◎圖文摘自採實文化出版，西田潤子著作《走路是靈藥，治百病的對症健走自療法：怎麼走？纔能有效改善糖尿病、高血壓、痛風、憂鬱症……等15種常見疾病》一書。 此文為手術醫療資訊之介紹分享，治療效果會因個人體質與術後保養而有異。 提醒您，任何手術與醫療處置均有其風險，實際效果仍須由醫師當面與您進行評估溝通而定。 青檸富含維他命C，強鹼性，可防癌、降低膽固醇、消除疲勞和增強免疫力。 每人體質各有不同，不需刻意用冰水去浸，用和暖開水去浸已足夠，水溫太凍或太熱會令維他命流失。 製作時把水果切細，可以令果糖及維他命愈快溶水中，水果浸水1至2小時已把營養釋出，但記得在浸前最好先洗淨，以免連殘餘農藥一同飲用。
- 如果喝冰水覺得腸胃怪怪那可能原先腸胃狀況就不好，並非因為冰水造成的。
- 衛福部國健署提醒，多喝水可以促進體內代謝及腸胃蠕動、預防便祕，對腎臟也有保護作用，要維持健康體重一定要多喝水、拒絕含糖飲料。
- 不僅如此，醫師更提及日本的研究表示，很多罹患子宮肌瘤的女性嗜冰程度相當誇張，連冬天也會咬冰塊，「所以基本上喫冰也容易長腫瘤。」但醫師也強調，不只女性，男性方面也有影響，包括精蟲數和攝護腺等。
- 許多人為了瘦身用盡渾身解數，但你知道其實簡單的「喝水」就能讓你的減肥之路更順利嗎？
- 而如果三餐不規律，胃酸分泌也沒有固定的時間，就容易打破正常的平衡狀態，造成胃酸分泌過多或過少，從而誘發消化不良、反酸燒心、胃糜爛、胃潰瘍等病症。
- 同時，邱醫師也深入社會現象，指出韓國和日本等愛喝冰水的國家，國人也沒有每個人都是肥肚。
研究中他們發現，在一般未運動的情況下，身體代謝速率（endogenous metabolic rate）高的人，早死的機率也高，因為他們器官耗損的速度比較快，不過這項研究並未探討在運動的情況下，代謝率的快慢是否與壽命長短有關。 飲冰水，1年可瘦1.56 KG，大家可衡量一下值不值得，但無論在西醫還是中醫角度，冰水對腸胃不適人士都有着負面影響，應考慮其他方法代替。 李思賢表示，酮體不是什麼高等微積分這種難懂的東西，酮體就只是脂肪酸經過「肝臟」代謝產生給大腦的能量，所以只要有減重，分解出的脂肪酸都有可能會經過肝臟產生酮體。
知名的「8杯水減肥法」強調在適當的時間喝水來幫助減肥，以中醫角度來說，我們推薦在剛起牀時、餐前及睡前喝一杯水，有助於排毒及減少飢餓感。 最後以社會文化層面分析，有去過日本、韓國等國家的人或許都知道，餐廳裡總是提供顧客一杯冰開水，雖然這和文化及習慣有關，但日本及韓國的民眾並沒有因此發胖，反而可以說明「喝冰水會導致肥胖」這個說法是錯誤的。 另外，肥胖又分為「內臟脂肪肥胖」和「皮下脂肪肥胖」。
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許多醫生都認為加快新陳代謝可以使身體強壯，但最近醫學專家們卻發現過度強化的鍛鍊可能對身體造成損傷，使身體過早老化。 而來自於東方打太極方式卻越來越受到熱捧，近年來有關靜坐、太極等都有益身心健康的報導源源不絕，隨後，西方社會掀起的打坐風潮引起了社會的關注，不少美國商業和科技公司及學校都推薦打坐的鍛鍊方式。 越來越多的科學證據顯示，靜坐可提升創造力、記憶力和智力，對改善身體健康狀況效果顯著，人們對其實際效益的興趣也越來越大。 冰水減肥｜一般人認為喝冰水對身體不好，不養身，但臺灣有醫生引述外國研究提出，喝冰水其實對人體有好處，不會對腸胃不好，且冰水其實是有助減肥，到底甚麼原理？ 營養師和中醫生分別提出建議，尤其有3類人不宜以此方法減肥。
