不過，許多新手授乳母親，對自己所進食的食物及所攝取的營養，均有不少疑問。 人蔘是常見補品，可以養血補脾胃，產後媽媽身體元氣大傷，份外虛弱，人蔘就正正可以補足所需營養，但要注意，媽媽應該在惡露排清後（大約產後三週）才服用人蔘；另外人蔘會有退奶效果，如果想餵母乳就避免進食人蓼了。 坐月湯 不少媽媽產後都出現脫髮問題，這款湯有改善脫髮、烏髮黑髮的功效。 而且由懷孕到分娩的階段，媽媽的腰部一直都受壓力，所以產後飲這款湯水可以補腎壯腰。 建議飲用時間是產後一星期，如果配料上不想用豬尾骨，可以考慮選擇烏雞代替。
- 隨著身體逐漸恢復，就必須要配合四季變化、環境及體質去調整進補方式；同時應講究平衡，不宜過份進補，應攝取不同營養素；亦不宜急於產後修身，導致營養不足。
- 母乳中的蛋白質與嬰兒所需的相吻合，因此極少引起蛋白過敏，如濕疹、嘔吐、腹瀉等消化不良狀態。
- 此外有充足的水分也很重要，一般人每天需要8份水，包括﹕開水、湯和果汁等，授乳母親更需吸收10份水才足夠。
- 產後媽媽若想回復窈窕身形，可以維持清淡飲食及適量運動，切忌節食減肥。
- 踏入最後階段，產婦的身體機能已大致復原，可以回復正常作息；不少在職母親重返職場，少不免會接觸人羣，故須加強抵抗力及保持正常作息，以確保母嬰健康。
- 坐月食譜是指媽媽們產後一個月內食用的食譜，主要是通過飲食盡快恢復媽媽們的身體，而正確的食補和適當的休息，能改善體質。
這時媽媽的腸胃將會逐漸恢復，但餸菜仍然建議以清淡為主，只能清補，尚未能大補。 靈芝滴雞精添加珍貴的日本「直井靈芝」 ，具免疫調節及抗疲勞功能，有效固本培元、緩解敏感、補益五臟、止咳平喘等，幫坐月中的媽媽調養身體。 坐月湯水對策：王不留行魚尾湯王不留行專治通經下乳，針對乳汁少或不通的症狀；木瓜健脾開胃，亦有通乳功效；黑木耳行氣活血。 經歷十月懷胎，腰腹及背部承受莫大重量壓力，加上生產時繃緊用力，造成腰痠背痛。 在中醫的角度，腎氣不足會導致腰痠背痛，可服用含杜仲及巴戟的坐月湯水，益精補肝腎，紓緩痠痛症狀。
坐月湯: 坐月湯水分享！紅腰豆腰果合桃瘦肉湯
大多數家中長輩或陪月員並沒有中醫相關知識，對於媽媽的體質不太瞭解，特別在媽媽產後的身體變化，例如常見的頭痛、感冒、妊娠糖尿及腰骨疼痛等症狀。 其實但凡食物都有屬性，都有食療作用，只要能適當對應個人體質食用，街市所有食物都可以做到調補療效。 亦即是說，整個坐月調補工程都應以食物為主，意指新鮮食物，不是藥材，如真的要用到藥材，則一定要懂得藥性、藥量及配搭。 鯽魚可以幫助上奶，而且益氣潤肺，營養亦可經由母乳促進嬰兒腦部發育，但最好就在產後一至兩星期後才開始飲食。
在產後第一至三週期間，醫師會致電兩次瞭解媽媽身體的轉變，從而建議媽媽合適的食療，更改合適的湯單，必要時更可安排面診治療，令媽媽得到最全面及安心的產後調理。 大補期是產婦強化身體的關鍵時期，這個階段主要以增強體質，補充元氣為主；而食療上應以降火潤肺、調節五臟的食材為主，如人參、蟲草、烏雞，加速改善身體機能。 由於大補容易上火，過量進補會導致便祕、堵奶等症狀，宜每次少量進食補品；同時應多喫蔬果清熱，並保持清淡飲食。
坐月湯: 坐月湯水十大食材
大部分人不論產婦年齡、生產第幾胎、生產月份等因素，總之不分冬夏坐月都話要食雞，甚至有產婦產後頭一個月日日都一雞幾味，不停喫雞湯、蒸雞、炆雞，搞到以後聽到雞字都驚不特止，更可能食到她無覺好瞓，坐月也不能好好休息調養，影響埋情緒。 坐月湯2026 石崇魚，別名叫石頭魚，牠們棲息於近岸岩礁，由於屬於產量少的「海魚」而非養殖魚種，物以稀為貴，所以近年亦被受追捧成為坐月魚湯的首選。 另外，石崇魚的鰭棘含有毒液，魚販在處理時要特別小心硬棘，以防被刺傷中毒，由於存在一定風險，因此零售價格也高企。 若買不到石崇魚，也可以使用其他魚如牛鰍、石狗公、大眼雞（木棉魚）代替石崇魚，功效不會相差太遠。
