因此，脊醫除了治療牙骹之外，亦會檢查和糾正患者的姿勢和頸椎問題。 寒背成因11大著數2025!（小編貼心推薦） 部份肌肉例如翼外肌、翼內肌、顳肌和咀嚼肌過度繃緊，造成疼痛點。 同時，負責制衡的二腹肌又較弱，使患者張口時，偶然下顎會偏斜向一邊、移位、或者突前，影響下顎的打開角度和牙骹正常活動。 寒背成因2025詳盡懶人包!（小編推薦） 如頭痛是非搏動性 (non-pulsating)，單邊如前額/側額/眼框/後尾枕痛，同時有頸痛及頸部活動幅度減少，或頭痛會跟隨頸部活動或不適增加，就有可能是頸源性頭痛。 頸源性頭痛特徵是從頸椎或頸部軟組織轉移到頭部的慢性單側頭部疼痛。
- 如果可以的話，這個時候觀察頭和頸會不會與牆壁的距離比較遠，如果有的話嘗試張頭挨近牆壁，如果你發現挨入去有困難的話，這有可能告訴你頭部有些前傾，背脊也有向前傾的症狀。
- 以下有註冊物理治療師黃凌軍撰文討論寒背成因，並提供一個簡單測試方法，讓大家可即時識別自己有沒有寒背問題。
- 任何在其形態上的改變都會引致椎骨及椎間盤加速耗損，以及引起外觀上的改變，產生痛症。
- 被治療師建議可長時間穿着，從而改善姿勢不良寒背問題，其軟墊設計，不會為身體帶來壓力，讓你長時間無拘無束。
- 可調較長度的寒背帶， 設計輕盈小巧，可讓你穿在平日的衣著裏面，長時間支撐背部，同時確保你活動自如，不難被人發覺。
- 因為臀肌對於穩定盆骨和下肢活動有莫大作用，當臀肌過弱時，闊筋膜張肌與 ITB 需要額外收縮去提供穩定作用，而長遠形成更大負荷而引致繃緊和痛感。
取出不需要的用品，減低揹包的重量，書包重量應以體重的10%為限。 若果在減省所有不必要攜帶的東西後，書包仍過重，可嘗試輪流把書包向前或後揹，以平衡對脊骨的壓力。 躺在地上，稍微屈膝，雙腿可稍張開，雙手放在胸前，然後慢慢將膝蓋靠近胸前，不要用頸的力量，慢慢重複這動作最少十二次。 寒背成因好唔好2025!內含寒背成因絕密資料 想知道自已是否有寒背，除了在外觀上觀察外，亦可通過以下寒背測試瞭解情況。
寒背成因: 駝背的治療方法
根據兒童脊科基金統計，有大約83.9％接受檢查的學童有寒背。 寒背不僅會引起疼痛和不適，還可能引發其他健康問題，因此需要及早正視。 兩類寒背成因雖然唔同，但脊科處理方式相似，主要透過手力矯正過份僵硬的關節和透過適量伸展運動去鬆開繃緊的胸肌、後大腿肌肉，以加強背部肌力及耐力。 寒背成因7大著數2025!專家建議咁做… 要留意日常生活習慣，用電腦、電話、閱讀時它們放到視線水平，以免寒背問題惡化。 寒背成因2025懶人包!內含寒背成因絕密資料 由於脊骨結構改變而造成過份前彎，是無法自行伸展至原位。
寒背的症狀有多種，包括持續的背部疼痛、肩胛骨突出、頸部前傾，以及行走時上半身前傾。 只需要站立，並讓別人從側面觀察你的姿勢，如果你的背部弧度過大，或者頭部明顯前傾，便有可能是寒背所致。 駝背患者會感到背部的肌肉變得薄弱，體型亦會出現改變，因為胸椎會向後突出。 除詳細查問病歷及病史外，體檢常發現頸椎關節活動受限（特別是頸椎第 1, 2 節）；局部肌肉僵硬有壓痛甚至反射至頭痛；不良姿態引致寒背及胸椎錯位亦會增加頸椎壓力。
寒背成因: 頸椎退化