- 內臟脂肪肥胖的人，單純限制飲食無法消除內臟脂肪，必須藉由充足的運動，才能消除內臟脂肪，因此，若是內臟脂肪肥胖者，請立刻開始執行健走運動。
- 一般成人每天的建議喝水量，大約在2,500c.c.到3,000c.c.，扣除從食物中獲取的水分，可以用自身的體重乘以30(c.c.)作為衡量的標準。
- 水分充足可以讓肌膚更容光煥發，許多臨牀研究證實曾有肌膚乾燥問題的人，在長期喝了排毒水之後，肌膚狀況大幅改善。
- 另外喝酒會造成脂肪肝是因為乙醇代謝之後的產物葡萄糖，三酸甘油堆積在體內造成的，所以說肝臟脂肪堆積與冰水無關。
不過，菲律賓皇家航空日前宣佈於12月26日起，營運臺北（TPE）- 喝冰水減肥2025 卡提克蘭（MPH）的直飛航班，並破天荒開出超低價格，今（4日）凌晨甚至出現來回機票僅新臺幣2235元，令網友興奮直喊「比北高的高鐵還便宜」。
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根據許多專家表示，許多運動員在比賽或是訓練過後，都會泡上冷水澡。 有證據顯示，冷水浸泡法可減輕運動後24、48、72，甚至96小時的肌肉痠痛。 來自4項試驗的有限證據顯示，在剛結束冷水浸泡時，冷水浸泡組的身體恢復較快，且疲勞能減輕。 李思賢進一步說，甚至在不需要減低碳水化合物的狀況下也會產生酮體，像是服用「中鏈脂肪酸（MCT）油」或是食用酮體補充劑也會產生酮體。
今年農曆過年較早，2023年1月22日便是春節當日，不管大人小孩都相當期待，因為這會是難得的團聚時光和舒服連假。 不過命理專家小孟老師就出聲提醒，到農曆年前這段期間有「3星座」恐有厄運纏身，望讀者多加註… 雲林縣西螺鎮東興裏一處平房今天傍晚發生火警，消防人員趕抵灌救，約20多分鐘撲滅火勢，1名5歲陳姓女童葬身火窟，火場承租的住戶並不在家，起火原因待調查釐清。
喝冰水減肥: 健康網》生酮飲食一定要喫肉喝油？ 醫：關鍵是「它」
綠茶雖然有益，但因為沒經過發酵，保留了較多新鮮的天然物質，如茶多酚、咖啡鹼，而且葉綠素含量亦多，對腸胃道刺激較大。 喝了冰水之後，腹部就必須要加熱這些水，因此會需要更多脂肪，所以腹部就會跟腦部發出訊號，讓內臟脂肪的合成增加，因應加熱腹部冷水的需求。 不過有趣的是，一篇2006年發表在《內分泌與新陳代謝期刊》的文獻指出，成年人喝500cc的3℃冰水，可短暫提升4.5%的新陳代謝，約維持60分鐘才恢復。 邱正宏說明，當喝下冰水後，人體會運用熱能讓冰水升溫，以接近中樞體溫，在此過程中，身體就需要產出更多的熱來維持體溫恆定，就會短暫地提升新陳代謝。 很多人說冰水對腸胃不好，腸胃不好可能是細菌感染、藥物影響，也有可能是酒精引起，綜合起來有許多原因，但不會是冰水造成。
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因此，平時要養成三餐定時定量的生活習慣，每餐只喫七八分飽，有助於讓胃的運動起搏細胞、胃酸分泌都形成規律，使胃功能更協調。 因此，生活中需要嚴格地重視個人衛生，飯前飯後勤洗手、使用公筷、少喫生食等可以在一定程度上降低感染風險。 前桃園市長鄭文燦論文被臺大認定抄襲，並撤銷碩士學位。
