隨著年齡的增長，我們身體將蛋白質轉化為肌肉的能力會降低（這種現象稱為「同化代謝阻抗」）。 我們的蛋白質需求激增，因為身體承受著與年齡相關的肌肉流失的困擾。 最新的研究顯示，五十歲、六十歲和七十歲的人可能需要比二十多歲和三十多歲的人更多的蛋白質，而且遠遠超過當前「參考膳食攝取量」RDA指南建議的數量2。
- 隨著年齡的增長，「打造肌肉」的按鈕必須越按越用力才能啟動這個過程。
- 首先是透過限制卡路里，傳統的減肥法向身體發出信息要做好度過飢荒期的準備。
- 這個方案不是低碳水化合物或低脂肪，它不需要計算卡路里或限制攝取食物的時間，也不用戒除任何特定的食物類別。
- 消費者訂購之商品若無法送達，經電話或 E-mail無法聯繫逾三天者，本公司將取消該筆訂單，並且全額退款。
- 更重要的是，你會看到許多與年齡相關的健康指標―血壓、膽固醇值、血糖值等―不再失控。
- 為了讓早晨料理打造肌肉餐變得更加輕鬆，我們在第十四章中提供九種早餐蛋白質果昔食譜。
也就是說，那杯牛奶已無法啟動你的增肌操作系統，你需要更多的數量。 隨著年齡的增長，「打造肌肉」的按鈕必須越按越用力才能啟動這個過程。 原因如下：當你二十多歲時，你可以把一杯牛奶變成肌肉—只需一杯含有 8 公克蛋白質的牛奶—就能輕鬆維持身體的肌肉。 但是當我們到了三十多歲左右，身體的這種能力逐漸消退—我們之前提及的同化代謝阻抗。 首先是透過限制卡路里，傳統的減肥法向身體發出信息要做好度過飢荒期的準備。
全身重置逆齡計畫: 第一次購書可享有10%OFF的折扣
在全身重置中，你唯一真正需要做的就是，確保你在喫更多優質健康食品的同時，達到你需要的蛋白質和纖維數量。 這個方案背後的祕訣是分辨優質身體更需要的優質營養素，並找到簡單、聰明和美味的方法，讓更多的營養物質融入生活的每一天。 為了讓早晨料理打造肌肉餐變得更加輕鬆，我們在第十四章中提供九種早餐蛋白質果昔食譜。 早餐果昔可能是最快速、最簡單與最美味的方式來重置整個身體以維持肌肉和控制體重，即使你不喫乳製品。 3.不需低碳水化合物或低脂肪，不需計算卡路里或限制飲食的時間，更不必消除任何特定的食物類別，便於融入生活。
但他們也得出結論，每餐 25 到 30 全身重置逆齡計畫2025 公克蛋白質對於老年人達到合成代謝閾值（肌肉可以維持的數值）至關重要6，而維持這個肌肉質量是我們的目標。 這個方案讓我們每天三餐喫得飽，再加上至少一份可以填飽肚子的點心，透過提供身體所需的營養，以消除渴望、饑餓感和任何的剝奪感。 一般遵循這個計劃的人在一天中實際攝入的蛋白質不會比平時多更多（如果平時有習慣攝取蛋白質），這兩者主要的不同在於蛋白質攝取的時間和濃度，而且成效顯著。
全身重置逆齡計畫: 全身重置 逆齡計畫
不過研究指出，即使是稍長的健康成年人，相較於同一輩較年輕的人，如果蛋白質攝入量低於 20 公克，他們肌肉也會日漸受損8。 原因如下：當你二十多歲時，你可以把一杯牛奶變成肌肉―只需一杯含有 8 公克蛋白質的牛奶―就能輕鬆維持身體的肌肉。 但是當我們到了三十多歲左右，身體的這種能力逐漸消退―我們之前提及的同化代謝阻抗。
- 我們需要做的就是將每餐蛋白質的攝取量提高到 25 到 30 公克，這樣我們的身體就會像年輕人一樣做出反應。
- 但是當我們到了三十多歲左右，身體的這種能力逐漸消退—我們之前提及的同化代謝阻抗。
- 因此，儘管透過減少卡路里或不喫飯或限制食物來減掉幾磅可能感覺還不錯，但實際上，你所做的是減少身體每天燃燒卡路里的數量，這反而成為日後體重增加的推手。
- 如果你以這種方式看待自己中年的身體―是一種需要特別照顧的升級版，以優質蛋白質和更多營養食物的形式―你會驚訝身體的表現與外觀的成效。
