氣喘是一種呼吸道長期發炎的疾病，同時也是國人常見的健康問題，學齡兒童的盛行率在 12 ~ 14%。 研究發現兒童規律喫魚能降低氣喘風險 24%，不過在成人身上卻沒有觀察到這樣的關係。 GABA屬於神體本身就會產生的一種胺基酸，人體在數小時內就會分解掉，所以相當安全。 而依據許多臨牀研究顯示，服用28毫克GABA可以達到放鬆的效果，服用50毫克GABA可以幫助睡眠。
- 痛風患者要避免進食高嘌呤食物，而很多魚類的嘌呤含量都比較高，如沙丁魚、帶魚、秋刀魚、羅非魚、鯧魚、鰱魚、鯡魚、鯖魚等。
- 因此，某些特殊種類的益生菌其實是豐富的GABA來源。
- 氣喘是一種呼吸道長期發炎的疾病，同時也是國人常見的健康問題，學齡兒童的盛行率在 12 ~ 14%。
腦部神經系統必要的營養素，可以活化大腦、增強功能，需要大量動腦的人或準備參加考試的人可以多喫。 最近這幾年，超級食物Superfood這兒名號，被炒得沸沸揚揚，其實，超級食物沒有一個國際標準數值，來決定這食物是否為超級食物。 事實上，它只是一種行銷說法，讓消費者可以直接聯想到「對身體有益處」。 在英國衛生局的定義，可以解釋成「營養價值極高的食物」，可以改善營養不均衡、甚至可以幫助治療某些疾病。 喫的好處2026 我們人體每天除了需要補充必須的蛋白質、脂肪、糖類等，可以構成我們身體大分子結構的物質以外，其實我們也需要及時補充微量元素。 5.可以幫助鍛練肌肉：美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）進行的1項研究發現，喫富含蛋白質的食物可以幫助改善肌肉張力和運動反應。
喫的好處: 改善消化功能
每日飲食指南中，代表蛋白質來源食物類別是「豆魚蛋肉類」，越先出現的食物，推薦的程度越高。 燕麥是治療發炎性疾病的理想選擇，如濕疹或緩解刺激反應，還可促進皮膚健康。 不少民眾多少聽過肉類的營養攝取宜多以白肉為主、紅肉酌量一說。 對此簡鈺樺營養師表示，其主要是因為豬、牛、羊等紅肉和被歸類為白肉的魚、雞等相比，飽和脂肪酸比不飽和脂肪酸高，飽和脂肪會顯著增加血中的壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）濃度，相對容易增加心血管疾病的風險。 而各種原型食物都有其營養價值，因此不會建議民眾完全不喫紅肉，可在均衡營養的前提之下多以白肉為主。 楊智鈞醫師指出，魚油主要成份為DHA與EPA，本身就是油脂可以與食物一同食用，可增加吸收效果，建議以隨餐食用或是飯後補充最佳。
- 含有豐富β胡蘿蔔素、維生素 C、維生素E、鋅，能清除體內自由基，對於糖尿病患者也是相當優良的好食物。
- FermaPeaTM技術，使用非基因改造黃豌豆萃取製成，富含蛋白質及多元礦物質，包括鐵、鎂、維生素B3等，營養價值甚高。
- 燕麥本身含有多種維生素和微量元素，可緩解皮膚過敏和發炎反應，燕麥裡含的燕麥膠，可以維持肌膚濕潤，也能舒緩皮膚乾燥時帶來的不適，增強肌膚屏障，並保持皮膚油水平衡。
- 好處這麼多的薑黃粉，這也難怪會被列為超級食物，看完可別馬上喫一大堆，對身體反而不會加分，喫太多並無益處。