喝冰水減肥: 「喝冰水助減肥」爭議不斷 醫學實證告訴你有沒有效！
由邱正宏醫師主持的YouTube節目《Grand 喝冰水減肥2025 Health 大健康》，以3層面剖析冰水和肚子肥油的關聯，透過醫學科學、生理、社會現象解說，證實喝冰水並不會造成肥肚。 邱醫師表示，若以醫學角度來看喝冰水，早在2006年發表在《內分泌與新陳代謝期刊》的醫學論文就指出，飲用攝氏3度的冰水500毫升，可提升新陳代謝4.5%，而這個提昇的現象更可以維持60分鐘。 吳明珠中醫師表示，中醫認為，“胃喜溫不喜涼”，“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷食物對胃傷害大。 人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以，保護好脾胃和腎臟非常重要。
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研究中受測者會喝下食鹽水、蒸餾水、冰水及室溫水，再用新陳代謝檢測儀來檢查前後變化，結果發現：喝3°C冰水500ml，可以提升新陳代謝4.5%，並且維持60分鐘左右。 邱醫師還說，目前也沒有相關研究顯示，喝冰水真的會增加脂肪，只要你沒有心血管、高血壓或是氣喘方面的疾病，喝下去不會覺得不舒服，大可不必排斥喝冰水！ 但不要以為所有冰品都可以瘦，像喫冰淇淋、剉冰就不一樣了喔，如果含有其他配料還是會胖，醫師指的是零熱量的冰水。 他也提出2020最新醫學研究，同樣得出「冷刺激」對健康有幫助，不管是外界低溫的冷刺激或是喝冰水的冷刺激，都能讓身體增加較多的「冷活化棕色脂肪」，能讓血液中的好膽固醇增加，比較不會有代謝異常，例如血脂異常、胰島素抗性、高血壓。 最後，邱醫師以社會現象的角度來分析，「日本、韓國都喝冰水，你看看這些地區人們的身材，有每個人都堆積肥油嗎？」指出喝冰水並不會使人變肥，反而能短暫的增加新陳代代謝，還能讓你燃燒脂肪，可做為減肥的一個小手段。
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〔健康頻道／綜合報導〕近年來國人健康意識抬頭，為了減重，許多人都會嘗試各種減肥法，其中說到生酮飲食，不少人會認為要喝油、大口吃肉、不能喫碳水。 但鄰好西醫診所醫師李思賢提醒，生酮飲食不一定要不喫澱粉、喝油、大口吃肉，甚至以上三點都不用做到，只要代謝靈活，胰島素沒有抗阻，生酮也可以是任何飲食的一部份。 想要擁有穠纖合度的身材，除了保持良好的運動習慣，飲食管理也是一大重點，節食減肥是不少人經常採取的較激烈的方法，但不正常飲食除了會對健康造成傷害，其實也更容易復胖。