而坐月第一湯，李淡薇推薦「清燉瘦肉汁」，因其溫和又起到滋補元氣的功效，最適合在生產過程中元氣大損的媽媽。 資深產後顧問，擁有香港大學專業進修學院所頒發的「中醫營養學高等文憑」，另於臺灣南開科技大學進修「國際專業母嬰照護人員」，於2018年曾協助TVB電視劇《BB來了》編劇及參與片尾小錦囊的製作。 女人生產後元氣大傷，坐月時喝好湯水，有利於回復身體狀況。
坐月湯: 遊客排隊三小時才坐上返程大巴，湖南一景區致歉
蓮子所含的鋅能協助抗氧化，活化大腦機能，對改善壓力造成的記憶力與專注力退化有益。 坐月湯 蓮子可清心火、除煩熱、養心安神，可治暑熱心煩不眠之症。 據宜章縣融媒體中心報道，10月3日上午，宜章縣委書記張潤槐到莽山五指峯景區檢查旅遊安全、交通保暢、服務保障等工作。 坐月湯2026 在遊客接駁點，張潤槐仔細瞭解接駁點設置、現場管理等情況後，強調要進一步完善接駁點配套設施，切實提高服務功能。 要加大人力、物力、運力保障，科學調度接駁點和景區停車情況，儘量縮短遊客候車時間。
產婦的飲食原則應以低脂、高蛋白、高營養、少鹽糖、清淡均衡為主。 坐月湯2026 選擇剖腹生產的媽媽應比順產媽媽更注意產後飲食調養，手術前不應進食大補氣血的藥材，以避免影響術後休息情況；完成手剩後應禁食６小時，待麻醉藥效過去後，可飲用蘿蔔湯幫助排氣，減少腹脹，確保大小便暢通。 產後的前三天，宜進食易消化的流食，如稀粥、雞蛋羹等；避免進食容易產氣及引起上火的食物，如澱粉類、豆子、甲殼類等。 待腸胃功能日漸恢復後，便可回復至正常飲食，但仍須以清淡飲食為主，並建議於每餐加入少量準山、南棗等促進氣血的藥材；期間要多注意補充水分，切忌急於進補。 坐月湯 產後媽媽經分娩後身體變得虛弱，對脾胃的傷害尤其嚴重，容易出現食慾不振；當脾胃運作受到影響，營養吸收亦會受阻，呈現「虛不受補」的狀態。
坐月湯: 坐月飲食
淮山一般有益氣養陰，補脾肺腎，固精止帶功用，對於脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振、久泄久痢、肺氣虛燥、下肢痿弱、消渴尿頻、帶下白濁等徵狀有很好的治療作用。 現代研究發現淮山具有幫助消化、止咳、祛痰、抗敏和降血糖等作用。 蓮子有交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕等功能，被認為有補脾止瀉、清心養神益腎的作用。 蓮子中的鈣有「天然神經穩定劑」之稱，可與鎂離子維持平衡，鬆弛神經，緩和情緒，調節心跳與肌肉收縮，還可改善經前症候羣。
坐月湯: 坐月湯水3. 花生章魚湯
產後一星期就可以開始食花生，花生可以通乳，含豐富的植物性脂肪和蛋白質，對體質復原、減輕水腫亦非常有效，但要注意，炒花生或調味花生的的油脂和添加劑、調味都會過多，應盡量避免食用，可以選擇用花生煲湯或無鹽無調味花生。 🍑BB展優惠【坐月必備】30天湯水+上奶炒米茶 $4470 坐月湯2026 (原價$4740)盧太太上奶湯水全月30天坐月/上奶暖壺湯水含每天一壺連湯料約1000ml，相等於4-5飯碗份量，可分2-3餐飲用。 套餐已包基本車費(其他偏遠地區/非住宅/村屋/唐樓等等車費另議)，60包裝上奶炒米茶會跟湯水一併跟出。 坐月湯水對策：靈芝淮山杞子雞湯靈芝是調節免疫的上等藥材，溫和無毒的特性有補益五臟，培本固元的功效；雞使用走地雞，營養和膠質更好，能補中益氣，退虛熱，補而不燥。
坐月湯: 產後｜坐月想喫甜食？12道甜品滿足你口腹之慾！
