你可能還是會三不五時將手機打開，看看有沒有什麼人找你、或是有什麼新的動態通知，但是像這樣一來一往地打開手機，是非常消耗注意力的。 如果孩子只要寫作業，連10分鐘都坐不住，但是看電視或打電動卻可以持續1、2個小時，代表活潑好動？ 相信很多爸媽一定很常為了這類的事情煩惱，或是跟孩子「大戰」。 雖然近年來，政府大力推動的長照2.0政策中，以多管齊下的方式，試圖為國民建立一個「經濟自主」、「健康生活」、及「行動無礙」的高齡友善環境，讓長者能擁有健康及尊嚴的老年生活。
- 你是不是晚上滑手機看動態、追劇就不小心看到凌晨一兩點呢？
- 加上開著通訊軟體的通知，被打斷的頻率更高，每35秒就會被打斷一次。
- 親師溝通專注力問題，首先要謝謝對方，把對方的出發點看成正向善意，往後纔有機會合作。
- 張旭鎧說：「根據醫學診斷標準出報告當然ＯＫ，但報告上寫『專注力可達二十分鐘』意義何在？專注力沒問題的報告，並不保證孩子學習不出狀況。」親師無法合作，把專注力問題歸因得太簡單，對學習不是好事。
- 網路設備業者思科預估，二○一六年全球行動上網連結裝置將達到一百億臺，比全球人口七十三億還多，意味每個人可能擁有兩到三個行動上網裝置。
- 在談到如何專心之前可以先來審視看看有什麼東西會讓我們分心，就像要讓一輛車跑得快，除了油門催到底之外，別忘了要放開手剎車。
根據行政院衛福部統計，在全臺灣將近80萬需要長期照顧的失能人口中，有將近半數的家庭必須長期自行承擔照顧工作，更預估在2026年，失能人口將超過100萬人。 自推行長照2.0以來，即便各種資源與服務不斷布建擴展，但現在的臺灣社會中，依然有許多人受到傳統觀念所綁縛，寧願自己深陷照顧重擔，不敢也不願取得援助。 專心2025 以靈活多樣之新式寫作法引導創作，全面提升學生說、讀、聽、寫之語文能力，使學習更具競爭力。 各年級培養成語意義理解及運用，加強字音字形辨識書寫能力。 為使學生熟悉古文，以趣味解說引發背誦著名古文篇章之興趣；為強化學生的論述敘寫能力，選讀具深度思考之文學作品，讓學生累積汲取關鍵訊息的能力及分析論述的思維，培養孩子的活用能力，以提升作品之內涵。
專心: 網路沙龍—
只要你在運動的過程中最大心跳率可以達到65~75%，約持續20~30分鐘，對提升正腎上腺素、多巴胺都有不錯的效果，進而提升你的專注力。 當你全心全意投入在某件事上，時間流逝得特別快，這種沉浸的狀態又稱心流，你會覺得內心特別的滿足且充實，也會非常專注於投入的事物。 如果你是在餐廳、人多的地方讀書，也可以戴上耳機讓自己杜絕外在的噪音幹擾，並將食物、遊戲等事物，遠離你的視線，眼不見為專心。 伊甸基金會成立至今已40年，向來以「哪裡有需要、伊甸就在哪裡」的精神，為有需要的人伸出援手、爭取權益。 根據2021年的數據，臺灣的新生兒僅有15萬3820人，是史上首次低於16萬，在人口持續負成長的情況下，臺灣又正在從高齡化國家朝向超高齡化國家邁進，家庭中的長照需求，勢必是每一個人在未來無可避免要面對的問題。 就像在賽馬的時候會給馬匹蒙上眼罩遮蔽部分視野，讓馬可以心無旁騖地專心往前衝，這個效果也同樣適用於人。
沒有幫自己預設一個任務時限，我們的大腦會開始胡思亂想，想等一下要做什麼? 反而在你專注的時候預設比目標更短的時間，會有不錯的效果。 有時候孩子的不專心，背後可能有其他因素作祟，例如情緒困擾。 臨牀上曾接觸過一位9歲女孩，同樣因為上課不專心被帶來就診，詳細評估後，才理解她的不專心，起因於上課都在想誰要當她的朋友，因為心理面的焦慮，影響了上課專注力表現。 當孩子總是無法在合理的時間內順利完成一樣活動時：例如閱讀、課程，甚至遊戲，便要留意是否有持續性注意力的問題。
