事緣文叔玩遊戲時不停手震，情況令人擔心。 方紹聰（奶仔）事後講起都驚︰「文叔係勁手震，差啲要停機搵醫護人員，文叔係出曬汗，驚佢係咪太耐無瞓覺，身體出狀況。」文叔解釋是太緊張所致，令大家虛驚一場。 由陸浩明（6號）、曾比特、陳葦璇及黃山怡（糖妹）任主持的綜藝節目《我要瞓鬥》在今晚（10月4日）一集遊戲已進行19小時，大會特意為10組「瞓鬥師」安排3個考眼力遊戲︰包括「名畫找相同」、「看圖擺甫士」同「穿針引線」。 根據腦神經科學家斯馬特（Andrew Smart）在《閒散的藝術與科學》一書提出，一個人「懶懶閒」時是最有創意的，因為大腦在放空時可以更有效率地運作。 夜瞓2025懶人包!專家建議咁做… 總不能要一向晚睡的你，一下子變成早瞓的人。
加上有其他不同因素影響，就會令你更加覺得有需要瞓覺。 講返我哋身體自己產生嘅褪黑素先啦，其實我哋嘅飲食習慣同腸道健康會影響褪黑素嘅形成，所以一定要有均衡飲食習慣。 而服用褪黑素其實有少少 夜瞓2025詳細介紹!內含夜瞓絕密資料 Placebo Effect，會覺得好似我食咗呢個會瞓得好啲，其實都有幫助到瞓覺，加上食褪黑素都唔會對人體唔好嘅。
夜瞓: 夜瞓害處：損害大腦＋愈來愈蠢！睡眠時間決定你的身高＋智商
每一晚可以為自己定下目標，比前一晚早 夜瞓5大優勢2025!（小編貼心推薦） 15 分鐘入睡，累積下來就會比一開始早睡得多，又不會太難實行。 答︰牀褥要有承託力、適合自己（瞓得舒服）、適合居住環境氣候。 瞓覺時人體會生產熱力，所以一定要揀散熱透氣力高、有承託力、唔會太硬但有少許柔軟度，咁先對人體脊椎最健康。 答︰其實發夢係 正常嘅，每個人都一定會發夢，只不過係你記唔記得。
- 如果你經常晚睡，不妨試下以下4招，勿讓晚睡成為習慣。
- 的確，《我要瞓鬥》還是比不上韓國水準，但已經叫做「算係咁」，起碼證明瞭大臺的遊戲節目不一定要靠惡俗趣味低級內容去譁眾取寵，亦不一定是隨時悶到出油的問答騷。
- 睡覺太晚會傷肝，坊間流傳的根據，都出自中醫典籍[1]，認為醜時（凌晨一至三時）是肝休息的時間，所以人必須睡覺，不然會阻礙肝休息，繼而「傷肝」。
- 可是近十年，醫學界漸漸發現它也會演變成肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌，因此大為關注這個新發現的危疾成因。
- 第一個原因，是習慣遲睡，有機會令荷爾蒙產生變化，阻延了喫飯的飽腹感，結果人愈喫愈多，因而致肥。
- 事實上，問題並不在於生理特質，而是和性格和生活作息的習慣有關，所以不管到哪個環境，習慣性依舊使我們日夜顛倒。
- 有些人總會說是自己是夜貓子，愈夜瞓愈是精神，工作力愈佳。
第二，生活習慣環環相扣，每個通宵達旦的人都曾經慨嘆「為何深夜總是餓」，凌晨時份，體力下降，連覓食都會方便至上，加上當熬夜是為工作勞役，就更容易化壓力為食力，於是……即食麵和薯片，我來也。 中國天津醫科大學曾追蹤2萬2千多人，在四個星期內，研究睡眠習慣對肝臟的影響，結果顯示，在夜晚11時後進睡的人，即使睡眠時間大致相若，也較容易患上非酒精性脂肪肝[3]。 倫敦大學教授AmandaSacker曾經對1萬多名7歲的兒童進行研究，分析發現經常過9點後才入睡的小朋友，在認知表現上（cognitive performance）會相對較差，特別是在閱讀和數學方面。 其實，根據英國班戈大學一項研究發現自言自語可以幫助我們組織思想、整理思緒，所以自言自語的人往往更聰明。 愛因斯坦便是好例子，雖然他不擅長社交，且經常一個人自言自語，但他聰明絕頂。 晚睡會擾亂大腦海馬體的機能，大腦海馬體是負責記憶的區域，如果沒有充分的休息，可能會出現記憶力下降及腦部退化等問題。