2001年3月，香港執業脊醫協會也曾做過一個關於寒背的調查並予以公佈。 調查結果發現家長對寒背的成因明顯認識不足，以致有七成受訪家長不知道坐姿和不正確揹書包的姿勢是導致寒背的主要成因。 大部分學童使用電腦時亦並沒有經常作小息，當中超過七成的學童每隔４５分鐘才稍作休息，這樣的習慣有可能會令學童背部肌肉疲勞，因而不能保持正確姿勢，結果產生寒背。 頸痛可能來自多種疾病和疾病，並且可能累及頸部的任何組織。
此外，ITBS 亦與其他因素相關，例如下肢肌肉失衝、骨架結構和訓練模式不當等等。 本網站資料均由香港註冊脊醫唐大暉和周子建提供，僅供作一般參考用途，並不能代替專業脊醫的正式診治或意見。 進入網頁時，即代表訪客自願同意網站上的所有資料均由唐大暉和周子建脊醫提供及管理。 寒背原因 我們亦不會為本網站或連結網站內的任何商業產品或服務作宣傳。 青少年方面，尤其是增長期出現頸背痛機會十分普遍, 亦容易被父母忽略, 這除了是由於父母誤以為年青人不會有痛症外, 年青人本身亦因為不瞭解何突然會出現頸背痛,不敢告知父母。
寒背成因: 治療方法
如果胸肌過強和背肌過弱同時發生，則會引起上交叉綜合症。 另一方面，膝外翻 (O型腳) 的人士亦更常患有 ITBS。 由於 ITB 覆蓋膝外側，而膝外翻會增加膝外壓力和同時增加 ITB 的拉力以及與脛骨的磨擦，導致ITBS。 而女性更常有膝外翻問題，因此女性跑手比男性高兩倍機率患有 ITBS。 另外，盆骨移位有機會導致長短腳，對一邊膝蓋造成較大負荷和增加髂脛束壓力，亦可能間接地引起 ITBS。 脊椎結構及生理弧度脊椎由頸椎、胸椎、腰椎、闐椎及尾骨組成，周圍有不同韌帶與肌肉保護，支撐脊椎，令身體保持直立姿勢。
無論上網、閱讀、照顧嬰孩等任何情況，都要保持正確姿勢。 寒背成因10大優勢2025!（小編推薦） 不應長時間坐沙發、抬起腿而坐或坐在牀上看書，切勿睡在沙發柄上或用過高的枕頭，更不應乘交通工具時低頭打瞌睡。 要強化上背部，可先腑伏在地上，雙手交義放背後放身旁，然後慢慢提起上身及頭部至胸骨離地，維持五秒，重覆十次。 有研究指出強壯的背肌能夠抵抗脊柱的向前拉力，因此加強脊柱伸展運動的鍛鍊可減少脊柱後凸的角度。 關節由於外力影響，導致長期移位到錯誤方位，而且是無能自我恢復的，醫學上稱為「關節錯位」。 常見情況因為身體位置長期偏離中線，當身體慢慢習慣將偏移位置當作正常，周邊肌肉便會變得僵硬、縮短，會更易將關節拉向錯誤位置。
寒背成因: 駝背的症狀
最常見成因是由不良姿勢及習慣引致，特別是當學童日常孭書包姿勢錯誤和書包過重對脊椎影響較大。 至於運動訓練，如果突然提高運動量和強度,例如跑步裏數，跑山和馬拉松訓練，會令身體因不適應而引致過度勞損及超過肌肉活動正常負荷，更易造成 ITBS。 而跑步步姿不良，包括過多的膝部內旋 (knee internal roatation) 和大腿外提 (hip abdution) 同樣更令 ITB 拉扯和磨擦而發炎。 與此同時，要注意過舊，不合適和失去承託力的運動鞋，會令足弓下塌，亦會影響膝部和 ITB 寒背成因2025必看攻略!內含寒背成因絕密資料 寒背成因9大優勢2025!（小編推薦） 壓力造成刺激。
寒背成因: 註冊
寒背不僅會引起背部疼痛和姿勢問題，患者還可能因胸腔受壓而出現呼吸困難。 此外，寒背也有機會導致脊椎壓迫、神經根受壓，使手腳麻木或無力，甚至會影響人的自信和心理健康。 寒背成因6大優勢2025!（小編推薦） 物理治療師會以熱敷促進患處的血液循環，並放鬆繃緊的肌肉。 繼而，物理治療師會以手法治療，將錯位的脊骨矯正，並鬆開僵硬的關節。 常見的治療方法包括，透過脊醫的手法治療調整不穩定的脊椎和肩膊關節，改善寒背和圓肩。 肌肉方面可以透過例如超聲波、體外聚焦式衝擊波和激光治療等方法令肌肉放鬆或消炎止痛。