專心: 影響專注力的原因有哪些？
「操作型」的孩子喜歡動手玩積木、組裝玩具、操作實驗，什麼事情都要動手做過一次才學得好。 專心2025 我們以為同時做多樣任務可以提升工作效率，但研究顯示大腦不會進行多工任務，只會進行轉換，每一次轉換可能要花幾分鐘才能進入原有的狀況，反而因為任務切換，造成分心、導致時間花得更多，出錯機率也會提高。 當孩子總是在發呆、恍神，即使簡單的情境下做最簡單的事情也會分心，便表示需要先調整一下學習的環境、難度或數量了，您可以讓孩子所在的空間單純（減少視覺或聽覺的幹擾）、事件單純（一次做一件事），讓專注力集中火力。 但如果有些是工作羣組的重要通知，害怕手機關靜音會錯過的話，那可以改成關閉其他不重要羣組的通知，這樣雖然未必能打造安靜的環境專心工作，但可以大幅減少你分心的頻率。 而且光是排除那些娛樂相關的通知，就可以大幅降低你神遊跑去逛網拍、看網路新聞而浪費時間的機會。 如果工作允許的話，可以將手機關成靜音是最好，同時也不要讓LINE在螢幕桌面上出現彈跳通知，因為這些雖然只有讓你分心1秒，但卻把你從專注工作的狀態中抽離出來，要再次進入巔峯的工作狀態又需要好一段時間。
- 比如家長看不見獨生子在團體中的行為；老師不清楚家長每天陪孩子寫作業寫到半夜的心酸。
- 同樣的道理，你把時間花在「一般」工作上，自然會壓縮到你處理「重要」工作的時間。
- 「恩，發呆阿！那媽媽您知道小明什麼原因發呆嗎？平時會這樣嗎? 還有他上課聽得懂嗎?」我再問，並企圖幫媽媽提取一點線索。
- 閱讀素養挑戰營：閱讀，是寫作為文的基礎；是內在涵養的基礎。
- 松德身心精神科診所醫師林耿立說，家長要理解，專注力跟寶寶的其他能力一樣，也有其發展順序，才能對孩子有合理的期待。
- 專注的風格人人不同，但永遠能在有興趣的事物上，逐漸培養專注的技巧。
就像SMART目標設定原則中的T提到要給目標設定時間限制，你也可以把完成這些一個個工作流程視為一個個的小目標，設定好這些每天的階段性小目標會讓你更清楚你今天是為了什麼而上班，不再像僵屍一樣整天庸庸碌碌，不知自己為何而忙。 畢竟當你有無法專心工作的問題，想必會連帶有時間不夠用的問題，畢竟當你無法專心在工作上，就勢必得花更多時間來完成該完成的任務。 有時候並不是你無法專心工作，只是一次有太多事情要做，就算別的待辦事項只是擱在一旁，但只要意識到它們的存在，就會吸引你的注意力。 會讓你無法專心工作的另一種原因很可能是一次要處理的事情太多太雜了，以至於你放眼望去的都只有推積如山的工作，而不是一連串有脈絡的待辦次序。 專心2025 如果你有獨立辦公室，那可以在上面掛個門牌表示你正需要專心，又或者沒有辦公室的話可以試著戴上耳機，一來可以讓同事們知道你需要專心，再者可以為你打造隔絕的環境，讓你更專心進入工作狀態。 我將會跟你分享10個幫助你提升工作專注度的方法，讓你擁有倍增的生產力，從此不再被工作追著跑。
專心: 集中注意力難不難？和孩子談專注力前，先知道什麼是「專心」
