因此，我們需要學習在有輕微的負面情緒時，就有能力去覺察、接納、接觸、抒發與轉化。 一般人習慣將情緒分為正負面，覺得快樂屬於正面情緒，悲傷、憤怒、恐懼則對人有害。 例如對於陌生環境感到恐懼不安，反映著對安全感的渴求，提醒我們遠離危險。 悲傷時脆弱流淚，則可吸引關顧與扶持，促進人際聯繫。 個類別，並且將情緒切割為粗糙且不連續性的情感體驗。 然而這兩種方法都未能清楚的瞭解不同情緒分類間的邊界關係，與連結面對不同行為時的情緒應對結果。
- 界在情緒分類上分裂為兩大觀點：第一種觀點認為，情緒可以被劃分為完全割裂的幾大類；第二種觀點認為，大部分情緒只是程度上不同，本質是一樣的。
- 同理心裡的「初層次同理」在此層級，指從外在線索推出對方可能有的情緒反應，如設身處地，「如果你也被拍桌，當然也會嚇一跳」。
- 被告知相應生理反應的資訊以及置入急躁環境的參與者，不感到憤怒，並將自身的情緒反應，歸於刺激物的作用。
- 另一個方式則是重新分類自己的情緒，例如當自己冒汗、發抖的時候，不讓自己掉入焦慮的類別，而是跟自己說「我感到興奮、非常期待」，就能協助自己校正預測，因為比起不存在的情緒迴路或指紋，我們掌握解釋權。
如果讓你發生情緒的情境缺乏免顯得線索，那麼你可能無法解釋自己的生理變化，也更不知道自己有什麼情緒。 所以「情緒」是需要被辨識的，一個人必須覺知自己處在什麼樣的情緒，透過我們的「認知」功能來進行詮釋，我們纔能夠知道我們到底處於什麼樣的情緒狀態。 強烈的情緒讓我們心跳加速、血壓升高、腎上腺素的分泌增加、血醣會增高、消化速度減慢以及瞳孔放大等現象，而這些生理反應通常是不由自主的。 而我說過了，「強烈的情緒」會引起，因此很有可能一個人很興奮的時候有的生理變化和他憤怒的生理變化是一樣的。 Lazarus認為認知(根據評估產生的思考)先於情緒出現。
情緒: 描述情緒的常見詞彙統整 | 認識人類 6 大基本情緒並學會理性表達出來
此外， 近年來有關身心健康的醫療技術以及心理學中「正念」（Mindfulness）之概念，也都強調讓使用者瞭解自身的情緒狀況，並加以引導治療或改善。 現代社會中，不管是街邊、公車捷運上或其他公共場合裡，常可見到人們拿著智慧型手機當「低頭族」，沉浸於螢幕另一端的世界。 當人對手機的依賴性日益升高時，從手機操作習慣中可一定程度地反映出人的心情及感受，也因此近年來出現了不少分析手機使用者情緒狀態的研究議題。 早期的研究多半以手機基本功能來分析，例如通話、簡訊等， 情緒2025 情緒 只有少數研究是透過使用者對手機螢幕的點擊，或拖曳動作來判斷使用者的情緒。 智慧型手機除了有基本的手機功能外，貼近生活的App程式也是一個重要的聯外窗口。
例如，你可能歸類自己是個愛焦慮的人，或是一個樂天派，但這些標籤其實都隱藏了情緒的真相，造成錯覺。 這些年來，巴瑞特教授的情緒理論日趨完善，支持的證據也越來越豐沛，連不少原本不認同她理論的情緒研究大師們，也都轉向支持及肯定她的情緒理論。 她同時是現任心理科學學會（Association of Psychological Sciences）的會長，也頻繁在國會、法院以及媒體上，跟一般民眾做交流，讓大家更認識情緒這門科學，以及認識情緒對我們生活的影響。
情緒: 一張圖看懂 情緒影響我們哪些器官！
特別是當激情表現為驚恐、狂怒而又爆發不出來的時候，全身發抖、手腳冰涼、小便失禁、渾身癱軟，那就得趕快送醫院了。 若你能使上述「內省作業」成為習慣，將來就算面對憤怒、不安等負面情緒，也不會輕易出現自我毀滅的行為。 你不但不會被情緒支配、失去理智，還能瞬間啟動另一個自己，選擇不會造成後悔、更加合理的行動，而這樣的心態，將有助於你擁有「高滿意度」的生活。 長時間的抑鬱如悲傷、憂鬱、焦慮等，甚至是身體功能失調、食慾減退、睡眠紊亂，都可能是憂鬱症的前兆。 但因大多數國人對憂鬱症的認識不深，而誤以為這些毛病只是「心情不好」，不用理會它，過段時間自然會改善，不需治療。 其實憂鬱症的成因包含遺傳、心理、 社會、環境等因素，並且有很高的復發率。
