烏龍茶在分解脂肪、減肥通便等方面功效顯著，而低熱量的西柚含有豐富的維生素和膳食纖維，容易產生飽腹感，是排毒的好幫手。 運動可說是消除小腹最好的方法，根據研究指出，大部分的內臟脂肪都是坐出來的，如果一個人習慣坐著不動，長時間下來，內臟脂肪就會逐漸增厚。 而運動能增進身體消耗熱量的能力，降低體脂肪比例，避免脂肪囤積體內，使小腹扁平消瘦，更容易達到瘦身的效果。
飲用新鮮的蔬果汁後，透過人體的消化作用，會使血液呈弱鹼反應，此時就能溶解堆積在細胞中的毒素，並使毒素排出體外。 排毒蔬果汁8大優點2025!內含排毒蔬果汁絕密資料 小腹肥胖者身體的代謝能力大多較差，不妨多喝些蔬果汁，因為蔬果汁含有豐富的纖維質，能促進腸胃蠕動，使排便順暢，有效預防便祕。 排毒蔬果汁2025詳細攻略!（小編貼心推薦） 新鮮果菜汁含有豐富的纖維質，具有促進消化、幫助排便的功效。 當人體排便順暢，身體就不會堆積廢物，自然更加容光煥發。 市售的果汁、果菜汁含糖量不少，對正在瘦身減肥的人來說是太大的負擔。 排毒蔬果汁好唔好2025!（震驚真相） 因此，不妨在家中自製蔬果汁，一來甜度可以控制，二來選用適合的蔬菜，還能幫助排毒、利尿、增進腸胃消化，今天就要教你如何在家打出一杯既可排毒、又可瘦身的綠色蔬果汁。
排毒蔬果汁: 蔬果汁飲用5原則 喝對時間纔有感
期間也試過用菠菜做蔬果汁，但是比例不對，極其難喝，所以身體恢復後就沒再繼續喝了。 生薑蜜製作過程：1.生薑連皮直接切成薄片（推薦嫩姜，想直接喫也可以）。 2.把密封瓶在沸水中煮10分鐘消毒，取出擺在乾淨的毛巾上，瓶口朝下晾乾。 3.在密封瓶中放入切好的生薑，加入蜂蜜直到覆蓋住生薑，混合。 密封后，在常溫中醃漬半天～1天即可。
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排毒蔬果汁: 排毒蔬果汁食譜7. 小松菜蔬果汁
紅薯葉的食療功效包括提高免疫力、護心、保護骨胳、緩解生理痛、抗癌、護腦、護齒、護眼、防治糖尿病、消炎、護膚、護髮等。 胡蘿蔔的食療功效包括保護視力、降血壓、降糖、降脂、防癌抗癌、抗衰老、通便、瘦身、抗過敏、美顏、促進嬰幼兒生長、補血、增強性能力、清除體內重金屬等。 姜的食療功效包括抗氧化、抗癌、促進食慾、抑制老年斑、防膽結石、護心、解毒、防治胃炎、抑制皮膚真菌、活血、驅寒、排汗降溫等。 蔬果汁不宜在進餐時飲用，以免沖淡胃液（昔則不用，它是預先分解消化了的固體，影響較小）。
- 這兩個水果的糖分含量較高，在製作果汁時適當的多放一點水，溶解當中的糖分濃度，維持身體健康。
- 菠蘿中的菠蘿酵素和豐富的膳食纖維，能吸附糖份和脂肪並排出體外。
- 市售的果汁、果菜汁含糖量不少，對正在瘦身減肥的人來說是太大的負擔。
- 所以除了在適當的時間飲蔬果汁之外，選擇合適的蔬果也很重要。
- 如此一來，反而更容易在體內囤積熱量，形成脂肪。
除了五青汁，外國流行的Green smoothie也是另一個排毒的好選擇。 陳筠霖指當中的材料主要以羽衣甘藍及菠菜苗為主等。 羽衣甘藍含有豐富的維他命A及C，能幫助維持眼睛健康及具有抗氧化的功效，同時它亦含有礦物質鈣和鉀，有助對鞏固骨骼和減低血壓。
排毒蔬果汁: 美白蔬果排毒水2. 好心情水
