把睡眠想成是浸浴的話，血虛的人就像總是浸着半缸水一樣，怎樣挪動也是不舒服的。 功效：玫瑰紅棗美容養顏，玫瑰藥性非常溫和能夠溫讓人舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。 而桂圓有養膚美容等多種功效，經期喝一杯有助於改善臉色蠟黃。
- 而日常多食用紅棗亦能使臉色紅潤有光澤。
- 因為澱粉、醣類消化吸收快，能夠快速提供身體即時的能量需求。
- 但是氣虛者及脾胃虛寒者不宜多喫此類食物，以免加重氣虛症狀。
- 這個烏雞補血湯水，能夠緩解血虛相關的症狀，同時有效提高血色素水平。
- 在中醫理論上氣血是人之根本，氣血的充足是保持人體身體健康的最基本的條件，「氣血通則萬病滅」說的就是所有疾病皆是由於氣血不足而引起的，尤其是女性如果氣血供應不足，衰老速度會變快，體質也會變得很弱。
- 其中有形、可見的屬於血；無形的、不可見的屬於氣。
- 八珍燉雞湯：以當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、人參、白朮、茯苓、炙甘草等八珍藥材搭配烏骨雞燉煮，能夠協助調理氣血兩虛、滋補氣血，是常見女性藥膳補品之一。
中醫師辛重毅表示，一般貧血患者容易出現疲倦、失眠、掉髮、臉色蒼白或萎黃、注意力不集中、心悸、舌頭顏色淡且少血色、指甲顏色淡、眼睛下結膜比一般人蒼白等現象。 若在上文提及的簡單測試中發現自己有血虛的傾向，建議在飲食中加入補血食品，勤煲補血湯水。 若已出現血虛相關的症狀或疾病，建議及早就醫，以確保身體健康。 氣血不足要喫什麼 鄭天麗說，產後氣血不足的媽媽或銀髮族因為腎精虧虛，生精化血的能力衰退，造成血虛，這幾類人在藥物考量上需加強補血藥如歸脾湯、當歸補血湯等方的使用劑量。
氣血不足要喫什麼: 補血氣食物5. 黑芝麻
加清水1000ml入煲內，水滾後，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘，再放入紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。 氣血不足要喫什麼2026 八珍燉雞湯：以當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、人參、白朮、茯苓、炙甘草等八珍藥材搭配烏骨雞燉煮，能夠協助調理氣血兩虛、滋補氣血，是常見女性藥膳補品之一。 氣血不足，牙肉會逐漸收縮，而牙齦也會露出來。
血虛的人皮膚會變得乾燥沒有光澤，長期下來甚至會出現血虛特有的萎黃色，所謂「黃臉婆」也是指產後血虛沒有及時補充，皮膚暗黃的現象。 枸杞是一種非常好的中藥材，經常會用人用枸杞來泡水喝，能夠起到非常好的滋補效果。 而枸杞當中的維生素以及微量元素的含量很高，對於肝血不足等情況都能進行緩解。 氣血不足要喫什麼2026 運動可以促進身體的新陳代謝和血液循環，從而有助於提高身體的氧氣含量和改善血虛的症狀。 建議每天進行30分鐘或1周進行共150分鐘的運動，例如散步、慢跑、游泳等。
氣血不足要喫什麼: 飲食掌握「4多2少」守則，養好氣血 勝過喫補藥
血虛的人容易出現頭暈、手腳冰冷、面色蒼白、經量少、失眠等情況，不少中、西醫都認為是因為缺少運動，挑食都會有所影響。 2、飲食注意：平時應該多喫富含優質蛋白質、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、山藥、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。 女性的月事需要充足的血液支持，血虛會導致月經後期、經量減少，甚至經閉等問題。 對於想要懷孕的女性來說，血虛也會影響懷孕的機會。
另外，《直指方・血榮氣衛論》提到「氣為血之率，氣行則血行」，氣血充盈的女性通常面色紅潤，就像擁有天然的腮紅，頭髮烏黑亮麗充滿光澤，指甲平順不會有凹凸不平的紋路。 可能很多人都不知道葡萄還有補血的效果，在中醫理念當中，葡萄就是一個補血的佳品。 氣血不足要喫什麼 在葡萄當中含有豐富的葡萄糖，對於心肌有很好的調理作用。
氣血不足要喫什麼: 補血氣食物18款+中醫湯水食譜推薦｜血氣不足氣虛面黃易顯老 極速喫出紅潤面色
