心一哥」的《搜尋你內心的關鍵字》作者陳一鳴。 他們在Google內部打造出這門課，員工熱烈參與且座無缺席。 「正念讓『接納自己』不再是虛無飄渺的概念，而是一套真正能讓自己更舒心的實用方法。」情緒好好壞壞、來來去去都是正常的，正念不強迫、不壓抑，而是讓心用自己的步調慢慢敞開。 「在面對衝突或期待時，能夠更從容的面對，換位思考的能力也提高了。」即使壓力源還在，壓力的感受卻明顯減輕了。
您是否曾經想盡辦法「努力睡著」，但越努力精神越清醒，不知不覺中已經天亮了；而身體卻因沒有放鬆休息而疲憊不堪。 長期下來~在失眠的困擾中工作精神不佳；在和孩子互動中，也影響到情緒；一連串的因為沒有好的睡眠品質打亂了生活。 正念課程2025 授予證明：講座期滿，缺席未達1/3者，由本院頒發「職場正念減壓與情緒管理-提升自我競爭力」結業證明。 SIY〈搜尋內在的關鍵字〉正念情商暨領導力課程是由Google內部所開發的人才發展訓練。 離營後回到工作崗位，面對如往常塞滿待辦行程和常規會議的週一，原先的厭煩感，卻因身心狀態轉變而消失了。
正念課程: 工作坊 Workshop
而正念認知療法或正念減壓療法是東方的正念結合西方心理學、醫學，形成創新系統面對情緒障礙的人有幫助的療法。 「我的經驗取決於我所注意到的事情，」心理學先驅威廉． 詹姆斯（William James）在二十世紀初這樣寫道，「唯有我注意到的事情會形塑我的心靈。」在最基礎的階層上，注意──也就是我們讓自己注意到的東西──事實上決定了我們如何經驗這個世界，以及如何在這個世界導航。
- 卡巴金博士曾為正念下了一個簡單的定義：「正念是有意識地以非慣性評價的態度覺察當下」。
- 以正念的方法來進行冥想靜坐，原則上是相當安全的。
- 除了常態公開班課程以外，曾受邀勞動署中彰投分署於科學博物館演講正念與創新專題、朝陽科技大學、中華電信、時代基金會、新北市社工師會員帶領正念與抒壓工作坊。
- 人類的腦袋有一半的時間，是處於思緒雜亂的漫遊模式，任憑直覺自動導航我們的思考與反應。
- 越來越多人對正念的學習有興趣，但讓許多人猶豫要不要投入課程的其中一個考量，大概就是課程時間長達兩個月，這樣的總時長讓許多人卻步了。
當我到達那裡時，得知一位極受尊敬的老師，正在帶領初學者和其他人做靜心冥想活動。 正念課程 我有點失望，因為我發現，靜心冥想並不如我想像中的充滿異國風情──沒有人在閃著靈光的暗室中傳授我神祕的指示。 相反的，第一位教我練習靜心冥想的導師只給了我兩句話：「找個舒服的姿勢坐下來，感覺自己的呼吸。」感覺我的呼吸？ 但是我很快就發現，這種光是集中注意力在吸氣和吐氣上，以全新的方式跟我的新經驗產生連結的方法，將大大改變我的人生。 擔任講師的張振興老師表示，正念教育經過數十年的科學實證研究，結果皆得到許多正面效應，國內也有多所大學將正念融入課程，讓學生調節注意力，學習自我接納並懂得如何放鬆平靜。 老師學習了正念，會改善老師的健康狀況、工作效率、教書行政的倦怠感，還有工作時間緊迫造成的壓力也會降低，至於學生呢？
正念課程: 學員心得列舉
我時常想我接觸到這麼多不同的人，到底他們有什麼相同與不同的地方，後來發現，相同的是都有「煩惱」，不同的只是煩惱的事不同而已。 【正念舒壓好眠】可以學習有效減低壓力、改善睡眠的入門；持續練習可以鍛鍊大腦的專注迴路、頭腦變得清明，訓練心的穩定性，消除壓力和心理因素所導致的睡眠困擾，一步一步地尋回好眠能力。 正念舒壓好眠【八週課程主題】，讓學員有機會跟著老師練習，調整身心狀態，達到事半功倍的效果。