寒背成因: 脊椎側彎治療
而亦可加入運動訓練以強化下肢肌肉，特別是增強髖外展肌、臀肌等提升穩定性。 再按個人情況改善不良運動姿勢和活動功能，令患者可以回復正常運動水平。 脊柱後凸（Kyphosis），俗稱「寒背」或「駝背」，是一種常見的後背隆起脊柱疾病。 不只是伏案苦讀的學生容易寒背，長時間面對電腦工作的上班族也容易低頭彎腰，忽略正確坐姿而造成寒背，令到頸背痠痛、脊椎變形。 脊椎由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨組成，周圍有韌帶與肌肉保護，支撐脊椎，令身體保持直立。 寒背主要是形容患者背部胸椎過度向前彎曲，加上雙肩前傾所致。
寒背成因: 改善盆骨前傾要多久？盤骨前傾的測試和矯正方法
結果引發肩頸痛，脊椎關節會產生退化現象，最後軟骨凸出及骨刺等等的情況會相繼產生。 很多人在運動的時侯，也只會集中在腿部、腰部、大腿，而忽略了背部，虎背就是這樣練成！ 最後是不良生活習慣，不少女生每天喫得太多，攝取的熱量多於身體所需的能量，加上不良飲食習慣，經常喫油膩、高脂肪的食物，久而久之就會堆積成為脂肪，形成厚背。 寒背成因8大分析2025!專家建議咁做… 除了長時間對著電腦工作和做低頭族外，以不良姿勢長時間駕駛、蜷縮躺在牀上、哺乳及因胸部發育尷尬而彎曲上半身等，都是導致寒背的原因。 寒背原因 當上半身長時間維持彎曲時，頭部會不其然向前伸，同時令肩膀前傾，肌肉因長時間拉扯而呈現肩膀圓肩，導致頭部和頸部的重量壓力增加300%。 這不良姿勢即使只維持二十分鐘，也會為脊柱帶來不良影響，引致胸椎向後傾，造成寒背。
寒背成因: 運動治療
如果患有先天疾病，如舒曼氏症 (Scheuermann’s Disease) 及強直性脊椎炎，或患有神經及肌肉疾病、感染性和腫瘤病變等，都會令胸椎出現變形並導致駝背，且可能彎曲達40-45度。 如果問題不得以解決，便會增加脊柱的負荷，長遠可導致脊柱變形，容易造成「駝背」。 寒背會令胸椎受力不平均，時間久了背部肌肉會因勞損而令肌力變弱和引發痛症，從而惡性循環般令寒背更嚴重。 寒背可引致胸椎錯位，從而令活動幅度減少，亦可令呼吸變得不暢順。 部份胸痛肋骨痛的病人在專科檢查後排除心臟肌肉及冠狀動脈等問題後，仍然有心口痛的問題。
寒背成因: 經常生暗瘡9大著數
假如是因為其他疾病而引起的症狀，醫生會先了解患者的病史，繼而進行抽血、磁力共振及照 寒背原因 X光等，以排除其他因素。 如果患有先天疾病，如舒曼氏症 (Scheuermann’s Disease) 及強直性脊椎炎，或患有神經及肌肉疾病、感染性和腫瘤病變等，都會令胸椎出現變形並導致寒背，且可能彎曲達40-45度。 不論在上班，或乘搭交通工具時，上班一族都習慣低頭使用電子產品。 閱讀或使用平板電腦時，可放書本或電腦在向前傾斜25°的桌面，有助減低前屈上身和頸部的角度。 用前臂及腳指支撐身體做出平板支撐，雙腳保持畢直並將臀部收緊，從而讓背部至臀部成水平線，你的肩膊應該與手肘成一垂直線，試把力量集中在腹部肌肉，眼向地逞，維持這動作至少十秒。 之後吸氣，用手臂的力量把背部的肌肉和上身提起，之後吸氣，把上半身和腳放回原位。