- 比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。
- 夏畢洛曾獲得美國心裡協會頒贈「克洛．米爾倫和平創造者獎」，並被哈佛喻為最有價值15名教授之一。
- 在當下的情境中，若發生了一些會引發我們回憶裡的創傷，以及相同恐懼感的事情（在心理學上被稱為情緒激發點 Emotional Trigger），我們就會發生「杏仁核劫持」。
- 然而，我們每次出現的情緒都會因地、時間、事件而有所不同，因此，找出你的需求後在每一次中加入彈性，也能協助你在每一次不同的情緒事件中越來越瞭解自己，往後在情緒正要準備出現前，你可能已經覺察到，已經先懂得如何應對。
- 建構情緒實例的方式就跟建構顏色、樹和金錢一樣，利用在大腦串連內被現實化的概念系統，輸入來自身體和外界的感覺，轉變成概念背景下的實例。
- 2013年，憑著一股對學術研究的熱忱，一羣海內外學生與社會新鮮人成立了「The Investigator Taiwan 臺灣生物科學研發策進社羣」。
雖然悲傷情緒平常會以各種不同的方式呈現出來，但其背後的主要目的就是要協助我們可以正常協調或釋放出自己心中低落和失望的感覺。 不過人類的情緒始終都是比較複雜的東西，以上列舉的也只是讓我們能對情緒有個比較大範圍的概念。 比方説，美國國家科學院院刊有項最新研究發現，人類的情緒其實有高達 27 種。
情緒: 科學界重新定義了情緒 – 人類至少擁有27種情緒
人需要對於我們的「生理喚起」與「外在刺激」發生的情境當中意義與性質進行有意識的認知和解釋，透過這樣的自我覺知的過程最終我們才能產生對於某種情緒的「體驗」。 因此，感受到何種情緒會由我們對於它的認知詮釋所決定。 因此推論出，情緒激發的推手是由個人對事件的評估，形塑了人們的情緒反應。
情緒: 情緒病的病徵5. 身體不適
在象徵性活動部份，學前幼兒會透過裝扮等戲劇遊戲，運用臉部表情、肢體動作和口語等方式表達情緒，此有助於其情緒表達的學習與發展。 要挑戰一個既有的典範，並不容易，然而巴瑞特提供了充實的科學證據與具說服力的邏輯，我認為值得所有人細心閱讀，並與之對話。 而當情緒原來跟我們以為的不一樣，植基於過往傳統情緒觀點的法律、倫理、以及其他跟情緒一樣，由人類社羣建構出來的各種「社會真實」，都得翻新一遍纔行，巴瑞特就在書中特別針對法庭判決與動物有無情緒這兩個議題進行深入探討。 情緒2025 除此之外，在教育、醫療、職場等領域，情緒建構典範的後續影響必將持續發酵。 就像多數的普通心理學教科書，都有相同的章節，甚至連章節的順序都一樣，更恐怖的是，介紹的論點也都大同小異。 這也是一種相對現實，屬於心理學學術領域的相對現實，僅此而已。
情緒: 情緒與動機的互動:「趨避」衝突(approach-avoidance conflict)
這項特色，也是為何這段互動關係被稱為「勒索」的原因：情緒勒索者威脅將奪走你的重要事物，讓你感覺焦慮、害怕，於是你只能按照他們的方式做，以求減輕不安與恐懼，「贖回你的安全感」。 而在情緒勒索者試著貶低我們，讓我們失去了自我肯定、自我信任的能力後，「引發罪惡感」成為加深我們「覺得自己糟糕」的「感覺放大器」。 當我們被貶低，又在他們的言語中，戴上了他們為我們準備的「應該怎麼才對」的大帽子，那種感覺「自己很糟糕」、「自己讓別人失望」、「自己很不對」的感覺，會使我們感覺很差、非常焦慮，甚至讓我們動彈不得。 你可能就會這麼想：「我不按照他的需求去做，就是我不好；他的判斷可能是比我更正確的，我的感覺可能是錯的。」於是，你會感覺自己並不重要，而他們的感受是更重要的。 慢慢的，你也會失去自我價值感，產生自我懷疑，對自己將愈來愈沒有信心。 情緒2025 好比，行為經濟學研究發現，人類並不如我們所想的那麼理性。
