Coffee解釋只要跑得有技巧，跑步是可以瘦到肌肉腿的。 她提出跑步距離不能太短，而且速度要慢一點，跑時微微出汗，就是最佳的消脂方法，又不會太練到肌肉。 尤其是有水腫體質造成的肥胖，是因為身體累積了水分無法順利排出，薑就可以幫助發汗，利水消腫。 這些動作每天都練哦，一個都不落下的那種，咬牙練完就癱，太難啦！
- 也就是「髖關節內旋」，走路時，雙腿會呈現內旋，所以大腿根部外側的肌肉才會越來越發達。
- 林芊妤說：「人最適合喫碳水化合物的時間，就是運動後的半小時到1小時內，可以幫助修復運動時消耗掉的肝醣，讓體力迅速恢復，而且不會形成脂肪。」她推薦地瓜、飯糰、吐司等，都是運動後可以放心喫的澱粉類食物。
- 對於懶於做運動又想減走肚腩的女生們，可說是非常好的方法。
- 她建議大家循序漸進，慢慢等身體適應再逐漸增加運動量。
- 林芊妤認為，容易變胖是因為我們喫的加工食物中有很多添加物，也多了很多熱量。
林芊妤被膩稱為「Coffee」，原來是電視臺的簽約藝人，18歲起就參加許多電視節目錄影。 現年已經31歲的她雖然還有上電視，但是已經取得瑜珈導師資格，還當起網紅，不時在社交平臺上分享運動心得，教大家做瑜珈、有氧運動等健康減重的方式。 女生擔心慢跑會腳粗、膝蓋勞損，但其實要避免慢跑腳粗方法很簡單，只要每次慢跑控制於7分鐘跑1公里，只要有穩定的步速，也不用太擔心膝蓋勞損的問題。 另外每次至少跑 45 分鐘，這樣才達到燃燒脂肪之效。 Coffee透露不用運動時會攝取高蛋白質食物，只是避免運動前後喫便可。 日常她會盡量喫健康食品，減少喫加工食品，但偶爾也會讓自己放縱一下。
林芊妤減肥有效嗎: 不要過分抑壓自己
之前兩三個月，因為開學了，學校的課程，再加上我開始準備實習，打亂了我假期的健身安排，所以健身就停了。 可以長期於家中準備較低卡及低糖的水果，例如奇異果、木瓜、紅莓等。 林芊妤減肥有效嗎 當「口痕」想喫零食時便可以作代替，雖然水果仍含有糖份，但是始終比零食來得健康。 Coffee通常會於晚上跑街，長度約6K至8K左右。 她提醒跑步的時候腳掌要全掌落地，這比起前掌落地比較不會令小腿變粗。
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- 這套修復動作做半個月以上，就可以慢慢讓腹直肌回到原位，動作包含簡單的橋式、深蹲、貓式抬腿等，她也推薦媽媽們可以多散步，都是很好讓腹直肌歸位又不傷身的產後運動。
- Coffee每天晚上在飯後都會飲用SuperRed Anitox，當中抗氧化能力比提子高20倍，可以刺激肌膚蛋白膠原再生，延緩衰老。
- Coffee每次做運動前後都一定會做最少10分鐘拉筋動作，而她認為運動後腿部拉展是非常重要的，因為經過一輪運動後，肌肉處於繃緊狀態，及時拉伸的話，會更快見效。
這個動作有效去水腫，只要在睡前抽10至15分鐘，躺在牀上把雙腿抬高，與牆壁形成90度就可。 不論生育前、懷孕中以及產後三個階段，Coffee都一直保持適量的運動，即使懷孕期間依然在安全的情況下做瑜伽、慢跑等運動，保持健康體態，固能達到「肥胎不肥身」的情況，對產後瘦腿修身亦大有幫助。 日前她秀出一張18歲時上節目的照片，只見當年青春洋溢的她，不僅腰長、腿短，而且還是西洋梨型的55身，和現在腿長、身材勻稱的形象大相逕庭。 她表示，她現在勻稱的身材並非天生，而是後天花了10年努力得來。 LINE 購物是匯集購物情報與商品資訊的整合性平臺，商品資料更新會有時間差，請務必點擊商品至各合作網路商家，確認現售價與購物條件，一切資訊以合作廠商網頁為準。
林芊妤減肥有效嗎: 不要節食或減肥藥
2020年9月22日—林芊妤Coffee經常於IG和Youtube分享自己的fit爆身材，曾是微胖女的她原來也有自己的日常瘦身祕技，把以下15個貼士養成習慣，你也可以輕鬆 … 現年33歲林芊妤Coffee不時在社交平臺上分享運動心得，近日她就分享自己18歲的照片，指今天「均稱」的身材並非天生，而是後天花了10年努力得來。 有網友留言指，當年心想為何林芊妤這身形也會走到幕前，不過現在的努力得到肯定，健美身材有目共睹。 林芊妤指當年並不肥胖，勤做運動，也有節食，但身形就是不如理想，有「X型腳」、「O型腳」與假胯寬，即使身體瘦，可看起來卻是下半身肥胖。