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根據美國國家睡眠基金會曾分析不同年齡層應該有一個最理想的睡眠時間，例如18至25歲以及26至64歲的人建議每天需要7至9小時的睡眠時間等。 長期晚睡可能會導致眼肌疲勞，如晚上經常處於刺眼的燈光下，會加重晶體的調節能力，長遠可能會對視力造成影響。 另外，晚睡、睡眠不足都會令減慢血液循環，眼睛會容易出現血絲及紅筋，亦造成大家最討厭的黑眼圈及眼袋。 夜瞓7大分析2025!（震驚真相） 因熬夜而產生的滿足感其實只是一種錯覺，因為翌日只會更疲倦，令工作效率減低，隨時要加班才能完成工作……長此下去只會變成惡性循環，而且睡眠質素差，亦會容易出現負面情緒，最終本末倒置。 若想改善「睡眠拖延症」，最好還是從生活細節入手，在生活與工作之間重拾平衡（work 夜瞓9大優點2025!（持續更新） life balance）。
疫情下市民都減少外出，不少人也在家工作。 留家時間長了，私人時間也變多，不過調查顯示不少人反而更「夜瞓」。 其實熬夜不只是受制於加班或失眠，你可能是患上「晚睡強迫症」。 卑詩水電公司(BC Hydro)報告顯示，疫情間3成受訪者上牀睡覺時間延後，中國科學院亦表示，「夜貓子」在疫情下變多，研究指有一半人在凌晨才就寢。
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4.透氣物料︰如果唔想半夜起身瞓得好熱，透氣程度好緊要。 夜瞓5大好處2025!（小編推薦） 5.放塵蟎物料/防過敏物料︰有啲人呼吸道會比較敏感，所以最好就揀呢類物料，可以防止敏感情況發生，以免影響睡眠。 答︰1.自己鍾意︰自己瞓得舒唔舒服，因為每個人嘅喜好都有少少唔同，所以都要揀啱例如鍾意柔軟定更加有承託力嘅枕頭。 2.多數瞓覺姿勢︰呢個對揀枕頭都好有影響，即係唔同枕頭可以迎合到唔同姿勢？ 3.身高︰比較高嘅男士就要用返高啲嘅枕頭，嬌小嘅女仔就要用矮啲。 一日僅有二十四小時，地球最堅強人種香港人根本不敷應用，除了熬夜遲睡，還有壓縮睡眠、晝伏夜出、睡無定時等習性，可惜也無一倖免會傷害肝臟。
答︰因為人體準備瞓覺同瞓緊覺嗰陣係我哋核心溫度最低嘅時間，你需要喺凍嘅環境先可以瞓得好。 建議大家可將冷氣較凍少少以及選擇有散熱功能的牀褥枕頭被舖，令你瞓覺時唔會一路出汗，熱氣唔會焗喺被竇入面，因為咁樣就會影響睡眠質素。 有一樣嘢可能覺得有少少矛盾嘅，就係瞓覺前應沖熱水涼，呢個大家都知道因為熱水涼好舒服，所以會瞓得好啲，即係好似浸浴咁。 的確係會令大家放鬆啲，但其實比較科學嘅解釋係沖熱水涼身體會覺得暖，實際核心溫度降低，熱水會令人體內的熱氣從皮膚散出。 根據美國國家睡眠基金會曾分析不同年齡層應該有一個最理想的睡眠時間，例如：18至25歲以及26至64歲的人建議每天需要7至9小時的睡眠時間等。