若如此時仍強行進食油膩補品，只會加重脾胃負擔，進一步影響吸收。 坐月湯 產婦要先確保脾胃運作順暢，同時要將體內惡露排清，才能盡快恢復脾胃及子宮的正常功能。 因此，保養期間應以排毒、化瘀、恢復氣血及腸胃功能的食療為主，選擇平和、清淡、健脾養胃的食材，如瘦肉、豬腰、牛肉、淮山、蓮子、陳皮、百合等；同時避免進食大補及寒涼的食材，如人參、高麗參、苦瓜、西瓜、綠豆等。
坐月湯: 每人體質各有不同 產婦應時刻留意身體狀況
麥醫師指，香港屬華南地區，天氣一年有 8-9 個月都又濕又熱，如產婦過喫屬性溫熱的雞作調補，甚至煲雞湯再有配搭溫熱藥材如黨參、北芪的話，一般只會愈喫人愈出汗多、脾氣差、生口瘡又睡不安寧。 坐月調補，正確而言是指產後的 100 日，問心，冬蟲草、花膠及燕窩都是貴價中藥，你可以喫幾多日？ 至於在學院內的工作，他先後於2001年擔任助理院長（資訊科技與規劃），2005年擔任助理院長（學生事務），在2010年擔任鮑氏醫學及衞生教育硏究所所長，於2013年擔任副院長（教學），期間改革內外全科醫學士課程。 此外他曾任香港大學內科學系系主任及港大醫學院委員會主席（2019至2022年），以及擔任瑪麗醫院內科部門主管（2018至2022年）。 我們的團隊為客戶提供專業的一站式並多元化的市場營銷宣傳解決方案, 務求將您的消息和產品與服務發送給貴公司的目標受眾…
坐月湯: 坐月湯水三選！中醫推介補氣血、解腰痠，紓緩產後不適
但是，鯉魚就要盡量避免，因為鯉魚易令傷口產生肉芽，有礙美觀。 婦產科醫生靳嘉仁指，大部份母親都有足夠母乳，真正乳汁不足的少於2%，餵母乳者，應有足夠的營養，多喫瘦肉、動物內臟、魚、蛋、牛奶、豆類等含高蛋白質的食物，口渴便飲水，並有充足的休息，保持心情愉快，營養不良的母親，乳汁的分泌量和成份也會受影響。 眾所周知，餵哺母乳對BB好處甚多，有些媽媽會遇上乳汁不足的問題，要忍受乳腺不暢通的疼痛不適，又怕BB營養不足，為人母親的確焦急萬分。 中醫認為，當母親氣血不足，消化能力弱，要健脾開胃，母親能夠吸收營養，才會有足夠的乳汁分泌。 通常女性生產後，因氣血流失，長輩都會說要補血，於是像補血的紅棗焗水，順理成章亦列入產婦坐月餐單之內。
坐月湯: 坐月不適：貧血頭暈
曾為TVB電視劇《BB來了》擔任陪月顧問的資深陪月黃坐月Hedy，則為各位新手媽媽推介5款坐月湯水。 將通草洗淨，放入湯煲內加入約3公升水中浸約30分鐘。 煲滾後，加入所有材料，待水再滾後轉中小火熬約2小時，加鹽調味即成。
坐月湯: 母乳坐月炒米茶
只有在產婦精血充足的情況下，才能產生足夠的乳汁孕育嬰孩，因此食魚可以有助上奶。 從營養學角度，魚含有豐富蛋白質、鈣質，作為授乳媽媽的營養補充品，亦非常合適。 踏入最後階段，產婦的身體機能已大致復原，可以回復正常作息；不少在職母親重返職場，少不免會接觸人羣，故須加強抵抗力及保持正常作息，以確保母嬰健康。 產後媽媽若想回復窈窕身形，可以維持清淡飲食及適量運動，切忌節食減肥。
在選擇「溫、熱、平」的食物時，首選溫、平類用於日常飲食，搭配少量熱性食物作為補身更為合適，過分滋補反而會弄巧反拙。 以上介紹的坐月四階段都是比較概括的說法，實際上每位產婦的體質均有差別，產婦應時刻留意自己的身體狀況，調整出更適合自己的食療，例如小腹經常作痛代表惡露未清，飲食上應更側重於能排清惡露的食材；常有便祕則代表體內津液不足，應多喫生津食材。 如身體出現異常情況，如嘔吐、盜汗及腹瀉等症狀，應先停止進補，並徵詢中醫師的專業意見。
加上，開刀媽媽產後應該更需要重視傷口復原，在食材上應以蛋白質和鐵質為主。 坐月湯 香港催乳中心提供產前後註冊中醫護理，因應產婦的個別體質，以中藥湯劑、食療等方法改善產後不適，幫助子宮恢復、分泌充足母乳，更能減輕日後月經期及更年期的不適、降低產後脫髮的機會及減慢身體衰老。 隨身體狀況日趨穩定，哺乳媽媽可自行烹調絲瓜金菇豆腐湯，只要將老絲瓜、 金菇、瘦肉、豆腐、生薑煮滾約１５分鐘，即可輕鬆完成催乳養生湯水。
