功效：龍眼有有滋補強體,補心安神、養血壯陽,益脾開胃,潤膚美容的功效；黑豆入腎功多，故能治水、消脹，下氣，治風熱而活血解毒；紅棗可以補中益氣,養血安神。 月經期間飲什麼 不少女生都愛穿緊身褲、熱褲，但緊繃的狀態會影響血液循環，血液無法順利流出，形成痛經。 月經期間飲什麼2026 此外，夏天時緊身褲長期緊貼特別部位，不能通風透氣，會助長細菌滋生，容易有異味或感染。
須註明來源為 Pinkoi.com 並附上 Pinkoi 內容的原始連結。 須保留原始內容；任何字詞、照片、影片、logo 皆不得修改或增減。 「最近刪除」和「已隱藏」相簿預設會加以鎖定。 你可以使用你的 iPad 認證方式（Face ID、Touch ID 或密碼）來解鎖這些檔案夾。 在「照片」App 中，你可以從 iPad 刪除照片和影片或在「已隱藏」相簿中將其隱藏。 你刪除和隱藏的照片會儲存在「隱藏」和「最近刪除」相簿中，你可以使用 iPad 認證方式來解鎖這些相簿。
月經期間飲什麼: 月經禁忌3. 吸收太多鹽份
還有經前體質易化熱，飲食儘量清淡，也避免燥熱的食物如麻油、薑母鴨、羊肉爐和辛辣的食物。 月經來要多休息少熬夜與禁房事，讓盆腔獲得充分的休息。 若體質本就偏寒，喫冰就容易讓經血量變少、子宮收縮加劇；體質偏熱的人在經期前後喫點冰倒是無所謂。 月經期間飲什麼2026 不過也有句話說「十女九寒」，偏寒的女性比較多，那麼就建議少喫冰與「涼冷食物」，如西瓜、冬瓜、梨子；多喫溫熱性質的食物，或煮一鍋黑糖薑茶、桂圓紅棗茶之類的飲品。
研究顯示，補充糙米、全麥麵包等複合式澱粉，不僅可以幫助你控制經前突然的口腹之慾，更可以幫助提高血清素，緩解經期不適。 而補充水分和高纖食物，可以幫助經前容易出現的便祕、水腫或腹脹，增進代謝。 許多飽受經前症候羣症狀所苦的女性，都是因為體內女性荷爾蒙濃度變化過大的關係，除了有明顯的經前症候羣症狀外，還可能會有經期不規律的問題。 研究顯示，適量補充Omega-3可以維持前列腺平衡，幫助減緩經前症候羣的狀況。 經期後段即可透過飲食來補足經期所流失的營養、幫助修復子宮內膜，此時可以攝取一些含有高品質蛋白質、鐵質和維生素C的食物與水果。
月經期間飲什麼: 月經來/經痛喝什麼？這幾種飲品比黑糖水還要好
主治：經前、經期小腹痛材料：大蒜、乾薑、艾葉各 10 克，薏仁 30 克。 作法：前 3 味藥材加適量清水煎煮取汁，薏仁煮至 8 成熟再倒入藥汁，一起煮熟，溫服，每天 1 次。 功效說明：治療寒濕凝滯，經前或經期小腹冷痛，熱痛減，經行量少，色暗有血塊等症。
- 其他月經相關的病症：像是經痛、非經期的不正常出血或是異常的大量出血[8]。
- (1) 想長期調養身體的人：由於四物飲的藥方組成，多為溫補的行血劑，如果養成從年輕就服用的習慣，能有助於氣血通順，減少手腳冰冷的症狀，並使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能老化。
- 雖然四物飲是能有效改善女性貧血，以及月事不順的漢方中藥茶飲，但也不是任何時間或任何人都能飲用。
- 自然療法：飲食中添加薑、羅勒、薑黃、肉桂、大蒜、巴西利以及香菜，能有助於對抗發炎反應。
- 主治：行經腹痛材料：大蒜 2 瓣，薑 120 克，蔥頭 1 個，鹽 50 克。
- 輕者可透過溫和的經痛湯水食療和穴道按摩，令氣血通順，經痛問題自然解決；重者則建議盡快請醫生/師診斷。
- 食物週期，第一部分：這段時期是當妳的身體排出剝落的子宮內膜，也就是妳月經來的時候。
