而在人體研究中，多數認為軟骨素有效的研究質量並不高【2】，較大的研究則趨向於顯示單獨或聯合補充軟骨素或葡萄糖胺都沒有益處。 不過，在近年的研究中，則較不建議以葡萄糖胺作為關節炎的輔助治療方式。 而在2018年也因為療效不明確，健保已經取消對於31項葡萄糖胺指示藥品的給付。 含足夠劑量UC-II 40毫克 ，採用日本第一品牌Hyabest玻尿酸，作為關鍵潤滑減少摩擦引起的不適感，最後再加上葡萄糖胺+MSM+軟骨素＋維生素C，多種複方相輔相成。 1錠有6種關鍵成分，含維生素C促進膠原蛋白合成，與UC-II相輔相成，特點為小顆好吞服，一天一錠即可喫到足量。
維生素D 能保健骨頭，還能減少罹患椎間盤突出的風險。 維生素Ｄ可幫助身體合成鈣質，建議可以多曬太陽幫助身體合成，也可以喫保健品補充。 雖然維他命C屬水溶性，不會積聚體內，但攝取過量的維他命C，會在胃腸道產生滲透作用，引起腹瀉、噁心、腹部痙攣等不適，亦可能引致腎結石。
關節保健食品消委會: 成分8：薑黃素
專業的營養諮詢必須根據年齡、性別、健康指標、生活和飲食習慣等制訂合適的營養飲食計劃或疾病飲食治療。 以減肥為例，應為長者訂立可行的目標，建立良好的飲食習慣，控制每日熱量攝取量及增加運動量。 不只是發炎問題，退化造成的關節活動度也是需要關注的議題。 根據衛福部的調查，國人膝關節退化盛行率達15%，其中壯世代及長者大約每 5 人就有 1 人有關節退化問題（連結），這都會影響到我們的生活品質。 在傳統草藥的應用上，羅望果有消炎止痛的作用，近年經科學家進一步探討羅望果中的物質，推測羅望果中高量的多酚、黃酮類、單寧與生物鹼，是抑制體內的發炎反應和減少疼痛問題的主要功效成分（連結）。
補充第二型膠原蛋白營養素可以促進軟骨細胞的生成，修復關節軟骨的耗損。 關節保健食品消委會 維生素C 維生素C是一種人體必須的營養素，主要促進膠原蛋白的合成，避免腓骨與脛骨直接摩擦。 另外，維生素C具有抗氧化作用，有效清除導致細胞老化的自由基，從而保護關節，減少關節損傷。 而葉酸推薦攝人量只需400微克，但最高攝入量則達1,000微克。 另外，維他命D的最高攝入量是50微克，但推薦攝入量其實只是10微克，12款有建議成人服用量的維他命D樣本中，有8款的最大食用量多於10微克，3款相等於10微克，僅1款含低於10微克（8.25微克）。
關節保健食品消委會: 葡萄糖胺邊隻好？4大葡萄糖胺推薦
日本老字號大廠所推出的軟骨素，不僅擁有高濃度的軟骨素含量，還同時添加MSM、齒葉乳香萃取物等有效成分，幫助關節軟骨維持彈性、保持強韌。 再透過乾燥酵母，為體內補充酵素、維他命，以及礦物質，一次兼顧身體與關節健康。 擁有「順順行」x「步步強」的2大配方，是這款保健食品的最大賣點！
- 當人體缺乏維生素B6，有可能導致退化性關節炎惡化。
- 蛋白聚醣在軟骨中發揮保持水分的功能，整個蛋白聚醣就像海綿，可以吸附很多水分子。
- 葡萄糖胺聽上去就似關節痛的萬靈丹一樣，但到底有沒有效直接對付關節痛？
- 為要紓緩關節痛症，不少人就想到使用葡萄糖胺（英文：Glucosamine）。
- 關節退化的人如果不運動，肌肉量會流失得更快，無法支撐關節，反而加速關節磨損。
- 軟骨素存在關節的軟骨中，可讓軟骨細胞有足夠的水分達到緩衝、潤滑的作用，適度補充軟骨素可以增加關節液的分泌量，對於年長者、體重過重的族羣，可以補充軟骨素促進關節健康及改善膝蓋疼痛。