因爲老爺爺不愛喫蔬菜，所以老奶奶就想着打蔬果汁給他喝，結果在飲用的過程中，發現她自己身上的一些毛病都不見了。 這是他們真正過出來的生活經驗。 日劇《家族的形式》中，超自律的男主每天清晨第一件事就是一杯蔬果汁。 男主的攪拌機，還可以直接當杯子使用，特別適合一個人或兩個人的生活。 芹菜的食療功效包括防治高血壓、開胃、降血糖、補血、涼血止血、瘦身、通便、預防痛風、抗癌、美顏、提升性慾等。 菠蘿的食療功效包括抗氧化、提高免疫力、防寒、強健骨骼、護齒、護眼、消炎、防治癌症、防治動脈粥樣硬化、護心、助消化、控制血壓、驅蟲、止吐。
在剛開始的時候，很多人會因為不適應飢餓的感覺，而感到疲倦無力，可以多休息和補充水分，建議在週末假日的時候執行，比較不影響生活作息。 蔬果汁能提高代謝率，補充糖分，所以很多人習慣早晨起牀後空腹飲用取代早餐。 若想喫早餐時，等喝完後20～30分鐘讓胃排空蔬果汁後再食用。
排毒蔬果汁: 排毒蔬果汁食譜4. 橙子菠菜汁
葡萄它的皮跟籽，都含有豐富的花青素，所以連皮跟籽都要一起放進去。 紅蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，是眼睛不可缺的營養素。 藍莓含有藍莓多酚，促進眼周循環，像是上班族常看電腦或是常滑手機的低頭族，建議可多飲用。
排毒蔬果汁: 熱量
所以說到底，蔬果汁/昔還是在兩餐之間飲用最理想，尤其是肚餓之時，營養最易被人體吸收。 排毒蔬果汁10大優點2025!（持續更新） 吳速玲透露，天生愛喫的她，要忌口實在很困難，為了怕身體負擔太大，自行研發出一套「排毒蔬果汁」。 只要前一天喫大餐，或是太油膩 隔天就會把其中一餐，換成只喝500cc的蔬果汁。
排毒蔬果汁: 食材明細
不少女性在月經前夕都可能會出現臉色暗淡、長痘、腹痛等症狀，其中多半還會有便祕的情況。 這是由方荷爾蒙波動會抑制腸道的收縮運動，而造成便祕問題。 排毒蔬果汁15大優勢2025!專家建議咁做… 喝水不夠、缺乏運動、不良的飲食習慣等都是女生在生理期前後出現便祕的影響因素。 這次選用的是金黃奇異果，它的維生素C含量比一般綠色的奇異果含量還要高，另外紅椒及黃椒的維生素C也是蔬菜當中含量最高的。 所以如果和新鮮榨取的五青汁比較的話，當中的營養價值亦會較鮮榨低。
排毒蔬果汁: 美白蔬果排毒水5. 美白水
透過健康的排毒飲料和食材，能幫助人體清潔腸道，使腸道的消化作用更健全。 認可營養師陳筠霖指出，五青汁的確是一個不錯的排毒方法。 排毒蔬果汁12大分析2025!（震驚真相） 在日常飲食中，只要遵守「每日5蔬果」的原則，就可以增加膳食纖維的攝取量。 也就是每天食用5份蔬菜和水果。 1份蔬菜約等同1小碟菜，1份水果的量，大約是1個拳頭大小，建議以不同種類、顏色的蔬果搭配食用，能使健康效果加倍。
排毒蔬果汁: 【懶人廚房】慢磨保營養！高纖美顏 自製 排毒蔬果汁
洋蔥含有蒜素，可以與維生素B1結合，提升維生素B1的吸收率，更可以改善血液循環，有助消除疲勞。 而牛油果與花椰菜則含有豐富的鋅，可做到強身健體的效果，並維持身體能量，改善疲勞狀態。 加上乳酪和豆漿含有的蛋白質可以增添美味口感。 根據酵素營養學理論，可以將一天24小時區分為「排泄」、「消化」、「吸收」三個時段。 如果在「排泄」時段的早上喫了讓消化有負擔的肉、魚、飯等食物，當然排泄功能會停滯。 持續這樣廢物會囤積體內，導致便祕、肌膚粗糙、身體不適。