古人認為關元是男子藏精、女子藏血之處，常按揉能夠補養元氣、腎氣。 關元穴在肚臍下三寸，若找不到位置，大家四指並攏，並以中指的中間關節為準的寬度就是3寸，以它為準，肚臍下面四指的地方就是關元穴。 氣血不足要喫什麼 血海穴是負責血量的大總管，可解決月經過量或過少問題。 血海穴在大腿的內側，髕骨內側端上2寸。
鄭醫師分享，有次在零下6度的北大武檜谷山莊為了保暖，喝了大量黑糖薑母茶，身體卻只能維持短暫溫暖，過後就冷到瑟瑟發抖，有氣血循環不足、無法溫煦末梢的現象。 鄭醫師判斷，應該是因為白天爬山時在大太陽底下大汗淋漓，又沒有在行進間攝取足夠的水分所造成的。 中醫有云「津血同源」，汗液被視為身體津液的一部分，大汗淋漓也是在耗氣傷血，所以運動最好不要過度流汗，這也是臨牀上中醫師時常叮囑病患的注意事項，才能保持氣血充盈。 需要注意的是，血虛和貧血是不同的概念。 貧血是指血液中的血紅素和鐵質不足，可以通過血液檢查得出並以鐵質補充劑治療。 而血虛則是指血液主要功能不足，是中醫學的概念。
氣血不足要喫什麼: 血氣不足的原因是甚麼？
血虛會導致血液無法充分養潤全身，當身體從蹲下的狀態再起來時，由於血液不能及時跟上身體的變化，容易導致暈眩、眼前一黑等症狀。 這種情況可能是因為血液量不足或血液循環不暢所致。 相較於無形的氣，中醫把「血」視為身體內有形、能提供身體五臟六腑實質營養的物質，「血行脈中，內至臟腑，外達皮肉筋骨」，血足則血脈充盈，才能在氣的推動下順利的濡養各器官組織。
氣血不足要喫什麼: 營養 N 次方
以下療日子請昌盛堂中醫診所 鄭天麗中醫師來為大家講解怎麼補氣血。 中醫學理論中，血虛指血液中所含的營養成份不足或無法滋養全身的五臟六腑、經絡及皮膚等，導致出現脫髮、失眠、月經病及不孕等問題。 氣血不足要喫什麼 經常喫以上的食物，能有效預防貧血問題的出現，也能夠讓整個人看起來更加的有精神。 如果自己在平時出現氣血不足的情況，可以通過食療的方法進行調養，若很長時間都沒有緩解，建議大家還是及時去醫院檢查，避免存在其他問題。 氣血不足要喫什麼 每次說到能補氣血的食物，相信大多數人首先想到的就是紅棗。
氣血不足要喫什麼: 枸杞紅棗茶 讓妳經痛不再
黑芝麻是一個不錯的養生食材，因黑色食物多入腎，黑色和紅色食物都有補血的功效，而血的根本亦在腎，因此黑芝麻也可以加強脾胃的運行。 並且脾胃爲氣血生化之源，氣血不足可能會導致脾胃虛弱，脾主四肢，脾胃虛弱了，就可能會四肢乏力，疲憊倦怠的情況，或還常見胃口不好，或者是胃口太好。 那針對於這種情況呀，我們就需要雙管齊下了，既需要健脾補脾，還需要氣血雙補。 中醫認爲呢，氣具有推動和激發的作用，氣不足可能會導致人體機能下降，血具有濡養全身的作用，而血不足呢，可能會出現虛弱乏力的作用。 【煮法】銀耳溫水泡發30分鐘；南瓜去皮切塊；蓮子，紅棗洗淨備用。
氣血不足要喫什麼: 中醫補血氣養血湯水食療做法食譜
氣虛的人，即身體各個部位的器官像失去動力一樣，活動力衰退，將影響內分泌、消化道跟免疫調節等生理機能，使人感覺疲倦，腸胃蠕動不佳，甚至常常容易生病和感冒。 生蠔有「海中牛奶」之名，含豐富蛋白質及微量營養素如維他命D、B12、鐵質、硒質、鋅質等。 適合氣虛血弱人士適量服用，腸胃容易不適者建議煮熟食用。 氣血低就會精神不繼，要適量補充澱粉類。 因為澱粉、醣類消化吸收快，能夠快速提供身體即時的能量需求。
氣血不足要喫什麼: 注意！愛運動的人也會氣血不足
另一方面，喫紅棗和阿膠也是補血氣食物之列。 紅棗含有豐富維他命C，有補血、養顏美容的作用，在註冊中醫建議下，可按需要飲用紅棗水補血養顏。 阿膠能增加血液中的紅血球，有補血養血功效。 氣、血來源有二：一是先天之精氣，即父母的先天之精﹔二是後天之精氣，即脾胃運化的水谷與自然之精。 氣推動血液運行，血作為氣的載體，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。
氣血不足要喫什麼: 女性、老人易產生缺鐵性貧血 中老年人應提防癌可能
▶白蘿蔔：加重氣虛症狀，白蘿蔔有清熱生津、涼血止血的作用。 但是氣虛者及脾胃虛寒者不宜多喫此類食物，以免加重氣虛症狀。 油脂的攝取量僅需要佔人體總熱量的20~30%即可，但是外食族往往攝取過多，消化食物本就需要耗氣，整體油脂太多就會更加耗氣；還有常喫大量冰冷、刺激性的食物也會消耗氣血。 多補充蛋白質： 一般而言過度減肥的人，或是營養不均衡的人，容易有落髮現象。
氣血不足要喫什麼: 補血食物種類
