在他的經驗中，這樣子減肥下來，有肉眼可見的效果，且沒有復胖問題，於是他也在自己門診中向病人建議，也有100多位他的病人成功減重。 另外，咖啡中的綠原酸也能活化體內酵素、促進脂肪燃燒，和綠茶一樣都是很好的減肥飲品。 臺灣肥胖症衞教防治學會常務理事、肥胖專科醫師劉伯恩也曾於受訪時提到，喝咖啡能促進新陳代謝、抑制食慾，具備幫助減重的作用。 工藤孝文也補充，綠茶和咖啡都有的咖啡因，能刺激交感神經，提高飽足感、使脂肪容易分解，對減肥有很大的幫助；除此之外，咖啡因也有利尿、促進腸胃蠕動、改善便祕的效果。 工藤孝文醫生亦曾經親自以身試法，測試前他的體重為92KG，測試期間並沒有強逼自己做運動或刻意控制飲食。 在幾乎跟日常生活沒差的情況下，只依靠在餐前，一天飲用三杯綠茶咖啡，便有效在10個月內減掉25kg。
- 國內減肥達人劉博仁認為這方法並非人人適用，而且會帶來至少3種健康風險。
- 只要遵守1：1的比例，想將咖啡、綠茶混合或是分開喝都可以！
- 咖啡中有助瘦身的物質綠原酸，會因為牛奶的介入，使得身體的吸收率下降。
- 所以會變胖，其實很單純，就是因為進食過量而已。
- 這杯混合飲料的好處是它有綠茶的多酚、兒茶素；也有含咖啡綠原酸，而且這樣混合後，咖啡因含量會減少了30%到40% 。
- 很多瘦不下來的人，本身常常有不小心購買過多食材、煮太多飯菜的習慣。
長庚科技大學保健營養系教授劉珍芳曾在受訪時指出，綠茶含有豐富的兒茶素，可以幫助脂肪代謝，還能讓運動時燃燒脂肪的速率提高。 日本工藤內科副院長，減肥專業醫師工藤孝文則表示，綠茶的兒茶素還能幫助降低血中膽固醇、抑制血糖上升，維生素B2也有促進脂質代謝的功能，單寧也能幫助脂肪分解。 工藤孝文在書中表示，綠茶咖啡能幫助減肥的關鍵在於3要素：咖啡因、綠原酸、兒茶素。
工藤孝文綠茶咖啡: 綠茶咖啡禁忌+副作用 這3類人不建議飲用：貧血、喫素、正值生理期
由於自己也開始變瘦，所以我確定這個方法真的有效，也開始教導患者這個減重法。 雖然綠茶咖啡好像好處不少，但也有人聽到後第一個反應是，這會不會很「刮胃」？ 工藤孝文綠茶咖啡 「少時不努力，老大徒傷悲」，或許也是最能代表女人減肥時的經典名句。 雖然大家都知道，冬天時努力一下，飲食控制、認真運動雙管齊下，人人都還是能在夏天到來時，展現亮眼身材。
- 他自己也喝綠茶咖啡減肥，實測一年的體重變化，結果從92公斤減至67公斤，並出書分享如何飲「綠茶咖啡」月瘦6.2公斤。
- 由於綠茶和咖啡都含有豐富的咖啡因，因此飲用時亦需要留意有否過量攝取咖啡因。
- 由日本醫師及作家工藤孝文醫師所提出的「咖啡綠茶減肥法」！
- 最近流行一種喝「綠茶咖啡」減肥法，稱號是最強的懶人減肥法，據說日本醫師親身經驗，11個月就甩了25公斤。
- 「綠茶咖啡減肥法」指的是將綠茶和黑咖啡以1：1的比例混合，並於每日3餐飯前飲用一杯（約250～350cc），工藤孝文在書中表示，綠茶咖啡能幫助減肥的關鍵在於3要素：咖啡因、綠原酸、兒茶素。
有些人對咖啡出現過敏情況，飲用咖啡後可能會出現手震、心跳加速、冒汗等症況，這些人士不太適合以咖啡綠茶減肥。 在運動前30分鐘喝一杯黑咖啡，可以加速脂肪燃燒同時排出體內多餘水份。 除此之外，早上喝一杯黑咖啡亦有助刺激腸胃蠕動，有助排便兼改善便祕。 不過注意一點，即使早上喝黑咖啡亦必需先進食才能喝，避免空肚喝黑咖啡而造成腸胃不適。
