在日本雖不坐月子，但自然產會住院5天（費用約40到50萬日幣左右），剖腹產則是6到10天不等，若恢復狀況不佳，醫生也會延長住院時間。 至於是否母嬰同室，每家醫院的作法不同，但大多都鼓勵餵母乳，所以就算母嬰別室，護士每2、3小時還是會請媽媽哺乳。 其餘時間除了多休息，醫院還貼心設有免費按摩椅，也請專人到院做臉洗頭，就是要讓每一位媽媽都能享受被呵護的感覺。 其實，日本也很重視媽媽產後的恢復狀況，只是作法不同，時間沒有長達１個月而已。 以下是我在日本的生產經驗，提供給大家參考。
- 其實月子裏不僅僅可以剪指甲，就連洗澡、刷牙、洗頭都是可以的，只要在做這些的時候，注意好保暖，不要受涼就可以了。
- 因而也會有「不能洗頭」、「不能洗澡」、「不能（用冷水）洗奶瓶」等禁忌。
- 坐月子期間少去聚餐，少去唱歌的地方，少去人多的地方。
- 某天我家寶寶額頭忽然長了幾個紅點，我沒在意，以爲和溼疹差不多，月嫂也不清楚，但她如實彙報了情況，兒科醫生過來查看，說這是血管瘤。
- 產婦應該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進餐後都刷牙、漱口，對健康更為有利。
- 提醒媽媽們，無論產後的第一次月經何時到來，都不代表月經來之前就不用避孕，因為只要有排卵，就有可能懷孕，如果不希望短期又懷孕，就一定要做好避孕措施。
- 產後過早或長時間看書、上網，會使產婦特別是孕期合併妊娠高血壓者眼睛勞累，日後再長久看書或上網容易發生眼痛。
如果不注意防護，仍然會影響生殖器官復位。 過量攝取營養會使產婦的身體肥胖起來，不僅使體形難以恢復，影響心理健康，還會導致體內糖和脂肪代謝失調，增大糖尿病、冠心病等疾病的發生率。 坐月子 另外，過量攝取營養也容易使寶貝吸收過量，引起寶貝肥胖。 雖然麥乳精營養豐富，味道可口，能夠滋補身體，但產婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學的。
坐月子: 產婦飲食7大原則
有些產婦以爲在產後最初幾天裏喫鹽會傷胃，不利於身體恢復，她們總是喫很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。 因爲，產婦在月子裏出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。 坐月子 坐月子2025 如果不喫鹽只會加重身體脫水，不利於體力盡快恢復。 分娩後體內的雌、孕激素水平降低，有利於乳汁形成。
坐月子期間 , 洗澡洗頭一定會碰到水 , 如果不小心碰到水或風的寒性侵害 , 就會導致所謂“頭風” , 日後容易形成偏頭痛 。 產婦坐月子期間的膳食就是以米酒、爆透老薑與黑麻油來料理 , 不但是產後溫補的最佳材料 , 坐月子2025 也兼具了補血、補氣的功能 。 產後溫補的食膳調理 , 除了食膳的材料 , 如魚、肉、蔬、果等的選擇 , 必須是溫性的食材外 , 其調味就靠坐月子料理的三要素─米酒、老薑與麻油了 。 生化湯是產後的第一方 , 一般自然產可喝 7 天 , 剖腹產可喝 天 , 如果體質特別虛弱者 , 則可增加 3-5 天 。
坐月子: 月子要坐好，除了多臥牀休息，飲食營養也很重要。產後4週身體調理重點不同，首重代謝、再進補，因此月子餐食譜當然每週會跟著變換食材與烹調方法，一起來關心產婦坐月子該怎麼喫！
比如以前洗澡可沒有現代的淋浴裝置，還在惡露階段的產婦泡到一大盆水裏去，想想確實可怕。 一方面公共衛生環境已經相當好了，因為洗澡而發生感染的情況幾乎不會發生。 相比於洗澡可能產生的問題，現代社會的個人身體清潔反而更為重要，尤其是臺灣天氣炎熱潮濕，真的一個月不洗澡、不洗頭、不刷牙，只怕反而會產生感染。 在坐月子期間，日常的飲食都要均衡兼顧，坐月子餐的食材應該包含：魚、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果，這樣纔可以提供哺乳時所需的營養素。 在生產後，身體的消化系統還未恢復，腸胃消化的速度比較慢，所以建議以少量多餐的原則食用坐月子餐點，這樣也可以避免因爲一次喫太多造成熱量的囤積。 老人們認爲產婦身體虛弱吹風可引起感冒，一個理由是產後全身筋骨鬆弛，如果讓冷風吹襲到骨頭，以後有筋痠痛的可能。
與其他季節的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素含量都要豐富許多。 一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周纔可以重新開始。 總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好。 除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱喫飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。 只要月子“坐”的得法，短短一個月便能恢復到懷孕前的體重，不信嗎？
坐月子: 「月子中心(産後ケアセンター)」はどうやって探すの？