所以如果一位肉食者變成一位素食者，他/她所節省下來的食物就可以讓數十名的人從飢餓的困境中解救出來。 大約需要16公斤的糧食(玉米、小麥和其他穀類)才能換得1公斤的牛肉，但1公斤的牛肉只能餵飽2個人；而16公斤的糧食卻能餵飽20個人。 若每天進食牛肉、豬肉和羊肉(紅肉或加工肉)的人，他們產生結腸癌、大腸癌的機率會比在1個月內不曾喫肉的人高出3倍。
喫的好處: 什麼是GABA？
五、兒童感官協調：Omega3脂肪酸對嬰兒生長、發育相當重要，孕婦或嬰兒攝取魚油，能改善手眼協調，幫助嬰幼兒視力發育、減少過敏機率。 部份研究指出，補充DHA能改善嬰兒的認知功能，減少神經發育系統不足的風險。 四、維護大腦健康：魚油對改善行為異常、輔助輕度憂鬱治療有幫助。 由於Omega3脂肪酸中的DHA是神經細胞膜最主要的成份，而EPA則與情緒控管的傳遞物質合成代謝有關，是維持正常神經、情緒功能之必需。
癌症的發生、慢性疾病與細胞發炎息息相關，而薑黃素可以對抗身體發炎，並且幫助修復損害的細胞。 多項研究表明，薑黃素可以減少實驗室中癌細胞的生長，並抑制試驗動物腫瘤的生長。 而人類服用高劑量薑黃素，能否治療癌症，科學家還在進一步研究中，因此不要操之過急。 但薑黃素對於預防癌症和慢性疾病，的確是有幫助的。
喫的好處: 社羣自介「一個人也很好」 專家揭3盲點：藏了多少不甘心
而蛋白質為食物中三大營養素的一種，與產生熱量供人體使用、建造與修補組織、合成酵素及激素、促進人體生長發育等，都具有相關性。 優格為一營養密度高的乳製品，其中含有豐富的蛋白質、鈣質與其他微量營養素，被認為可用來預防體重增加及心臟代謝相關疾病。 綜上所述來看，喫粗糧雖然是有好處的，但是卻不宜喫得太多，如果大量使用的話，過多的食用會導致腸腸道堵塞，影響消化系統。
喫的好處: 益生菌功效1：改變細菌叢生態
研究發現，薑黃素搭配運動訓練及飲食調整，可以加速蛋白質合成，也有助於維持肌肉量。 動物研究發現，紫色番薯中的花色苷可減少炎症和預防自由基損傷來保護大腦。 實驗顯示補充番薯提取物可改善小鼠的學習和記憶能力，雖然尚無研究對人類的影響，但總的來說，富含水果，蔬菜和抗氧化劑的飲食可使智力下降和失智的風險降低13％。
喫的好處: 預防便祕
Β-胡蘿蔔素會在體內轉化為維生素A，並在眼睛內部形成光檢測受體。 試管研究發現，其提供的花色苷可以保護眼細胞免受損害。 番薯含有可溶和不溶纖維，大腸中的細菌能發酵纖維產生短鏈脂肪酸的化合物，這些化合物可促進腸壁細胞健康。 因為燕麥含膳食纖維，而水可以幫助纖維作用的好處，建議一天攝取水的量要達到「體重乘以30cc的水」，為了促進腸胃蠕動，一定要多喝水。
但這邊要提醒大家，若要促進鐵質的吸收，在攝取牛肉時可以再加入維生素C的食品，像是芭樂、奇異果等都是與有大量維生素C的水果，讓身體攝取鐵質後加上維生素C纔能夠在身體保存最大值的鐵質。 雖然胃腸狀況出問題的原因很多，但多肉食少蔬果的飲食習慣應該不會是解決問題的辦法之一，可以依個人狀況主動向醫生詢問飲食建議。 黑豆富含植物性固醇，可與其他食物中的固醇類相互競爭吸收，加速糞便中固醇類的排出，避免過多膽固醇堆積在體內，助於改善血脂異常、降低血管硬化的機率。 而且，黑豆中不飽和脂肪酸在人體能轉成卵磷脂，有助脂肪代謝。 喫的好處 因此，黑豆對於動脈硬化的中老年來說，是一種理想的保健品。
喫的好處: 二、補充 EPA & DHA 有助於降血壓