- 維生素C
- 主要採用螃蟹、蝦類外殼中粹取的葡萄糖胺，以及鯊魚軟骨、Ⅱ型膠原蛋白、蛋白聚醣等珍貴成分，使關節能夠維持潤滑度，讓你上下樓梯不再卡卡！
其餘近8成（60款）或只能被界定為食品，受《公眾衞生及市政條例》規管。 這款保健食品的軟骨素含量，雖然不比其他款式高，但它同時添加了膠原蛋白、玻尿酸、葡萄糖胺等成分，使體內的潤澤效果大幅提升，有效加強關節軟骨的潤度。 消委會指，根據以往的研究顯示，呋喃西林可能會損害實驗動物的生殖器官，令睪丸退化及大量精子未能成功釋放，其致癌性尚未確定，而其代謝物SEM則可能令實驗動物的軟骨細胞紊亂，使關節軟骨退化，四肢變形。 歐洲食物安全局的報告指，硝基呋喃在動物體內的半衰期很短並很快被代謝，惟硝基呋喃與蛋白質共價結合的反應性代謝物則會在動物食用組織中殘留數週，這些代謝物其中就包括有可能導致關節軟骨退化的「氨基脲」（SEM）。 無論是動物或人體試驗，許多研究結果顯示補充薑黃素，可以改善關節炎的問題（連結），有趣的是也有學者針對銀髮族長輩，進行薑黃素軟膏外敷的臨牀實驗，結果發現薑黃素還可以減少關節炎疼痛的狀況（連結）。 雖然維生素D 與保養膝蓋還有待進一步的研究，但在飲食中攝取維生素D，並不會傷害身體。
關節保健食品消委會: 關節保健品推薦2023｜葡萄糖胺/MSM熱門產品推薦
超出人體所需的維他命對健康未必有更大幫助之餘，像維他命D這類脂溶性維他命更會於體內積聚，長期過量服用或會引起健康問題。 報告參考中國營養學會的中國居民膳食微量營養素的每天可耐受最高攝入量為標準，超出此分量代表出現嚴重副作用的機會增加。 關節保健食品消委會 比對樣本標示的營養成分含量和建議服用劑量，發現有9款建議的服用量超出或相等於可耐受最高攝入量，當中5款超出或相等於建議的成人可耐受最高攝入量及4款超出或相等於建議的兒童量可耐受最高攝入量。 另外消委會高度關注，本港在監管保健食品方面存在的灰色地帶。 是次檢視的樣本中，只有16款屬本港註冊藥劑製品，受《藥劑業及毒藥條例》規管。
與軟骨素一起食用的話，對於關節軟骨具有可期待的效果！ 另外還有MSM、膠原蛋白、玻尿酸……等成分，同樣能與軟骨素發揮相輔相成的作用，進一步提升保健效果。 關節保健食品消委會2025 關節保健食品消委會 飲食方面，從小經飲食攝取足夠的鈣，肯定有助骨骼健康，但單靠飲食對關節軟骨的幫助並不太大。 當然，退化性關節炎病人也需注意攝取均衡和足夠的營養、鈣質、維他命D，多曬太陽和運動。 市面上有不少含葡萄糖胺（glucosamine）的產品，聲稱能修補受損關節及軟骨組織。 除較常見的膠囊裝外，亦有沖劑出售，消費者需以開水沖調飲用。
關節保健食品消委會: 關節保健品推薦2023｜葡萄糖胺有效改善骨關節炎/關節退化？
別擔心～小編幫你整理了3個選購軟骨素時需要留意的重點，讓你輕鬆找到適合自己的產品。 在服用前，最好先查詢醫生意見，並參照產品說明書的指引。 根據律敦治及鄧肇堅醫院藥房資訊，成人服用葡萄糖胺的方式，正確喫法為每日三次、每次 500 毫克，服用 3 至 6 個月。 然而，雖然補充葡萄糖胺未必有效從根源解決關節問題，但不少研究均指出葡萄糖胺有效消炎止痛，對關節痛患者來說有很大的舒緩作用。 至於中期退化性膝關節炎病人，口服補充品的幫助未必很大，可考慮注射透明質酸。