寒背成因: 運動示範:
姿勢問題通常是逐漸發展的，並且可能在成長期間逐漸惡化。 因此，如果在青少年時期沒有得到適當的姿勢教育和矯正，寒背可能會在年輕成年時變得更加明顯。 長時間的不良姿勢、缺乏適當的運動和肌肉疲勞都可能導致寒背。 膝頭痛通常與年齡增長有關，即當我們進行日常生活活動時的“磨損”，例如步行、跑步、蹲下、提舉重物、和站立。 過度使用膝蓋的人，尤其是參與包括跳躍（垂直受壓）和膝蓋快速扭轉（扭力）在內的運動的運動員更容易出現膝蓋痛。 專業資格：香港註冊脊醫、香港註冊物理治療師、美國西省大學脊骨神經科博士、香港理工大學物理治療(榮譽)學士、香港浸會大學物理治療師針灸專業進修文憑。
寒背成因: 香港減肥藥詳解
她指大家可以先將整個人向前坐至椅邊位置，雙手合十放在腰後位置，盡量將肩膊向後打開，此時前方胸肌至肩膊會感到有拉扯感，固定姿勢一陣子約20秒左右，然而可以放鬆一下。 完成動作後可以將整個人坐直轉向左/右其中一個方向，利用手捉著椅背，令身體可以向後方轉，盡量令整個人可以垂直轉到後面。 她解釋，這套動作主要是胸椎旋轉，以增加胸椎的活動度，有助改善寒背問題。 在資訊科技發達的當代，大家經常需要使用電子科技工作、學習和生活。 長期的姿態及習慣不良，會容易引起背椎小面關節活動性能不良和錯位，使背椎不能充份伸展。 當背椎不能充份伸展時，便會被迫停留在向前屈曲的姿勢，形成「寒背」。
寒背成因: 頸椎錯位與頭痛
以上僅「寒背」成因的簡介，其他詳細成因及他們的相互作用因本篇章的長度所限而未能仔細論述。 但從上面短短的篇章就能看出，其實「寒背」是由多個原因或病症引起，並非只是單單背椎外觀改變，也並不是隻靠「企直」和「坐好」就能解決的。 脊椎是人體中一個十分核心的結構，其主要作用為支撐身體站立和行走，保護脊髓和有效地分散移動時的衝擊力。 任何在其形態上的改變都會引致椎骨及椎間盤加速耗損，以及引起外觀上的改變，產生痛症。 肩關節囊 (shoulder capsule) 是連接手臂骨(肱骨)和肩胛骨的富彈性薄膜，作用為保護及潤滑關節，患上肩周炎時，關節囊會增厚結疤緊縮，關節變緊而且僵硬，妨礙關節活動。 不同研究發現，每一百個跑手當中，起碼有 1.5 至 12 人曾患有 ITBS，是跑步運動中最常見的外膝痛症。
寒背成因: 改善寒背運動1. 放鬆胸部
亦要注意我們的頸部姿勢，別抬得太高或太低，盡量視線看到墊的頂端。 Zelos提醒大家，如果太累的話，每一個動作都可全身放鬆，不用全程都停留在半空。 香港執業脊醫協會創立於2000年1月，旨在香港推廣脊骨神經科服務。 時至今日，香港執業脊醫協會已經發展成為全香港最大的脊醫業專業團體。
寒背原因 這個動作可以幫助我們的背部， 彎曲的位置拉直少少， 改善我們寒背的情況。 都市人長時間使用電腦、坐姿不良，或經常看電話的「低頭族」，都是寒背的高危人士，寒背除了影響外觀，更有損健康，包括肌肉容易疲倦和心肺功能減弱。 今期物理治療師剖析寒背的成因、缺點，以及教導一些日常糾正寒背的動作。 「臨牀上發現，矯正寒背後，兒童的呼吸方式大都有明顯改善，雖然目前沒有大型的相關統計與研究，但相信胸椎及腰椎弧度是會影響橫膈膜呼吸情況。」William 說。 充氣式坐墊可置於汽車坐位，辦公室座椅或梳化上，令使用者可保持良好的坐姿，提升脊骨的健康。 此外，正確的使用方法亦十分重要，如臀部要盡量坐入，把坐墊升高至腰部。
