姿勢正確比訓練時間長短更重要，所以一開始時可設定較低的目標，如： 每組一分鐘，每次三組，循序漸進。 平日只要將牛蒡略炒後，再以開水沖泡，就可飲用。 紅豆水，有豐富的鉀，可把鈉排走，減少水分留在體內，對於女生，月經時飲用可以補血。 臺灣藝人晨熙表示，曾經一星期胖4公斤，但飲食卻正常。 醫師表示這是水腫，只有水分會令體重短時間來暴增。 有時去焗桑拿，一下子體重就會減2公斤，這都是水分。
在中醫臨牀上，能健脾胃的功效，部分人因對芒果過敏則會出現發炎的情況，如皮疹等。 【方法】：以上材料洗淨，大棗去核，豬肉汆水待用，將上述材料放入鍋中，加入入 濕重食物2025 1.5 公升凍水，大火煮至水滾後轉中小火，煲 1.5 小時，去沫，加適量鹽，關火，靜置 10 分鐘後飲用。 濕重食物2025 白茅根又名茅根，性寒味甘，歸肺、胃、小腸經，有清熱利尿、去水腫的功效，是廣東民間春夏常見的去濕食物。 濕氣重時脾胃差，脾胃主肌肉，胃氣充足的人肌肉非常有力，若脾胃功能不好，就會覺得瘦弱，常見於不運動、年紀大的人。 這是典型濕重的症狀，睡飽指在對的時間睡滿8小時，身體應得到充分休息，完成3個完整深層睡眠，當中會運行膀胱經，把水分排掉。
濕重食物: 中醫角度︰點分脾胃及肝膽濕熱？
不過體虛的人不宜做過量運動，所以小編建議大家可選擇快步走、伸展運動、瑜伽等較靜態的運動種類。 冬瓜有助減肥，其性味甘、淡、涼，利水消腫，清熱解毒。 冬瓜適用於夏熱煩悶、口乾、水腫、小便不利，同時對減肥亦很有幫助，亦可紓緩因腎臟病及糖尿病水腫的情況。 中醫師根據你的體質，透過中藥，針灸，拔罐，艾灸，耳穴治療都可以祛除濕氣，並改善內環境，使身體恢復水液代謝平衡。 中醫文獻有「肥人多痰」的論點，不是我們所認識的感冒咳嗽有痰的「痰」，這裡所指的「痰濕」更廣泛，包括痰、水、組織液，還包括血液中的膽固醇、三酸甘油酯過高等。 所以肥人多痰導致高血脂的基本原因，就是「痰濕中阻」，使血液運行速度減慢而造成，一般也稱為血濁，所以這種體質就容易罹患高血壓、糖尿病、心臟病、中風等病。
- 如果中1到2個症狀，代表身體有輕度濕氣；如果中3到5個症狀，代表身體有中度濕氣；如果中6到10個症狀，代表身體有重度濕氣。
- 另外，若有薄白苔，代表有胃氣，胃火太旺；若有胃酸倒流、十二脂腸潰瘍，舌頭會泛黃，有時呈黑色；若舌頭有裂痕，屬於濕熱，且燥熱，避免喫刺激性食物。
- 熟透的木瓜富含有維他命A、維他命C、胡蘿蔔素及相對較高的鉀質，有助於增加免疫力、去除水腫，對高血壓人士則有助於降低血壓。
- 紅豆一直都是對女性身體非常好的食材，不僅能夠補血，還可以幫助清熱除濕，去除體內多餘的水份，以達到消水腫之效。
- 大家可以將粉葛熬成粥底，配芡實、紅棗等食材作早餐。
- 陰雨綿綿的天氣使人憂鬱，有時候甚至連身體狀況也受天氣影響，中醫師王心眉指出，潮濕環境會造成體內濕氣不易排出，身體容易出現「六大警訊」，長期下來恐讓體質惡化，可能會變成某些疾病的源頭。
註冊中醫師徐澤昌表示，要為身體「抽濕」，首先要明白身體的「濕」從何來。 中醫認為，濕有內外之分，外濕多由氣候潮濕、居處潮濕、涉水淋雨等導致；內濕大多在於脾失健運，水液運行受到阻礙，濕從內生。 身體濕氣重會引發許多健康問題，要為身體袪濕，袪濕食療是其中一個有效方法，以下為大家介紹2款簡易製作的食譜，給需要去濕的你作參考。
濕重食物: 紅豆