壓力大、睡眠不足者：由於長期處於高壓環境中，造成失眠、經期不順、血量時多時少，可以選擇清爽的「薄荷玫瑰茶」，來幫助放鬆身心、安定心神。 溫和的紅棗中含有豐富營養價值，能夠幫助補脾胃、潤心肺，而桂圓能夠協助增進造血系統的健康、益肝，還能依照個人喜好加入含鐵質、鈣質的紅糖、祛寒的薑汁。 鋅：鋅在每個月的這個時期是一種非常重要的礦物質。 在生理期可以食用牡蠣、牛肉、海帶、營養強化的穀物片和花生醬來提高鋅攝取量。 或許你有被媽媽帶去「調身子」的經驗，或告誡你什麼該少喫、什麼該多喫，很多時候都能成功見效。
月經期間飲什麼: 月經來喫什麼？營養師告訴你最適合月經期階段的食物
由於經期前容易出現情緒不穩、頭痛、嗜睡、乳房脹痛、水腫等情形，建議攝取較清淡、易消化且富含蛋白質、鉀、維生素B羣、色胺酸、纖維素的食物，來增強體力與緩解情緒。 月經期間飲什麼 繼發性經痛：此類型的經痛通常與身體健康有關，可能是由於骨盆腔發炎、子宮、卵巢、骨盆腔等疾病引起的。 而這種經痛感相較於原發性經痛更持久，通常會於月經來之前甚至是經期結束都還會疼痛。 原發性經痛：此類型經痛通常無明確疾病、無明顯生殖器官病變，原因是受到前列腺素大量分泌引起子宮收縮、子宮內膜剝落，所造成的下腹部刺激和疼痛，而這種情形通常會在月經前期發生。 想必是眾多女孩共同的心聲，為了幫助女孩們更好的度過月經，營養師將介紹月經快來喫什麼、月經來不能喫什麼的月經前中後飲食建議，最後針對月經沒來喫什麼也將提出改善方法。
所以女生經期時，還是穿上鬆身的褲、裙，保持清爽透氣較好！ 內褲也可選擇一些透氣材質，自然就更舒服、衛生。 月經期間飲什麼 利用廚房常備材料蔥薑蒜，即可製作簡易經期湯水，以及經痛熱敷墊，從此半夜經痛不再煩惱怎麼辦！
月經期間飲什麼: 月經喫什麼？2.糙米漿（有助緩經痛，排淨經血）
每個月的經期結束後，因為貧血的關係，是女性最需要補血的時機。 尤其若有月事不順的問題，更需要調經與補充營養。 在中醫上，最有效與經典的藥方，就是能幫忙補血、養血與調血的「四物飲」。 而最理想的調經時間，則是在月經走後的5-7天內。 會經痛的女生最好都要請醫生檢查一下，確認沒有子宮內膜異位症、巧克力囊腫、多囊性卵巢、或是子宮肌瘤等問題。 若只是單純身心壓力大、身體緊張引起的疼痛，或是以上病情輕微無需治療，但是經痛還是時常來拜訪妳，都要記得把以上飲品準備好，以備不時之需。
月經期間飲什麼: 期間限定｜2022奇美博物館「聖誕週末」12月登場！13米聖誕樹.聖誕市集.星光電影院搶先看
續發性經痛：是因為一些疾病可能導致女性經痛。 月經期間飲什麼 這些疾病包括骨盆腔發炎、子宮內膜異位、子宮肌瘤、子宮肌腺症、子宮息肉等等。 這些疾病導致的經痛通常比原發性經痛更加嚴重，並且可能會持續更長時間。
月經期間飲什麼: 女生黎M前後容易手腳冰冷，經期時甚至出現經痛，以下4個生理期飲食重點或許可舒緩月經帶來的不適。（點擊放大閱讀）▼▼▼
遺傳、飲食與身體健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延後到來[15]。 月經期間飲什麼 月經的停止標誌著女性已經邁入了絕經期，又稱更年期。 絕經期女性的平均年齡為51歲，當然就像初潮一樣，遺傳、疾病、手術與醫學治療等等多方面因素會使絕經期提前或者延後，40至58歲步入絕經期均屬於正常現象。
月經期間飲什麼: iPad 使用手冊