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每公斤體重10 ml，所以50公斤重的小孩喝的量就是500 ml，喝之前和喝之後都用新陳代謝儀檢測他們的基礎代謝，連續測量一直到喝冰水後的66分鐘。 2006年「內分泌與新陳代謝期刊」的這篇論文，題目是「喝水促進新陳代謝的再思考：水溫對能量消耗的影響」，實驗在一所大學的生理實驗室內進行，對象是健康的成年人。 喝水前30分鐘先測量新陳代謝一次，喝水後90分鐘再測量一次。 喝水的水量是每公斤7.5ml，每個人每次大約喝518ml，包括蒸餾水、生理食鹽水和冰水。 冰水的定義是溫度3 °C的無糖水（在實驗室通常會用蒸餾水，以免雜質對實驗的幹擾）。
「冰水」對不同的醫學角度，有不同說法，記者分別向澳洲註冊營養師陳曼婷（Ariel）與註冊中醫師陸明珠查詢。 補水排毒的青瓜、抗炎殺菌的小紅莓、防癌淨化的提子，這組合長期飲用好處多，不過記得提子要對半切開才易出味。 喝冰水減肥2025 喝冰水減肥2025 因為製作方法是「浸泡」，熱量極低，是取代高卡飲品的最佳選擇。 而對於不愛喝水的人，也是一大福音，加入自己喜愛的水果讓平淡無味的水增添各種風味。
喝冰水減肥: 促進腸胃蠕動、改善便祕
那究竟三餐該喫什麼，才能維持好身材又不傷身體呢？ 臺灣《Social Lab社羣實驗室》本次透過《OpView社羣口碑資料庫》追蹤近3個月內「瘦身食物」相關話題聲量，帶您瞭解網友熱議的各類瘦身食物網路聲量排行。 有研究證實，僅僅脫水1%已顯著影響心情、降低注意力並導致頭痛，如果常覺得非常疲累，排毒水可以幫助保持心情愉快、有更多能量並感到心情更平靜。 水分充足可以讓肌膚更容光煥發，許多臨牀研究證實曾有肌膚乾燥問題的人，在長期喝了排毒水之後，肌膚狀況大幅改善。 我們需要的往往是電扇： 或者是空調： 這個時候可能會發現，是不是還差了點什麼？ 天氣越來越熱了，很多人的生活樂趣大概就是飯前飯後來杯冰水，可總有人提醒「不要喝冰的，對腸胃不好」~ 很多人都覺得：冷水不宜喝，而熱水則算得上…
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很多人會問我「邱醫師，有沒有什麼簡單的方法就可以瘦身？」，我都會鼓勵大家日常喝冰水就可以促進新陳代謝，是非常容易也簡單的方式，不過有些人根深蒂固的傳統觀念很難接受這個觀念。 雖然冷水澡對瘦身減脂有幫助，但有也專家表示，人體接觸涼水一定時間後，散溫過多過快，會出現防衛機制減少散熱，包括周靜脈收縮、毛孔關閉減少出汗、避免體溫過低而增加產熱、身體代謝和心率加快等。 在運動過後，總是會想泡上暖呼呼的熱水澡來幫助肌肉放鬆來恢復疲勞。 其實，冰水浴的方式已經常被用在運動過後來協助運動員疲勞恢復，根據許多實驗表示，冰水浴能有效降低訓練中因肌肉小撕裂所導致的延遲性肌肉痠痛，以便讓運動員更快回到最佳的運動表現。 喝冰水減肥 此外，它對於延遲性肌肉疼痛也以幫助，通常在運動過後的24到72小時之間都可以採用冰水浴。
據美國洛杉磯醫學研究機構的研究發現，經常熬夜睡眠不足的人，其胃病發病率是一般人的3~4倍！ 這些人羣在進食一些冰冷食物時，會使口腔黏膜受刺激，進而導致頭部以及面部血管收縮，影響神經中樞，引發頭痛。 喝冰水減肥 不同人對於冷的反應和耐受程度不同，一喝冰水就不舒服，可能是因為消化道平滑肌對溫度相對更敏感，喫下的冰冷飲食讓胃腸道發生了痙攣。 喝冰水減肥 對於減肥與減重而言，不管喝水的量是多是少，是沒有影響的，水本身是沒有熱量的東西，所以今天你一天喝500cc跟你喝3000cc其實對熱量進出是沒有影響的。 帶大家要先認識「新陳代謝」，簡單的說就是指醫學上生物體細胞中各種「化學反應」的總稱。