在烹調食材中，偶爾也可以加入適量的辛香料調味，像是如胡椒、薑黃、洋蔥、薑、 蒜、花椒等，不僅能增添料理的風味，也可以散寒除濕、增加自體免疫力，在無形之中為身體帶來助益，緩解冬季手腳冰冷的毛病。 近幾年來「減醣飲食」的風氣興盛，竹筍是良好的低醣食物，低脂、含有豐富纖維、能去濕解膩，是減肥時的良伴。 加上夏季是筍的季節，直接清燙涼拌就非常美味，很適合作為開胃菜享用。
其實即使你當天沒足夠時間運動，多飲水還是有幫助的，但如果想睡好一點，應在睡前2小時不要再飲水。 濕重食物 另外多煲一點有袪濕功效的冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等春天湯水，讓你可以三不五時喝一喝，以緩解情況。 冬瓜有不錯的祛濕效果，能夠清熱、利水和消腫，改善腎臟排水，不過對於體質虛寒，正面臨經痛的人，則要暫時避免。 濕重食物 「外濕」是指濕邪侵襲人體的情況，與外在環境、氣候、地區、居住環境關係密切；「內濕」又稱「濕濁內生」，與身體內水液代謝障礙有關。
濕重食物: 症狀CHECK你的濕氣程度
製法：豬「月展」洗淨飛水，切塊；其餘材料浸透洗淨。 將所有材料放入煲內，加入清水10碗，煲滾後改用文火煲2小時，加適量的鹽調味，即可飲用。 愛喫生冷食物，如魚生、生冷瓜果、凍飲等，而致寒濕停於中焦；或常處於冷氣環境、淋雨等使寒濕內侵，中陽被困者。 不要淋雨、不要穿潮濕的衣服，鞋子濕了要換不可一直悶住，淋雨後要及時更換乾暖的衣服，洗頭後要及時吹乾頭髮，下雨天減少外出。
- 註冊中醫師徐澤昌表示，要為身體「抽濕」，首先要明白身體的「濕」從何來。
- 每個動作做 4 組，每組 10 – 20 下，逐步增加次數，組間休息 1 – 3 分鐘，以微微出汗爲佳。
- 不僅如此，小黃瓜中含有鉀，對於利尿、消水腫也有某定程度上的幫助，因此許多瘦身族羣都會選擇喝黃瓜汁來排毒排濕。
- 這裡指的是大薏仁，不是小薏仁，薏仁甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，是清除體內濕毒的好食品，常用的利水滲濕藥，能美白肌膚，改善青春痘。
- 也可以煮「蘋果紅棗枸杞茶」，加入小米50克、紅糖適量、枸杞適量、少許去核紅棗，小火煮至10分鐘，不只有健脾養胃、清熱解渴助眠的作用，也有去油膩、瘦身、延長飽足感的功效。
- 根據民間智慧，以下有 10 款去濕食物，可以讓大家每天輕鬆去濕和去水腫。
劉伯恩醫師強調，減肥要有一個中心思想，就是為了健康而減，自然而然就會全力以赴，體態、外觀、自信也都會跟著好了。 要瞭解不當生活習慣與肥胖的關係與再怎麼減都減不了肥的關鍵原因。 倒立不單是瑜伽「呃Like打卡」動作，而且好處非常多。
濕重食物: 身體濕重原因
作為中國北方最大的郵輪母港，天津國際郵輪母港截至此次復航前已累計接待國際郵輪880餘艘次，接待出入境旅客426萬餘人次。 領略船上濃鬱的地中海風情和文化元素、品嘗世界各地美食佳餚、感受名品薈萃的購物體驗……9月30日，中國大型郵輪運營商愛達郵輪旗下「地中海」號正式開啟天津出發至日本佐世保、福岡等地的國際航線。 濕重食物2025 濕重食物 Coffee曾表示，她每晚洗澡後一定會全身塗上乳液，腋下位置也不會放過；冬天時更會用上緊緻油防止出現乾燥脫皮。 Coffee林芊妤十分注重從飲食中攝取豐富的營養，她鼓勵多喫蔬果，如：牛油果、奇異果等，吸收足夠的維他命及纖維素；腸道健康，皮膚、身體就自然會變好。 中醫常稱芒果為「發物」，但芒果本身並不是濕熱食品，實際上為解渴生津的果品。