排毒蔬果汁: 超強排毒！每天早起空腹喝「綠色蔬果汁」，從此遠離水腫，天天排便通暢！
吳速玲推薦，如果想要排毒養膚，也可以嘗試進階版「斷食純蔬果汁日」。 一個禮拜選一天不喫東西，三餐只喝排毒果汁。 她說，每次蔬果汁的當下，都覺得體內的細胞重新活了起來，有時覺得身體負擔太大，就會每週來個1至2天的斷食，用排毒果汁把腸胃養起來。 五青汁的味道較為苦澀，的確不是人人能接受，陳筠霖建議可加入較甜的水果，例如香蕉一同搞拌，有助中和其他蔬菜帶來的草青味，令飲品味道的層次提升，較易入口。
排毒蔬果汁: 蔬果汁排毒用料
喝新鮮蔬果汁可以攝取到提升酵素功能的輔佐酵素，活化身體的代謝功能，讓囤積已久的肥肉脂肪加速燃燒，自然養成「瘦子體質」。 吳速玲獨門「排毒蔬果汁」作法簡單又快速，食材大原則是三種蔬菜、兩種水果加上一到兩片生薑。 可以隨自己喜好，挑選三種當季的綠色蔬菜，份量約是超市的一包左右，搭配一顆中型蘋果，還有一點鳳梨。 最後切個兩片生薑放入一起打，就是一杯完美的健康蔬果汁。 由於在榨汁的過程中，蔬菜中的膳食纖維會流失，所以如果想滿足到一天蔬菜的攝取量， 建議要多喫其他蔬菜來確保能吸收到足夠的膳食纖維。 排毒蔬果汁2025詳盡懶人包!（震驚真相） 不過陳筠霖建議，如果五青汁連渣飲用，容易令人產生飽腹感，從而減低往後熱量的攝取，的確可以幫助控制體重，但最好配合運動同步進行。
步入盛夏直到夏末，正是火龍果的盛產時間。 火龍果味甜又多汁，營養價值相對其實生果更高，含大量水溶性膳食纖維、胡蘿蔔素以及維生素等可以預防便祕的問題，同時具有瘦身功效。 排毒蔬果汁5大分析2025!專家建議咁做… 先將火龍果切片放入榨汁機打成汁，再增加牛奶增加口感。 牛奶含有營養豐富的高級脂肪、蛋白質、維生素對於美白、鎮靜，排毒有很大幫助。
排毒蔬果汁: 排毒蔬果汁食譜6. 白蘿蔔汁
蔬果同樣具有四性，不同性味的蔬果功能不盡相同，舉例來說，屬於寒性的西瓜、椰子，喫對時機能夠清熱解暑；屬於溫性的南瓜，多食則有助於祛除寒氣。
青瓜含有大量鉀離子，可以幫助消水腫；鳳梨含有豐富的鳳梨酵素，可以幫助皮膚消炎；另外檸檬還可以平衡體內的PH值，讓您養顏美容又亮顏。 最美媽咪吳速玲私下是個美食控，而且超愛喫米飯，平常也不太忌口，究竟是如何維持超辣的好身材呢？ 她在《女人我最大》節目上分享，佛系減肥的關鍵，就是大餐後以獨門的「排毒蔬果汁」取代一餐，不僅可以保養腸胃，還能養顏美容，身體內外都能水噹噹。
排毒蔬果汁: 排毒蔬果汁食譜1. 苦瓜蘿蔔汁
肌膚感覺粗糙、蠟黃或身體不適時，建議喝營養均衡的紅蘿蔔汁。 想飽肚可以喫一個糙米飯糰，如果先喫飯糰，再喝果汁，果糖會在胃裏發酵，切記喫了飯糰要等20至30分鐘後再喝果汁。 黃瓜的食療功效包括止頭痛、排毒美容、美髮美甲、護膚、護肝、護心、降血糖、降血壓、降血脂、幫助消化、消除口臭、護眼、減輕關節疼痛、抗癌、抗衰老等。
排毒蔬果汁: 排毒蔬果汁食譜11. 香蕉豆奶
這款綠色冷榨果汁不會太甜，由青蘋果、牛油果、菠菜、梨和青瓜製成。 Pret 超級綠色蔬果汁有牛油果所以頗為飽肚，用來代替午餐是不錯的選擇。 小黃瓜含有鈣、鐵、鉀和維生素Ａ、Ｂ羣、Ｃ、Ｅ等，搭配柳橙和檸檬豐富的維生素Ｃ，能潤膚淡斑、預防便祕、排毒瘦身。 ※ 日常生活中應該遵循「5－3－1」的運動新原則：每週至少運動5次，每次至少30分鐘，且運動後的心跳，須達到每分鐘110次以上，以幫助維持窈窕的體態。 走路、爬樓梯以及騎腳踏車，都是十分簡便又容易從事的運動，適合一般人保健身體。 特別是40歲過後的女性，較容易受到荷爾蒙變化的影響，在體內堆積大量脂肪，使小腹肥厚。