坐月湯: 服務評價
如果坐月時想有更充分的休息，可以選擇更方便的即食湯包，盧太太上奶湯水推出的家常湯包及茶包套餐組合，湯包100%天然、不含味精，適合產後媽媽隨時飲用，有助產後調理、增乳及疏通乳腺。 催乳的最佳時機是分娩後三星期；一般而言，哺乳產婦每天應攝取約2,000大卡熱量，並建議於首6個月添加額外15克蛋白質，及後6個月則添加12克；如果熱量及蛋白質不足，乳汁的分泌量及內含的營養組成都會受到影響。 同時，產婦應適量攝取健康脂肪，以維持母乳中的脂肪含量；為寶寶提供足夠熱量之餘，亦有助嬰孩的腦部結構發展。
劉澤星現任於崇光基金教授（風濕及臨牀免疫學）及風濕及臨牀免疫學講座教授，他曾任香港醫學專科學院主席。 在新冠病毒疫情期間，他為政府抗疫專家顧問團六名成員之一，同時任2019冠狀病毒病疫苗顧問專家委員會召集人。 坐月湯 陳皮可以健脾開胃，比薑片溫和，所以如果擔心食材燥熱，就可以以陳皮取代薑片，但同樣注意不食過量，否則都會有上火熱氣的情況出現。 把握坐月補身黃金時期，田原香滴雞精現推出「養身感謝祭優惠」，全線滴雞精2盒95折，會員低至8折，推廣日期由即日至4月6日。
坐月湯: 坐月湯療套餐範例
母乳中的蛋白質與嬰兒所需的相吻合，因此極少引起蛋白過敏，如濕疹、嘔吐、腹瀉等消化不良狀態。 順產媽媽的身體會更快適應和恢復，所以在順產大約一週後就已經可以進食比較滋補的坐月食物。 但由於開刀媽媽的傷口較大，身體亦未必即時反應到「已生產」的感覺，所以開刀媽媽產後約兩至三星期纔可以進補。
坐月湯: 坐月湯水食譜4：杜仲首烏黑豆湯（by祖祖媽）
現時不少媽媽在分娩後都會請陪月姐姐幫手，一方面可以進補，其次可以幫忙照顧BB，讓自己可以盡快恢復身體。 不過，並非所有家庭都擁有聘請陪月的經濟能力，所以不少新手媽媽都會請母親或奶奶幫忙坐月，有些媽媽甚至不希望麻煩別人而決定自己處理。 「經歷生產之後，坐月餐單中，一碗適合的湯水勝過千元補品。」天恩陪月創辦人、國家認證催乳師及母乳餵哺指導和Mamma 坐月湯2026 Mia產後修復中心首席顧問李淡薇如是說。 除了營養外，吸吮的動作是關鍵，靳嘉仁建議，如果生產順利，母子健康良好，嬰兒出生後應盡快吸吮母親的乳頭，刺激乳汁分泌。 母乳被稱為「液體黃金」，可想而知這對寶寶來說有多麼珍貴和重要。
坐月湯: 食材包括：
有見及此，盈悅坊特別推出坐月湯療服務，專門為有家人或有陪月員照顧之媽媽而設。 在產前面診時，中醫師會建議媽媽可以食用或不可食用的食材，方便家人或陪月員依照食材表煮食。 坐月湯 盈悅坊在媽媽坐月期間更會每日送上兩份加熱即可飲用的真空湯包，省卻照顧者或陪月員準備湯品的時間，更有效地照顧媽媽及寶寶。
不少新手媽媽對坐月知識都只是一知半解，以為坐月只是不停進補、臥牀休息，並沒有配合自身體質及身體狀況去調整食療，最後弄巧反拙，使身體出現更多健康問題。 在中醫角度，產後媽媽於分娩過程中大量出血，元氣大傷，故產後初期的產婦均屬於血瘀和氣血兩虛的體質，進食補品必須按部就班。 隨著身體逐漸恢復，就必須要配合四季變化、環境及體質去調整進補方式；同時應講究平衡，不宜過份進補，應攝取不同營養素；亦不宜急於產後修身，導致營養不足。
據“莽山五指峯景區”微信公衆號，10月4日下午，湖南郴州宜章莽山五指峯景區發出一封致歉信，向10月2日排隊三小時才坐上返程大巴的遊客道歉，並表示，對這些遊客今年來五指峯景區觀賞霧凇，施行免費入園。 因此很多人用紅棗焗飲或煲湯，然後又只飲水飲湯，這其實一來紅棗加熱後維他命會全失，二來不喫渣連纖維亦沒能攝取，產婦食用後得着的，只會是紅棗的甜味，以及愈食愈燥熱。 以下是臨牀常見的坐月調補 3 大誤解，建議正為「坐月唔知食乜好」發愁的你，先閱讀消化，再去揀選食材也未遲。