工藤孝文綠茶咖啡: 綠茶咖啡減肥原理：咖啡因、綠原酸、兒茶素
跟綠茶特調在一起，口感還會變得更溫潤醇厚，還能促進血液循環，讓身體新陳代謝力變更好，也能抑制脂肪堆積喔。 綠原酸容易與蛋白質結合，若將牛奶加入咖啡，綠原酸便會與牛奶的蛋白質「酪蛋白」結合，導致身體的吸收程度下降。 綠茶咖啡減重法，也可以說是「替換水分的減重法」。 不是喝甜甜的果汁，而是飲用綠茶咖啡，本身就有助於減重，所以我推薦用相對於茶杯，份量較大的馬克杯來充分飲用。
因瘦不下來而感到苦惱的人本身就喜歡甜食，不敢喝黑咖啡的也大有人在。 不敢喝黑咖啡的人，會選擇拿鐵咖啡、咖啡歐蕾之類含有牛奶的咖啡。 工藤孝文綠茶咖啡2025 但其實這就是一大陷阱，咖啡中有助瘦身的物質綠原酸，會因為牛奶的介入，使得身體的吸收率下降。 如果不是全權掌管廚房的人或許很難做到這一點，不過若能在一開始就少買10％的食材、少煮10％的飯菜，也能收到很好的效果。 很多瘦不下來的人，本身常常有不小心購買過多食材、煮太多飯菜的習慣。
工藤孝文綠茶咖啡: 1 綠茶咖啡
在2015年，我設計出了一套「綠茶咖啡」減重法。 對於前來診療的糖尿病患者，我時常給予建議，例如：「減掉一些體重的話，對身體會比較好。」然而，某一天，我注意到自己每次都在對同一位患者說：「請減掉一些體重。」在這瞬間我才明白，要病患減重有多麼困難。 由日本醫師及作家工藤孝文醫師所提出的「咖啡綠茶減肥法」！ 方法是在三餐飯前以1：1的比例喝下約250ml的綠茶混合咖啡。 工藤孝文指出，這種方法對對餐餐外食、生活忙碌、沒有心力控制飲食與運動的人特別適合，另外小腹超大，需要控制體重遠離慢性病的人也行。
工藤孝文綠茶咖啡: 工藤孝文綠茶咖啡
迄今體重一直維持在67公斤的最佳體重，而且在很多患者身上都看到了成效，因此而成功減重人數超過百人，平均來說，一個月可減掉6.2公斤。 工藤孝文綠茶咖啡 「咖啡綠茶減肥法」的原理是透過綠茶和咖啡中的咖啡因，再加上綠茶本身含有的「兒茶素」和咖啡中的「綠原酸」，當三者結合就能有效提高燒脂減肥的效果。 由於咖啡所含的「綠原酸」能活化體內酵素、促進脂肪燃燒，而綠茶中的兒茶素有助脂肪代謝，加速燃燒脂肪，自然能夠達到減肥的功效。 不過，由於綠茶和咖啡都是富含咖啡因的飲品，飲用時仍要注意咖啡因含量，衛福部建議一天不要攝取超過300mg為宜。 而一般來說每100毫升的咖啡因含量，咖啡大約40mg，綠茶大約20mg，每天喝750ml的綠茶咖啡不太會過量。
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近日再度要留家抗疫，少了鬱動加上長期home office 工藤孝文綠茶咖啡2025 ，節食減肥？ 現在就為大家分析一下日本流行的綠茶咖啡減肥法的6個重點。 檸檬紅茶大家愛喝～其實換成檸檬綠茶更爽口喔！ 而且美國普度大學指出，檸檬汁能幫助提升兒茶素的吸收率，更加倍消耗脂肪，讓身體可以吸收6倍以上的兒茶素喔，是不是也很驚人，另外也有抗氧化效果，能幫助延緩老化、預防心血管疾病。 【綠茶黑咖啡｜減肥】市面聲稱有燒脂功能的飲料甚多，但日本醫生告訴你，只要簡單一杯「綠茶黑咖啡」，便可以一個月減6.2kg，到底是否可行？
