產婦的飲食原則應以低脂、高蛋白、高營養、少鹽糖、清淡均衡為主。 剖腹產的媽咪一般在術後6小時需要禁食，這期間可用沾水棉花棒沾濕媽咪嘴部，補充水分。 因為腹部傷口會導致腸胃消化功能降低，易脹氣，醫生一般建議媽咪們食用幫助排氣的食物，但要注意不宜油膩和加調味料，反倒加重腸胃負擔。
產後媽媽若想回復窈窕身形，可以維持清淡飲食及適量運動，切忌節食減肥。 若想改善根本體質，可維持坐月飲食，並配合四季養生之道，持續調理身體。 剖腹坐月餐單2025必看攻略!（持續更新） 女人生完孩子後，正式解鎖了人生新階段，在那之前，坐月[1]是每個產婦都要經歷的修養期，產後調理[2]做得好，不僅能修補元氣，預防早衰，也能提供胎兒更全面的照顧。
剖腹坐月餐單: 陳皮
你可以專心休養修復身體，餘下的工作就由我們處理。 剖腹坐月餐單7大著數2025!（持續更新） 剖腹坐月餐單9大好處2025!內含剖腹坐月餐單絕密資料 剖腹坐月餐單2025詳解!（持續更新） 資深陪月員及陪月課程導師，同時教授催乳、嬰幼兒按摩、產後湯水、美容課程，並多次應邀越洋到外國協助陪月，對照顧媽媽及新生寶寶有獨到經驗。 香港浸會大學中醫學學士，香港浸會大學生物醫學理學士，香港中文大學針灸學理學碩士，香港中醫藥委員會註冊中醫（006980）婦產科及育兒經驗豐富，對醫療和營養方面有豐富的知識，有豐富食療營養顧問的經驗。 油膩食物只會令媽媽產後收身的難度提升，亦會令食物難以消化，所以在燉補品及煮食時，都要少油、去皮、切走肥肉。
- 媽媽於這階段可以開始使用白糖、冰糖來代替紅糖，這段進補期可以開始溫補，幫助消化及排便機能的恢復，但不宜太燥。
- 生產後，媽媽每天都要忙著照顧嬰兒，容易休息不足和精神緊張。
- 在湯中加入百合又或者用百合來炒菜，可以幫助產婦清心安神、抗抑鬱，同時提升睡眠質素，不過風寒咳嗽和脾胃虛弱人士則少食為妙。
- 另外亦建議媽媽應盡量避免飲用酒精飲品及含高咖啡因的飲品如咖啡、濃茶或汽水等，以免影響媽媽乳汁的分泌量，孩子的中樞神經系統及發育。
- 不過，並非所有家庭都擁有聘請陪月的經濟能力，所以不少新手媽媽都會請母親或奶奶幫忙坐月，有些媽媽甚至不希望麻煩別人而決定自己處理。
- 不少新手媽媽對坐月知識都只是一知半解，以為坐月只是不停進補、臥牀休息，並沒有配合自身體質及身體狀況去調整食療，最後弄巧反拙，使身體出現更多健康問題。
- 踏入最後階段，產婦的身體機能已大致復原，可以回復正常作息；不少在職母親重返職場，少不免會接觸人羣，故須加強抵抗力及保持正常作息，以確保母嬰健康。
- 李嚮明推介以下30日完整的 坐月餐單 ，供媽媽們作參考之用，她表示，此餐單較為「新式」，食物有中有西，較多元化，適合口味多變的媽媽。
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剖腹坐月餐單: 坐月要坐多久？