- 我們可以喫想喫的東西：沒有奇怪的科學指出我們不能喫某些食物，比如豆類、蕃茄、麵包、牛奶，或者任何我們渴望的東西。
一旦你抓到要領，並將其融入日常生活中，它可以讓你在短短十二週內減掉8.5公斤—其中絕大多數都是脂肪—同時讓你保持肌肉質量，維持新陳代謝，並對血壓和其他健康關鍵的指標帶來正面的影響。 《全身重置》應用最新的減肥科學――研究的對象主要不是針對動物、一般大眾，而是針對我們這個年齡層。 （因為我們的身體不同，研究一種食物對酵母、果蠅、囓齒動物或二十多歲的運動員的影響，並不等同於它對我們黃金時期體質的影響）。 它揭示蛋白質攝取的時間點―全天攝取適量的蛋白質―如何預防老年脂肪增加並維持結實的肌肉組織。 這種方法，再加上大量的纖維、維生素和礦物質，以及健康的脂肪，不僅可以幫助我們重塑身體，還可以重塑我們的生活，這就是全身重置的基礎。 《全身重置》應用最新的減肥科學——研究的對象主要不是針對動物、一般大眾，而是針對我們這個年齡層。
全身重置逆齡計畫: 全身重置逆齡計畫
事實上，一項針對8,800 多人的研究１發現，那些前一年曾經節食的人比沒有節食的人更容易發胖，而且節食的次數越多，未來體重增加的可能性就越大。 即使你過去曾經減肥成功，我幾乎可以保證這些體重又上身了—甚至還加碼。 第一本專為身體逆轉老化、增肌減脂、強健體能、改善健康，所寫的減重計畫書，能幫助40歲以上的讀者，消除小腹、延長壽命，打造最健康的身型，迎接中年以後的人生，就算素食者，也適用。 這是老年學家和營養學家組合的《PROT-AGE》協會的官方立場。 他們最近重申，老年人每公斤體重應攝入約 1 全身重置逆齡計畫2025 至 1.2 公克蛋白質。
全身重置逆齡計畫: 商品評價
為了驗證該方案的有效性，美國退休人員協會邀請五十至七十五歲的員工參與第一次全國性全身重置測試。 過程中有超過一百名員工開始為期十二週的健康之旅，旨在預防甚至逆轉與年齡相關的體重增加和肌肉流失。 全身重置逆齡計畫2025 即使他們透過進食和鍛煉來增強和保持肌肉質量，報告中指出參與者的體重平均減掉2.2公斤以上，其中有 3 全身重置逆齡計畫2025 人減掉4.5公斤或更多。 在接下來的內容中，你會看到這些人―和我們一樣―發現到原來調整飲食和改變生活是這麼容易。 當我們進入中年，身體從食物中吸收營養的能力會減弱，因此「營養密度」—卡路里和營養的計數概念—成為一個關鍵問題。
全身重置逆齡計畫: 全身重置：逆齡計畫
由於我們的身體隨著年齡的增長而變化，攝入蛋白質的時機對於保持苗條、健康和無病痛至關重要。 以健康的間隔時間攝入適量的蛋白質，體重可以顯著減輕且不會復胖。 一項研究甚至發現，當五十歲以上的超重成年人開始採取蛋白質最佳攝取時機法4後，不久他們變得更瘦，身體也更強壯。 事實上，研究顯示，如果女性早上攝入的蛋白質少於 25公克（男性為 30 公克），那麼很可能一整天都會處於肌肉流失的狀態7。 因此，如果你在一天開始之際，通常只喫可頌和咖啡，甚至一碗燕麥片和水果，你會發現中年減肥之旅最大的一步將會是你第一天的第一餐。 當然，你的體型和特徵也需要列入考慮：如果你是芭蕾舞者或橄欖球線衛，那麼每頓飯你可能需要少一點或多一點的蛋白質。
全身重置逆齡計畫: 商品運送說明：
它揭示蛋白質攝取的時間點—全天攝取適量的蛋白質—如何預防老年脂肪增加並維持結實的肌肉組織。 當我們進入中年，身體從食物中吸收營養的能力會減弱，因此「營養密度」―卡路里和營養的計數概念―成為一個關鍵問題。 尤其是維生素D、鈣、鎂和維生素B12，我們更難從食物中獲得―即使我們已經攝取足夠的這些營養素。 這些營養素在保持肌肉和預防脂肪增加方面至關重要，這就是我們需要更多蛋白質和乳製品，以及更多水果和蔬菜的另一個原因。 事實上，研究人員最近發現，老年人喫的水果和蔬菜越多，隨著年齡的增長，他們的肌肉流失程度也就越低。