從動靜的遊戲中，影片的慢慢輕鬆看，零食的正念飲食，甚至開放孩子15分鐘的電玩遊戲，腦筋急轉彎的提醒帶入所有的正念的觀念，主動激發覺察的意願。 親子間的溝通也在A D E（覺察同理討論）的練習中充滿了笑聲與親密。 正念課程2025 正念課程2025 媽媽能耐著心聽著孩子的困難，孩子也安著心訴說他的處境，更進一步地看見孩子願意理解媽媽的辛苦跟付出，並主動地講出好窩心的話。
正念課程: 我們是全臺最多企業選擇的
我想知道跌倒能否發揮正念警鐘的功能，輕柔地把我的注意力導向生命不可思議的恩賜上。 正念課程2025 所以我繼續躺在地上，我知道我必須和地面做朋友。 訓練覺察對身體感受、情緒、念頭的各種狀態變化，不加評判，只是客觀的體驗。 進而有機會發現幸福的真諦：如實體驗當下每個片刻。 正念課程2025 透過正念覺察親子工作坊活潑多元的活動，讓我們和孩子一起健康、快樂與覺醒。
正念課程: 正念的內在意涵需要專業師資深度引導
我認為如同《莫守成規》這本書說的「好奇心是一種超能力」，常保謙虛、好奇的態度，會觀察到更多有意思的細節。 處理情緒也是同樣的道理，特別是「憤怒與好奇心無法並存」。 正念課程2025 人類的腦袋有一半的時間，是處於思緒雜亂的漫遊模式，任憑直覺自動導航我們的思考與反應。
正念課程: 冥想？正念？有什麼差別
他的著作暢銷好幾百萬冊，因為他確實言之有物。 我們對談時，他為我說明瞭正念減壓課程的目的。 正念減壓的學習態度，有四個準則，對應這種狀況：不評判、保持耐心、無為不強求、接受現狀。 可以試試，用這樣的態度，來面對當下的一切感受。
正念課程: 課程規劃
四十多年來西方科學界已發表數百篇的研究文獻，證實其為一套有效的團體訓練課程，對焦慮減少、情緒管理提升、睡眠品質增加、免疫功能增強、專注力提升及復原力變好等都有顯著的幫助。 透過循序漸進的創意引導與啟發、豐富的遊戲體驗、與師生高度互動式練習，培養孩子的專注力、情緒管理力、自我覺察力、行為自律力。 大量實證研究和臨牀表明，正念認知療法對處於康復期的抑鬱症患者有很好的預防復發效果。 除此，對一般壓力大、情緒低落及失眠的人也很有助益，這是一種創新且有效的療法。 透過正念認知療法八週學習，以期達到心情平靜的成效。
正念課程: 大學生1小時Zoom正念夜 1-Hour Zoom Mindful Night for Tertiary Students
我向矽谷企業家、教師、警官、運動員、青少年、軍中牧師、醫科學生、醫師、護士、燒燙傷病患、囚犯、家暴避難所的第一線員工、新手父母等團體，推介你們即將接觸到的靜心冥想技巧。 我的學生來自世界各個角落，有著不同的生活經驗、種族背景和宗教信仰。 其實Jon説，他有些後悔辦了這樣的靜修營，並稱之為“good mistake”，美好的錯誤。 之所以是美好，是因為來自世界各國的三十多位正念減壓（MBSR）老師有機會聚在一起練習，充分分享交流。 之所以錯誤，是因為這次靜修是由他發起邀請，希望從400多人名單中找到一些人來參加。 但沒想到第一輪邀請的40人之中就有90%的人答應，無法邀請更多的人（他太低估了他邀請的威力）。
正念課程: 正念減壓（MBSR）八週課程心得