以最基本的番茄鐘例子來說，它會讓你專心工作25分鐘再休息5分鐘，如此反覆循環4組，在第4次的休息時，為了犒賞你前面用功了2個小時，休息時間會從5分鐘延長到15分鐘，如此一個完整的番茄鐘就是2小時10分鐘。 所以最好的做法就是規劃完工作流程後，相信自己只要照著這個流程走就可以順利完成目標，接著就可以放心的全神投入眼前的工作。 在你規劃完以終為始的工作流程後，雖然該做的工作量還是不變，但原本要一次面對10份工作，規劃完流程後只要一次面對1個，其他9個工作就當作暫時消失一樣，這可以有效減輕你的心理壓力。 如果你眼前的工作看起來多到要把你淹沒的話，我相信你除了在處理工作的疲勞之外，更多的是一想到還有一堆工作的心理壓力，於是就不由自主地喫點零食、滑個手機，然後時間就這麼過去了。 專心2025 這樣一來除了會徒增你的心理壓力，讓你辦事的心情和效率都低落之外，你的注意力也很容易發散到工作以外的事上。
專心: 生活與休閒
但你可以自己嘗試看看，套用這個番茄鐘工作法雖然真正工作的時數縮短了，但你的產能會大幅提升，因為你可以在5分鐘的休息時間裡你可以盡情的放鬆、休息，而工作的25分鐘可以高強度的專注在工作上。 番茄鐘是一種可以幫助你平衡工作與休息的時間管理工具，就像在學校會有上課鐘和下課鐘來調配大家上下課的時間一樣。 復健科診所的專注力門診量增加，很多是被老師要求要檢查注意力的小孩。 有些家長不覺得孩子有什麼問題，醫生也看過後，家長會要求開設「沒問題的報告」給老師看，讓醫療人員夾在親師之間，相當為難。 畢竟孩子不能一直依靠藥物，家長和老師都得注意避免拿喫藥當藉口。
專心: 提升專注力的好處
但若只是告訴孩子「專心點！」並不能解決問題，因為不專心的表象就像煙霧彈，其實是孩子發出的求救訊號。 番茄鐘工作法是運用「專注25分鐘→休息5分鐘」的循環，讓你在還想多做一點的時候強迫休息，這個方法可以有效地保持25分鐘的極度專注力循環。 專心 專心2025 專心 一樣以學習新技能為例，強烈的集中及專注力可以讓自己去思考怎麼樣執行會有比較好的效果、要如何運用在生活上等，讓自己對於新事物充滿的好奇。 以學習新技能來說，專心的去理解這個課程的應用、怎麼實作，可以幫助自己更快發現哪邊比較不懂、及時的修正。 大腦是個暴食者，我們身體將近有60~80%的能量都用在了胡思亂想上。
專心: 一次只做一件事
家長也切勿將老師當成治療師，期望過高，以為看醫生就是貼標籤，也許老師用過其他策略皆無效。 親師都該跳出來站在更高角度，分析孩子現在在哪裡，用什麼方法可讓孩子進步，從親師如何分工合作等方向討論。 相較於剛開學的評估潮，張旭鎧分析，真正有過動問題的孩子大概要到十一月才會出現。 因為有經驗的老師已經觀察了兩個月，給孩子一些機會，也用了引導策略，孩子顯然還不能適應改善，才會詢問家長是否考慮醫療協助。
專心: 規劃行事曆
但是，如果我們真的來到了需要更進一步照顧的地步，不要忘記有一羣專業的人，隨時準備好接住疲累的你，讓你安心，更讓你能夠在照顧家人之前，先照顧好自己。 在臺灣正式成為高齡社會的這個階段，伊甸也提出了能夠同理照顧者、體貼失能者的完整老人服務內容，包括日間照顧服務、居家照顧服務、照顧者喘息服務、弱勢長者餐飲服務等，甚至將層級拉高到以社區為關照對象，提供社區關懷、社區輔具站服務等。 而伊甸這些年來的努力，更獲得滿滿的迴響，每一位受到協助者的正向反饋，都是幫助伊甸持續前進、希望做得更好更多的力量。 注音一式ㄓㄨㄢ 專心2025 專心 ㄒ｜ㄣ注音二式ｊｕaｎ ｓｈiｎ相似詞潛心相反詞分心解釋專一心思，集中心力。 專心 不論從事什麼樣的工作，最終的目標都是把工作做完，或者至少把重要的工作做完。 於是你就可以把這個設為要達成的目標，並且逐步規劃每個階段的工作。