只需每天放鬆躺臥在“Back Magic”上兩次，每次五至十分鐘並配合工作時的正確姿勢及定時練習頸背伸展運動，便有效地趕走背痛及減少肌肉緊張，減少寒背姿勢。 開始時側身躺在瑜伽墊上，向上的那隻手持啞鈴，手臂首先貼住耳背伸直，垂直提起，再慢慢放回貼近耳邊為之一下。 做的時候留意手部一直要伸直，動作亦要保持緩慢，以達到最好的訓練效果。
一方面，文獻指出 ITBS 跟下肢肌肉失衡息息相關，髖外展肌 (Hip abductors) 過弱為主要因素，當中以臀中肌和臀小肌 寒背成因2025懶人包!（小編推薦） (gluteal medius & gluteal minimus) 最為相關。 因為臀肌對於穩定盆骨和下肢活動有莫大作用，當臀肌過弱時，闊筋膜張肌與 ITB 需要額外收縮去提供穩定作用，而長遠形成更大負荷而引致繃緊和痛感。 平日，站立行走時，注意抬頭，挺胸，收小腹，保持高昂的姿勢。
寒背成因: 脊椎側彎：常見症狀、矯正治療和運動建議
坊間有很多不同的寒背帶，可供小童及成年人配載，作用是協助改善寒背的姿勢。 寒背成因12大優點2025!（震驚真相） 但由於大部份的寒背帶非常束身，加上欠缺美觀，因此小朋友根本不會喜歡配載。 想要真正醫治寒背就要立即行動，醫學名詞叫「主動治療」。
寒背成因: 扁平足鞋墊有用嗎？ 矯正足弓的治療和黃金期
寒背的壞處寒背不會立即引起嚴重的健康問題，但肩膊上背部向前傾，會影響肺容量，亦會影響外觀，給人印象有垂頭喪氣、自信不足的感覺。 長期的寒背令肩部前後肌肉出現不平衡，如前胸肌肉過緊，但後背肌肉過弱。 久而久之，肌肉過份疲勞後，容易出現勞損發炎，令肩頸、上背、肩膊產生疼痛、繃緊，甚至有可能導致關節退化，或出現胸椎、頸椎周邊的神經受壓，出現手痳痺的徵狀。 寒背的成因及種類寒背主要是形容患者背部胸椎部位過份向前彎，加上雙肩前傾。 這類患者需要較長時間治療，亦有可能需要配戴支架 (Orthosis)來矯正彎曲度，或可能會則要考慮以手術治療嚴重的個案。 寒背成因2025詳解!（小編推薦） 非結構性的寒背一般是較輕微的程度，這類寒背透過物理治療及運動糾正後，情況大多會有改善。
相信不少坐辦公室工作的女士都飽受寒背困擾，坐下來的工作時間特長，長期不自覺地胸部向內，加上缺少背部鍛煉導致寒背問題加重。 在辦公室坐著坐著，很多女生會不自覺地把鍵盤放的太遠，甚至拱著背打字，但其實這樣做會讓頸部未能好好地支撐頭部，久而久之，脂肪就會堆積在錯誤的地方，而且肩膀會持續地僵硬，導致虎背熊腰，需要瘦背。 除此之外，隨著科技的發達，現代女性經常做低頭族，坐車時侯時常玩電話和電腦，導致寒背、頸椎移位的情況，而且背部也會愈來愈厚，背和頸相連的位置凸起很明顯，以至需要瘦背！ 寒背原因 另外不合適的內衣也會導致背厚，胸圍猶如女生的第二層皮膚，如果女生穿的胸圍過鬆，長時間之下背部的肉因為沒有好好地收緊，便會變得鬆弛，形成虎背熊腰。 最後一個導致背厚、需要瘦背的成因，是女生不良的生活習慣所引起，不少女生每天喫得太多，攝取的熱量多於身體所需的能量，加上不良飲食習慣，經常喫油膩、高脂肪的食物，久而久之就會堆積成為脂肪，形成厚背。 寒背不但會使身形外觀不好看，情況嚴重更會造成痛症，長遠會影響日常生活。