為了滋補氣血，不少女性日常都會喫一些阿膠、大棗、當歸等的藥材。 氣血不足喫什麼2026 但在接受家庭醫生在線編輯採訪時，廣東省第二中醫院副主任中醫師黃漢超則表示，單純喫阿膠、大棗、當歸補氣血是不夠的，食補氣血應氣血雙補，還要注意少喫豆製品、菌菇類等含量食物。 功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。 這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食慾不振等情況。 江忠軒指出，氣和血會互相影響，氣不足會精神不振、食慾減退、消化不佳，長久而言也影響到身體物質，也就是「血」，就會導致體內功能降低、退化。 反過來，若血不足，沒有營養、沒有基本體能、骨骼肌肉脂肪形成不足、腺體分泌不良，也會導致人體日常功能退化。
- 而桂圓有養膚美容等多種功效，經期喝一杯有助於改善臉色蠟黃。
- 此外，正常情況下，一般人的指甲應有8個以上的半月形。
- 黑芝麻有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。
- 中醫師建議多選擇黑色或紅色的食物，黑色食物如黑豆、黑棗、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞與紅色食物如紅豆(富含鐵與維生素B12等多種營養素)、紅蘿蔔、枸杞都是可以喫出好氣色的食材。
鄭天麗說，產後氣血不足的媽媽或銀髮族因為腎精虧虛，生精化血的能力衰退，造成血虛，這幾類人在藥物考量上需加強補血藥如歸脾湯、當歸補血湯等方的使用劑量。 氣血不足喫什麼 相較於無形的氣，中醫把「血」視為身體內有形、能提供身體五臟六腑實質營養的物質，「血行脈中，內至臟腑，外達皮肉筋骨」，血足則血脈充盈，才能在氣的推動下順利的濡養各器官組織。 另外，《直指方・血榮氣衛論》提到「氣為血之率，氣行則血行」，氣血充盈的女性通常面色紅潤，就像擁有天然的腮紅，頭髮烏黑亮麗充滿光澤，指甲平順不會有凹凸不平的紋路。
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3、陰虛燥熱：體內滋潤身體器官的津液不足，陽熱之氣相對偏旺，而產生燥熱的體質狀態。 氣血不足喫什麼 患者經常覺得身體發熱，容易有面部潮紅、口乾舌燥、手足心熱、急躁易怒、睡眠差且多夢、夜間流汗、大便乾硬、小便量少，女性月經提前、色澤鮮紅、量少或閉經、陰部乾燥、搔癢等症狀。 一直秉承「大醫精誠」的宗旨，務求達到「醫術精湛，誠心救人」。 醫療團隊中所有醫師均為政府註冊，畢業於本地醫學院及各所著名中醫大學，並曾於公私營中醫診所駐診多年，亦定時與有名老醫師或海外專家交流學習，擁有豐富臨牀經驗。
桂圓：桂圓又稱龍眼肉，當中富含維生素B羣、維生素C、鈣、鐵、鎂、鉀等礦物質，溫和味甜有助於心臟的正常功能、安心養神、補氣血，能夠幫助形成正常紅血球。 中醫學理論中，血虛指血液中所含的營養成份不足或無法滋養全身的五臟六腑、經絡及皮膚等，導致出現脫髮、失眠、月經病及不孕等問題。 若在上文提及的簡單測試中發現自己有血虛的傾向，建議在飲食中加入補血食品，勤煲補血湯水。 若已出現血虛相關的症狀或疾病，建議及早就醫，以確保身體健康。 龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等症，孕婦和產婦喫龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。 貧血是臨牀常見的疾病，貧血在祖國醫學屬“虛証”範疇，具體來說是血虛的範疇，那麼患者該如何保補血呢？