情緒: 認識情緒意義
如果採用「變異是常態」和「簡並性」的思維，所謂的情緒指紋會被更好的解釋取代。 根據傳統情緒觀點，情緒是自發的，所以科學家長期以來認為情緒在身體或大腦中是固定線路，由大腦的固定部位決定，比如傳統情緒觀點就認為杏仁核掌管恐懼，缺乏杏仁核就無法習得恐懼。 本書所提出的情緒建構理論，就以各種實驗數據和科學證據來顛覆傳統情緒觀點。
情緒: 情緒追蹤App
人類有幾百種情緒，此外還有很多混合、變種、突變以及具有細微差異的”近親”。 情緒 情緒不可能被完全消滅，但可以進行有效疏導、有效管理、適度控製。 若不清楚告訴孩子：「媽媽知道你是不小心的、媽媽是因為擔心你」，孩子很可能完全誤解了媽媽的情緒表達，並把因愛產生的擔憂，曲解為「我把東西打破」，所以「媽媽很生氣或不愛我了」。
情緒: 恐懼與杏仁核
心境是一種背景式的主觀體驗,它反映著個人平靜而持久的情緒傾向。 若老是將時間用來與他人相處，面對自己的機會就會相對削減——因此，人只有在獨處時纔能夠面對自己。 耐得住孤單的人之所以能夠冷靜行事，正是因為他總在重複那些不為外人所知的內在作業。
情緒: 相關詞條
，我們常說一個人冷靜，只代表他較能隱藏自己真正的情緒，及抑制自發性的動機行為。 【悲情者】：這類型的人往往很「沉默」，打悲情牌，利用對方的罪惡感達成自己的目的，例如「如果你沒有考一百分，我會覺得自己教育非常失敗，覺得自己很沒用」。 把情緒納入考量的談判，必定也是一次深具同理心的交流。
哈佛談判專案中心副總監、心理學教授，在哈佛大學法學院、波士頓的哈佛醫學院與麻州貝爾蒙的梅格寧醫院教課。 他也是哈佛談判專案中心的「國際談判組織」創始人，該組織旨在開發心理策略以減少種族與政治暴力。 透過索羅斯基金會的資助，他制定一項衝突管理計畫，目前幫助30多個國家、近100萬人。 夏畢洛曾獲得美國心裡協會頒贈「克洛．米爾倫和平創造者獎」，並被哈佛喻為最有價值15名教授之一。 討論失敗案例，並找出其中可控、能改善的部分，案例大到國際談判、企業併購，小到面試加薪、夫妻爭執。 另外補充負面情緒的因應方法、談判的準備流程，以及「真實世界」的案例：厄瓜多前總統哈米爾．
這種思考脈絡，其實更符合近代心理學對情緒的看法：情緒本身沒有好壞，就看我們怎麼使用它。 由於作者是哈佛談判計畫的成員，所以全書也沿襲哈佛招牌的談判七要素做為思考架構。 所以兩位作者索性以「超越理性（Beyond 情緒2025 情緒 Reason）」為原文書名，從談判的心理學切入，教讀者如何駕馭情緒，做好情緒談判。
情緒: 情緒就像雲，而你是天空！當壓力大到你喘不過氣，請深吸一口氣、退後一步，待雲霧散去後便會回歸平靜。
無論自己在顯意識中提出多麼遠大的理想，打算朝著哪個目標邁進，只要你的心底存在怨恨和仇恨，出於報復心理，就會試圖實現那些會帶給眾人恐懼的狀況。 比方說，如果在自己的意識深處存在怨恨和仇恨，思考就會從這個觀點出發。 而那時候潛意識的目的，當然就是達成那股怨恨和仇恨。 (一)憤怒： 生氣、微慍、憤恨、急怒、不平、煩躁、敵意，較極端則為恨意與暴力。 (二)悲傷： 憂傷、抑鬱、憂鬱、自憐、寂寞、沮喪、絕望，以及病態的嚴重抑鬱。
認識7大常見情緒病的病徵症狀、原因、種類及治療
因此，營造和諧的家庭關係，給孩子充足互動與溫暖回應，再加上父母本身合宜的情緒調節示範，將能使得孩子的情緒發展更健康。 由於批評聲音強烈，詹姆士-蘭格理論在20世紀前期沉寂下來，直到一些神經學發現在一定程度上支持該理論。 當代學者普遍認為，即使沒有大腦皮質參與，人也可以產生情緒（即沒有自主意識、沒有認知的情況下）。 情緒 情緒2025 生理變化伴隨著情緒產生，調節制約人們對情緒的感受，但是並不直接造成情緒。 情緒是針對我們人內部或外部的事件所會產生的突發反應，一個主體對同一種事件總是會有同樣的反應。