魚肉中除了富含蛋白質外，還含有維生素A、維生素D、維生素B1、尼克酸以及微量元素鈣、鎂、磷、碘、氟等，這些都是人體必需的營養素。 所以，經常喫魚有助於人體全面的營養吸收，可以避免身體微量元素不足的問題。 「三高」指的是高血壓、高血脂、高血糖，是心血管疾病的危險因子，每年衛生福利部公佈的「國人死因統計結果」與三高相關聯的便佔據近一半。 喫的好處 根據梅奧醫院（Mayo Clinic）的資料指出，喫紅肉的人死於心髒病、中風或糖尿病的風險會增加，加工肉品亦是。 你該想想，自己是不是因為愛喫肉而觸碰了易患三高的飲食地雷？ 國民健康署建議，預防三高應掌握少油、少糖、少鹽飲食及多蔬多果原則，養成「天天五蔬果」的飲食習慣，增加纖維的攝取及飽足感。
喫的好處: 七 . 減少肥胖、發炎/適量植物油較健康(非油炸)
建議可以把買來的海苔切成需要的大小，連同包裝裡的乾燥劑一起放進保鮮盒常溫保存。 不過，保鮮盒開開關關一樣會讓水氣跑進去，還是建議在幾天之內儘快食用完畢。 所以喝酒時，可以選擇含有海苔的下酒菜，美味之餘也比較不會造成身體負擔喔。 一般的維生素C害怕高溫，經過烹煮就容易消失。 不過海苔的維生素C可以耐高溫，就算烤過還是有美白、淡化斑點的效果。
巧克力是一種高熱量食品，但其中蛋白質含量偏低，脂肪含量偏高，營養成分的比例不符合寶寶生長發育的需要。 此外，巧克力含有使神經系統興奮的物質，會使寶寶不易入睡和哭鬧不安。 食安專家韋恩在《韋恩的食農生活》表示，因應高度壓力鍋社會的狀況，日本不但有一種叫做「淚活」課程幫助人們舒壓，其中GABA應用也受到注意。 GABA是一種天然的胺基酸，又叫γ-胺基丁酸，gamma-Aminobutyric acid。 GABA廣泛存在於自然界裡，在動物、植物、微生物體內都找得到，只是含量都很微量。 GABA尤其對動物很重要，因為它是一種神經傳導物質，特別集中出現在中樞神經系統裡。
喫的好處: 健康小工具
美國MSNBC網站撰文指出， 人們在高壓狀態下， 最愛喫的食物前三甲分別為甜品、奶油類食品和鹹味小喫。 在上月召開的“2010中國糖果文化節暨中國國際甜食及休閒食品展”上， 來自全世界各地的上萬種糖果、巧克力、甜品彙聚一堂。 展會公佈的資料顯示， 目前中國年產糖果約140萬噸， 食糖1100萬噸， 其中廣東、上海、福建、江蘇和河南五省的人最愛喫“糖”， 首要消費的“甜品”是糖果， 喫的好處2026 其次是巧克力。 蘇丹是非洲最大的食糖生產國之一， 這裡的人們不可一日無糖。 做各種食物也要加糖， 比如拌涼菜、烤牛肉、燉雞翅、做海鮮湯。
此外，乾果還含有豐富的蛋白質、碳水化合物及膳食纖維，尤其富含礦物質和維生素，其中鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅、維生素B羣、維生素E、葉酸和菸鹼酸的含量都較多。 水果中所含的多種營養物質，對人體的生理機能都起著重要的作用。 因為燕麥含有大量的膳食纖維與優質澱粉，會讓人體消化速度較慢，一餐應攝取適量，不建議一次食用過多，會較容易造成胃腸脹氣。 許多人知道運動後要補充蛋白質，以幫助受損肌肉的修復，但實際上醣類的補充也相當重要，因為醣類可以補充運動時耗費的肝醣，適度補充能幫助恢復體力。