關節保健食品消委會: 關節保健品推薦｜葡萄糖胺/軟骨素/MSM邊隻好？關節健康怎樣保健？5大熱門產品推薦及比較
「關節」是人體中連接骨骼的區域，不同位置的關節，可以活動的幅度亦不同。 人體大部分的關節也是活動關節，用以進行不同動作，如膝關節可以幫助抬腿、走路等。 關節中大多擁有「關節囊」和「關節軟骨」，在骨骼之間分泌滑液，發揮潤滑、黏合的作用，使人可以自如地做每個動作。 關節保健食品消委會2025 早期退化的患者可透過藥物治療例如消炎止痛藥、物理治療以強化肌肉運動、注射「啫喱針」（透明質酸）、或利用補充關節軟骨的產品減慢退化，並紓緩關節痛楚。
關節保健食品消委會: 關節保健成分
相對地，從山藥、納豆等植物中提煉的植物性軟骨素，種類就比較少，因此若本身無過敏、飲食問題，選擇動物性軟骨素最方便。 生物活性骨膠原蛋白肽可同時提高蛋白多醣及骨膠原水平，服食約半年起效。 而磁力共振的檢測證實，它可以修補軟骨，暫時未發現它和藥物有相沖反應。 作為一個精明的消費者，當然要先看【414期《選擇》月刊：專向長者埋手 「保健」食品傷身！】。 大家在選擇營養諮詢服務時可以參考其背景，以確定其認可資歷及經驗。 據仁安醫院資料指出，軟骨其中一種成份「蛋白多糖」可以保存水份，減低軟骨磨擦和避震。
關節保健食品消委會: 葡萄糖胺推薦品牌2︰卓營方 活格靈 (11合1關節配方) 30粒
為要紓緩關節痛症，不少人就想到使用葡萄糖胺（英文：Glucosamine）。 關節保健食品消委會 相關保健食品、外用藥物種類繁多，如葡萄糖胺液、葡萄糖胺錠、葡萄糖胺軟膏等，十分常見。 想要修補受損關節，葡萄糖胺成了近年流行的關節保健品。 關節保健食品消委會 Blue資訊團隊在本文為您解構葡萄糖胺保健品如何保護關節。
關節保健食品消委會: 關節炎常見症狀
要預防關節炎，除了服用葡萄糖胺保健品，還有以下3個小貼士幫到你。 很多人喫含葡萄糖胺的關節保健品，希望有助提升關節健康，不過是否真的有效？ 一文了解葡萄糖胺/軟骨素/MSM功效及注意事項、熱門關節保健品推介名單等。 因為通常這些成分的添加量通常遠低於研究中的有效劑量，在低劑量的狀況到底有沒有效，答案是不知道，副成分多也不一定比較有效。 3.維他命C維他命C是人體進行軟組織合成的必要元素，而且可以輔助吸收玻尿酸、軟骨素及膠原蛋白。 維他命C食物隨手可得，橙、奇異果、木瓜、提子和士多啤梨等食物，都含豐富的維他命C。
關節保健食品消委會: 以下幾篇文章也推薦給您
除了物理上的預防，關節退化喫什麼也很重要，平時可以多喫蔬果、深綠色蔬菜、堅果類、亞麻油等天然食物，補充足夠營養素可以減緩發炎、疼痛等關節退化症狀。 最容易出現退化性關節炎的部分就是身體承重的關節，如膝關節、髖關節。 維持理想體重，就能減輕膝蓋、髖部的負擔，減少關節退化磨損。 消委會指，消費者只要養成良好的生活習慣，保持飲食均衡，作息得宜，要比依賴進食維他命補充劑來確保健康更有效益。
關節保健食品消委會: 關節退化保養方式1 減重
然而，當關節囊中的滑液分泌異常，或軟骨過度磨損，人就會出現「關節痛」，引致活動困難，更有機會導致退化性關節炎、類風濕性關節炎、痛風性關節炎等炎症。 經驗豐富的營養師會先索取病患者的藥物資料、病歷或血液報告等以作評估，並提供最合適的營養治療服務。 消委會建議有關當局可參考歐盟的做法，修訂相關法例以規管這些硝基呋喃類物質及其代謝物，給予市民更大的保障，亦可以讓生產商有明確的法例可依。 適量運動，強化肌肉和關節在家工作和學習，也要養成運動的習慣，強化關節和肌肉、增加骨膜液分泌，改善關節退化問題。 不過運動量要量力而為，過量運動會做成關節和肌肉勞損。 關節炎是普遍的骨骼問題之一，有約150種類型[1]，骨關節炎（退化性關節炎）是當中最常見之一[2]。