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背後讓人們不理性的重要動力，一部分確實得歸因於我們是有著七情六慾的生物。 皆認為，在課程設計時，構思教具的運用，能在教學中引起幼兒的興趣與注意力，並作為幼兒對於情緒事件思考與延伸學習的引導者。 相關研究的結果顯示，以繪本、創造性戲劇及音樂活動進行幼兒情緒教育對幼兒學習及師生互動皆有良好的影響，以下針對二者加以敘述。
過去諸多的情緒理論，也都是從這樣的方式來看待情緒之於人的關係，而在《情緒跟你以為的不一樣》這本書中，美國東北大學的榮譽教授麗莎． 巴瑞特，提出了情緒建構論的觀點，她認為情緒是人建構出來的，而不是被引發的。 巴瑞特博士更以情緒建構論為基礎，提供可以掌控自己情緒的方法。
2019年春天，我有個機會問巴瑞特教授，怎麼看待多數教科書在介紹情緒理論的時候，都沒有介紹到她的理論。 面對我犀利的提問，她的反應倒很從容，她說很多教科書的思維都停留在幾十年前，確實需要改進，這也會是她擔任心理科學學會會長時要致力改善的一個目標。 看到現在很多研究者或是企業，宣稱自己可以用什麼方式去識別人類的情緒，我都會冷笑，因為多數的人都是利用面部肌肉變化、呼吸、心跳等的生理指標來做預測。 然而，巴瑞特教授分析了非常多的情緒研究，始終找不到人們在某個特定情緒下，就一定有哪些生理變化的證據。
醫學心理學家還用狗作嫉妒情緒實驗：把一隻飢餓的狗關在一個鐵籠子裡，讓籠子外面另一隻狗當著它的面喫肉骨頭，籠內的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負性情緒狀態下，產生了神經症性的病態反應。 實驗告訴我們：恐懼、焦慮、抑鬱、嫉妒、敵意、衝動等負性情緒，是一種破壞性的情感，長期被這些情緒困擾就會導致身心疾病的發生。 一個人在生活中對自己的認識與評價和本人的實際情況越符合，他的社會適應能力就越強，越能把壓力變成動力。 『坎農－巴德學說』 情緒2025 情緒2025 認為情緒的中樞不在外周神經系統，而在中樞神經系統的丘腦，並且強調大腦對丘腦抑制的解除，使植物性神經活躍起來，加強身體生理的反應，而產生情緒。 外界刺激引起感覺器官的神經衝動，傳至丘腦，再由丘腦同時向大腦和植物性神經系統發出神經衝動，從而在大腦產生情緒的主觀體驗而由植物性神經系統產生個體的生理變化。 該理論認為，激發情緒的刺激由丘腦進行加工，同時把信息輸送到大腦和機體的其他部位，到達大腦皮層的信息產生情緒體驗，而到達內臟和骨骼肌肉的信息激活生理反應，因此，身體變化與情緒體驗同時發生。
重塑並不代表打掉重練，而是從瞭解自己的需求後，在舊有的觀點中加入更多彈性與可能，讓你的需求能夠獲得滿足。 正是因為你原先所認知的觀點與外在世界不同，因此產生了情緒，從上一段你可能會瞭解到，你與這之間存在的差異，這時候若保持舊有的觀點處理與解決事情，可能幫助不了你。 例如在兩個同樣感到忐忑不安、緊張的生理反應，若是第一種情境是發生在周圍充斥著槍聲、尖叫，那麼我們便能判斷情境是危險的，而我們便能知道此刻情緒的體驗是「害怕」。 換句話說，當我們生理發生變化時，除非我們能夠解釋這些變化，否則我們就無法「感受到」自己的「情緒」。
人類之所以會具有恐懼害怕的情緒，都是因爲大腦的保護機制正在盡全力保障自己的安全，同時它也是讓我們人類的原始祖先免於被猛獸活生生喫掉的主要情緒元素，好讓他們在野外時能一直對周遭的環境保持高度警惕。 心理治療主要是透過臨牀心理學家的治療，改善患者的情緒問題，包括負面思想及行為。 心理治療有認知行為治療、認知治療、行為治療、動眼治療、支援性心理治療、壓力管理及家庭治療等。