現代的人常常因為生活節奏過於緊湊、過於忙碌使得自身的身體開始出現一些警訊，「排便不順」、「臉上開始出現皺紋」、「眼睛很容易乾燥」、「容易覺得疲勞」等。 喫的好處2026 FermaPeaTM技術，使用非基因改造黃豌豆萃取製成，富含蛋白質及多元礦物質，包括鐵、鎂、維生素B3等，營養價值甚高。 建議每日脂肪攝取量不超過進食熱量的30%；飽和脂肪每日攝取量不超過10%總脂肪量；反式脂肪每日攝取量不超過1%總脂肪量。 另一方面，飲食中碳水化合物超過60%的人，在十年內死亡的風險將提高。
有的人說飯後喫益生菌效果比較好，因為有足夠的食物作為緩衝，避免好菌直接被酸鹼破壞，但也有人說飯前空腹喫益生菌才能避免與食物混合，影響到功效發揮。 ，建議要和益生菌分開使用，主要是同時喫可能會發生抗生素連帶將益生菌一起消滅的窘境，這也就失去補充好菌的意義，因此建議彼此間隔 2 喫的好處2026 小時以上的時間。 服用抗生素能有效滅菌，但同時也將好菌一網打盡，這時就很需要加強補充益生菌，來幫助提升體內好菌的佔比。 每當換季的時候，不少人的身體會開始鬧情緒，出現例行性的敏感反應，補充專利功能性的益生菌，可以幫助調整體質、為身體打造健康基礎。
喫的好處: 益生菌功效2：喫益生菌可以保養私密
市售的保健食品有薑黃搭配魚油做成的膠囊，也是不錯的選擇。 神奇的超級食物Superfood，是什麼東西？ 它們可以改善營養不良、預防疾病、幫助減重、精神更好…許多好處，這些食物很貴很難買嗎？
喫的好處: 臺灣旅行趣
水果裡最常見的就是維生素C，維他命C除了可以避免體內中的細胞老化之外，也可以抑制皮膚的黑色素形成，喫水果可以防皺紋、還可以讓你的皮膚緊緻光滑又美白。 三、萃取方式影響吸收率，常見如TG、EE、rTG，其中rTG技術門檻最高，兼具高濃度與高吸收性，以選擇rTG魚油為佳；四、選擇小型魚來源，避免海洋魚類本身殘留的重金屬、戴奧辛、塑膠微粒等風險。 五、注意魚油是否有國際認證與檢驗，包括產品有無獲得國際品質的世界特級金獎及臺灣SNＱ國家品質標章，以及SGS檢驗認證濃度含量。 魚肉中含有的二十碳六烯酸——DHA可以抑制血小板凝集，預防血栓的形成。 血小板減少、血友病、維生素K3缺乏等出血性疾病患者如果過多食用魚肉，則可能加重出血癥狀。
喫的好處: 減肥易掉入「3大陷阱」 飲食要劈腿…熱量真的不重要
日本也曾經將番茄經過育種與栽培管理的技術，大幅提高GABA含量，甚至還獲得日本健康食品認證。 我們正在進行一場「純淨保健的革命」，並實現在 Vitabox® 維他盒子的每一項產品中，做出最安心有效的保健食品，為你把關一輩子的健康。 若是長期下來排便依舊卡關，建議先審視平時的飲食習慣，也可諮詢專業醫生與營養師意見，評估是否繼續使用或更換配方。 如果你擔心喫下肚的益生菌沒有效，營養師建議直接挑選有「特殊包埋技術」且「通過酸鹼耐受測試」的益生菌配方。 喫的好處 也就是說，平時有穩定補充益生菌，可增加體內的好菌數量、提升抵抗壞菌侵害的能力，幫自己培養出健康體質。 高麗菜熱量低、營養價值高、價錢便宜又百搭任何食材，具膳食纖維可增加飽足感，對食量大且需體重控制需求者，是減重的最佳武器。
喫的好處: 增加免疫力