全身重置逆齡計畫: 全身重置逆齡計畫【金石堂、博客來熱銷】
血糖值可能會下降；膽固醇值可能會下降；在細胞層面上，我們可能會產生更健康、數量更多、更有活力的線粒體—這是能量和青春的微引擎9。 血糖值可能會下降；膽固醇值可能會下降；在細胞層面上，我們可能會產生更健康、數量更多、更有活力的線粒體―這是能量和青春的微引擎9。 但是，如果你無法將喫下的食物轉化為新的肌肉，那麼你的分解速度就會比重建的速度更快。 LINE 購物是匯集購物情報與商品資訊的整合性平臺，商品資料更新會有時間差，請務必點擊商品至各合作網路商家，確認現售價與購物條件，一切資訊以合作廠商網頁為準。 運送及其他說明 商品退貨需知 關於退貨： PChome Online線上購物的消費者，都可以依照消費者保護法的規定，享有商品貨到日起七天猶豫期的權益。 為了讓你的一天有美好的開始，我們有很多簡易的蛋白質能量早餐創意食譜，甚至還提供一些讓你可以在最喜歡的連鎖餐廳中點餐的創意。
全身重置逆齡計畫: 購物說明
基本上，為了保持健美的身形，我們對待身體的方式要如同對待精英運動員一樣。 如果你以這種方式看待自己中年的身體—是一種需要特別照顧的升級版，以優質蛋白質和更多營養食物的形式—你會驚訝身體的表現與外觀的成效。 更重要的是，你會看到許多與年齡相關的健康指標—血壓、膽固醇值、血糖值等—不再失控。
這些數字是健康的警示燈，它們不是告訴你「你變老了」，而是告訴你，你這臺酷炫、升級的車輛需要更優質的保養。 如果你以這種方式看待自己中年的身體―是一種需要特別照顧的升級版，以優質蛋白質和更多營養食物的形式―你會驚訝身體的表現與外觀的成效。 更重要的是，你會看到許多與年齡相關的健康指標―血壓、膽固醇值、血糖值等―不再失控。 全身重置逆齡計畫2025 即使你過去曾經減肥成功，我幾乎可以保證這些體重又上身了―甚至還加碼。
全身重置逆齡計畫: 商品評價
這個方案不是低碳水化合物或低脂肪，它不需要計算卡路里或限制攝取食物的時間，也不用戒除任何特定的食物類別。 一旦你抓到要領，並將其融入日常生活中，它可以讓你在短短十二週內減掉8.5公斤―其中絕大多數都是脂肪―同時讓你保持肌肉質量，維持新陳代謝，並對血壓和其他健康關鍵的指標帶來正面的影響。 此外，它甚至可以大幅降低罹患許多慢性老化疾病的風險，從而促進身體和大腦整體的健康。
全身重置逆齡計畫: 商品描述
因為肌肉在預防腹部脂肪方面非常重要，所以我們流失的肌肉越多，增加的腹部脂肪也會越多。 我們可以自行決定進食的時間：不必禁食或排毒，或嚴格限制進食的時間。 相反的是，我們變得強壯是因為我們終於提供身體更多的營養，而這些營養正是一直以來現代飲食文化，甚至是我們政府的建議所輕忽的部分。 過了三十多歲，逐漸衰退的肌肉組織會隨著我們提高蛋白質的攝入量，並且配合簡單的鍛煉計劃而開始變得更強壯。 正如我們試驗研究證明的結果，即使體重像魔術一樣下降，我們也可以擁有飽足感。 在短短兩周內，腹部脂肪會開始消失，我們不再覺得那麼臃腫，每天醒來都會期待看到自己變得更強壯與健康。
一旦身體收到這個信號，它就會自動降低身體靜息的代謝―你在睡覺、坐在電腦前或看電視時身體燃燒的卡路里數量。 因此，儘管透過減少卡路里或不喫飯或限制食物來減掉幾磅可能感覺還不錯，但實際上，你所做的是減少身體每天燃燒卡路里的數量，這反而成為日後體重增加的推手。 一旦身體收到這個信號，它就會自動降低身體靜息的代謝—你在睡覺、坐在電腦前或看電視時身體燃燒的卡路里數量。
全身重置逆齡計畫: 全身重置逆齡計畫