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平常如果有愛喝手搖茶的習慣，建議就把無糖綠茶拿來替代吧，更能減少熱量攝取，剷油效力加倍。 不過除了單喝綠茶，日本醫生工藤孝文發現，加「咖啡」的瘦身效果又變得更好，我們往下看。 由於咖啡綠茶瘦身法的原理在於，透過咖啡因促進身體新陳代謝，並以綠茶中的兒茶素及綠原酸去抑制食慾、控制飯後血糖的上升速度，達到控制食量、加速代謝的瘦身效果，因此在執行上也有些重點得注意！ 最後儂編也要提醒，執行瘦身計畫前請記得量力而為，並隨時觀察自身身體變化，若仍有疑慮可先諮詢專業醫生方可行動。
工藤孝文綠茶咖啡: 綠茶咖啡的減肥效果
不久前在日本流行的「綠茶咖啡減肥法」，主張將咖啡與綠茶以1：1比例混合，3餐之前喝就能達到減肥效果，藝人方岑、營養師都是愛好者，但專家指出，有3類人不適合喝。 綠茶、咖啡皆有咖啡因成分，咖啡中的綠原酸與綠茶中的兒茶素交互作用下，能提高燃脂效率，兒茶素還能減少小腸醣類吸收量，降低飯後血糖急速上升情形。 不過天天照三餐喝，難免會有些膩口且難以持之以恆～針對這點貼心的醫師也特別教妳透過＂無熱量＂的方式增添口感！ 依照自己的喜好，可以在咖啡綠茶中加入些許蘋果、柑橘、鳳梨、檸檬，調配出「蘋果茶咖啡」、「柑橘茶咖啡」等變化，口味多變且成分天然、糖分低讓妳怎麼喝也喝不膩。
工藤孝文綠茶咖啡: 飯前喝「綠茶咖啡」 一個月無痛甩肉6公斤
但其實所有含牛奶的咖啡都會大大影響功效，因為牛奶的蛋白質「酪蛋白」會與綠原酸結合，從而導致綠原酸無法完全發揮其功效，身體的吸收程度亦下降。 好處：蘋果富含膳食纖維，能幫助排便，其果膠成分能幫助體內糖分和脂肪排出體外，蘋果多酚也有調節免疫力，抗氧化的效果。 ※ 本服務提供之商品價格 、漲跌紀錄等資訊皆為自動化程式蒐集，可能因各種不可預期之狀況而影響正確性或完整性， 僅供使用者參考之用，本服務不負任何擔保責任。 透過混合綠茶與咖啡，不但結合了兩者的優點，還抵銷了缺點，成了最棒的減重飲品。
綜合以上解釋，Mandy指綠茶咖啡有機會助減肥成功，因為單一以綠茶或咖啡來看，綠茶有助燃脂，咖啡有助減慢脂肪在體內積聚。 但要留意綠茶及咖啡均有咖啡因，如果跟日本醫生一天飲3杯的話，有些人並不適合。 一般建議健康的成年人每天可吸收 毫克咖啡因，1杯普通的黑咖啡約有100毫克咖啡因，1杯普通的綠茶約有35-50毫克咖啡因，1杯綠茶咖啡所含的咖啡因可能不低。 經過日本減重門診醫師工藤孝文親身實證，只要把綠茶和咖啡加在一起喝，一個月狂瘦6公斤！ 工藤孝文表示，「咖啡與綠茶都有咖啡因成分，再加上咖啡含綠原酸，以及綠茶有兒茶素，兩者的優點可補足彼此的缺點，因此提高燃脂效果。」達成一加一大於二的效果。 日本減肥名醫工藤孝文，曾在著作中《綠茶咖啡減重法》一書中分享，過去他親身實驗飯前喝杯「綠茶咖啡」，11個月甩掉25公斤的親身經歷。
工藤孝文綠茶咖啡: 綠茶咖啡禁忌+副作用 這3類人不建議飲用：心血管疾病患者、孕婦等