我們的創辦人為首位將正念訓練帶到臺灣醫學與企業體系的陳德中老師，他也是卡巴金親自認證之正念減壓導師，並獲授權進行正念師資培訓。 透過一天靜默練習，深化正念學習，覺察身心出現的所有經驗，帶著溫暖的關愛進入所有經驗，讓我們能全然安住在自己的生命裡。 課程中進行的固定練習及靜坐修習，讓我們有許多機會去發現，我們是什麼時候離開當下的覺察；透過友善地覺察，留意到是什麼將我們的注意力帶走，然後溫柔而堅定地，將注意力帶回到專注的焦點，連結到每一個當下的覺察力。 在往後的四個星期，我們將會探索內觀靜心（insight meditation）的原理，痛痛快快地練習時時刻刻的覺察。 首先，我們把注意力集中在一個揀選出來的單一物件上（多半是我們的呼吸），來訓練專注力。
正念課程: 我們的客戶
如果這時後腦中開始出現許多的雜思、意念，或感覺自己正在胡思亂想，那就溫柔的將注意力拉回到呼吸上頭，繼續去感受一吸一吐間，身體隨著呼吸的起伏律動，或者，只是去感受吸氣與吐氣時，氣流從鼻孔吸入，氣流從鼻孔呼入。 這種生活態度，研究人員發現與身心健康平衡、身體的修復力有相當大的關連性。 正念自我照顧六週課程 於 2008 年由澳洲阿德萊德的Maura Kenny ( 莫拉．肯尼 ) 醫師根據 MBCT 八週課程所設計，最初目的在為醫療專業人士提供一套適用於調整職場壓力的自我照顧課程。 動態與靜態正念冥想實練，如：葡萄乾練習、身體掃描、正念呼吸、手指感恩、三步驟呼吸空間、正念伸展、深淵之花、與困難共處、友好連結、想法之門等。 除了過去大家熟悉的賈伯斯、比爾蓋茲、歐普拉等名人都表示有冥想習慣之外，國內各大知名企業，包括臺積電、廣達等，以及各大醫學和教育領域，都已廣泛將正念冥想納入員工教育訓練之中。
正念課程: 正念破解工作壓力，邁向職場達人
我更動了若干學生的名字和他們的身分，但他們的動機都是真的，而我教導的靜心冥想練習，確實多多少少改善了他們的生活。 本書隨附的靜心冥想練習音檔，收錄了作者雪倫． 在閱讀本書的說明文字後，你不妨閉起眼睛來聆聽，跟著雪倫老師的聲音，實際來做冥想操。 這就像是雪倫老師為你開設專屬的一對一課程。
一般人對它的誤解可能是冥想、打坐之類的禪修活動。 我認為，正念其實是一個「思考與回應的系統」，教你「釐清外來資訊、探索內在情緒、做出重要決定」的一個處理過程。 【正念領導力】工作坊係由臺灣正念工坊企業顧問與資深正念導師共同整合規劃，結合具豐富企業管理經驗與心理學專業的正念師資，以期增進主管領導力與員工生產力，促進團隊合作效能，達成個人與組織雙贏的人才發展新趨勢。 正念訓練經研究證實，能優化大腦並有效提昇人力素質，包括專注力、覺察力、復原力(韌性)、情商(情緒智商)、人際能力與領導力。 我們是臺灣正念訓練的領航者，亦是Google研發正念課 Search Inside Yourself 官方唯一臺灣合作機構。 以高度專業的師資，為客戶打造最適合的企業訓練。
正念課程: 正念冥想入門小建議
腦神經科學家和心理學家已經證實，大腦對於外在事件的經驗感受，可以透過特定訓練而不斷重組更新。 如果要說這篇紀錄，最適合什麼人閱讀的話，我想是在一般社會場域分享正念減壓或其他正念課程的朋友們，因為裡頭的信息或許會有助於我們持續自我成長和學習。 在幫助慢性病與末期疾病患者的過程中，他先把他們從自己和別人的故事裡釋放出來，因為這些故事像吸血鬼一樣吸乾了他們的生命力。