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答︰瞓覺對人體十分重要，睡眠期間免疫力會提升、更加活躍，深層睡眠時腦部會清除當日的新陳代謝廢物，令第二朝起身更醒神。 此外，腦部會處理白天收集的訊息，強化後再存儲在長期記憶中，所以小朋友或求學階段的青少年應盡量瞓得夠。 習慣晚睡的其中一個原因或許是自我控制能力欠佳，建議總是手機不離手的你可善用手機內「螢幕使用時間」（Screen Time）功能，提醒自己減少沉迷手機時間。 Screen Time功能內更會顯示你平日花最多時間的App，讓你針對性地減少用量，逐漸擺脫網路誘惑。 另外，有「拖延症」的人會對自己講大話，例如「我更想明天做這件事」。 夜瞓7大優勢2025!（小編貼心推薦） 他們的另一個謊言是時間壓力會讓他們更有創造力，但其實這只是他們的感覺而已，他們是在揮霍時間。
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與「晨型人」相比，「夜睡型」的人睡眠質量更差，夜睡更加與大腦海馬體（Hippocampus）減少有關，對長期夜睡的年輕人來說，甚至會令海馬體萎縮，繼而影響學習和記憶能力。 從神經生物學角度解釋，入睡後我們都花了很多時間在REM睡眠（Rapid Eye Movement快速動眼期），在這個階段，大腦的神經活動與清醒的時候幾乎相同，不屬於深層睡眠。 以及人類每一晚都會經常發夢，平均一個晚上出現4至5個夢，只是有些夢零碎得你不會察覺到。 但有時就是因為多夢，醒來時就會覺得疲憊不已，做夢令到睡不好。 咁係咪無論幾夜瞓只要瞓夠 5-6 個週期都叫係瞓得夠呢？ 因為身體會按照你喺邊一個地方、太陽幾時出嚟、就會喺某一個時間開始產生你需要嘅荷爾蒙。
夜瞓: 睡眠
香港、中國、加拿大和荷蘭多家大學的聯合研究，則發現夜班工作和驗血肝酵素升高呈正相關，對沒有脂肪肝的人更加明顯，研究推測，夜班工作擾亂晝夜規律，可能會直接令肝臟受損或發炎[6]。 答︰除咗瞓夠充足時間外，也有其他因素用來衡量睡眠質素，包括第二朝起身感覺好唔好、精唔精神？ 其實扎醒起身都不是大問題，但要睇嚇需要幾多時間先瞓得返。 的確，《我要瞓鬥》還是比不上韓國水準，但已經叫做「算係咁」，起碼證明瞭大臺的遊戲節目不一定要靠惡俗趣味低級內容去譁眾取寵，亦不一定是隨時悶到出油的問答騷。 《我要瞓鬥》有14隊共28位「瞓鬥師」參與，當中有素人(經公開招募入選，當時搵了廖慧儀、黃建東等人拍宣傳片)又有藝員，他們要經歷馬拉松式的無間斷60小時拍攝，挑戰一個又一個關卡，去爭奪終極十萬元獎金獎品。 首三集是「牀位爭奪戰」，14隊參加者要爭10個出線牀位，第一個關卡是考驗專注力的鬥快砌漩渦圖案拼圖，第二個關卡是運動後朗讀文章鬥少錯字，第三個關卡是聽動物叫聲排次序鬥記憶力。
夜瞓: 生活訊息
至於IQ不太高的青少年，晚上11時41分便入睡，起牀時間亦較高IQ的青少年早，約早上7時20分便起牀。 團隊認為除睡眠不足的問題外，睡眠失調問題及睡眠質素亦需要正視，調查中4成6受訪者每星期最少出現4次睡眠問題，當中更有20%受訪者每晚都受睡眠問題困擾，最常見的問題包括「起牀後仍覺疲倦」、「容易扎醒」等。 現代大多數人捱夜成習慣，有些人認為自己搬到有時差的地區，生理時鐘也會跟著按部就班。