不過，當冬天來臨時，肉肉在服裝遮掩下，隨著氣溫越降越低，真的難抵口腹之慾，先喫了再說，漸漸讓身材課題，成為夏天最頭痛的女人心事。 運動前20～30分鐘：開始運動20分鐘後，人體會以消耗肝醣為主，但如果體內含有咖啡因，會讓脂肪被當作優先燃燒的對象。 一般認為，之所以不易肥胖，是由於喝茶的關係。
有消化性潰瘍、胃食道逆流等腸胃功能問題，或是本身對咖啡因過敏的人，皆不適合飲用，除了咖啡因易刺激腸胃，餐前、空腹時飲用大量液體也會稀釋消化液，造成不適。 如果真想嘗試或症狀較輕微的人，建議可改成只在早、午餐前喝，或飯後1小時候再喝，並將濃度稀釋，都是不錯的替代方法。 綠茶咖啡中的單寧酸會影響人體吸收鐵質，缺鐵性貧血者、喫素者，以及正值生理期間的女性等，因為容易缺鐵，所以較不適合飲用。 咖啡綠茶減肥法顧名思義利用綠茶和咖啡作減肥飲品，方法是在三餐飯前以1比1的比例混合約250ml的綠茶和咖啡，要注意：咖啡千萬不能加糖加奶，即是要飲用黑咖啡。 很幸運地，當時這兩者的研究資料開始有了一致性：皆有益於健康，似乎沒有危害。 但我不知道哪一個對減重比較有效，既然如此，將綠茶與咖啡混在一起喝不就好了嗎？
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據工藤孝文在書中分享的門診統計，平均一個月能鏟肉6.2公斤。 最棒的是，即使你是慢性病患者，同樣專長也為糖尿病患者看診的工藤孝文，也在書中表示，糖尿病、高血壓、高血脂患者，也都適用這個減重方法。 Mandy解釋一般人能否在一年內，如工藤孝文醫生減去大量磅數達25公斤，需視乎本身的重量是否有空間下調。 一般來說，肥胖的人可減重的幅度比微胖的人大。 值得跟從的是早上定時量體重，寫飲食日誌，這是營養師多數建議減肥者要做的功課，監察減肥變化的過程，提醒及修正飲食，達成適切的目標。
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這點也無疑是大家喜愛咖啡的其中一個重要原因。 也有人會問，除了綠茶和咖啡，還能再加其他東西調味嗎（例如牛奶）？ 對此專家表示，咖啡中有助瘦身的物質綠原酸，容易與蛋白質結合形成「酪蛋白」，導致身體吸收綠原酸的程度下降，因此若是以減肥為目的的人，就不建議再加牛奶飲用。 茶，綠茶效果最好，但也可以用紅茶、普洱茶、玉米鬚茶替代。 最棒的是，綠茶與咖啡即使用方便取得的即溶粉也有效。 此外，若是怕整天咖啡因攝取過多，能在晚餐前只喝「綠茶」即可，照樣有燃脂效果。
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在無法運動的狀態下，卻能減少腹部脂肪的成功案例很少見；特別是沒有改變飲食習慣，光只是喝綠茶咖啡，脂肪便從腹部開始一直減少。 來自日本福岡的工藤孝文醫師發現，來減重門診問診的人，都會說是自己「運動不足」或「原本就是肥胖體質」。 所以會變胖，其實很單純，就是因為進食過量而已。 除此之外，高血壓患者亦最好避免一早起牀就喝下咖啡，避免血壓在一時間上升。
工藤孝文綠茶咖啡: 咖啡燃脂減肥，最強喝法加這味加倍有效