若來探望，時間也不宜超過半小時，要給產婦儘量多的時間休息。 有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產婦及新生兒，以免引起交叉感染。 坐月子 坐月子時要多喫些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利於寶寶骨、牙的發育；女人產後失血較多，需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。
坐月子: 坐月子個人注意
再則 , 就是階段性的食補 , 也就是產後第一週要喫麻油豬肝來排盡惡露；第二週要喫麻油腰花以防止腰痠背痛；第三週到滿月 , 才開始以麻油雞來補血補氣 。 在產後階段性食補中 , 有3項缺一不可的要素堅持使用 , 那就是20%純米酒 , 爆透老薑 , 及純正胡麻油 , 不添加任何調未料 。 同樣的，不能洗頭、不能看書這類禁忌，也是由於過去現實條件所限而產生的。
坐月子: 媽咪貝比到府坐月子
此外，也有人認為媽咪產後代謝機能不佳，體內容易堆積水分，建議不能喝純水，避免水分積蓄多，導致水腫。 由於早期家庭使用的水多半是未經消毒殺菌的生水，且有些地下水溫度較低，媽咪產後身體較為虛弱，若經常觸碰冷水，容易使氣血循環不順暢，導致關節受寒、關節痠痛、遷延不癒等狀況。 現今仍強調媽咪不要觸碰冰冷的水或吹風，避免加重產後身體不適。
坐月子: 產後坐月子重點
解釋：老人們擔心的拉肚子問題，很多時候指的是嬰兒的大便呈綠色。 嬰兒偶爾會有墨綠色大便是因爲食物殘渣經膽汁消化，而膽汁是黃色並使大便成爲酸性，排出後與空氣接觸，偶爾會變成綠色。 一般餵母乳的大便容易偏向酸性，有可能成爲綠便排出。 另外，有些喫配方奶的孩子，排出的糞便呈暗綠色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的鐵質，這些鐵質經過消化道，並與空氣接觸之後，就呈現爲暗綠色。 坐月子 還有：⑴未喫飽的嬰兒也可能拉綠色的稀大便，屬於飢餓性腹瀉。
坐月子: 坐月子食譜推薦
部份人的觀念中 , 認為剖腹產的產婦不能喫麻油、酒的料理 , 擔心會造成傷口的紅腫發炎 , 其實這是誤解了 。 ]為傷口會發炎紅腫 , 大部份是因為細菌感染所導致 , 如開刀房內器材與人員手部消毒不完全或個人衛生不佳而造成 , 把它歸咎於麻油或酒 , 好像有些冤枉了 。 若要哺乳的產婦 , 坐月子期間也可以喫些薑絲鱸魚湯或豬腳花生等發奶食補 , 以促進乳汁分泌 , 同時也讓膳食的內容有些變化 。 首先產婦的飲食要把握「產後溫補」的原則 , 也就是產婦在產後的體質一般都是屬於虛寒型的 , 因此 , 在食材的選擇上要挑選屬性是溫性的 , 避免涼寒性的材料 。
坐月子: 產後飲食要因人而異
古時候沒有熱水、空調、吹風機等，月子期間洗澡、洗頭，容易着涼生病，再加上以前醫療資源不足，一旦出現疾病，不方便就醫。 多數月嫂負責的工作都只有照顧產婦、新生兒和準備月子餐，要是擔心這段期間家中的整潔，則可以考慮定期請鐘點清潔團隊來協助幫忙，畢竟產婦最主要的工作還是要好好休息，其他事情就交給專責的人來做就好。 有開夥的人一定都懂，三餐要煮其實非常麻煩，特別是產後每個階段所需要的營養素與燉補不同，自己煮需要耗費非常多時間與心力。 坐月子 不妨參考訂購月子餐外送，時間到就有得喫，方便省時。 對於經濟上有壓力、在生產後打算盡快回歸職場的媽媽來說，在家坐月子不僅能省下大把預算，還可以多多與寶寶相處，提早磨合出彼此的相處之道，之後的日子也會較為輕鬆。 產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。
爲了避免新媽媽在換氣的時候着涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裏，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。 這裏的居家包括了家裏的環境和對新媽媽有益的生活習慣。 坐月子 炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭疼的問題，怎樣的環境對新媽媽來說纔是最理想的呢？
我國坐月子最早記載是《禮記》而不是醫書,也就是說坐月子其實是古人對產婦一種禮節性的限制。 書中甚至規定不同等級的人生孩子之後遵守的禮儀也是不一樣的,我們平民百姓以前還沒資格呢。 後來隨着醫學的發展,在這個月也延伸了一些養生相關的內容,融入了很多地方性的習俗,於是逐漸形成了現在的“坐月子”從現代醫學角度來說,到底要不要坐月子呢? 僅僅是不到 100 年前，生孩子是女人的一道鬼門關，這是中外皆然的，其中最主要的原因就是衛生水準和醫療水準的低下。 過去公共衛生水準遠遠低於當代，特別是在抗生素發現以前的年代裡，感染到什麼細菌就很麻煩，而產婦在產後身體虛弱、惡露不斷的時候，特別容易感染，在這種情況下，「不能洗澡」其實是有一定道理的。
產後胎兒娩出，母體器官又會恢復到產前的狀態。 子宮、會陰、陰道的創口會癒合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。 這些形態、位置和功能能否復原，則取決於產婦在坐月子時的調養保健。