真相：巧克力其實是極具營養價值的糖類食品，巧克力能提供相當數量人類身體每天所需的營養品。 僅1.4盎司(約40克)的牛奶巧克力就含有3克蛋白質，人體每天所需的15%維生素B2，9%鈣，7%鐵，9%磷，6%鎂和8%銅，更含有比普通牛奶成分更高的鋅、鉀、抗癩皮病維生素。 蛋白質：優格裡的蛋白質有乳清蛋白、酪蛋白，乳清蛋白分子小，人體吸收的更完整。
有研究發現，經常喫蘋果的人比不喫蘋果的人患感冒的機率要低很多。 另一研究指出，有輕度高膽固醇血癥的患者，在攝取富含夏威夷豆的飲食後，總膽固醇和壞膽固醇都有下降。 不過夏威夷豆的脂肪含量偏高，每 100 克熱量超過 700 大卡，脂肪含量也相當於成人一日的建議攝取量，應酌量食用。 黑豆富含礦物質鉀，沖泡後部分的鉀仍可溶於水中，有助於排除體內多餘水分。 這是因為鉀離子進入體內後，會排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。 喫的好處 現代人飲食多重口味，鈉含量高，攝取鉀含量較高的食物能夠幫助排除多餘水分。
喫的好處: 需要補充冬蟲夏草的族羣
近年全球的素食人口上升不斷，許多是為了健康、動物權利、氣候環境等因素，有人支持當然就有人不屑或批判──所謂「喫素的好處」是真的嗎？ 這樣問題到現在仍值得學界爭辯，似乎尚無絕對答案。 今天，我們先不論嚴格的素食，放輕鬆一點，只說「少喫肉」你可能會得到的 5 個好處。 以下這篇是針對健康和不健康的植物性飲食對於美國成年人冠心病的風險之研究，結論為攝入富含健康植物性飲食相對於不健康植物性飲食的指數，會大大降低冠心病的風險。 若有尿酸過高或有痛風病史之情形，應避免食用過多的豆類、菇類(乾燥香菇)及酵母，建議直接補充含維生素D之保健食品，例如：綜合維他命。
喫的好處: 健康醫療網
燕麥本身含有多種維生素和微量元素，可緩解皮膚過敏和發炎反應，燕麥裡含的燕麥膠，可以維持肌膚濕潤，也能舒緩皮膚乾燥時帶來的不適，增強肌膚屏障，並保持皮膚油水平衡。 有研究指出，對於學齡期的小朋友，一組天天補充益生菌，一組沒有完全給予益生菌，持續一段日子後發現，有補充益生菌的實驗組發燒、咳嗽、流鼻涕、缺課的情形，相較於沒有補充的對照組，都顯著性地較低。 骨質疏鬆症狀會有疼痛、脊椎彎曲現象，嚴重導致骨折。 許多研究發現，薑黃素的多種分子有活化及分化骨細胞的功能，有助提升骨質密度。 憂鬱症與腦衍生神經滋長因子（BNDF）水平降低和海馬體萎縮有關，海馬體是腦部掌管學習和記憶。 薑黃素可提高BNDF水平，以促進大腦神經遞質血清素和多巴胺，因此有改善憂鬱症的效果。
燕麥含有一種稱為β-葡聚醣的纖維，有助於降低人體內的膽固醇。 由於燕麥片中含有亞油酸和可溶性纖維，它有助於降低血液中三酸甘油脂和壞膽固醇。 這些營養素可以清除動脈壁上殘留的脂肪，保護我們的身體免於動脈硬化，心臟病發作和中風等嚴重疾病。 不過在攝取不超量的情況下還是不可否定魚類對健康的幫助，因此在衡量之際，簡鈺樺營養師建議一週可食用魚肉約2次或以上，留意分量避免過量即可。 撇開重金屬的風險疑慮，任何食物即便再營養，過量都對於身體容易形成負面影響，且健康的飲食還是以多元營養攝取為佳。 大家都知道肉品有分為紅肉與白肉，白肉的血紅素較低，相對的鐵質含量較少，而紅肉當中的牛肉又含有最能被人體吸收的血質鐵，是高鐵質肉品的代表，也是大家選擇喫牛肉的好處之一。