但是咖啡千萬不能加糖加奶，如果不喜歡喝咖啡的話能將綠茶加進咖啡，如此一來咖啡的苦澀就會被沖淡～綠茶、咖啡都含有豐富維他命、礦物質和多酚等成分，有助減肥、利尿及美容效果。 ，飯前喝一杯，就有爆炸性燃脂效果，在工藤孝文的案例中，甚至連大腿骨折無法運動的人，都能在1個月內減重7公斤，值得嘗試。 口感上，咖啡加入綠茶後，口感更加滑順，對不敢喝黑咖啡的人來說也能輕易入口。 綠茶咖啡減肥法能用玉米茶、玉米鬚茶、紅茶、普洱茶等替代，但咖啡只能黑咖啡，熱的效果更好，但冰的效果也不會差太多。 現代許多人網路購物都離不開蝦皮，不僅商品種類多樣，還不用跑很多間店，就能一次買齊想要的東西。
工藤孝文綠茶咖啡: 瘦身過程要注意！
不過近日有人翻出「蝦皮始祖」，勾起一票7、8年級生的回憶，直呼宛如古代版的「班級團購」。 不過，在此若加入綠茶，兒茶素裡的「表沒食子兒茶素沒食子酸酯」會減少來自小腸的醣類吸收量，而抑制血糖急遽上升。 不是喝甜甜的果汁，而是飲用綠茶咖啡，本身就有助減重，所以我推薦用相對於茶杯，份量較大的馬克杯來充分飲用。 基因營養醫學專家劉博仁也曾依照比例調配綠茶咖啡，他認為喝起來口感不錯。 工藤孝文綠茶咖啡 這杯混合飲料的好處是它有綠茶的多酚、兒茶素；也有含咖啡綠原酸，而且這樣混合後，咖啡因含量會減少了30%到40% 。 玄米，就是炒製過的糙米，將它跟綠茶混合，玄米中的γ穀維素、 γ胺基丁酸，能幫助降低壞膽固醇、三酸甘油酯，不只可以預防心血管疾病，也能幫助燃脂。
工藤孝文綠茶咖啡: 減肥配搭源自《個人減肥日記》
至於能否使用其他茶飲替代，答案是可以的，陳嫚羚表示，綠茶中的兒茶素有時容易造成腸胃不適，不習慣的人其實可以改用紅茶、烏龍茶等其他茶類調配，或是加點新鮮水果增添風味，都是不錯的變化方法。 由於咖啡因容易刺激交感神經、造成血壓升高，因此有高血壓、心臟病、心絞痛、心肌梗塞等心血管問題者，皆較不適合飲用。 另外，過高的咖啡因攝取也可能增加流產、早產、新生兒體重過低的機率，建議孕婦也要酌量飲用，將每日咖啡因攝取量控制在200毫克以下。 咖啡中有助瘦身的物質綠原酸，會因為牛奶的介入，使得身體的吸收率下降。 也就是說，綠原酸容易與蛋白質結合，若將牛奶加入咖啡，綠原酸便會與牛奶的蛋白質「酪蛋白」結合，導致身體的吸收程度下降。
工藤孝文綠茶咖啡: 夏天螞蟻腰養成超簡單！日本醫生親授「綠茶咖啡瘦身法」，三餐這樣喝還能養出小鳥胃
平日少喝咖啡，擔心晚上太亢奮睡不着怎麼辦呢？ 醫生亦建議喝咖啡便會睡不着的人，可在睡前三至四小時喝完第三杯綠茶咖啡，理論上應該不至於睡不着。 而綠茶中含有的兒茶素可減少小腸的醣類吸收量，抑制血糖上升，對消脂有顯著功效，同時減少脂肪細胞堆積。 當綠茶與黑咖啡兩者同時混合，就變成減肥消脂的最佳拍檔。
因此，想要讓綠原酸完全發揮力量，建議喝黑咖啡纔有效。 工藤孝文綠茶咖啡2025 談到理想的飲食、運動療法……不管我怎麼教導病患理論上正確的方式，患者如果沒辦法做到，就瘦不下來。 工藤孝文綠茶咖啡 因此，我每天都在思考，「任何人、就算意志再怎麼薄弱的人，都能身體力行的減重法」是否存在。 我是工藤孝文醫師，專治糖尿病、高血壓、高血脂等因生活習慣所造成的病症。 我在任職的診所開設了減重門診，以協助「想要瘦下來」的患者，或是因慢性病及併發症「非瘦下來不可」的患者們。