夜瞓: 調查指半數受訪者日瞓不多於6小時 死亡風險較睡7小時者高逾兩成
增加罹癌風險：研究發現，長期日夜顛倒的人會提升罹癌風險。 神經功能受損：可能發生神經性退化的問題，如記憶力下降、腦退化等。 情緒不穩：長期熬夜的人，會發現情緒會較容易躁鬱或憂鬱。 疼痛：長期熬夜或失眠的人，容易發生頭痛、腰痠背痛或是關節痛的問題。 夜瞓10大著數2025!（震驚真相） 其實早在1989年時，已有研究以老鼠作實驗發現睡眠不足會導致死亡，不過有關研究當時仍然未能解答不睡眠會導致死亡的背後原因。 是次研究的參與者之一Dragana Rogulja表示，即使大家知道熬夜對健康有影響，甚至有不少人都有慢性睡眠剝奪（sleep-deprived）的問題，但熬夜最終卻仍成為了生活日常，因此她希望瞭解睡眠剝奪如何損害健康，並找出不同的預防方法。
夜瞓: 夜瞓飢餓素大增
而在最新的集數中，10隊「瞓鬥師」則需要連成一線，夾手夾腳在一小時內關掉錄影廠100個鬧鐘，相信隨着時間推展，淘汰人數愈來愈多，他們所會面對的考驗亦會愈來愈困難。 熬夜晚睡的習慣某程度上也是逃避明天的到來，嘗試每天列出翌日的To-Do List，把重要、簡單的事先做，從而提升效率和行動力。 此外，晚上準備好翌日的衣服，挑選一套讓自己感到愉快、自信滿滿的衣服更佳，也是令你期待明天到來的一種生活方式。 夜瞓2025必看攻略!（震驚真相） 聰明的人更享受自己一個人學習、工作和生活。 雖然看似孤單，但他們對這樣的生活狀態感到最滿意，覺得更自在、更快樂。 聰明的人是懶惰的，因為他們喜歡花時間思考不同事情，變相少了活動，好像不願意「鬱」，令人感覺懶惰的。
夜瞓: 睡眠不足喫得更多？
相信很多人在閱讀時、想事情時，都會喃喃自語。 不過，有時自言自語會令人感覺尷尬，特別是旁邊有人的時候，旁人以為自己是神經病，甚至被投射奇異的目光。 睡覺太晚會傷肝，坊間流傳的根據，都出自中醫典籍[1]，認為醜時（凌晨一至三時）是肝休息的時間，所以人必須睡覺，不然會阻礙肝休息，繼而「傷肝」。
提早準備提早開始做夜晚要做的事，例如晚餐後開始回覆訊息及瀏覽社交網站，然後沖涼護膚，眼瞓時就可上牀。 調整心態遲睡是現代人對白天生活的無聲抗議，晚上夜深人靜時纔可享片刻放鬆。 夜瞓2025詳細懶人包!（小編推薦） 其實這種放鬆在任何環境下也可完成，如下班回家的路上，盡量清空頭腦保持平靜，從而調整個人心態。
夜瞓除了會變矮，影響人體內生長激素分泌外，根據美國霍普金斯大學的助理教授Emerson 夜瞓7大好處2025!（震驚真相） 夜瞓8大優勢2025!（小編貼心推薦） 夜瞓10大著數2025!專家建議咁做… Wickwire，他還指出睡眠不足更會影響你的大腦發展，包括是認知處理過程、個人專注力、記憶力等，都會容易出問題。 甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，若身體長期處於晚睡或睡眠不足的狀態，容易誘發甲狀腺分泌失調，引起甲狀腺機能亢進或甲狀腺機能不足等疾病。 另外，生長激素及褪黑激素亦會因休息不足而減少分泌，青少年可能會因此長不高，而成人則變得容易生病及會加速老化，而晚睡造成荷爾蒙分泌紊亂更可能導致男性不孕及女性月經不規則等問題。