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且五臟理論中，肝血不足影響睡眠深淺、視力等。 說了這麼多，是否讓你有氣血實在很難改善的感覺？ 其實還有一祕訣能夠輕鬆方便又簡單的補充營養、保持身體的良好狀態。 氣血不足喫什麼 建議氣血虛者少喫冰品、以下提及的蔬菜以及水果。
阿膠能增加血液中的紅血球，有補血養血功效。 中醫師莊雅惠指出，以較常見的缺鐵性貧血來說，女性在青春正盛的歲月裡，每個月都因「好朋友」來訪而失血，所以特別容易發生這種貧血；老年人隨著身體機能老化，造血與脾胃功能衰退，也有較高的機率出現貧血問題。 因為澱粉、醣類消化吸收快，能夠快速提供身體即時的能量需求。
氣血不足喫什麼: 飲食掌握「4多2少」守則，養好氣血 勝過喫補藥
血液也是其中一個作用為「藏神」，而睡眠則是精神由外往內收藏的表現。 血虛的人睡眠質量差，容易醒來且多夢，白天精神也比較疲憊。 把睡眠想成是浸浴的話，血虛的人就像總是浸着半缸水一樣，怎樣挪動也是不舒服的。 功效：玫瑰紅棗美容養顏，玫瑰藥性非常溫和能夠溫讓人舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。 氣血不足喫什麼 而桂圓有養膚美容等多種功效，經期喝一杯有助於改善臉色蠟黃。 烏雞具有滋補氣血之效，不但可以補肝益腎，更能健脾止瀉，加入當歸一起燉煮，對紓緩血虛面黃之正十分有效。
- 這個烏雞補血湯水，能夠緩解血虛相關的症狀，同時有效提高血色素水平。
- 雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，補血喝之前根據個人口味加鹽調味。
- 鄭天麗提醒，一般來說子宮肌瘤患者不建議大補，一些可以補充氣血，同時含有女性荷爾蒙的食物或藥物如山藥、蜂王乳、當歸、杜仲、女貞子等，可能會刺激子宮肌瘤生長，在食用中需要注意，應避免食用過多。
- 甜食亦是氣血虛者須要避免的食物之一，過量攝取甜食會造成胃火較大，且容易造成嗜睡、頭暈、疲倦等情形，進而影響日常作息與健康狀態。
- 鄭天麗中醫指出，中醫所謂的氣，與用來呼吸的空氣是不一樣的，人體中就有這麼一股氣，能幫助推動身體中一切物質，是維持生命源源不絕的能量，「氣」雖然不能被現代科學方法所探測，我們卻能藉由人體活動力的盛衰來判斷氣是否充足。
- 更特設上門出診以及網上診症服務，照顧行動不便患者。
中醫師建議多選擇黑色或紅色的食物，黑色食物如黑豆、黑棗、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞與紅色食物如紅豆(富含鐵與維生素B12等多種營養素)、紅蘿蔔、枸杞都是可以喫出好氣色的食材。 從人到獅子，甚至魚類，血液生命活動的必備元素之一。 如果身體血氣不足，亦稱血虛，是常見的健康問題之一。 中醫把血虛歸類至「虛勞」或「虛損」的範疇，是慢性虛弱症候的一種。 氣血不足喫什麼2026 常見的問題是頭髮枯燥、眼睛疲勞，手足冰冷等，都可能和氣血不足有關。
氣血不足喫什麼: 補血氣食物9. 動物肝臟
這個烏雞補血湯水，能夠緩解血虛相關的症狀，同時有效提高血色素水平。 整個湯水配方健脾補血養腎，不會滋膩，喝起來更有當歸的藥材味和黃茋的香甜。 淮山令補血湯水變得濃稠，豐富的口感加上雞肉的鮮味，是非常美味的補血湯水。 然而，若是有高血壓、高血脂或容易喉嚨痛的人就不宜多喝了。 血虛會導致皮膚乾燥等問題，還可能引發敏感性皮膚病和乾性濕疹等疾病。 血虛的人皮膚會變得乾燥沒有光澤，長期下來甚至會出現血虛特有的萎黃色，所謂「黃臉婆」也是指產後血虛沒有及時補充，皮膚暗黃的現象。
氣血不足喫什麼: 什麼食物最補血效果好? 什麼食物最補血效果好｡