喝冰水減肥: 健康網》想嘗試生酮飲食 營養師：肝臟代謝不良者母湯
而如果三餐不規律，胃酸分泌也沒有固定的時間，就容易打破正常的平衡狀態，造成胃酸分泌過多或過少，從而誘發消化不良、反酸燒心、胃糜爛、胃潰瘍等病症。 運動以後，胃腸的血管擴張，血液循環加快，此時喝冰水會刺激胃腸道血管、黏膜，使胃腸道血管、黏膜急劇收縮，導致胃腸道痙攣，從而出現腹痛、腹脹、腹瀉等症狀。 喝冰水減肥2025 減肥是個永不退流行的發燒話題，近年來減醣風氣盛行，周遭朋友一窩蜂加入減醣行列。
你喝進去的熱水，對於增加體溫的效應，簡直是微乎其微，這道理也不難懂，人身上有大量的液體，假設你身上有 50 公升攝氏 37 度的液體，你加入了 0.5 公升，也就是 500 喝冰水減肥 CC 攝氏 45 度的熱水（這就是會燙口的溫度囉），你覺得溫度會上升多少？ 透過種種證據說明，喝冰水不僅不會害你堆積脂肪，還有助於燃燒脂肪，可以作為減重的手段。 邱正宏也補充2020年最新的研究發現，冷刺激（包括環境、飲食等）有助於增加體內的棕色脂肪，降低代謝異常（高血脂、胰島素抗性、高血壓）的發生風險。
通常會胖小腹的原因，可能都不是純喝冰水，都是飲用冰飲及有料冰品，在這些的食物中通常都含有極高的熱量及糖份所造成的肥胖，並不是喝冰水所引起。 那是因為人遇到冷刺激會發抖，肌肉不由自主地收縮，目的產生熱量，這是神經和腎上腺素作用的結果。 如果冷刺激持續下去，皮膚血管會收縮，避免體溫繼續散失到空氣中，同時交感神經會興奮讓末梢血管維持在收縮狀態，盡量保住中樞體溫，讓身體器官維持正常的機能。
雖然喝冰水確實能增加新陳代謝，但這個瘦身觀念，對講求內在調理的中醫師來說，還是不建議長期大量喝冰水、喫冰品和生冷食物，對女性來說，容易經痛之外，也會導致脾胃越來越虛，若水濕聚積體內會影響健康，加上飲食習慣油膩重鹹，使腹部或消化系統失調，甚至會出現梨形肥胖。 根據景升聯合診所的邱正宏醫師表示，肥成人若喝下500毫升3度的冰水，可提升4.5%新陳代謝，而且能維持1小時，另外也有針對兒童的研究，假設40公斤就喝400毫升的4度冰水，新陳代謝就能增加25%，維持一年至少減下1.2公斤。 喝了冰水的時候，水的低溫進到腸胃道，我們身體必須要給它溫度，才能提升到接近我們的中樞體溫，這個時候溫度被它吸走了，你一定要增加產熱。 然而一般認為喝冰水不養身，甚至有冰水反而會害脂肪囤積在腹部的說法，對減肥事半功倍，但醫師持相反看法。 根據景升聯合診所的邱正宏醫師表示，肥成人若喝下500毫升3度的冰水，可提升4.5%新陳代謝，而且能維持一小時，另外也有針對兒童的研究，假設40公斤就喝400毫升的4度冰水，新陳代謝就能增加25%，維持一年至少減下1.2公斤。 有一方的論點認為喝冰水會「引發人體保護作用，增加內臟脂肪的堆積來禦寒」，所以覺得喝冰水會變胖，但是目前沒有相關研究顯示喝冰水真的會增加「內臟脂肪」。