順產與剖腹產的媽媽，其實坐月時的飲食上並無太大差異，兩者都需要注意均衡飲食，但開刀媽媽就要特別需要推遲溫熱行血的飲食。 進入第二階段，產婦在排出惡露後，傷口大致上已癒合，月子餐菜式應以增強骨質和腰腎功能、收縮子宮、恢復骨盆、調理氣血為重點。 產後第一週的坐月食譜非常重要，第1至7天主要以利水消腫、排凈惡露、平補氣血、預防產後虛脫為重點。 產後飲食盡量清淡，可以喫點肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時蔬一起炒，達至營養均衡。
營養師吳瀟娜她指，坐月期間飲食最緊要多元化，從中攝取不同的營養素。 而坐月餐單中應攝取足夠的碳水化合物、蛋白質、優質的脂肪、鈣質、鐵質、鋅質、維他命B雜和維他命C等營養素，產後媽媽可根據以下營養表的食物自行配搭心水坐月餐單。 香港催乳中心提供產前後註冊中醫護理，因應產婦的個別體質，以中藥湯劑、食療等方法改善產後不適，幫助子宮恢復、分泌充足母乳，更能減輕日後月經期及更年期的不適、降低產後脫髮的機會及減慢身體衰老。
剖腹坐月餐單: 每天餐點:
大補期是產婦強化身體的關鍵時期，這個階段主要以增強體質，補充元氣為主；而食療上應以降火潤肺、調節五臟的食材為主，如人參、蟲草、烏雞，加速改善身體機能。 由於大補容易上火，過量進補會導致便祕、堵奶等症狀，宜每次少量進食補品；同時應多喫蔬果清熱，並保持清淡飲食。 哺乳產婦可以趁身體狀況日漸回復後進行催乳，除了多讓嬰孩吸吮乳房、保持心境開朗之外，亦應注意水份及營養素攝取，多喫乳製品、紫菜、海鮮、雲耳、金針、赤小豆、黃豆、無花果等催乳食材，幫助乳汁生成。 開刀剖腹產媽媽大補時間會稍微延後，在二十朝後，即產後最少20天、惡露排淨後才開始進補，在清淡為主的月子餐中漸漸加入溫熱行血的食材。 開刀剖腹生產的媽媽手術後飲食，需要特別留意忌食漲氣食物，例如豆類製品、麵包等，直至醫生允許或排氣。 因此剖腹產後首7日的坐月餐單可加入助排氣的食材，推薦以流質食物或湯水作為主食，切忌油膩。
- 由於大補容易上火，過量進補會導致便祕、堵奶等症狀，宜每次少量進食補品；同時應多喫蔬果清熱，並保持清淡飲食。
- Hedy表示，順產與剖腹產的媽媽，坐月時的飲食上並無太大差異，唯產後第一週，會建議剖腹產媽媽避免食用會脹氣的食物如豆類，較為油膩的肉湯，亦儘量避免過早食用。
- 營養師吳瀟娜她指，坐月期間飲食最緊要多元化，從中攝取不同的營養素。
- 既有營養，
- 如果在產後首一兩週多有汗出淋漓的情況，就代表身體極虛，故使用性質辛溫、祛風活絡作用的沖涼包，可以預防產婦受風受寒。
- 除了健脾益胃的食材外，可進一步將黨參、黃芪、首烏及當歸等平溫藥材加入食療中，亦可少量進食豬腳薑，有助補益氣血、補肝養腎，以及幫助五臟的復原。
- 腸道氣體排通後，改用半流質食物1-2天，如稀粥、湯面、餛飩等，然後再轉為普通飲食。
其次，女士身心都需要時間調適，所以避免過度勞累和劇烈運動，盡量休息忌熬夜晚睡。 另外，切忌太快發生性行為，建議完成「小月子」後再進行，確保有足夠時間讓子宮修復，建立良好的環境迎接寶寶再次到來。 產後首10日可選蘋果 、車釐子、木瓜、西梅、提子為水果，補充維他命 3. 薑醋、雞酒宜在產後12日、第3星期或清惡露後才喫，宜先喫少量試試效果，沒有大生理反應才續漸加量 剖腹坐月餐單2025詳解!（震驚真相） 4.