關節保健食品消委會: 選擇劑量充足的主成分
不過，家長切勿掉以輕心，讓兒童將該等維他命產品當作一般糖果隨便自己取食，否則有機會因食用過量以致出現問題。 葡萄糖胺是一種天然的胺基酸，內藏在人體之中，是葡萄糖的一個羥基被胺基取代後的化合物。 原來關節軟骨主要以蛋白聚醣及玻尿酸組成，而葡萄糖胺則是蛋白聚醣的成分之一。 透過直接補充葡萄糖胺，可促進合成製造軟骨的過程，有補充關節軟骨的強韌度的作用。 即使家中長者沒有患上糖尿病，購買奶粉產品時也須留意其有否添加糖分，應留意成分標籤，盡量避免選購含有玉米糖漿固體、蔗糖、葡萄糖漿等成分的奶粉，並留意每日飲用分量，以免因攝入過多糖分而增加蛀牙機會及影響健康。
關節保健食品消委會: 退化關節的護理
主要採用螃蟹、蝦類外殼中粹取的葡萄糖胺，以及鯊魚軟骨、Ⅱ型膠原蛋白、蛋白聚醣等珍貴成分，使關節能夠維持潤滑度，讓你上下樓梯不再卡卡！ 而步步強中，則是配合咪唑胜肽化合物與維生素D，兩者互相加乘之下，為你增強活動力和行動力。 關節保健食品消委會 關節保健食品消委會2025 例如：「葡萄糖胺」能刺激蛋白聚糖生成，讓軟骨保持水分。
關節保健食品消委會: 保健有法！4款葡萄糖胺推薦
生物類黃酮是個化合物總稱，花青素、槲皮素等都是生物類黃酮的一種。 關節保健食品消委會2025 它含有抗氧化作用，同時可加強關節內膠質的能力，當關節受傷時有助加速復原。 控制體重，減輕關節負擔過重會對關節(尤其是膝關節)帶來極大負擔。
不論洗髮後用風筒吹乾頭髮又或塑造漂亮髮型，一把理想的風筒是不可或缺的。 關節保健食品消委會 近年，市面上出現了不同設計的風筒，大部分型號都聲稱設有負離子… 港人近年注重養生，具瘦身、抗氧化等多種功效的綠茶自然備受青睞，而日式綠茶在香港亦十分普及。
關節保健食品消委會: 關節保健品推薦2023｜葡萄糖胺迷思：人人適合喫葡萄糖胺？糖尿病患者可服用？
SEM可天然存在於一些食物中，亦可在食品加工過程中產生。 食安中心在過去3年，共抽取超過1,650個樣本作硝基呋喃檢測，全部樣本合格。 就消委會轉介涉及呋喃西林代謝物的3款樣本及有關營養標籤測試的全部個案，除1個產品已沒有在市場出售外，食安中心已抽取餘下產品作檢測並正在跟進中。 例如維他命B6可預防退化性關節炎、維他命B12可提升關節炎患者的活動能力、維他命C可促進膠蛋白合成和抗氧化。
關節保健食品消委會: 成分2：軟骨素
另外，維生素B12和葉酸能夠有效增加部分退化性關節炎患者的握力。 人體關節會隨著年齡增長而慢慢老化，容易出現關節發炎。 正所謂「預防勝於治療」，要預防關節炎，除了改變日常生活習慣外，攝取足夠營養都是其中一個方法，例如維他命C、 葡萄糖胺等。 關節退化雖然是正常的老化現象，但是透過生活習慣的調整，可以延緩關節退化的速度。 關節退化保養金三角分別是減重、運動、飲食，包括補充抗發炎食物、補充關節退化保健食品等。 關節保健食品消委會 1款維他命E樣本建議4歲以上可每日服用1粒，但每粒所含維他命卻超出4歲兒童的可耐受最高攝入量。