黑芝麻含鐵、鈣量高，可補充流失的鐵質和鈣質，是公認緩解經痛的食物之一；而牛奶富含鈣質和色胺酸，可以緩和子宮收縮，幫助情緒放鬆，尤其溫熱喝最能療癒身心，讓自己好好睡上一覺。 然而由於人類學近來的研究重點逐漸轉向女性的生活，這類研究開始出現不同的聲音。 新的資料顯示所謂確定明顯的現象其實相當模糊，而且這些現象在族羣與族羣間甚至同一族羣內部都有相當多樣的表現。 月經週期間，為了做好懷孕的準備，子宮內膜會增厚，同時會排出卵子。 卵子大約是在月經週期的第14天被釋出，同時間，用來提供養分的子宮內膜也已經變厚，準備讓胚胎著牀發育。
月經期間飲什麼: 月經期間喝什麼湯好
經痛原因可以分為兩種：由內分泌失衡所引起的原發性經痛及因疾病引起的續發性經痛，原發性經痛多數狀況下隨年紀增長而減緩，如果疼痛的狀況有異就可能是續發性經痛，要快點去就醫喔。 月經期間飲什麼 鎂有安定情緒、降低疲勞、幫助子宮內膜肌肉正常收縮和放鬆，以及舒緩疼痛的功效，像是巧克力、香蕉、火龍果、紅棗、杏仁、腰果等都是富含鎂的食物，常常聽到說經痛要喫巧克力，就是這個原因。 無月經症候羣的定義，是指當女性滿15歲還沒有初經，或是連續90天都沒有出現月經。
月經期間飲什麼: (一) 月經來前喫什麼？月經快來喫什麼？
如果不確定自己的體質，你可以在月經期間觀察身體做簡易的判斷（是否手腳冰冷與喫冰後的經痛程度等），或直接交由中醫師診斷，開最適合你的藥方。 許多女性都會在每個月月經報到的那幾天，出現上述的症狀、情形，許多專家會建議大家在經期時多注意飲食，以順利將體內瘀血排出。 建議大家可以先將整段經期切割成「前、中、後期」3階段，並分別攝取該階段適合的食物。 黑糖薑茶可以暖身，十分適合手腳冰冷人士，更有助緩解噁心、嘔吐；可以散寒止咳。 中醫師何慧潔指不論是黑豆水、紅豆水或黑糖等飲品都在經期前或經期間飲用也沒有問題，有紓緩的作用，但如果經痛問題嚴重的話還需配合醫生治療纔可以解決問題。 高達80%女性曾表示在月經開始前出現部分症狀[9]。
月經期間飲什麼: 月經來喝什麼？快看經期飲食指南、經期保養推薦！
也可以舒緩心情， 像益母草紅糖茶這類的茶就是一個很不錯的選擇。 菊花茶，
月經期間飲什麼: 食物＋營養
輕者可透過溫和的經痛湯水食療和穴道按摩，令氣血通順，經痛問題自然解決；重者則建議盡快請醫生/師診斷。 說了這麼多，是否讓妳有月經來實在很難調理身體的感覺？ 其實還有一祕訣能夠輕鬆方便又簡單的補充營養、保持身體的良好狀態。 或許會有人覺得酒精可以促進血液循環、幫助身體發熱，不過同時也有可能會因為此特性，而造成經期時間變長、出血量變大等情形。 四物飲中的成分，像是當歸、川芎、地黃、芍藥等為補血活血成分，女生們習慣月經後都會喝四物養血、補血，補充經期大流失的經血和氣色。
想要保持經血暢通，除了可以補充幫助排血的食物外，在月經期間要盡量少碰生冷、寒涼的食物，避免刺激子宮、引起不適。 經期失血需要透過補充鐵質幫助恢復，鐵質是構成血紅素與肌紅素的重要成分，可以幫助正常紅血球形成，有助於氧氣的輸送與利用，補充鐵質可以使你氣色看上去更好！ 依據衛生福利部建議，成年女性（19～50歲）每日建議鐵質攝取量為15毫克，可以多補充紫菜、內臟、紅肉等含鐵食物幫助補鐵。
賀爾蒙的狀況：當黃體，也就是那些製造黃體素來支援並維護孕期的細胞，開始退化，而且也沒有胚胎著牀的情況下（也就是肚子裡沒有寶寶），黃體素值就會劇烈下降。 自從妳上次週期開始就一直在增厚發育的子宮內壁（子宮內膜）終於剝落，而現在妳也可以和妳的大姨媽打招呼了！ 雌激素值位於最低點，因此腦下垂體會釋放FSH 告訴卵巢要準備釋放另一顆卵子，迎接即將發生的排卵。
月經期間飲什麼: 月經來喫什麼？三階段飲食攻略：4種止痛、2種補血！