另外“久視傷血”，長時間坐在電腦前的人，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷氣血。 氣血是否充足還在於運動是否得當，充足的運動能夠讓身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。 氣血不足喫什麼 最後，在教大家一個穴位，也就是小腿外側的足三里穴，具有很好的補虛作用，老中醫中流傳有一句話：“常灸足三里，勝喫老母雞”。 氣血不足喫什麼2026 我們平時可以隔一天艾灸10-20分鐘，效果很好。 熟地黃能補血滋陰而養肝益腎，凡血虛陰虧、肝腎不足所致的眩暈，均可應用。
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中醫認為，血液循行全身，內至五臟六腑，外到肢體皮肉。 氣血不足喫什麼 血液對各臟腑有着營養和滋潤的作用，是維持正常生理活動的物質基礎。 不但如此，血液還是精神活動的物質基礎，和我們的情緒、思想等有重要關係。
氣血不足喫什麼: 氣血不足如何調理？推薦4種調理的食譜
甜食亦是氣血虛者須要避免的食物之一，過量攝取甜食會造成胃火較大，且容易造成嗜睡、頭暈、疲倦等情形，進而影響日常作息與健康狀態。 紅棗黑木耳湯：成分十分單純僅含有黑木耳、紅棗與紅糖，而湯中的黑木耳成分富含鐵質，能夠幫助補血；紅棗能幫助補氣。 當歸：當歸中含有維生素B12、葉酸及鐵質能幫助紅血球形成、增進神經系統健康，是血虛者、女人補氣食物的最佳選擇之一。 透過以上的症狀以及原因判斷出氣血不足，該如何補血氣呢？ 藥補不如食補，以下就為大家介紹生活中方便取得的6大補血氣食品，讓你輕鬆喫出好氣色。 氣血不足喫什麼 在中醫學中，氣血是評估人體健康狀況的指標之一，若是氣血虛會造成沒有足夠力量順利推動循環、活動力衰退，甚至是免疫力下降、容易生病。
氣血不足喫什麼: 補血氣食物5. 黑芝麻
另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經;具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。 番茄作為十大補氣養血的食物之一，據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 生活中對於脾胃不好的女人來說，盡量少喫油炸的食物，不然會引起腹瀉以及反胃等不適的症狀，加大脾胃負擔，影響氣血運轉。 氣血不足喫什麼 人的血氣要足，纔能有好氣色、好活力，對於鐵質缺乏引起的貧血，可以利用中醫「藥食同源」的原理，以喫得巧、喫得好來補血。 氣血不足喫什麼 藥膳排骨湯：湯品中含有枸杞、黃耆、紅棗、當歸、何首烏、桂枝等中藥材，可以幫助提振精神、增強體力，進而調養體質，維持身體良好狀態。
氣血不足喫什麼: 氣血不足喫什麼好？這3類美味食物別再喫了！
記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。 並且脾胃爲氣血生化之源，氣血不足可能會導致脾胃虛弱，脾主四肢，脾胃虛弱了，就可能會四肢乏力，疲憊倦怠的情況，或還常見胃口不好，或者是胃口太好。 那針對於這種情況呀，我們就需要雙管齊下了，既需要健脾補脾，還需要氣血雙補。 中醫認爲呢，氣具有推動和激發的作用，氣不足可能會導致人體機能下降，血具有濡養全身的作用，而血不足呢，可能會出現虛弱乏力的作用。 ◎維生素B12及B6、葉酸：骨髓母細胞的紅芽球在合成、分裂過程中，需要維生素B12及葉酸，才能順利製造出健康的紅血球；維生素B6則是生成血紅素所必要的酵素，也是紅血球造血時不可或缺的物質。