我們需要做的就是將每餐蛋白質的攝取量提高到 25 到 30 公克，這樣我們的身體就會像年輕人一樣做出反應。 事實上，一項研究發現，當六十多歲的人將攝取優質蛋白質與肌力運動結合時，他們的身體反應將與二十多歲的人一樣5。 所有這些與體重相關的因素，以及它們對美國中年人的影響都有廣泛的研究，只是至今未被廣泛報導，而且沒有任何飲食考慮到我們身體的這些令人驚訝和顯著的差異，直到現在。 一旦我們進入四十多歲左右，肌肉流失已成為我們每天必須留意的一個潛在問題。
全身重置逆齡計畫: 第一次購書可享有10%OFF的折扣
這不是晚餐喫牛排就足夠了，如果我們想要維持原有的肌肉質量，我們需要全天攝取蛋白質；科學研究指出，隨著年齡增長而維持肌肉質量的人，其罹患肥胖症、心臟病甚至癡呆症的風險都會降低3。 全身重置方案不會要求你喫不適合你的生活方式或身體的食物—無論你是無麩質、素食主義者還是純素食者，或者只是討厭茄子，你都會發現全身重置方案可以讓你喫得好又喫得飽。 相反，它是一種可持續終生的飲食方式，旨在協助你預防與年齡相關的體重增加，然後溫和引導你踏上緩慢而輕鬆的終生減肥之路。 歡迎進入全身重置與蛋白質最佳攝取時機的魔力，這是一種非常簡單的飲食方式，可以協助你的身體抵抗與年齡相關的肌肉流失 – 即使你正在燃燒脂肪和減肥。 在大多數情況下，年輕運動員會用來提高運動表現，包括肌肉耐力、力量、強度和心血管健康。 優質蛋白質、纖維、健康的脂肪、維生素和礦物質，特別是鉀、鎂、葉酸、維生素 D 和鈣。
全身重置逆齡計畫: 全身重置 逆齡計畫
消費者訂購之商品若無法送達，經電話或 E-mail無法聯繫逾三天者，本公司將取消該筆訂單，並且全額退款。 辦理退換貨時，商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性，切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。 憑藉著超過 全身重置逆齡計畫 15年以上電子商務經驗，累積成果帶來更好的消費體驗以及滿意的評價。 如果您所購買的商品是電腦軟體、遊戲光碟、CD、VCD、DVD、食品、耗材、個人衛生用品等一經拆封即無法回復原狀的商品，在您還不確定是否要辦理退貨以前，請勿拆封。 原廠外盒及原廠包裝都屬於商品的一部分，或有遺失、毀損或缺件，可能影響您退貨的權益，也可能依照損毀程度扣除為回復原狀所必要的費用。
全身重置逆齡計畫: 全身重置：逆齡計畫
※ ※ 本商品為預購型商品，消費者同意，此預購型商品發生缺貨或貨源不足…等情形，致網路家庭無法出貨時，本公司得取消訂單退還款項。 在美國，年齡在四十至五十九歲的成年人中，有將近43%是超重或肥胖；年齡在60 歲及以上的人中，有41%的人是肥胖。 在成年的西班牙裔和非西班牙裔黑人中，肥胖率甚至更高，尤其是女性：54% 的成年黑人女性和 51% 的成年西班牙裔女性屬於肥胖。
全身重置逆齡計畫: 購物說明
尤其是維生素D、鈣、鎂和維生素B12，我們更難從食物中獲得—即使我們已經攝取足夠的這些營養素。 在接下來的內容中，你會看到這些人—和我們一樣—發現到原來調整飲食和改變生活是這麼容易。 我們可以喫想喫的東西：沒有奇怪的科學指出我們不能喫某些食物，比如豆類、蕃茄、麵包、牛奶，或者任何我們渴望的東西。 全身重置逆齡計畫 這個方案不是低碳水化合物、低脂肪或生酮；這其中沒有必要的食物，也沒有必須戒除的食物，且過程中不需要斤斤計算卡路里。 全身重置方案不會要求你喫不適合你的生活方式或身體的食物―無論你是無麩質、素食主義者還是純素食者，或者只是討厭茄子，你都會發現全身重置方案可以讓你喫得好又喫得飽。
香港SEO服務由 https://featured.com.hk/ 提供