濕重食物: 清熱消腫益胃：赤小豆
這裡指的是大薏仁，不是小薏仁，薏仁甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，是清除體內濕毒的好食品，常用的利水滲濕藥，能美白肌膚，改善青春痘。 但是虛寒體質的人喫薏仁要注意，適量而止，不可長期服用。 減少高油與高糖的食物，像是蛋糕甜點之類，少喝啤酒，酒酪肥甘會聚積痰濕，阻礙身體的循環跟代謝，不利身體濕氣的排出。
濕重食物: 清熱涼血去水腫：粟米鬚
女生難抵擋甜味誘惑，但由於甜品質感黏稠，易讓脾胃積聚水氣，難以排出體外，繼而變成濕重，因此最好適可宜止。 領略船上濃鬱的地中海風情和文化元素、品嘗世界各地美食佳餚、感受名品薈萃的購物體驗……9月30日，中國大型郵輪運營商愛達郵… 中國交通運輸協會郵輪遊艇分會常務副會長兼祕書長鄭煒航認為，中國文旅消費潛力依然巨大。 濕重食物 經過2到3年恢復，中國郵輪市場將迎來「第二個黃金發展十年」，呈現全產業鏈共同發展的景象。 早上起牀後花15分鐘進行全身拉筋，可促進血液循環，喚醒身體更醒神。 由頭部依序伸展到下半身，舒緩肌肉緊張，增強柔軟度及靈活性，長期訓練可美化身體線條。
濕重食物: 潮濕失眠？2大助眠法
透過運動，可加速新陳代謝，維持正常水液功能代謝。 肌力鍛煉，跳繩，瑜伽，HIIT（高強度間歇訓練）都是很好的運動。 濕氣過多，可見睡醒後仍覺疲累，四肢肌肉酸困沉重、關節重痛，頭重悶脹；時常覺得咽中有痰；皮膚出現癢疹，或伴滲液。 在氣象學的角度看，濕氣，為空氣濕度，空氣中水蒸氣的含量。 南方氣候潮濕，或居山林海邊濕氣霧氣較重的地方，在濕度高的日子，總覺得皮膚有濕笠笠的感覺，此爲外在的濕氣。
濕重食物: 去濕氣最快的是這1食物 中醫師推薦除濕飲食
正常在早上5時至7時大腸經絡會在排毒，若此時還未有啟動機制，身體的水分還在，便會覺得頭部很重、關節痠痛，若濕氣積在臀部，便會起不太來，甚至腳踝會抽筋。 從中醫角度解釋，濕的性質較重，向下走，所以濕重的人會容易有水腫，濕會累積在皮膚下面，使皮膚看起來水嫩。 鬱金是薑黃的一個品種，有降血脂的作用，山楂則可以減少膽固醇生成，不過胃不好的人要減去這項材料也無妨，陳皮可理氣健脾，亦有燥濕化痰的效果。 濕重食物 無花果不只熱量低，還富含有豐富的膳食纖維、醣類、維生素以及胺基酸、蘋果酸、檸檬酸、水解酶等成分，有抗發炎、消水腫、促進消化等功效。 赤小豆能健脾止瀉、利水（小便）消腫、除煩熱、止渴、解酒濕、解毒排膿、通乳、散瘀血。
濕重食物: 薏米飯健脾益胃 清利濕熱消水腫
白蘿蔔，味甘、性涼，能下氣消食，除痰潤肺，解毒生津，和中止咳，利大小便；黃豆芽味甘、性涼，入脾、胃、肺經，具有除濕熱，治便祕的功效。 此菜式適合常因過食煎炸油膩，或常飲酒而導致體質濕熱人士，有助清熱化濕，消滯通便。 在潮濕的天氣出現這些症狀就要留意，可能是因為體內濕氣太重，王心眉提醒，濕氣如果不及時除去，長久下來體質惡化可能會是某些疾病的源頭。
濕重食物: 濕重9大特徵 中醫推介3款袪濕食譜