我們的臉部有一個穴位叫四白穴，亦稱為「美白穴」，每日堅持以手指按壓四白穴3分鐘，便能達到美白效果。 排毒蔬果汁好唔好2025!專家建議咁做… 四白穴左右各一，在眼睛中央下方約一寸的位置，大姆指橫寬的凹陷處，而按壓時會有略微疼痛感。 除按壓外，可每天輕揉3分鐘，美白除皺的效果更好。 陳筠霖指，有研究證明進食青瓜有助延緩衰老，同時亦能幫助抑制黑色素的形成，而且含水量高，多喫可以預防腎結石，排毒防便祕。
葡萄柚和奇異果富含纖維質和檸檬酸，不僅能開胃，還能刺激腸胃蠕動、幫助消化。 常喝此道果汁，可養顏瘦身、補充元氣。 當毒素堆積在體內時，會使身體呈現酸性反應。
加入水打成果汁便可飲用（可按口味加入蜂蜜）。 早上起牀先喝一杯溫開水促進血液循環，再喝一杯蔬果汁會產生飽足感，中午進食的份量就可以減少，另外蔬果酵素也能促進消化和代謝。 我也是剛剛纔開始堅持每天一杯蔬果汁的生活，緣起是一本叫《明天也是小春日和》的書，講的是兩個老人家的生活。
排毒蔬果汁: 瘦身果汁飲半年可減40磅！ 3款高酵蔬果汁推介 抗氧化＋排毒！｜食是食非
菠蘿的消化酵素能淨化身體，這道果汁能補充平日必需營養，兼具排毒功效。 更含食物纖維，能輕鬆養成易瘦體質。 酵素與呼吸、代謝、食物的消化吸收、血液循環、運動等都有密切關係。
排毒蔬果汁: 一起做
生活中不良的飲食習慣，是脂肪形成與毒素累積的主因，多喫天然又健康的高纖蔬果，可幫助人體消除脂肪、撫平小腹，輕鬆打造易瘦體質。 檸檬檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素；又具備淨化血液、促進代謝、增強消化能力、調整酸鹼平衡等多種功效，多喫檸檬可打造不易發胖的體質。 葡萄柚葡萄柚滋味酸甜，營養豐富且熱量低，富含多種維生素與礦物質，有益於減重者食用；可避免因減重控制食物的攝取量，因而造成營養不均衡。 柳橙柳橙含有豐富的維生素C，能使肌膚美白有彈性；且富含維生素B羣和膳食纖維，亦有幫助排便、加速澱粉和脂肪代謝的作用。
排毒蔬果汁: 排毒蔬果汁食譜9. 紅蘿蔔芒果汁
事實上，進入21世紀後，世界各地不約而同掀起了榨汁熱潮，起初媒體和營養學界把它當作一個流行的飲食潮流，可是後來其發展證明並非如此。 平日洗臉只能去除表面油脂污垢，但老化角質層依然存在，當角質層變厚，再用更多的護膚品都無補於事，皮膚也會顯得粗糙暗啞，因此要定期清潔老化角質，對美白也有幫助。 排毒蔬果汁10大分析2025!（小編推薦） 女生應選用適合膚質的護膚品，且盡可能購買天然的去角質產品定期清潔老化角質。 五青汁當中的蔬果鉀質含量都偏高，鉀質有利降血壓，所以對於血鉀較高，例如患有腎病的人士、平日血壓較低的人士則不建議多飲。 在食用蔬果前，除了要瞭解其性味外，更要針對體質，對症下藥；例如，寒性體質的人，便不適合一直進食寒、涼性的蔬果；至於燥熱體質者，則可食用梨子或小黃瓜來調養身體。 根據中醫的說法，每個人的體質是由先天稟賦及後天的環境、氣候、食物等因素所形成；基本上可分為寒性、熱性、虛性及實性4種。