用大拇指的指腹置於血海穴之上，用稍重的力度，以其為中心旋轉按揉3至5分鐘。 每朝9點至11時期間，是人體氣血運行最旺盛的時間，此時按摩血海穴15分鐘，效果最好。 氣血不足的人，手指甲薄而脆弱，容易折斷，而且指甲表面會有直坑紋和凹面，指腹扁平薄弱。 此外，正常情況下，一般人的指甲應有8個以上的半月形。 如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，便代表了循環功能差、氣血不足，以致血液滋養不了手指的末梢。 氣血不足要喫什麼2026 可用紅棗10個、黑木耳30克、冰糖適量，小火燉爛，飲湯、服藥均可，每日也可作茶飲﹔還可以取3∼4斤母雞一隻，剖洗乾淨後，和大棗10個，煎成雞湯服用﹔另外，用豬肝和山藥熘肝尖也對補心血有好處。
氣血充足，手總是溫暖的，而手心煩熱、出汗或手冰冷，則是氣血不足。 氣血不足時，手指指腹會扁平、薄弱或指尖細細。 古語雲：“爪為筋之華，血之餘”，如果指甲灰白無光澤，可能提示身體氣血不足或患有某種疾病。 氣血對皮膚的充養作用在《素問 氣血不足要喫什麼 邪氣臟腑病形篇》中有精闢的闡述：“十二經絡，三百六十五絡，其氣血皆上注顏面而走空竅。 氣血不足要喫什麼 ”也就是說，經絡把氣血精微物質輸送到皮膚，皮膚得養則紅潤﹔氣血運行正常，濡養皮膚，則感覺靈敏。
氣血不足要喫什麼: Heho Topics 健康話題
明代醫家張景嶽在《景嶽全書》中說，無邪而不寐者，必營血之不足也。 氣血不足要喫什麼2026 不少人的失眠是因氣血不足所致，常表現為入睡困難，易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。 眼睛清澈明亮、神採奕奕，說明氣血充足﹔眼白的顏色混濁、發黃，表明肝臟氣血不足﹔眼袋很大說明脾虛運化不足﹔眼睛幹澀、眼皮沉重，也代表局部氣血不足﹔兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。 ▶芥末：加重脾胃失養，芥末、辣椒等屬於辛辣之物，氣虛的人脾胃失養，消化能力差，喫太多辛辣之物會刺激胃部，進一步導致胃部消化能力變弱，加重氣虛之症。 ▶烏雞：烏雞有美味與食療兼備的價值，具有補肝腎、養氣血，補虛勞虧損，調月經、止白帶功效，補而不燥，強身養顏，是婦女理想滋補品。
多喫入腎食物： 黑色的食物，在中醫上看來是最可以「養腎」、「補腎」的食物。 氣血不足要喫什麼 如：黑木耳、髮菜、海帶、黑豆、黑芝麻、烏骨雞、桑椹。 ◎蛋白質：紅血球的構成需要蛋白質，蛋白質含量高的食物有雞、牛、豬、羊、魚等肉類，以及蛋、奶及其製品、豆類及其製品等。
【煮法】材料洗淨，紅豆浸1小時備用。 上述材料加入煲內，倒入清水1000ml，水滾後煮1小時即可。 【煮法】將上述材料洗淨，瘦肉汆水，加入清水1000ml，水滾後加入全部材料，轉中小火煮1小時，加鹽調味，適溫飲用。 【煮法】將上述材料洗淨，瘦肉汆水，加入清水1500ml，水滾後加入全部材料，轉中小火煮1.5小時，加鹽調味，適溫飲用。
氣血不足要喫什麼: 補血除了紅棗枸杞還可以喫什麼？這種食物效果也奇佳
如氣血生成不足或運行障礙，則表現為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚乾燥、感覺異常。 ▶人參：性溫，味甘微苦，是中醫最常用的有力補氣中藥，也是眾人皆知的補氣食物，它能大補元氣。 氣血不足要喫什麼2026 人參可以補五臟氣不足，氣虛者食用人參，頗有功效，對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛的人，更適合食用。 血不足，也就是身體物質上或物質化能力的不足，會造成容易衰老、掉髮等。 且五臟理論中，肝血不足影響睡眠深淺、視力等。 血虛會導致皮膚乾燥等問題，還可能引發敏感性皮膚病和乾性濕疹等疾病。
氣血不足要喫什麼: Heho 生活
桂圓性甘溫，含有豐富的維他命A、B及葡萄糖等，亦有豐富的鐵質，能健脾養胃，亦可以補氣血，對因氣血不足而引致的失眠、驚悸、健忘等症狀都有改善。 紅棗性味甘溫，既能補氣、安神、養血及健脾胃，女生在經期間亦常會飲用紅棗紅糖薑茶，改善血液循環。 而日常多食用紅棗亦能使臉色紅潤有光澤。 菠菜是生活當中很平常的一種蔬菜，做起來非常方便，很多人都喜歡喫。