如果身體的肌肉比例比脂肪比例高的話是較容易減肥的，即使坐著不運動也會瘦。 原因是身體的肌肉比例愈高，基礎的代謝率也同樣愈高，所以肌肉比例高的人較易消耗卡路里。 林芊妤說，過去她覺得自己腿短、下半身太壯，不敢做太多下半身運動，上半身又因為不當節食，瘦下來只瘦上半身，身材越來越怪。 後來她透過運動，讓外形得到視覺上大幅改善的效果，重點就是「全身肌肉都要運動」。
林芊妤減肥有效嗎: 【減肥】Coffee林芊妤不計算卡路里自然瘦 每天飲「它」肚腩全消
現在的林芊妤（Coffee）很愛笑，她坦言過去的自己可不是這樣。 林芊妤減肥有效嗎2026 「我是一個沒有信心、易有壓力、老是失眠、甚至乎會無故哭泣的人。」在2013年，她更患上前期子宮頸癌。 林芊妤減肥有效嗎2026 Coffee稱「那是一個家族遺傳病，當時在舊公司是搏殺期，工作日夜顛倒，最後患胃炎，後來更入院做了有關子宮頸癌的手術。
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每天吸收卡路里不足，如果身體長時間處於飢餓狀態，身體知道能量不夠用的時候，為了節省能量的消耗，便會降低體溫、新陳代謝放慢，亦未必會把身體的脂肪轉化能量！ 雖然喫少了，但因為能量不夠用的關係，大腦會發放信息讓你消耗少但吸收效率高！ 又因為身體知道你不需要那麼多能量，因此每天只為你生產比正常低的能量，這就是代謝率大減。 林芊妤減肥有效嗎 很多女生減肥的時候都會很在意自己減了多少磅，遇到體重下降時也會感到困惑。
林芊妤減肥有效嗎: Coffee分享「55身」18歲照片：用錯方法節食減肥 身形只會愈來愈奇怪
補充足夠的水分，除了可以增加飽足感，也可有助於腸道排毒代謝，冬天常因為出汗少，而忘記補充水分，但只要多喝溫水或熱茶即可加速代謝。 天氣熱的時候，身體會透過流汗、血管、毛孔擴張來散熱，天氣冷的時候會靠著肌肉收縮(發抖)、毛孔、血管收縮來維持體溫，身體也會透過燃燒熱量產熱，所以理論上身體在冬天的時候耗費較多的熱量。 這份美味花樣食譜同步更新在我公衆號【叫瘦的健身筆記】，希望姐妹們別傷害身體餓肚子減肥啦！！！ 問題描述：您好 我想問下 瘦腿霜真的有用嗎 林芊妤減肥有效嗎2026 病情分析：能瘦的話反彈可能不大，一般會反彈,估計按摩霜瘦肚子效果不明顯,可以試試看，瘦腿需要多鍛鍊。 吳昕代言的瘦腿霜叫啥有用嗎 小粗腿對於吳昕來說一直是困擾，因為腿粗常常被人調侃，錄製快樂大本營… 別以為瘦腿與辛苦畫上等號，想瘦腿去水腫其實也可以很舒服。
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「 生命無 Take 林芊妤減肥有效嗎2026 2， 身體也無 Take 2！ 林芊妤減肥有效嗎2026 林芊妤減肥有效嗎2026 」，她表示人們不能活在別人的審美目光下， 因為大家都不是天生完美的， 只要努力進步，保持身體健康， 學會欣賞自己的與眾不同就已經足夠。 這套修復動作做半個月以上，就可以慢慢讓腹直肌回到原位，動作包含簡單的橋式、深蹲、貓式抬腿等，她也推薦媽媽們可以多散步，都是很好讓腹直肌歸位又不傷身的產後運動。 生小孩這件事，讓多少女人又愛又怕，愛的是寶貝可愛模樣，怕的是面對自己身材走樣。 香港知名Youtuber林芊妤在產後3個月，腰身線條就已經回復到比未生產之前更細，連路人看到她都稱讚像沒生過一樣。
林芊妤減肥有效嗎: 運動後怎麼喫瘦更快
雖然Coffee大量運動，瑜伽、跑步以及肌肉訓練並重，但這不旦沒有增加她雙腿的肌肉，反而令腿部更纖細，穿起優雅服裝根本看不出她是位運動愛好者。 林芊妤認為，容易變胖是因為我們喫的加工食物中有很多添加物，也多了很多熱量。 像1個20克的貢丸熱量就有47卡，但20克的雞肉只有27大卡、鴨肉只有37卡。 林芊妤改喫原形食物，不喫或少喫加工食物，無需節食，就減了很多多餘熱量，而且又能喫得飽。