民視新聞／陳妍伶、欒秉宙 臺北報導桃園市長鄭文燦，選前被檢舉，臺大國發所碩士論文有30%涉及抄襲，臺大已經決議撤銷鄭文燦學位！ 鄭文燦也發出5點聲明，強調部分內容沒引述出處，是他的疏忽，而當時國發所沒有要求要用相似性比對軟體，所以當時沒有發現，他願意坦然面對撤銷學位結果，再一次致歉。 偏偏現代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導致的後果，就是脾的運化功能受到傷寒，水濕聚積體內，形成內濕。 凡有內濕的人，一旦遇到濕度大的環境裡應外合，極易引發身體不適。
邱正宏醫師分享，門診中曾遇到患者表示不敢喝冰水，因為聽聞網路上都說，喝冰水會變胖，也會讓腹部越來越大，對此，邱醫師提出研究，並從3大層面分析「喝冰水對人體的影響」，包含醫學科學層面，人體生理學層面及社會現象層面，打破我們根深蒂固對冰水的誤解。 吳明珠中醫師表示，如果在劇烈運動之後大量飲用冰飲，更容易誘發心血管疾病。 對於高血壓、冠心病和動脈硬化患者，如果在運動後大量食用冰飲，會突然刺激胃腸道，恐使血管收縮，甚至容易誘發腦溢血。 目前看起來，對於一般健康成人或孩童，喝冰水可暫時增加新陳代謝，對減肥有正面幫助，這在幾篇研究中都有一致的結論。 提醒你喝水不能一次飲用過多，身體容易快速排出水分，反而增加脾胃的負擔；也不能因自身容易水腫就少喝水，體內水分少更容易影響代謝，導致疾病發生。
喝冰水減肥: 聽到「肥胖」，很少人會認為這是一種「疾病」吧！一般人多覺得減肥瘦身，只是為了美觀。事實上，肥胖是生病的前兆，因為比起身材苗條的人，肥胖者其生病的機率確實比較高。
中醫認為，喝冰水會讓體內濕寒，不利於減肥，但西醫看法卻不太一樣！ 有西醫說，在飯前或飯後30分鐘內，喝下溫度3度C的冰水，500CC就可以讓新陳代謝提升4.5%，有助於減重。 醫師認為，如果想嘗試喝冰水減肥，可以選擇在飯前飯後30分鐘內喝，不但可以促進新陳代謝，還能降低消化率，但冰水減肥法，並不是毎個人都適合，還是要先諮詢醫師的意見，再搭配運動和飲食改善，才能健康減重。 另外提醒，喝冰水並不會造成脂肪堆積，但喫冰則不一定，因多數冰品裡面含有極高的熱量，喫多了還是會造成肥胖。
夏日炎炎，喝不喝冰水、凍飲等疑問，邱正宏醫生也多次回應，而飲冰水的減肥效果，則更引起爭議，他指出，加速新陳代謝有燃脂、減肥效果，而飲冰水是其中一個方法。 當冷水沖在身上時，會感覺到身上的每一處神經都被激發，而這樣的刺激也重新激活了大腦。 根據2007年維吉尼亞醫學院研究人員就發現，洗冷水澡可治癒憂鬱症病情，若長期洗甚至效果比喫抗憂鬱症藥還要好；同樣研究也發現，洗冷水澡可激活大腦裡的「藍點」，其為負責去除掉憂鬱感覺的主要來源。 保持水份充足對於消化系統非常重要，每天喝大量的水，讓食物在通過腸道時更順暢，而長期缺水的話，則很容易導致便祕。
不僅如此，樓中亮醫師也嚴重呼籲，想瘦身和想生小孩的民眾，務必幫冰戒掉，因為喫冰不僅影響身材還影響健康，嚴重還可能致癌。 答案是冰水，在國外研究文獻顯示在人體實驗中發現喝了 3°C 冰水後卻可以增加新陳代謝 4.5%，並可持續 60 分鐘，這個實驗證明喝冰水可以「暫時增加」新陳代謝，這研究理論也證實在兒童身上也是如此。 傳統醫學認為人的體溫會因為喫進體內的食物而改變，而且認為這種改變是「不可逆」的。 在電視上經常聽到有養生專家叫大家不要喝冰水，理由是喝了冰水身體會跟冰水一樣「結冰」變冷，所以新陳代謝會下降。 有些專家甚至認為喝冰水會「引發人體保護作用，增加脂肪的堆積來禦寒」，所以主張「喝冰水會變胖」。