月經期間是女性養生的重要時期，很多女性朋友總想著用一些藥物調理的方式來達到養生的目的。 大家都知道是藥三分毒，我們除了藥物調理以外，還可以選擇湯飲食療的方式來調理。 疼痛通常在月經來潮前的1~2週就開始，而且會持續到出血停止之後幾天才慢慢緩解，病因相當的多，子宮內膜異位是最常見的原因，其次是子宮的腺肌症或是子宮內避孕器造成的疼痛等等。 經痛出現在女性有一段時間沒有經痛的月經之後，或是本來月經來潮的不舒服症狀漸漸的轉變成為明顯的腹痛。 其表現的疼痛比較多樣性，有時表現在痙攣、絞痛，有時表現在鈍痛、脹痛甚至出現劇烈的刺痛。
月經期間飲什麼: 經期飲食建議：補充 7 大營養素
根據中醫的理論，此時身體「陰長陽消」，需要「補陰養血」，可選用相關的藥膳來調理，最好的方式還是請教中醫依體質開立適合的藥。 不過自己也可以喫一些食物來補血，血液中的主要成分如血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等在失血後都會流失，月經後的 1-5 日內適當食用牛奶、雞蛋、牛肉、菠菜、桂圓肉、小紅莓等，都有美容與補血的作用。 2.咖啡因、酒精： 過多咖啡因可能導致腹脹和消化問題，同時容易增加子宮肌肉收縮，導致經痛，酒精則可能讓你脫水、頭痛、嘔吐和腸胃不舒服，所以經期間也建議盡量減少攝取，以免你的身體更加難受。 在卵泡期間，雌激素的分泌增多使得子宮內膜變厚。 在激素的複合影響下，卵巢內的卵泡開始增大，幾天之後一個或偶爾兩個卵泡開始呈顯性狀態（非顯性狀態的卵泡則開始萎縮消退）。 顯性狀態的卵泡則進入排卵期，期間卵泡會釋放一個卵子。
經期中容易出現腹部悶脹、下腹部疼痛等情形，建議攝取補氣血且含有鎂離子、鈣、Omega3的食物，來幫助子宮放鬆與穩定情緒。 Omega-3：如果妳在第一天或第二天有經前症候羣的問題，妳絕對不是唯一一個！ 很多女性在這個階段的初期都依然還會出現經前症候羣（例如腹脹、疼痛、乳房脹痛）。 此外，前列腺素，也就是引起疼痛感的脂質化合物，此時正是分泌最旺盛的時候。
月經期間飲什麼: 月經來肚子痛喝什麼？10 種必備飲品推薦
桂圓和紅棗都屬於藥食兩用的食物，紅棗有助於血液循環更順暢，而桂圓則有調節氣血的作用，若你是屬於經血量少的人，適量喝桂圓紅棗茶可以促進經排出，平常也能當作一般健康保養的飲品喝。 鈣有身經穩定劑的稱號，能夠穩定我們的情緒、鬆弛神經和消除緊張，身體缺乏鈣質，是造成經前症候羣的原因之一，平常能多喫菠菜等深綠色蔬菜，還有牛奶、起士、豆腐、小魚乾等食物。 月經期間飲什麼 傳統的民族誌研究顯示許多不同族羣對經血和月經期間的女性等等都持有十分相似的現象。 經痛發生在於女性開始出現規則性月經時，其經痛大都是發生在月經的前一二天，經痛的表現為痙攣、絞痛。
最好的低升糖指數碳水化合物是那種富含纖維的，例如藜麥、糙米、燕麥、扁豆、豆類以及地瓜。 月經期間飲什麼 婦科保健專家－優得莎莉uterUSally由三組字構成【uterus子宮】+【Sally莎莉(寓意是公主)】+【US我們】，意指『我們會像公主般呵護妳(的子宮)』。 月經期間飲什麼2026 巧克力、熱可可中含有色胺酸及精緻糖等兩個讓妳心情愉悅的成分，色胺酸可以幫助合成愉悅賀爾蒙「血清素」讓妳的心情變好。
另外，加入奶精的奶茶，若本身就有經痛的女性也不建議。 不過本身如果沒有經痛問題，又想要療癒一下，可以選擇熱的酌量使用。 明明只是來個月經，那個如拳頭般大小的子宮，卻可以引起這麼大的疼痛！ 所謂的「月經疼痛」，或是稱為「經痛」、「痛經」、「生理痛」，是指發生在月經來之前一週開始，包含月經期間，一直到月經結束為止，這期間會有腹悶、腹痛、腹痙攣、或有頭痛、腹瀉等問題。