夏天過食冰冷，或喫太多西瓜，容易引起腸胃寒冷的腹痛。 此時，用生薑切片煮水或加一些肉絲同煮，服用後，很快腹痛就解除。 濕重食物2025 中醫認為，人體內脾主運化水濕，是津液代謝的樞紐，一旦脾虛不運化，就會產生痰濕，因此，有「脾為生痰之源」的說法。 韭菜性溫、味辛，入肝、腎、肺、脾、胃經，有補腎和溫中行氣的作用；雞蛋性平、味甘，入心、胃經，有鎮心，安神，益氣的作用。 因此，菜式可溫中陽而散寒濕，健脾胃而溫臟腑，適合常因貪食生冷，導致寒濕內盛者。 常見症狀包括肢體睏倦而重，頭痛或重如裹，胸悶腹脹，胃口減少，口中粘膩，口淡無味，便溏（指大便不成形，形似溏泥），感到寒冷而手足不溫等。
濕重食物: 容易導致濕氣重的水果
另外，若有薄白苔，代表有胃氣，胃火太旺；若有胃酸倒流、十二脂腸潰瘍，舌頭會泛黃，有時呈黑色；若舌頭有裂痕，屬於濕熱，且燥熱，避免喫刺激性食物。 厚朴為除脹氣、燥濕、治腹瀉和消痰平喘的重要中藥。 如果中1到2個症狀，代表身體有輕度濕氣；如果中3到5個症狀，代表身體有中度濕氣；如果中6到10個症狀，代表身體有重度濕氣。
主要症狀有精神疲累、四肢沉重、食慾不振、容易水腫、面色變黃、咳嗽、痰多、起疹子、容易排便軟爛或不通等症狀 。 最後介紹除濕中藥材——「薏仁、芡實、淮山」，這三味在利水消腫、健脾補肺上都有很顯著的功效，也是很常用來潤肺的中藥材。 在入秋後，可以將薏仁、芡實、淮山煮成粥，暖心補肺，在立冬則可以食用由芡實、淮山、蓮子、茯苓等煮成的四神湯平補養生。 有在控制飲食的人，一定知道黃瓜的好處多多，除了本身纖維豐富，能增加飽足感與促進排便外，內含的磷脂酶酵素也有助於分解脂肪。 不僅如此，小黃瓜中含有鉀，對於利尿、消水腫也有某定程度上的幫助，因此許多瘦身族羣都會選擇喝黃瓜汁來排毒排濕。 天氣忽冷忽暖，註冊中醫師呂兆陞指濕重分「寒濕」和「濕熱」，祛濕的方法也不同。
濕重食物: 體內濕氣太重，容易頭痛、皮膚乾癢！中醫師推薦5種排濕食物，2大NG飲食習慣一定要戒掉
根據民間智慧，以下有 10 款去濕食物，可以讓大家每天輕鬆去濕和去水腫。 很多人習慣外食，自然就會喫一些油膩、重口味的食物，其實這對於脾胃的傷害是非常大的。 濕重食物 肥甘厚味等油膩食物，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹，脾胃一旦虛弱，濕氣就會來臨，養護脾胃，得從日常的飲食開始做起，以下是楊淑媚中醫師推薦12款有效排濕的食物。 編者按：體內濕氣重並非是沒有原因的，體質虛寒、喜歡喫冰冷食物的人，都容易積存濕氣。 李應達中醫師推薦幾種能有效去濕的食物和中藥，其中，有一味「去濕妙藥」，你我家裡都有。 因此，營養師提醒，上班族一定要提醒自己，工作一段時間就要起來動一動，起身到茶水間，或休息活動筋骨，10分鐘也好，即使受限於環境，就進行原地踏步，對於濕氣鬱積下肢而造成的腫脹感，也有緩解作用。
臨牀表現︰身熱，汗出不徹，頭身困重，口乾不欲飲，胸悶腹脹，胃口差，或面目周身發黃，皮膚發癢，小便黃量少，女子帶下黃稠濁，或有異味。 臨牀表現︰頭身困重，面浮身腫，關節疼痛、屈伸不利，無汗，畏寒，精神疲倦，胃脘疼痛，大便溏爛，小便不利或尿頻。 每個動作做 4 組，每組 10 – 20 下，逐步增加次數，組間休息 1 – 3 分鐘，以微微出汗爲佳。 女性白帶多，或有異味或瘙癢；食慾不振，或想喫重口味，甜品；口渴但不欲飲水；大便去不淨感，質溏爛，黏厠所，臭穢；小便黃濁；舌苔厚膩，口淡口苦等。 舌苔若屬於寒濕，舌苔薄而淡白，舌體形狀瘦長的，表面沒有水分；若屬於濕熱，會有厚厚的黃舌苔，舌體較腫。