剖腹坐月餐單: 水果篇：
自籌備婚禮開始寫Blog，內容由結婚到新婚生活、陀B、湊B、帶B旅行、育兒心得等。 剖腹坐月餐單10大優勢2025!（持續更新） 剖腹坐月餐單2025詳解!（小編推薦） 同樣道理，避免吹風是避免風寒濕邪影響產婦，但香港的夏季炎熱而潮濕，產婦無需因此夏天而禁開冷氣，應選用舒適溫度﹑避免當風而吹﹑穿著薄的長袖長褲就可以。 Photos放大顯示懷孕是女性一生非常特殊的時期，而分娩（無論是順產還是剖腹產）會在短時間內改變女性十個月以來逐漸積累的生理變化。
剖腹坐月餐單: 產後護理
生產後，媽媽每天都要忙著照顧嬰兒，容易休息不足和精神緊張。 剖腹坐月餐單15大好處2025!（震驚真相） 在湯中加入百合又或者用百合來炒菜，可以幫助產婦清心安神、抗抑鬱，同時提升睡眠質素，不過風寒咳嗽和脾胃虛弱人士則少食為妙。 產婦在坐月期間容易因為臥牀太久而出現肢體或關節疼痛的問題，食用桑寄生有強筋骨，治腰膝痠痛和筋骨無力的作用，同時亦對乳汁分泌有幫助。 剖腹坐月餐單2025詳細懶人包!專家建議咁做… 在坐月期間，進食足夠的水果有助媽媽吸收天然維他命、礦物質及纖維素等營養，不過進食過於生冷的水果有機會引起腹痛，記得要先將水果放在室溫，待放暖後方好進食。 Hedy表示開刀剖腹生產媽媽術後會被禁食直至醫生允許或排氣後，所以她一般建議媽媽產後首週飲食會搭配有助排氣和促進腸臟蠕動的湯水為主。
剖腹坐月餐單: 【坐月餐單】 坐月不求人！無請陪月也不用擔心！新手媽媽坐月進補食譜全公開
從中醫角度看，女士多因先天腎氣不足，後天脾胃虧虛，以致精血不足以濡養胎兒而流產。 剖腹坐月餐單2025詳盡懶人包!（震驚真相） 其次，飲食不健康或情志不調等可令子宮內氣血鬱結，阻礙胎兒發育而流產。 小產出血量多、元氣耗傷，常伴隨氣血虧虛、血瘀等情況。 桃核及芝麻都含有豐富的不飽和脂肪酸–奧米加3脂肪酸，有助抑制壓力荷爾蒙及增加血清素的分泌，有助穩定大腦的情緒，幫助產後媽媽放鬆心情。 亦聯同其他營養師成立了香港社區營養師協會(HKCDA)。
剖腹坐月餐單: 月子餐
通常孕婦在懷孕後期，就會開始分泌少量初乳，產後身體受到泌乳激素影響，奶量就會增加！ 黑芝麻富含多種人體必需胺基酸及維他命B1、E和亞麻油酸，除了補腎黑髮，黑芝麻含鐵量亦相當高，有助產婦坐月補充鐵質，幫助產婦養血，減少產後疲勞、頭暈眼花、脫髮和便祕的情況。 另外黑芝麻有助促進乳汁分泌，所以十分適合坐月媽媽食用。 建議產後媽媽們將黑芝麻炒熟後磨成粉，早晚各喫一湯匙，又或者加入熱水焗食。
剖腹坐月餐單: 坐月飲食注意1. 進補時間要推遲
沒錯，產後飲食宜清淡而富有營養為主，太過補身的食物反而會引致偏熱症狀，如發燒、火氣大、盜汗、排便不順等，滋補過度更加有可能令剖腹產或順產傷口發炎！ 坐月期間盡量以少量多餐形式，進食容易消化的溫熱食物，例如雞肉、魚湯、蒸蛋、排骨湯等富含蛋白質食物，助傷口癒合。 隨後一星期，傷口都在修復期，會慢慢癒合，媽媽們可漸漸恢復正常飲食，但需要避免刺激性食物如酒、辣椒、咖啡、茶等，以免加重腸胃負擔，導致傷口發炎。 若這段期間出現便祕問題，除了多喝水，也可補充豐富膳食纖維的蔬菜和水果。 30日 坐月餐單 | 媽媽在經過10月懷胎、生產過程後身體已經變得相當虛弱，氣血兩虧、抵抗力差，容易被病菌入侵。 這個時期可算是女性身體最脆弱的時候，因此坐月是媽媽產後的大事，除了要有足夠的休息，所進食的食物亦非常重要。
剖腹坐月餐單: 開刀坐月餐單懶人包
飲食原則以清惡露、幫助傷口後續復原，以及補血、驅寒、防腰背痠痛為主。 剖腹坐月餐單2025詳解!（震驚真相） 食材方面可開始添加少許嫩姜、麻油，有效祛風寒，暖身。 豬肝、瘦肉、草魚等都能補充豐富的蛋白質和鈣質、鐵質等營養。 此外飲食建議保持少油鹽，防止便祕或水腫情況發生。 產後第二週若傷口癒合近況良好，基本可正常進食，第一週的餐單也宜繼續食用。